Актриса Алисия Сильверстоун очень популярная, о ней многие знают из разных фильмов. Она с самого детства, а именно с шести лет выбрала для себя профессию, карьеру. Алисия хотела стать моделей, ей даже получилось проявить себя с раннего детского возраста, со временем она решила попробовать в кино, где и приобрела большую популярность и много фанатов. Сейчас актриса строгая вегетарианка и также искренний любитель и участница движений по защите животных. В 2004 году она была выбрана самой сексуальной женщиной среди вегетарианок. Поэтому многие представительницы женского пола могут позавидовать Алисии, так как она всегда в прекрасной форме с идеальным телом, следит за своим рационом и регулярно посещает тренажерный зал. Из-за своих жизненных взглядов она придумала и разработала собственное диетическое питание, которое многие уже успели использовать и добились прекрасных результатов, оздоровление и увеличение энергетического уровня в организме.

Суть диеты Алисии Сильверстоун, полезные свойства, главные правила, преимущества

Алисия уверяет, что каждый человек должен употреблять самую лучшую пищу, а именно растительного происхождения. Так как диета почти не содержит жиров, лишний вес уходит очень быстро и при этом не наносит вреда организму.

Этот вид питания имеет очень много полезных свойств, а именно: улучшает  эмоциональное состояние, наполняет вас силой, придает сияние внешнему виду, улучшается состояние ногтей, волос, кожных покровов. Что касается метаболизма, то этот процесс ускоряется, улучшается обмен веществ, очищается пищеварительный тракт от токсинов и шлаков. Суть питания - употребление низкокалорийной растительной пищи (вегетарианской), система включает фрукты, овощи, соевые продукты, каши.

Для того чтобы улучшить конечный результат, вы должны запомнить и потом соблюдать на всей продолжительности низкокалорийного питания следующие главные правила:

• Перед тем как приступить к диетическому питанию, необходимо проконсультироваться у своего врача или диетолога;
• Кушать нужно дробно, небольшими порциями в количестве четыре - пять приемов пищи (самый последний минимум за четыре часа до сна;
• Соблюдать питьевой режим (выпивать за сутки до двух литров воды);
• На все время диетического режима отказаться от алкогольных напитков, сладких, газированных, курения и других вредных привычек;
• Исключить жирное мясо, рыбку, куриные яйца, все кисломолочные продукты, кондитерские и хлебобулочные изделия, макароны, белый сахар, мед, сгущенной молоко;
• Основа диетического питания - овощи, фрукты, натуральный сок без сахара, соевые протеины, проростки зерна, злаки, сыр тофу, бобы;
• Акцентировать внимание на употреблении продуктов, в составе которых много клетчатки;
• Разовая порция не должна превышать 200 грамм;
• Суточная калорийность около 100 ккал;
• Не рекомендуется пить напитки, в составе которых много кофеина;
• Употреблять фрукты и десерты в умеренном количестве и при условии, что они сделаны из натуральных продуктов, без сахара и пищевых добавок;
• Перед утренним приемом пищи выпивать стаканчик теплой водички с кусочком лимона или лайма;
• Последний прием пищи не позже семи часов.

Для того чтобы перейти на вегетарианский образ вы должны соблюдать несколько этапов, так как бросить употребление мясной пищи и начать кушать только растительные продукты за один день невозможно. Поэтому существует три основных этапа. Они заключаются в следующем:

• Первый этап - постепенный переход от употребления продуктов животного происхождения;
• Второй - совершенствование в жизни строгого вегетарианца;
• Третий - на этом этапе вы должны строго употреблять только растительные продукты (картофель, томаты, баклажаны и все другие), фрукты, орешки, иногда конфетки (это необходимо для достижения оптимального здоровья). Один раз в день разрешается употребление одного бокала хорошего вина.

Разновидности диеты Алисии Сильверстоун, особенности диетического меню

Ваш рацион диеты достаточно разнообразен даже без мясных блюд. Нет строгих ограничений, можно готовить любые блюда (но не забывайте о правилах и списках исключений). Как вариант питания можно использовать приготовление блинчиков, тушеные овощи, запеченные фрукты, салатики, запеканки, вегетарианский чили, супчики. Для вас очень важно - не перебрать с количеством употребляемой пищи, точнее с их объемом. Нельзя переедать. Старайтесь пить как можно больше обычной негазированной водички без всяких вкусовых добавлений. Можно чередовать употребление травяных отваров, компотов (только несладких) с водичкой.

Разновидности диетического меню

• Классическая диета Алисии Сильверстоун. Это вегетарианский вид питания, один день состоит из четырех приемов пищи, одна порция не более 250 ккал. Необходимо соблюдать все правила и ни в коем случае не употреблять продукты животного происхождения или те, которые в списке запрещенных. Длительность такого диетического режима - три дня. Но Алисия придерживается и больше (за необходимостью).
  Первый вариант.
  Меню трех дней.
  1-й день.
  Завтрак - стаканчик витаминного фреша, около 200 мл (грейпфрутовый или апельсиновый, без добавления сока). проростки злаков с соевым молоком (порция не более 200 грамм).
  Ланч - рисовые пирожки и чашечка зеленого чая.
  Обед - салат из свежих овощей (томаты, салатные листья, руккола, зеленый болгарский перец, огурцы, базилик, соевый соус), около 100 грамм тушеной фасоли.
  Ужин - тост из цельнозернистого хлебушка с твердым сыром тофу, приготовленный на пару рис с горошком и стручковой фасолью.
  2-й день.
  Завтрак - два блинчика со свежей черникой и без сахара, чашечка чая.
  Ланч - стаканчик любимых ягод.
  Обед - тушеные овощи, рис, салатик из фруктов (апельсинка, бананчик, яблочко).
  Ужин - приготовьте маленькую пиццу с различными низкокалорийными сырами (лучше так, чтобы получилось два небольших ломтика), салатик из сырых овощей (побольше зелени и заправка лимонный сок).
  3-й день.
  Завтрак - тост с низкокалорийным соево-сырным кремом, чашка травяного чая без сахара.
  Ланч - чашка маложирного йогурта без добавлений (допускается процентное содержание жира не более 1%), одно яблочко.
  Обед - запеченные овощи в собственном соку к вареному рису (также можно приготовить с помощью мультиварки или на пару).
  Ужин - фаршированный перчик рисом и кукурузой (две штуки), брокколи, приготовленные на пару без соли и других специй.
  Второй вариант.
  Меню на три дня.
  1-й день.
  Завтрак - овсяная каша на соевом молоке с измельченными орешками и цукини (если не любите с такими ингредиентами, тогда можно добавить обычные свежие фрукты, предварительно нарезать на мелкие кусочки).
  Ланч - один средний грейпфрут, стаканчик свежего мангового сока без сахара.
  Обед - тост с овощами, запеченное яблочко в духовке или в мультиварке.
  Ужин - греческий салат ( для этого берете красный болгарский перец, салатные листья, рукколу, томаты, огурцы и нарезаете на большие кубики, примерно 1 см, добавляете несколько маслин и сыр тофу, заправляете оливковым маслом или соевым соусом).
  2-й день.
  Завтрак - оладьи со стаканчиком соевого молока и малиновым желе (если не любите такой фрукт десерта, тога можете заменить на любой другой).
  Ланч - приготовьте коктейль. Для этого возьмите 150 грамм соевого молока и два бананчика, необходимо сбить до однородной смеси с помощью блендера.
  Обед - отварите любые бобы, можно протушить в томатном соусе или с грибами (не нужно солить или добавлять перец).
  Ужин - рис с овощами, приготовить в мультиварке.
  3-й день.
  Завтрак - вареный картофель (две штуки), салатик из свежей капусты, зелени и огурцов.
  Ланч - рисовые котлетки, приготовлены на пару с клюквенным вареньем.
  Обед - тушеная гречневая каша с мелко нарезанными грибами, свежие огурцы.
  Ужин - рис с кукурузой, горошком, морковкой и стручковой фасолью, приготовленные в пароварке.

Как выходить из диеты Алисии Сильверстоун

Нельзя сказать, что обязательно должен быть какой-то определенный выход. Так как это вегетарианское питание, которое можно использовать длительно просто добавив еще один прием пищи, чтобы достаточно сбалансировать поступление всех необходимых веществ в организм. Если все-таки тяжело соблюдать такое питание, тогда переходите к обычному режиму постепенно, нельзя сразу же употреблять мясо, жирные или жареные продукты, торты. Вы должны поэтапно вводить новые ингредиенты, чтобы не перегружать организм и не вернуть прежний вес.

Но если все-таки решите остановиться на вегетарианстве, тогда вы ни капельки не пожалеете. Для того чтобы не вернулся сброшенный вес, необходимо соблюдать следующие правила:

• Продолжайте кушать маленькими порциями и часто (пять, даже шесть раз в сутки);
• Употребляйте до двух литров воды за день;
• Выбирайте только спелые и витаминные фрукты (а лучше всего по сезону);
• Тщательно пережевывайте еду;
• Старайтесь есть как можно больше продуктов, в составе которых очень много клетчатки.

Не забывайте и о роли спорта в вашей жизни. Посещайте занятия в тренажерном зале, ходите на йогу или фитнес, только регулярно, не пропускайте занятия, так как для того, чтобы сделать фигуру изящной, а тело подтянутым, вы должны систематично заниматься легкими или тяжелыми физическими нагрузками. Также Алисия советует бегать по утрам, так как пробежка укрепляет мышцы, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, делает вас более активными и придает хорошего настроения. Для устранения несовершенств кожных покровов, которые могли появиться во время перехода на вегетарианство, сделайте глубокий массаж тела, посетите бани, сауны, а также салоны красоты.

Недостатки противопоказания диеты Алисии Сильверстоун

Диета относится к правильному питанию, а, значит, что нет никаких недостатков, кроме одного - это себестоимость продуктов.

Противопоказания:

• Беременность, женщины во время кормления грудью;
• Детки и люди пожилого возраста;
• Любые острые или хронические процессы в организме;
• Во время лечения любыми медпрепаратами;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Изменения в психоэмоциональном статусе;
• Цирроз печени, гепатит;
• Панкреатит;
• Гипертоническая болезнь;
• Послеоперационный период;
• Гормональный дисбаланс;
• Болезни пищеварительного тракта (гастрит, язва и другие).