Главная / Каталог диет / Авторские диеты
Диета Магги
02.03.2016 0 комментариев
Диета Магги

Диета Магги ─ это представитель яичного питания. Больше всего востребована перед праздником, важным мероприятием, днем рождением, отпуском. У этой методики очень интересное похождение. Многие считают, что эта диета пошла от премьер-министра Великобритании, а именно Маргарет Тэтчер. А почему название такое, не удивительно, так как это имя сокращается, как Магги. Этот вид питания строгий белковый с критично низким содержанием углеводов. Вы сможете с большой уверенностью надеяться на эффективность этой диеты, конечный результат сможет приятно вас удивить и порадовать, так как вы с легкостью сможете влезть в свой наряд, вечернее платье, и на Новый год или другое мероприятие выглядеть обворожительно. Не будет таких мужчин, чей взгляд бы не остановился на вас.

Поэтому, если вы готовы на все ради идеального, стройного и рельефного тела, соберитесь с силами, настройте свою возможность контролировать возникновение чувства голода и смело добивайтесь своей цели. Главное, соблюдайте основные правила диетического питания и не изменяйте суточный рацион.

Суть диеты Магги, полезность свойств, основные правила и преимущества

Суть диеты в употреблении низкокалорийной пищи, а именно куриных яиц в сочетании с цитрусовыми. Программа похудения относится к строгому питанию, поэтому нельзя использовать ее более четырех недель, и повторять лучше не раньше, чем через один год. Очень важно строго соблюдать следующие главные правила:

  • Перед тем как приступить к использованию диеты, необходимо проконсультироваться со своим врачом или диетологом;
  • Для того, чтобы пища быстрее переваривалась и не откладывалась в виде подкожно-жировой клетчатки, нужно употреблять ее дробно, небольшими порциями и тщательно пережевывать;
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера;
  • Рассчитайте индивидуальный объем жидкости, которую необходимо выпить за день, согласно пропорции на 1 кг веса 30 мл вводы, например, ваш вес 60 килограмм, тогда за сутки вам нужно выпить 1,8 литра воды за несколько приемов;
  • Каждое блюдо готовить одним из следующих методов - варение, тушение, запекание или на пару, в мультиварке;
  • Из рациона необходимо убрать ингредиенты, которые замедляют процесс похудения и способствуют быстрому набору веса, - это жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики, мивина, солености, сладости, копчености, кондитерские и колбасные изделия, мучное, белый хлебушек и булочки, консервы, маринованные и высококалорийные кисломолочные продукты (в составе которых процентное соотношение жиров больше чем 1 %), некоторые фрукты и овощи (морковка, картофель, бананы, дыня, сладкий белый виноград);
  • Кроме ограничения в употреблении продуктов, нужно отказаться на все время пользования диетой от вредных привычек (алкогольные напитки, курение);
  • Вода, которую вы будете употреблять, должна быть простой минеральной и без газа, также разрешается пить чай (зеленый, фруктовый, травяной или специальный для похудения (очищения пищеварительного тракта). Но не сладкие газированные напитки;
  • В зависимости от вида диеты в состав рациона должны входить следующие ингредиенты: постное мясо (индейка, перепелка, кролик, курица), низкокалорийные кисломолочные ингредиенты, свежие сезонные овощи и фрукты, зелень, ягоды, бобы, фасоль, орешки, каши (овсяная, чечевичная, гречневая, перловая, рисовая, пшеничная, ячневая), морепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки), морская и белая рыбка (семга, форель, лосось, сибас, минтай, хек), куриные яйца;
  • Если вы любите пить кофе, то нужно уменьшить его употребление до одной чашечки в сутки и не добавлять сахар, сливки, молоко, мед;
  • Каждый день ведите мониторинг своей массы тела, нужно становиться на весы один раз в сутки и записывать данные в блокнот, чтобы была видна эффективность;
  • Разрешается заниматься только легкими физическими нагрузками, например, йога, фитнес, атлетика, аэробика (главное, чтобы они были регулярными и систематичными);
  • Кроме простой воды, разрешается пить диетическую газированную воду или содовую;
  • Не разрешается менять местами ужин и обед, так как последний прием пищи должен быть легким и содержать минимальное количество калорий;
  • Продолжительность питания строго четыре недели;
  • Соблюдайте полноценный режим сна, отдыхайте, ходите на утренние пробежки и дневные прогулки).

Кроме быстрого эффекта похудения, диета обладает и другими полезными свойствами, например, вследствие такого питания вы сможете очистить желудочно-кишечный тракт, улучшить обменные процессы в организме, ускорить метаболизм, сократить почти наполовину объем желудка с помощью маленьких порций, улучшить внешний вид, состояние кожных покровов, волос.

Разновидности диеты Магги и особенности меню

В основном весь диетический рацион построен на употреблении низкокалорийных продуктов, большого количества цитрусовых фруктов и куриных яиц, обильного питья и активного образа жизни.

Если в первые дни соблюдения диетического питания вы почувствуете сильный голод,  можно скушать одно свежее зеленое яблочко, но не больше.

Поймите, если вы хотите стать идеальной женщиной, девушкой, с красивым ухоженным телом, подтянутой фигурой, стройными ножками, плоским животиком и упругими ягодицами, нужно следить за собой, за своим образом жизни, питанием, сном. Только тогда, при сильном желании и стараниях, вы сможете всего добиться.

Разновидности диеты

Классическая диета Магги.Этот вид питания состоит четырех недель, каждый день отличается от предыдущего. Поэтому вам необходимо строго соблюдать правила и не изменять основной рацион, так как тогда не удастся добиться хорошего конечного результата. Не забывайте и про обильное питье. Количество приемов пищи разное.
Примерное меню на четыре недели.

  1. Первая неделя диетического питания.
    Понедельник.

    Завтрак - половинка спелого апельсина, отварите одно куриное яйцо.
    Ланч - чашечка травяного чая без сахара и меда.
    Обед - употребляйте любимый  фрукт в неограниченном количестве, например, только яблочки или груши, киви, манго, хурма, стаканчик травяного отвара без консервантов.
    Ужин - приготовьте стейк на гриле (свиной или телятина).

    Вторник.
    Завтрак - поделите на две части грейпфрут и употребите только одну, сварите два куриных яйца вкрутую.
    Ланч - вторая половинка утреннего фрукта.
    Обед - отварите кусочек диетической индейки.
    Ужин - приготовьте вкусный салатик, для этого отварите два яйца перепелки, нарежьте томаты, огурчики, красный болгарский перец, листовой салат порвите руками, потрите на соломку морковку и заправьте все это растительным маслом.

    Среда.
    Завтрак - один целый апельсин, два вареных куриных яйца.
    Ланч - стаканчик мангового сока без сахара.
    Обед - порция обезжиренного сыра в любом количестве, можно приготовить тост ржаного хлебушка со злаками, один томат.
    Ужин - поджарьте несколько ломтиков бекона.

    Четверг.
    Завтрак - сочный и витаминный грейпфрутик, вареные яйца в количестве двух штук.
    Ланч - чашечка натурального черного кофе с молоком (только покупайте низкокалорийное).
    Обед - сегодня употребляете любой из сезонных фруктов (количество неограниченно).
    Ужин - приготовьте на пару один кусочек вкусной семги, а также употребите один спелый апельсин.

    Пятница.
    Завтрак - отварите одно куриное яйцо и употребите половинку небольшой апельсинки.
    Ланч - вторая половинка утренней апельсины.
    Обед - приготовьте вареные овощи (кабачок, картофель, брокколи, морковка, цветная капуста) и отварите две штуки яиц в крутую (если перепелки, тогда четыре).
    Ужин - тушеный кролик и салат из капусты и зелени, полит небольшим количеством оливкового масла или соком лимона.

    Суббота.
    Завтрак - повторите прием пищи из первого дня диетического рациона.
    Ланч - чашечка несладкого зеленого чая.
    Обед - едите один из выбранного вами фруктов в неограниченном количестве.
    Ужин - приготовьте две рыбные котлетки на пару и стручковую фасоль.

    Воскресенье.
    Завтрак -  прием пищи такой же, как и во вторник.
    Ланч - стаканчик сока из сицилийского апельсина.
    Обед - отварите куриное филе и овощи на свой выбор, также употребите один целый грейпфрут.
    Ужин - овощное рагу без растительного масла.

  2. Вторая неделя методики похудения.
    Завтрак и ланч не изменился из прошлой недели, продолжайте употреблять из цитрусовых апельсин и грейпфрут, а также вареные куриные яйца вкрутую.

    Понедельник.
    Обед - салатик из теплой телятинки (приготовьте на гриле и нарежьте на пластинки), томатов, рукколы, огурчиков, авокадо и желтого болгарского перца, заправлять соевым соусом и соком лимончика.
    Ужин - отварите куриные яйца (две штуки), салатик из апельсинки и грейпфрута, можно добавить немного помелы.

    Вторник.
    Обед - готовим такой же салатик, только заменяем телятину утиной грудкой и добавляем шпинат.
    Ужин - повторяет вчерашний прием пищи.

    Среда.
    Обед - теперь вместо утиной грудки добавляем в салатик запеченную семгу или форель.
    Ужин - не изменился.

    Четверг.
    Обед - приготовьте куриные яйца в количестве двух штук и отварите вкрутую, салатик из свежих огурцов, томатов, обезжиренного творога и низкокалорийной сметанки.
    Ужин - две штуки вареных куриных яиц.

    Пятница.
    Обед - запеченный лосось на гриле с зеленью и лимоном.
    Ужин - повторите вчерашний последний прем.

    Суббота.
    Обед - один томат, вареное филе индейки, спелый апельсин.
    Ужин - салатик из витаминных фруктиков - дыня, грейпфрут, яблочко, груша, хурма, персик, киви.

    Воскресенье.
    Обед - тушеная куриная грудка с овощами, половинка грейпфрута.
    Ужин - такой же, как и сегодняшний обеденный прием пищи.

  3. Третья неделя питания.
    Понедельник.
    Сегодня вы употребляете около одного килограмма любимого фрукта или ягод, выпиваете достаточное количество воды, кроме этого и чай или кофе (но без сахара, меда, сливок).

    Вторник.
    Теперь готовим салатики из чего захотим. Овощи могут быть как сырыми, так и вареными.

    Среда.
    Сколько хотите, столько и едите овощи, фрукты (салаты, рагу, супчики).

    Четверг.
    Приготовьте на пару морскую рыбку, потом салатик из сезонных сырых овощей (количество все также неограниченно).

    Пятница.
    Вместо рыбки теперь постное мяско, а дальше все такое же.

    Суббота. Воскресенье.
    Любой один фрукт в большом количестве (можно есть когда и сколько хотите).

  4. Четвертая неделя (последняя).
    Понедельник.
    Отварите небольшой кусочек диетической индейки, приготовьте порцию салатика из четырех томатов, трех огурчиков, одного авокадо и с морепродуктами, заправить соком лимона или соевым соусом.

    Вторник.
    Небольшой нежирный мясной стейк. Овощная нарезка, фруктовый салатик и чашечка травяного отвара.

    Среда
    Творожная запеканочка, йогурт низкокалорийный и тост.

    Четверг.
    Приготовьте куриную грудку в духовке, а овощи на пару или в мультиварке. Употребляйте свежую апельсинку.

    Пятница.
    Отварите два яичка, нарежьте томаты и огурчики (каждого по три).

    Суббота.
    Греческий салатик с брынзой, тост со ржаного хлебушка и запеченный на гриле лосось с зеленью, и полит лимонным соком.

    Воскресенье.
    Фруктовый день.

Как выходить из диеты Магги

Этот этап важен для вашего дальнейшего состояния, потому что от него зависит, насколько хорошо закрепится ваш конечный результат от диетического питания. Поэтому, чтобы все старания и жертвы не ушли зря, уделите особое внимание выходу из программы похудения. Для этого вы должны на протяжении семи дней соблюдать поэтапно питание. Оно заключается в пошаговых увеличениях калорийности рациона, добавляйте продукты, которые ранее были под запретом. Например, в первые два дня употребляйте только овощи и диетические мясо, на следующий добавляйте в рацион один из видов каши, а потом и кисломолочные продукты. При обычном питании ваш суточный рацион должен составлять около 1600 - 1800 ккал, чтобы заново не набрать вес. Продолжайте соблюдать и питьевой режим, за день выпивайте до двух литров простой воды без газа. Старайтесь кушать пять раз и всегда в одно и то же время.

Занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал, студии фитнеса, аэробики, посещайте занятия гимнастики. Утром выходите на пробежки, прогулки, старайтесь вести более активный образ жизни. Ухаживайте за своим телом, ходите регулярно в салоны красоты, сауны, бани, массажные салоны, чтобы устранить дефекты кожи, которые появились во время диеты, например, целлюлит, обвислость кожи, растяжки.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

Эта методика относится к строгому питанию, поэтому некоторым тяжело соблюдать, чтобы не сорваться. У вас могут возникнуть следующие симптомы: диарея, слабость, раздражительность.

К противопоказаниям относятся:

  • Беременность и период лактации, климакс;
  • Гормональные изменения и нарушения психоэмоционального фона;
  • Люди пожилого возраста и дети в активном периоде развития;
  • Частые стрессы;
  • Нарушения со стороны пищеварительной, мочеполовой, выделительной, сердечно-сосудистой, нервной системы;
  • Все острые, хронические нарушения в организме;
  • Онкологические процессы;
  • Эндокринные нарушения;
  • Заболевания со стороны печени и почек;
  • Состояние в послеоперационном периоде;
  • Во время лечения, а именно приема лекарственных средств, в реабилитационном периоде.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Особо полезные продукты для сыроеда, польза для спортсмена
08/04
Особо полезные продукты для сыроеда, польза для спортсмена

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!