Доктора с давних времен отметили различие людей согласно их группам крови. С тех пор для пациента индивидуально подбиралось лечение, согласованное с его группой, что помогало достичь максимальной эффективности препаратов. Группу крови учитывают в своих программах и тренеры, давая людям разную степень нагрузки, согласно индивидуальным особенностям организма.

Не удивительно, что следом за врачам и спортсменами группу крови стали изучать диетологи и иммунологи, подбирая для своих клиентов максимально подходящую по «природе» систему питания. Благодаря разработкам врачей на свет появилась и оперативно распространилась специальная диета по разным группам крови.

Суть диеты и ее положительные стороны

Основа диеты – человек с конкретной группой крови должен стараться питаться так же, как его доисторические предки в период «становления» этой самой группы. То есть не желудок и желания диктуют нам, что кушать, а матушка-природа, которая помогает каждой конкретной группе людей выжить в процессе естественного отбора.

Издавна повелось, что люди разделяются по 4 группам, которые появились в разное время и при различных условиях. Логично, что изначально существовала одна общая группа крови – первая. Это был период, когда люди освоили охоту и впервые научились выживать, как хищники. С развитием мозга и изобретением первых орудий труда, люди освоили собирательство и земледелие, начали вести оседлую жизнь и потреблять больше овощей и злаков. Так родилась вторая группа. В период Великого Переселения народов по континентам люди наблюдали новый виток развития домашнего хозяйства, когда впервые начали употреблять в пищу продукты домашнего скота – молоко и яйца. В это время появилась третья группа крови. Последняя четвертая группа появилась вследствие смешения второй и третьей группы после многочисленных миграций.

Преимущества диеты по группе крови:

• Питание подбирается индивидуально и поможет не только потерять лишние килограммы, но и комплексно оздоровить организм, научить его правильно «выживать» в существующих условиях среди разнообразия продуктов;
• Похудение происходит не из-за строгости и резкого ограничения меню, вследствие которого мы не получаем нужные калории или углеводы, и из-за подбора самых подходящих продуктов, которые организм исторически и биологически склонен усваивать более полно и быстро;
• Метаболизм разгоняется до оптимального уровня для поддержания нормально веса;
• Увеличиваются защитные свойства иммунитета;
• Организм регулярно очищается от продуктов распада, холестеринов, шлаков и токсинов, выводит из клеток лишнюю воду;
• Нормализуется пищеварение и общая работа ЖКТ;
• Вес уходит пусть не оперативно, но уж точно качественно и на очень длительный период;
• Иногда помогает снять симптомы аллергии

Рацион для людей с разной группой крови

Суть диеты в том, что для каждой группы крови питание подбирается индивидуально согласно слабым и сильным историческим сторонам.

Питание для группы крови № 1. Группа «Охотник» охватывает треть населения и характеризуется замечательным пищеварительным трактом, усиленным иммунитетом, быстрым метаболизмом и хорошим усвоением нутриентов из животной пищи. Из чего же состоит рацион для этой группы?

1. Увеличиваем потребление мясных протеинов и субпродуктов: говядина, баранина, птица, кролики и нутрии, печень.

2. Налегаем на сладкие и полусладкие фрукты: яблоки, груши, ананасы, персики и другие.

3. Хлеб, крупы и выпечка: ограничиваемся ржаным хлебом, бобовыми и гречкой.

4. Овощи: можно любые некислые овощи (зеленые, а также огородная зелень, шпинат, редис, листья салата), из капусты только брокколи, также бурые морские водоросли и ламинария.

5. Из напитков можно алкогольные на натуральной основе (пиво, вино), травяные чаи (сбор ромашки, шалфея, малины, валерианы, женьшеня, липы, мяты, имбиря, шиповника), зеленый чай, напитки из кайенского перца или лакрицы, сельтерскую воду.

6. Рыба и морепродукты.

7. Витаминные добавки, которые следует ввести в рацион: витамины групп К, В, микроэлементы (марганец, йод, кальций), а также морские водоросли, ферменты панкреатической железы, соль йодированная.

Продукты, которые следует ограничить для первой группы:

• Овощи (капуста, кукуруза, картошка и другие крахмалистые);
• Фрукты кислые (цитрусы, зеленые яблоки);
• Мясо (жирная свинина);
• Крупы и хлеб (все, кроме указанных выше);
• Напитки (кофе, газировка);
• Сладости и десерты, в том числе сахар в любом виде, мороженое, конфеты и торты;
• Соусы (маринад, кетчуп, майонез и другие);
• Витамины (Групп А и Е)

Питание для группы крови № 2. Для агарных «земледельцев» разработан совершенно другой рацион. Обозначим, что почти 40% населения планеты относится к этой группе. Представители отлично адаптируются к изменению в питании и образу жизни, пищеварительная система гибкая, иммунитет сильный, один нюанс – требуется по возможности вегетарианская диета.

1. Овощи – в неограниченном количестве. Это могут быть зеленые овощи, огородная зелень, соя, а также разные крупы и бобовые.

2. Фрукты – сладкие, такие как бананы, виноград, кокосы, сладкие ягоды, апельсин, ревень, персики и другие.

3. Рыба в ограниченном виде, как и морепродукты.

4. Сладости в умеренном количестве.

5. Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.

6. Напитки: домашнее вино, зерновой натуральный кофе, чай (травяной, зеленый), соки сладкие, вода с лимонным фрешем.

7. Пищевые добавки: витамины групп В, Е, С, а также микроэлементы (кальций, хром, цинк, железо, селен, калий, магний), экстракт женьшеня, эхинацея.

Продукты, которые нежелательные в рационе второй группы:

• Жирные сорта рыбы (палтус, сельдь, камбала, субпродукты);
• Кислые фрукты (цитрусы);
• Напитки (черный чай, сок апельсиновый, газировка);
• Мясо (птица);
• Жирные молочные продукты и мороженое;
• Крупы (пшеница);
• Приправы (перец в любом виде);
• Сахар в чистом виде

Питание для группы крови № 3. Кочевники занимают всего 1/5 населения, обладают отличной адаптацией к изменениям в окружающей среде и питании, сильной вегетососудистой системой. Для представителей возможна сбалансированная диета.

1. Нежирное мясо, рыба и субпродукты можно в любом виде (баранина, телятина, печень, яйца куриные и перепелиные).

2. Молочные и кисломолочные продукты выбираем с низким % жирности.

3. Из круп можно практически все.

4. Овощи можно все, кроме обозначенных ниже. Также неограниченно кушаем фрукты, сою и бобовые.

5. Из напитков останавливаемся на зеленом и травяном чае (сбор солодки, гинко-билобе, шалфея, малины, женьшеня). Можно фруктовые соки (клюква, ананас, виноград, апельсин), овощные (морковный, капустный). В разумных количествам разрешается натуральный алкоголь, зерновой кофе и черный чай.

6. Из пищевых добавок налегаем на лакрицу, магний, бромелайн, эхинацею, лецитин.

Продукты, от употребления которых лучше воздержаться:

• Жирные сорта мяса, рыбы и субпродукты (свинина, мясо птицы, морепродукты);
• Овощи (кукуруза, томаты, оливки и маслины, тыква);
• Крупы (кукуруза, пшеница, чечевица, гречка);
• Напитки (сок томатный);
• Орехи (особенно арахис)

Питание для группы крови № 4. Представителей смешанного типа менее 10% населения, однако, эта группа самая гибкая, молодая и адаптивная. Иммунная система чувствительна, поэтому следует регулярно наблюдать за изменением самочувствия во время питания.

1. Мясные блюда готовьте из следующего набора: кролик, нутрия, индейка, баранина.

2. Рыбу можно, избегая жирных сортов и морепродуктов. Налегаем на печень трески.

3. Кисломолочные продукты и сыры в разумном количестве.

4. Очень полезно включить в рацион растительное масло – оливковое, маковое, льняное.

5. Разрешены орехи – арахис, миндаль, грецкий.

6. Крупы и хлеба также можно оставить в рационе.

7. Овощи и фрукты в неограниченном количестве.

8. Из напитков рекомендуется зерновой кофе, травяной чай (женьшень, ромашка, малина, шиповник, имбирь, боярышник, мяста, валериана, эхинацея), В разумном количество разрешен домашний алкоголь.

9. Налегаем на витамин С, а также добавки, содержащие цинк, бромелайн, селен и кальций.

Какие из продуктов ограничивать для 4 группы:

• Красное мясо;
• Овощи (кукуруза, перец болгарский, маслины);
• Крупы (кукуруза, пшеница, гречка);
• Напитки (травяные сборы из липы и сенны);
• Копчености (особенно бекон, балык и ветчина);
• Семечки;
• Фрукты (кислые и резкие)

Как правильно выходить из диеты

Так как диета научно подтверждена и обоснована, а истоки берет из исторического и биологического развития человека, то разумно, что ее следует придерживаться максимально долго, вплоть до конца жизни.

Диета не предполагает резкого ограничения самых полезных продуктов, углеводов, не накладывает «вето» на лишние калории. Можно даже не называть ее диетой для похудения, а скорее комплексом правильного питания для хорошего здоровья и самочувствия.

Если вы все же почувствовали, что не можете обходиться долго без любимого красного мяса или томатного сока, то вводите продукты из списка «ограничений» постепенно, по маленьким кружкам или кусочкам. Когда насытитесь запретными продуктами, возвращайтесь снова к правильному питанию. Конечно, для похудения желательно исключить даже из разрешенных продуктов жирные сорта мяса и рыбы, выпечку и сладости, алкоголь, мучные изделия и выпечку. Также не налегаем на соусы, консервацию, копчености и фастфуды.

Минусы и противопоказания для диеты по группе крови

Разберем по каждой из групп возможные минусы, побочные эффекты, а также противопоказания.

Группа 1. Резкие колебания в рационе плохо влияют на пищеварительный тракт и общее самочувствие, возможны аллергические реакции. Также негативно влияет на организм ограничение витаминов А и Е, а запрет на крупы может составить неудобство для людей, которые привыкли заедать макароны белым хлебом.

Диета противопоказана для людей со сниженной свертываемостью крови, диабетиков, язвенников, а также для тех, у кого выявили хронические заболевание ЖКТ, аллергию или воспалительные процессы (к примеру, артрит).

Группа 2. Эта группа характеризуется слабым пищевым трактом, поэтому регулярно следует чередовать водосодержащую и твердую пищу, а не только налегать на разрешенные овощи и фрукты. Так как иммунная система представителей достаточно слабая и подвержена инфекциям, то недостача каких-либо микроэлементов из запрещенных продуктов может спровоцировать слабость в организме, плохое самочувствие. Также из-за повышенной чувствительной нервной системы представителей отказ от определенных продуктов может даваться достаточно тяжело.

Нельзя придерживаться диеты людям с сердечнососудистыми заболеваниями, малокровием, онкологическими процессами, болезнями ЖКТ, печени, желчного пузыря, а также диабетикам и язвенникам.

Группа 3. Наиболее устойчивая к переменам в образе питания. Однако при несбалансированности рациона иммунитет может стать уязвим для аутоиммунных заболеваний и некоторых форм вирусов.

Диета запрещена для диабетиков, людей с хронической усталостью и нарушениями сна, рассеянным склерозом, а также тем, кто склонен или уже имеет аутоиммунные заболевания.

Группа 4. Так как эта группа получилась вследствие эволюции и смешения двух других, у представителей наблюдается слабость желудочно-кишечного тракта, а также ослабленный иммунитет в борьбе с микробами и вирусами. Также группы 4 содержит минусы и ограничения других двух групп, из которых образовалась.

Диета не рекомендуется для людей с сердечнососудистыми заболеваниями, а также малокровием, диабетом и анемией.