Качественное и скорое похудение возможно с помощью желания, терпения, силы воли, регулярных занятий спорта и диетического питания. Что касается последнего, то существует много типов диет, которые базируются на употреблении фруктов, овощей, белков и других продуктов, они разработаны как медиками, диетологами, так и известными личностями (актрисами, спортсменами, танцорами, певцами). Для сбрасывания большого количества лишней массы тела, вам подойдет диета Пугачевой. Примадонна испытала на себе много рецептов и методик похудения, и выбрала для себя всего несколько из них. Сейчас это самые популярные авторские и результативные методы похудения.

Суть диеты Пугачевой, полезность, главные правила и преимущества

Можно сказать, что эта диета обладает большой эффективностью, так как за день можно терять от одного килограмма веса, но необходимо учесть вашу физиологию. Методика относится к строгим жестоким диетам. Если вы хотите добиться хорошего конечного результата, то прежде, чем преступить к пользованию, нужно подготовить себя морально. Настроить терпение, сдержанность, силу воли. Кроме хорошей эффективности диета обладает и большими полезными свойствами:

• Улучшается внешний вид;
• Омолаживается кожа (разглаживаются морщины);
• Очищается организм от лишней воды, токсинов;
• Ускоряются основные процессы обмена веществ;
• Эффективное влияние на суставы;
• Предотвращает преобразование углеводов в жиры (с помощью тартроновой кислоты, которая содержится в главных ингредиентах диеты).

Методика простая в использовании и не нуждается в экзотических ингредиентах и длительном приготовлении меню. Доступная в любое время года и каждому из вас.
Чтобы улучшить итоговый результат и правильно соблюдать диету, существуют правила. К основным правилам диетического питания относятся:

• Перед пользованием проконсультируйтесь в диетолога;
• Есть дробно, небольшими порциями и часто (до шести раз на день), последнее употребление пищи не должно быть позже 18.00;
• Исключить из питания все вредные блюда и продукты: жареная и жирная пища, сладости, чипсы, сухарики, соленые орешки, фастфуд;
• Отказаться от алкоголя и курения на время использования диеты;
• Пить воду в неограниченном количестве (можно рассчитать необходимый уровень употребляемой воды за сутки с помощью соотношения - 30 мл на один килограмм веса);
• Ложится спать не позже 11 часов вечера;
• Обязательно заниматься спортом.

Этот режим питания нужно начинать с разгрузочных дней, чтобы не привести в стресс организм. А это значит, что необходимо за неделю до использования диеты питаться правильно и полноценно. Для этого исключить все вредные ингредиенты из меню и кушать больше овощей и фруктов (выбирать согласно времени года). Употреблять пищу в одинаковое время, пять раз на день, в разгрузочный рацион обязательно должны входить овощные супчики, куриные бульоны, а также приготовление должно быть - на пару, в мультиварке, в духовке, можно варить, тушить. запекать.

Разновидности диеты Пугачевой и особенности меню

Существует несколько видов авторских диет Аллы Пугачевой. Все они прошли проверку и используются многими звездами шоу-бизнеса. К ним относятся:

• Травяная диета;
• Огуречная диета;
• Коктейльная диета;
• Диета с имбирем.

После того как вы прошли разгрузочные дни, можно спокойно приступать к основному процессу. Оптимальная продолжительность диетического питания от пяти до десяти дней, но можно и более длительно пользоваться - месяц или два. Если выберете второй вариант, тогда должны знать, что в таком случает необходимо дважды в неделю делать перерыв, кушать более полноценную, но низкокалорийную пищу.

На всей продолжительности диет можно есть следующие продукты: огурцы, листья салаты, рукколу, зелень, томаты, болгарский перец (зеленый и красный), морковь, лук, зеленый яблочки, тыкву, абрикосы, арбуз, персики, фасоль, горошек, каши, капусту, низкокалорийные кисломолочные продукты.

Теперь приступим к детальному рассмотрению видов диеты от Пугачевой.
Разновидности методики похудения:

1. Травяная диета от Примадонны. Длительность диеты до пяти дней. Результативность зашкаливает, в день будете терять по одному килограмму и больше. Суть диеты - пить специально приготовленный кефирный коктейль. Для его приготовления вам понадобится полтора литра кефира (выбрать тот, содержание жира в котором не должно превышать двух процентов), огурцы и свежая зелень - необходимо натереть огурцы на мелкой терке и нарезать зелень, все это добавить в кефир (для зелени подойдет кинза, петрушка, укроп, сельдерей), разделить на пять приемов. Также можно делать салаты из овощей и кушать фрукты.
   Примерное меню на пять дней.
   1-й день.
   Завтрак - стаканчик коктейля и салатик из капусточки и зелени.
   Второй завтрак - стакан кефирного коктейля.
   Обед - стаканчик диетического кефирного коктейля и салат из свежих огурцов, томатов и рукколы.
   Полдник - стаканчик коктейля.
   Ужин - допиваем кефирный коктейль, кушаем салат из рукколы, листьев салаты, огурцов и зелени.
   2-й день.
   Завтрак - 300 мл кефирного коктейля. Салат из редиса, огурцов и зелени.
   Ланч - пьем коктейль.
   Обед - стаканчик свежего коктейля и салатик из сырых овощей.
   Полдник - пьем в объеме 300 мл кефирный диетический коктейль.
   Ужин - тоже выпиваем коктейль и кушаем салат.
   3-й день.
   Завтрак - кефирный коктейль и приготовленный салатик из огурцов, рукколы, томатов и зелени.
   Второй завтрак - повторяет предыдущие дни.
   Обед - салатик из сельдерея, болгарского перца, томатов. Пьем огуречно-кефирный коктейль для диеты.
   Полдник - такой, как вчера.
   Ужин - салатик из белокочанной капусты, зелени, болгарского перца (красного) и стаканчик коктейля.
   4-й день.
   Завтрак - употребляем салатик из зеленых сырых овощей. Пьем, как обычно коктейль.
   Ланч - не изменен.
   Обед - готовим овощной салат из следующих ингредиентов: капуста порей, базилик, зеленый лук, огурцы, листья салаты. Стакан кефирно-огуречного коктейля - 300 мл.
   Полдник - следуем прошлому дню.
   Ужин - порция диетического коктейля и салат.
   5-й день.
   Завтрак - диетический салатик из зеленых овощей и стаканчик диетической смеси.
   Второй завтрак - повторяет первый день.
   Обед - нарезаем свежие огурцы, томаты, зеленый болгарский перец и добавляем зелень. Выпиваем специально приготовленный огуречно-кефирный коктейль.
   Полдник - такой же, как и вчера.
   Ужин - любой приготовленный салат из свежих овощей и стакан заранее приготовленной диетической смеси.
2. Огуречная диета Пугачевой. Фундамент диеты - употребление огурцов, салатов и яиц. Существует два варианта диеты. За время диеты ваш организм получит полезные вещества, витамины, минералы и микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Продолжительность диеты - семь дней. Меню первого дня повторяет последующие.
   Примерное меню на один день.
   Первый вариант.
   Этот подвид диеты заключается в употреблении салатов из огурцов и любой зелени, заправлять нужно оливковым маслом или сметанкой. Пить до двух литров воды без газа.
   Завтрак - салатик из капусты, огурцов, зелени.
   Ланч - три огурца.
   Обед - огуречный салатик с рукколой и зеленым болгарским перцем.
   Полдник - два огурца.
   Ужин - салат из свежих огурцов, редиса, листьев салаты, петрушки.
   Второй вариант.
   Ваш суточный рацион должен состоять из одного килограмма огурцов и двух яиц. Можно пить несладкий черный или зеленый чай (до трех чашек в сутки). Количество приемов пищи - четыре.
   Завтрак - 200 грамм огурцов.
   Второй завтрак - 200 грамм сырых овощей и одно яйцо.
   Обед - употребляем огурцы в количестве 200 грамм.
   Полдник - одно вареное куриное яйцо и огурцы.
   Ужин - огурцы (порция 200 грамм).
3. Имбирная диета от Аллы Пугачевой. Полезные свойства от употребления имбиря очень большие: увеличивается запас витаминов группы В, витамин С, аминокислот. Суть диеты - необходимо употреблять приготовленный напиток с добавлением имбиря. Вследствие этого, вы не только похудеете, но и очистите организм, уменьшит головной или менструальный боль (для этого лучше готовить теплый напиток с имбирем и медом). Результат диеты - один день - минус один килограмм. Примадонна разработала и подобрала точное количество каждого из ингредиента для приготовления напитка. Он заключается в следующем - берете десять грамм корня имбиря, 750 грамм чистой воды, двадцать грамм лимонного сока и столовая ложка липового меда. Сначала ставите кипятиться воду, в это время натираете имбирь и выдавливаете сок из лимона, потом все заливаем и высыпаем в термос и оставляем на ночь. Для вкуса можно добавить мяту или мелиссу.
   Примерное меню диеты на один день.
   Завтрак - перед приемом пищи пьем стакан имбирного напитка. Кушаем салатик или овсяные хлопья, приготовленные на воде.
   Второй завтрак - стакан имбирного отвара за полчаса до употребления пищи. Запечное филе морской рыбки с овощами.
   Обед - за полчаса до еды выпиваете стакан отвара. Едим рис с овощами.
   Полдник - стаканчик напитка из корня имбиря. Овощной салатик.
   Ужин - до приема еды выпивайте стаканчик напитка. Кушайте отварную индейку.
4. Коктейльная диета Пугачевой. Длительность зависит от вашей цели сбросить килограммы лишнего веса (но не более пяти дней). Для приготовления коктейля использовать только свежие овощи, фрукты, кефир или молоко, воду и свежий сок без сахара. Кроме коктейлей нельзя ничего употреблять.
   Коктейль из томатного сока.
   Для его приготовления возьмите пол-литра томатного сока, разбавьте его с помощью 250 грамм кипяченой воды, добавьте мелко нарезанную зелень и половину чайной ложечки оливкового масла. Все это сбить в блендере до однородного напитка. И пить в течение дня, когда возникнет чувство голода.
   Коктейль из тыквы и сока клюквы.
   Приготовление - возьмите один килограмм тыквы и выдавите сок с помощью соковыжималки или руками, добавьте его в стакан клюквенного сока и кипяченой воды. Все это перемешать и можно пить.
   Морковный диетический коктейль.
   Берем полкилограмма моркови и выдавливаем сок, сок лимона 50 грамм, сок из одной апельсинки и добавляем все в блендер, где уже есть 100 грамм кефира и чайная ложка меда.
   Брусничный коктейль.
   Готовим из молока и ягод брусники. Берем в соотношении 300 мл к одному стакану. Сбиваем с помощью блендера.
   Необычный диетический коктейль.
   Он готовится на домашнем квасе. Для этого необходимо 500 мл кваса, полкилограмма моркови, один сельдерей, петрушка. Готовим в блендере.

Как выходить из диеты Пугачевой

Для закрепления результативности необходимо переходить на обычный режим питания постепенно, увеличивая калорийность продуктов. Продолжайте использовать в своем рационе диетические коктейли, салаты, низкокалорийное мясо и рыбку, кушайте как можно больше фруктов и пейте воду.
Для улучшения физической подготовки продолжайте заниматься спортом. Посещайте тренажерные залы, запишитесь на курсы йоги. Утром ходите на пробежку и после этого принимайте контрастный душ. Он укрепит ваш организм, придаст вам бодрости и запасет хорошим положительным настроением на весь день. Если во время диеты появились заметные несовершенства кожных покровов, сделайте массаж тела, посетите бани, сауны, сделайте шоколадное или апельсиновое обвертывание.

Недостатки диеты Пугачевой и противопоказания

Единые минусы диетического метода похудения - не до конца сбалансированное питание и строгость.
Противопоказания:

• Дети;
• Люди пожилого возраста;
• Аллергические реакции;
• Геморрой;
• Частые кровотечения;
• Беременность;
• Период лактации;
• Заболевания ЖКТ;
• Анемии;
• Болезни ССС.