Вкусная еда очень важна для некоторых людей, потому что именно тонкий вкус блюда предоставляет им много удовольствия и эмоций. Поэтому не исключено, что и для любителей диетического питания это важно. Найдется не малое количество людей, которые с большой уверенностью скажут, что им непросто выбрать подходящую для себя диету, чтобы на все 100% удовлетворить вкусовые предпочтения. Над этим долго работали диетологи, так как меню диетического питания должно быть вкусным, сбалансированным, уменьшить вес и при этом не навредить организму.

Суть вкусной диеты, полезные свойства, главные правила и преимущества

Суть диеты в комфортном похудении за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки, не нанести вред организму и исключить возможность психоэмоционального стресса. При этом употреблять вкусную и питательную пищу, которая содержит в своем составе как можно меньше жиров и углеводов. Чтобы добиться этого и получить как можно лучший конечный результат вам достаточно прочесть и запомнить следующие правила, которые составляют фундамент диетического питания. Они заключаются в следующем:

• Перед тем как приступить к выбранному методу похудения обязательно проконсультируйтесь у своего врача или в диетолога;
• На момент питания отказаться от вредных углеводов, которые содержат высокий гликемический индекс более 50 (они вызывают повышение сахара крови и тем самым накопление жира в области живота);
• Поддерживаться принципа раздельного питания, употреблять пищу дробно, небольшими порциями и часто, для нормального рациона подходит пятиразовое питание;
• Регулярно пить водичку;
• Больше употреблять белковую пищу вместе с зелеными овощами (в их составе большое количество клетчатки);
• Нельзя употреблять сильно горячую и холодную пищу;
• Если это летнее время года, тогда нужно начинать завтрак из свежих фруктов (они хорошо усваиваются на голодный желудок и тем самым обогащают организм витаминами, минералами и иными необходимыми веществами);
• Употреблять только те продукты, которые не поддавались любой из видов химической обработки;
• Во время диеты нельзя курить, но можно употреблять не больше одного бокала красного сухого вина;
• Питаться больше сырыми продуктами или готовить на пару (это поможет сохранить все витамины и энергетическую ценность диетических блюд);
• Систематические занятия легкими физическими нагрузками;
• Нормальный режим сна (стараться спать не менее семи часов и ложиться не позже 22.00, так как именно с десяти часов вечера и до часу ночи отдыхает и восстанавливается иммунная система, а это залог здорового организма).

Если понравился этот вид диетического питания и вы решили воспользоваться им, тогда вам необходимо знать, что кроме эффективности ваш организм получит следующие положительные свойства:

• Похудеете без приношения вреда организму;
• Ощущение голода не будет и также агрессии, и других негативные эмоции;
• Сможете худеть и не использовав при этом разные биологически активные добавки;
• Получите психологическое уравновешивание;
• Улучшиться состояние организма, ускорится процессы обмена веществ (метаболизм);
• Увеличиться количество следующих витаминов - группы В, а также А, С, D, Е, РР, кроме этого и полезные микроэлементы - кальций, магний, фтор, калий, марганец, железо, цинк, натрий, йод, молибден;
• Нормализуется работа пищеварительного тракта;
• Укрепляются ногтевые пластины, волосы;
• Улучшается состояние кожных покровов;
• Цвет лица приобретает натурального оттенка.

Как вы уже поняли, с помощью этого метода вы получите настоящую женственную красу и стройность тела, а также улучшение состояния здоровья, что очень важно.

Разновидности вкусной диеты, особенности диетического меню

Если вы немного уделите внимание своему питанию, тогда сможете быстро увидеть результат. Так как правильно сбалансированное питание залог успешного и эффективного похудения, именно тогда органы и системы будут работать верно и подкожно-жировая клетчатка будет уменьшаться. Старайтесь готовить как можно больше салатиков и заправлять их вместо майонеза и сметаны, растительным маслом или сырным соусом, приготовленного в домашних условиях. Употреблять натуральные соки без сахара, кушать как минимум пять фруктов в течение дня. Используйте приготовление блюд на пару, в духовке, варите или тушите. Употребляйте фрукты (виноград, сливы, персики, абрикосы, яблоки, груши) с кожурой, так как в ней содержится большинство витаминов.

Можете разнообразить свой рацион следующими продуктами и блюдами: когда готовите котлетки, добавьте в них морковь и нарезанный сельдерей также разрешается добавить натертые овощи; решили употребить рагу, во время готовки добавьте фасоль, картофель; тушите горошек с другими бобами в томатном соусе; подавайте на обед запеченный рулетик из говядины и чернослива; а если на завтрак решили скушать бутерброд, готовьте для него котлетки на пару с грибами, курицей или рыбкой; употребляйте хотя бы один раз в сутки блюдо из морепродуктов; зразы с вкуснейшей куриной грудки и с сырной начинки из порея и зелени; запекайте в духовке цветную капусточку с фаршем из свинины.

Виды вкусной диеты

1. Вкусная диета на три дня. За время диеты сможете сбросить до двух килограмм, на продолжительности диеты необходимо строго соблюдать правила и не изменять рацион.
   Меню на три дня.
   1-й день.
   Завтрак - чашечка несладкого чая или кофе, одна апельсинка, кусочек нежирного твердого сыра.
   Ланч - стакан ягод.
   Обед - приготовьте в пароварке рыбку с тушеными овощами.
   Полдник - стакан малокалорийного йогурта без вкусовых добавок.
   Ужин - морепродукты с рисом, бокал сухого вина.
   2-й день.
   Завтрак - один тост из хлебушка со злаками, чашечка какао, грейпфрут.
   Ланч - два вареных куриных яйца.
   Обед - вареное мясо кролика, рагу (картофель, томаты), стакан овощного сока.
   Полдник - стаканчик кефирчика.
   Ужин - паста с морепродуктами под сырным соусом, бокал вина.
   3-й день.
   Завтрак - тост с жареным яйцом и травяной чай.
   Ланч - натертая морковь с яблоком без сахара.
   Обед - овощной салатик, запеченная в фольге утиная грудка под кисло-сладким соусом (или клюквенным).
   Полдник - салатик из зеленых овощей и мидий.
   Ужин - запеченный картофель в мундире с вареной рыбкой, бокал вина.
2. Вкуснейшая диета на десять дней. За курс диеты, если вы будете правильно придерживаться правил, можно сбросить не менее пяти килограмм. Поможет вас не получить лишний вес во время зимы, а также сделать тело красивым.
   1-й день.
   Завтрак - вареное яйцо, чашка несладкого кофе с одним кусочком черного шоколада.
   Ланч - одна груша.
   Обед - филе индейки тушеное с сыром и орешками.
   Полдник - творог с сухофруктами.
   Ужин - нежирная рыбка с овощами.
   2-й день.
   Завтрак - чашка травяного чая с кусочком черного шоколада.
   Ланч - два яблочка.
   Обед - куриная грудка под сметанным соусом.
   Полдник - рис со злаками.
   Ужин - стручковая фасоль, приготовленная на пару.
   3-й день.
   Завтрак - чашечка чая для похудения и кусочек черного шоколада.
   Ланч - апельсин.
   Обед - салат из вареных овощей и рыбки.
   Полдник - гречневая каша с молоком.
   Ужин - небольшая порция вареных бобов в томатном соусе.
   4-й день.
   Завтрак - чашечка какао с горьким шоколадом (не больше одного кусочка).
   Ланч - грейпфрут.
   Обед - пюре из овощей и вареная утиная грудка.
   Полдник - овсяные хлопья на воде.
   Ужин - грибы с кусочками курицы в сметанном соусе.
   5-й день.
   Завтрак - кофе с молоком, а также черный шоколад.
   Ланч - несколько спелых слив.
   Обед - запеченное мясо телятины под чесночно-медовым соусом.
   Полдник - рис с молоком.
   Ужин - салат из цветной капусты, зеленых овощей, базилика и тимьяна.
   6-й день.
   Завтрак - чашка чая с шоколадом.
   Ланч - один гранат.
   Обед - приготовленные в мультиварке цыпленок со свежими овощами..
   Полдник - овсяная каша с сухофруктами.
   Ужин - морепродукты с рисом.
   6-й день.
   Завтрак - кофе с одной конфеткой из черного шоколада.
   Ланч - одна небольшая хурма.
   Обед - фаршированный перец (две штуки).
   Полдник - запеканка из творога и яблок.
   Ужин - салатик из вареных овощей и яиц.
   7-й день.
   Полностью повторяет меню первого дня.
   8-й день.
   Идентичный второму диетическому дню.
   9-й день.
   Рацион соответствует третьему дню диеты.
   10-й день.
   Меню такое же, как на четвертый день.
3. Вкусная диета на пять дней. Порадует вас разнообразием меню и сытостью. Можно использовать и на десять дней.
   1-й день.
   Завтрак - одно вареное куриное яйцо, чашечка лимонного чая с липовым медом.
   Ланч - одна апельсинка.
   Обед - творог с фруктами и медом, чашка чая.
   Полдник - два яблочка.
   Ужин - лососевый крем-суп без картофеля.
   2-й день.
   Завтрак - два куриных яйца сваренных вкрутую.
   Ланч - один грейпфрут.
   Обед - домашний нежирный творог с ягодами и медом, травяной чай с лимоном.
   Полдник - одно яблочко.
   Ужин - салатик с овощами и рыбкой.
   3-й день.
   Завтрак - одно куриное яйцо, предварительно сварить, одна мандаринка или маленькая апельсинка.
   Ланч - половина помелы.
   Обед - творог, салатик, чай.
   Полдник - вторая половинка помелы.
   Ужин - фрукты в любом количестве.
   4-й день.
   Завтрак - два вареных куриных яйца, зеленый чай.
   Ланч - одна груша.
   Обед - творог с фруктами и йогуртом (все ингредиенты без содержания жиров).
   Полдник - два зеленых яблочка.
   Ужин - овощной салатик, отварная индейка.
   5-й день.
   Завтрак - одно куриное яйцо, тост с твердым сыром, чашка натурального какао или горячего шоколада без сахара.
   Ланч - пол граната.
   Обед - запеченная куриная грудка, овощи, приготовлены на пару.
   Полдник - морепродукты с овощами (можно и в виде салатика).
4. Вкусная диета на неделю. Время, которое выделено на диету - семь дней, вы сможете похудеть как минимум на 3 килограмм, максимум - по 1 кг в день (все зависит от физиологии и строения тела). Ингредиенты можно изменять на такие же по калорийности.
   Примерное меню на неделю.
   Понедельник.
   Завтрак - чай с кусочком хлебушка из отрубей.
   Ланч - фруктовое ассорти из яблочек, апельсинки, арбуза (если летнее время года).
   Обед - диетический овощной супчик.
   Полдник - фреш из грейпфрута и апельсин.
   Ужин - салат, приготовленный на пару рис.
   Вторник.
   Завтрак - омлет из двух яичек, нарезка из огурцов и зелени.
   Ланч - любые сезонные фрукты.
   Обед - куриный бульон без лапши и картофеля.
   Полдник - стакан сока..
   Ужин - ризотто.
   Среда.
   Завтрак - две рыбьи котлетки, приготовленные на пару.
   Ланч - салат из фруктов, заправка из йогурта.
   Обед - тушеные баклажаны, кабачки и морковь, вареная гречневая каша.
   Полдник - запеченные яблоки.
   Ужин - запеканка из творога, изюма и кураги.
   Четверг.
   Завтрак - омлет с двумя яйцами и красным болгарским перцем.
   Ланч - салатик из овощей и авокадо.
   Обед - крем-суп из брокколи.
   Полдник - вареная рыбка.
   Ужин - гречневая каша с грибами.
   Пятница.
   Завтрак - вареное яйцо, тост и чашечка липового чая.
   Ланч - тушеная фасоль с грибами.
   Обед - овощной суп на курином или мясном бульоне.
   Полдник - вареное говяжье мясо, овощи, приготовлены на пару.
   Ужин - йогурт, домашнего приготовления.
   Суббота.
   Завтрак - цветная капуста с рисом, приготовленные в мультиварке или просто тушеные.
   Ланч - стаканчик нежирного кефирчика.
   Обед - солянка.
   Полдник - любые фрукты или ягоды.
   Ужин - овсяная каша с приготовленной на пару куриной котлеткой.
   Воскресенье.
   Завтрак - рисово-яблочная запеканка на молоке.
   Ланч - стаканчик витаминного сока из сезонных ягод и фруктов.
   Обед - крем-супчик со шпинатом в сливочном соусе.
   Полдник - запечная куриная грудка в соевом соусе.
   Ужин - блины с курицей и сырным соусом.
5. Вкусная шоколадная диета. Одна из необыкновенных диет, так как предназначена она для наших сладкоежек, которые мечтают кушать сладости и не полнеть. Рацион этого метода похудения построен на употреблении черного шоколада, он достаточно низкокалорийный, но немного горький на вкус. В составе много полезных веществ, таких как: железо, магний, витамины. Ваш организм не будет испытывать чувство голода и сильный стресс. Длительность этой диеты не больше трех - четырех дней.
   Пример одного дня диеты.
   В течение дня разрешается есть только черный шоколад без добавок, но не больше 100 грамм в сутки. После приема еды, а именно через один - два часа, можно выпить чашечку кофе с молоком или со сливками (только выбирайте не сильно жирные). Также психологи рекомендуют просматривать фильмы о шоколаде, например “Шоколадная фабрика”, “Шоколад” или читать книги.
6. Вкусная и любимая диета звезд. Это питание содержит около 1000 -1200 калорий, если правильно составлять пропорцию жиров, белков и углеводов, тогда вы не будете испытывать голод. Диета пятидневная.
   Меню рациона на пять дней.
   1-й день.
   Завтрак - чашечка фруктов со злаками и йогуртом.
   Ланч - стаканчик любимого сока.
   Обед - рагу из цветной капусты, сладкого болгарского перца, морковь, фасоли и горошка.
   Полдник - отварите куриную грудку.
   Ужин - творог с фруктами.
   2-й день.
   Завтрак - чашечка черного кофе и один тост из хлеба с цельными злаками.
   Ланч - салат.
   Обед - пекинская капуста с брокколи и приготовленная на пару индейка.
   Полдник - порция творога с орешками.
   Ужин - морепродукты с рисом.
   3-й день.
   Завтрак - сухарик, чашечка чая.
   Ланч - стаканчик сока.
   Обед - вареный рис с огурцами и индейкой.
   Полдник - листья салата, томаты, огурцы и перец.
   Ужин - овощная запеканка, кусочек ржаного хлебушка.
   4-й день.
   Завтрак - около 250 грамм цитрусовых фруктов.
   Ланч - стаканчик витаминных ягод.
   Обед - супчик из морепродуктов.
   Полдник - вареные яйца (не больше трех).
   Ужин - паста с сырным соусом.
   5-й день.
   Завтрак - молочная каша со злаками или орешками.
   Ланч - стакан фреша.
   Обед - вареный рис с курицей в соевом соусе.
   Полдник - натертая морковь (предварительно сварить ее).
   Ужин - кусочек вареной рыбки с овощами.

Как выходить из вкусной диеты

Для сохранения результата очень важно правильно закончить диету. Успешность зависит от питания, на которое вы перейдете после диетического. Увеличивайте калорийность продуктов постепенно, добавляйте постоянно новые ингредиенты, но не слишком жирные, ваша суточная калорийность не должна превышать больше чем 2000 ккал. Также важно сохранить строгий питьевой режим, пить больше шести стаканов обычной воды без газа, а также разрешено соки, чаи, отвары и один раз в сутки черный натуральный кофе. Старайтесь кушать на ужин только свежие продукты, а именно фрукты или овощи. Для приготовления используйте варение, тушение, готовку на пару или в мультиварке.

Также регулярно занимайтесь спортом. Очень важно для организма систематически делать тяжелые физические нагрузки, ходить в спорткомплексы, а именно бассейны, тренажерные залы, фитнес-студии. Для улучшения работы сердца, старайтесь бегать по утрам, после пробежки принимать контрастный душ. При появлении несовершенств и проблем на коже, сходите к косметологу, дерматологу или на массаж, это поможет убрать целлюлит, растяжки или другие дефекты. Если любите танцевать, тогда необходимо записаться на танцы, взять несколько уроков. Любые движения сжигают подкожно-жировую клетчатку. Когда возникает выбор ехать или идти, тогда выбирайте второй вариант. Прогулки помогут вам снять напряжение из-за тяжелого рабочего дня, улучшить настроение.

Недостатки противопоказания вкусной диеты

Этот вид питания хорошо сбалансированный, питательный, меню разнообразное, поэтому нет значительных недостатков.

Противопоказания:

• Беременность;
• Период лактации;
• Детки;
• Люди летнего возраста;
• Климакс;
• Все болезни в острой и хронической стадии;
• Проблемы желудочно-кишечного тракта;
• Гормональный сбой;
• Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы;
• Все эндокринные заболевания;
• Состояние в послеоперационном периоде.