Главная / Каталог диет / Белковые диеты
Мясная диета
01.09.2015 0 комментариев
Мясная диета

Достаточно часто слышим о том, как многие любительницы диет отдают предпочтение худеть, используя белковые диеты. Так как во время диеты они не испытывают голод. Диетологи делают большой акцент на употреблении пищи, которая содержит белок в большом количестве. За день человек должен съедать около 500 грамм белка, для нормальной работы органов и систем. Учитывая это, и была разработана мясная диета американскими специаистами. Если вы кушаете мясо, это не значит, что сразу появятся лишние килограммы. Вес прибавляется из-за разных добавок к мясу: соусов, картофеля, соли, сахара или алкоголя. Чтобы кушать мясо и худеть, нужно правильно питаться и составлять рацион.

Суть мясной диеты, полезные свойства, главные правила и преимущества

Мясная диета характеризуется своеобразным рационом. Суть диеты - нужно кушать белок в большом количестве, которое будем получать из разных видов мяса. Эффективность возникает потому, что исключаются из рациона углеводы и процесс сжигания подкожно-жировой клетчатки ускоряется. Кушать можно постное мясо (свинина, говядина, баранина). Мясо готовим как только угодно: жарить, запекать, варить, готовить на пару. Но нельзя заменять мясо на колбасные изделия и солить, перчить. Полезные свойства мясной диеты:

  • Ощущения голода нет;
  • Стрессовый фактор отсутствует;
  • Окончание диеты не приведет к желанию сорваться и много кушать во время выхода с диеты;
  • За время диеты улучшается состояние кожных покровов;
  • Избыток белка в организме укрепляет и приводит в тонус мышцы;
  • Результативность - за десять дней можно скинуть до семи килограмм и больше, все зависит от соблюдения рациона, правил и от физиологии человека;
  • В процессе пищеварения в организм поступает нужное количество витаминов и минералов;
  • Рацион исключает жиры и углеводы тем самым пропадают прыщи;
  • Если совместить диету и занятия в тренажерном зале, то результат удивит вас.

Для того чтобы во время диеты у вас не возникали нарушения со стороны ЖКТ и эффективность была как можно больше, нужно соблюдать основные правила мясной диеты, которые состоят из следующих утверждений:

  • Длительность диеты не должна превышать десяти дней;
  • Дневной рацион должен состоять из пяти - шести приемов пищи;
  • Во время диеты нужно пить воду в большом количестве также разрешается пить кофе и чай без сахара;
  • Подледный прием пищи за четыре часа до сна;
  • Включить в свой диетический рацион морепродукты, яйца (куриные, перепелки), овощи;
  • Исключить: хлебобулочные изделия, фрукты, крупы, кисломолочные продукты (высококалорийные), кукуруза, картофель, морковь, соки, алкогольные напитки;
  • Добавить в рацион: мясо кролика, курицы, индейки, телятину, говяжье мясо;
  • Вместе с мясом можно кушать томаты, огурцы, болгарский перец, капусту, зелень (в виде салатов или просто сырыми).

Мясная диета очень популярна среди желающих получить стройное и красивое тело. Всего несколько дней, корректное  соблюдение рациона и правил диеты, занятия в тренажерном зале, и вы станете обладательницей прекрасной и восхитительной фигуры.

Разновидности мясной диеты и особенности меню

Как уже заметили, рацион диеты очень разнообразный и не заставит вас скучать. Поэтому соблюдать ее несложно. Что касается приготовления, если вы выбрали жареный способ, то в таком случае лучше воспользоваться оливковым маслом. Кстати, салаты заправлять тоже им, можно по желанию добавлять соевый соус или сок лимона. Во время приема пищи пить нельзя, разрешается до или через двадцать минут после еды. Дневной рацион не более 500 грамм продуктов. Кушать дробно и часто.

Разновидности мясной диеты:

  1. Мясная диета на неделю. Строго соблюдаем правила и режим. Во время диеты овощи и мясо должны быть в равной порции.
    Примерное меню на неделю.
    Понедельник.
    На завтрак пьем чашечку кофе, кушаем один томат и вареное яйцо.
    Ланч - готовим салат из огурцов, листья салата, зелени (базилик) и мяса (говядина 100 грамм).
    Обедаем - отварной рыбкой с овощами и пьем чай.
    Полдник - травяной отвар.
    Ужинаем - салатиком из огурцов, рукколы, томатов, курицы (порция не больше 150 грамм).
    Вторник.
    Завтракаем - выпиваем чашку натурального кофе, варим одно яйцо и кушаем вместе со свежим огурцом.
    Ланч - готовим салатик из зелени, болгарского перца, салаты и свинины (порция 150 грамм).
    Обедаем - готовим и запекаем куриное филе с овощами (порция 150 грамм).
    Полдник - пьем зеленый чай.
    Ужинаем - салатиком из овощей и говяжьего мяса.
    Среда.
    На завтрак - чашечка черного кофе (без сахара и сливок) и тост с сыром.
    Ланч - готовим салатик из овощей, свинины (выбираем нежирную).
    Обедней прием пищи - кушаем тушеного кролика и овощи.
    Полдник - чашка травяного чая.
    Ужинаем - готовым салатиком из овощей и кушаем вареную рыбку.
    Четверг.
    Завтракаем обезжиренным творогом и пьем кофе (порция творога 100 грамм).
    Ланч - кушаем приготовленный салатик из вареной рыбки и свежих овощей.
    На обед кушаем овощи с мясом (индейка) общая порция 150 грамм.
    Полдник - пьем чай (без сахара).
    Ужинаем приготовленным салатом из сочных свежих овощей и мяса (говядина).
    Пятница.
    Завтракаем - проснувшись, пьем чашечку кофе с тостом (сыр или тоненько нарезанное запеченное куриное филе).
    Ланч - овощной салатик и кусочек вареного кролика.
    Обедаем приготовленным салатиком с капусты и кусочком тушеной рыбки.
    Полдник - зеленый чай.
    Ужинаем - приготовленными овощами с вареной курочкой.
    Суббота.
    Завтракаем вареным яйцом вкрутую и пьем натуральный кофе.
    Второй завтрак - готовим салатик из говяжьего мяса и свежи овощей.
    Обедаем - кушаем рыбку и овощи, которые готовим на пару.
    Полдник - чашка травяного чая.
    Ужинаем овощами и тушеной индейкой.
    Воскресенье.
    Завтракаем - кофе и тостом.
    На ланч - салатик с овощами и мясом.
    Обедаем вареными овощами и филе из курицы.
    Полдник - пьем чай.
    Ужинаем - салатиком из овощей и мяса.
  2. Питательная мясная диета. Время диеты - пять дней. Главное в том, что нужно следить за питанием, не менять рацион и соблюдать главные правила. Пьем обычную не газированную воду в большом количестве (до двух литров) в течение всего дня.
    Меню на пять дней.
    1-й день.
    Завтракаем приготовленным салатиком из огурцов, томатов, зелени и свинины.
    Ланч - одно яйцо (вареное).
    Обедаем отварной куриной грудкой.
    Полдник - стакан обезжиренного кефира.
    Ужинаем вареной рыбкой.
    2-й день.
    Завтракаем салатиком из капусты, листьев салаты, томатов и говядины.
    Ланч - тост с сыром. Пьем кофе или чай.
    Обедаем - запеченной свининой (выбираем нежирную и кусочек весом 150 грамм).
    Полдник - стакан обезжиренного кефира.
    Ужин - вареная курица.
    3-й день.
    Завтракаем легким полезным салатиком из вареной индейки, огурцов, листьев салаты и зелени.
    Ланч - кушаем вареное яйцо (одна штука).
    Обедаем - приготовленным кроликом.
    Полдник - стакан кефира.
    Ужинаем - вареной индейкой.
    4-й день.
    Завтракаем приготовленным салатом из сезонных овощей и свинины.
    Ланч - тост и чашечка чая.
    Обедаем - тушеным кроликом.
    Полдник - стаканчик кефира.
    Ужинаем - приготовленной говядиной (выбираем небольшой нежирный кусочек).
    5-й день.
    Завтракаем - готовим салат из мяса и овощей.
    Ланч - вареное яйцо.
    Обедаем вареной куриной грудкой.
    Полдник - пьем кефир.
    Ужинаем - тушеной рыбкой.
  3. Мясная диета на десять дней. Во время диеты чувство голода не должно вас беспокоить. Главное, соблюдайте рацион и правила. Во время диеты нужно пить обычную воду, чай, кофе без сахара.
    Примерное меню на один день.
    Завтракаем - готовим мяско (варим, на пару, запекаем), для мяса выбираете и чередуете куриное, кролика, индейку, говядину, свинину, главное, чтобы не были большими кусочки и с жиром. Кушаем вместе с овощами в равном количестве (общая порция 150 грамм).
    Ланч - готовим салат из огурца, листья салата и вареного яйца.
    Обедаем - готовим мясо с овощами так же, как и на завтрак, только увеличиваем порцию до 200 грамм.
    Полдник - кушаем овощной салатик.
    Ужинаем - готовим рыбку с овощами (равное количество ингредиентов), можно сварить, запечь, приготовить на пару.
  4. Мясо-фруктовая диета. Эта диета - исключение (так как фрукты относятся к запретным продуктам). Продолжительность \ выбираете сами (до 7 дней). Во время диеты можно похудеть на 4-6 кг.
    Примерное меню на один день.
    Завтракаем - пьем зеленый чай (по желанию можно добавить чайную ложечку меда).
    Обедаем - готовим мясо (выбираем и чередуем сами - говядина, свинина, телятина, курица, кролик, индейка) или рыбку. Порция около 200 грамм.
    Полдник - кушаем фрукты (выбираем по сезону и не более одного килограмма).
    Ужин - такой как на полдник.
  5. Легкая мясная диета на семь дней. Меню разное, нельзя менять и переставлять дни.
    1-й день.
    Завтракаем - куриная грудка - сто грамм.
    Ланч - кушаем салатик.
    Обедаем - телятина и огурцы (порция 150 грамм).
    Полдник - стакан йогурта (без добавок и содержания жира).
    Ужинаем - отварная рыба (100 грамм).
    2-й день.
    Завтракаем - салатиком из овощей.
    Ланч - вареное яйцо.
    Обедаем - приготовленным рисом с рыбкой.
    Полдник - стаканчик кефира.
    Ужинаем - вареная курица.
    3-й день.
    Завтракаем - приготовленной свининкой.
    Ланч - салатик.
    Обедаем - готовим мясо (на выбор, порция 150 грамм).
    Полдник - кушаем огурец.
    Ужинаем - салат из овощей и курица.
    4-й день.
    Завтракаем - рыба с гречкой.
    Ланч - вареное яйцо.
    Обедаем - салат из овощей и говядины (порция 200 грамм).
    Полдник - кушаем огурец.
    Ужинаем - вареная индейка (порция не более 100 грамм).
    5-й день.
    Завтракаем - салатик из свинины.
    Ланч - кушаем салатик (огурец и петрушка).
    Обедаем - готовим говядину (150 грамм).
    Полдник - стаканчик кефира.
    Ужинаем - тушеный кролик (100 грамм).
    6-й день.
    Завтракаем - салатик из телятины.
    Ланч - вареное яйцо.
    Обедаем - тушеная рыба.
    Полдник - стаканчик кефира.
    Ужинаем - курица с овощами.
    7-й день.
    Завтракаем - готовим рис с кроликом.
    Ланч - куриное яйцо.
    Обедаем - готовим телятину.
    На полдник - стаканчик кефира.
    Ужинаем заранее приготовленной индейкой с овощами.

Как выходить из мясной диеты

Поэтапно. Мясная диета отличается от других тем. Во время выхода не захочется сорваться и много кушать. Продолжайте есть дробно и часто, чтобы не набрать лишний вес. Продолжайте пить воду. Добавлять в рацион низкокалорийные продукты, не нужно сразу же кушать жирную пищу, торты, мучное.
Нужно заниматься спортом, а именно: утренними пробежками в комплексе с контрастным душем, регулярно посещайте тренажерный зал, бассейн. Если нет времени, то это не беда. Дома тоже можно следить за фигурой, всего полчаса в день и прекрасная фигура будет у вас. Также нужно ухаживать за проблемными участками тела. Если после диеты вы замечаете растяжки, обвислость кожи, то нужно сделать массаж тела, посетить бани, сауны, заняться фитнесом.

Недостатки мясной диеты и противопоказания

Минус диеты - главный ингредиент очень тяжелый продукт для пищеварения. Во время диеты могут быть некоторый дискомфорт со стороны ЖКТ, а именно диарея, изжога.
Противопоказания:

  • Дети в период активного роста;
  • Люди летнего возраста;
  • Любые острые или хронические заболевания;
  • Болезни со стороны ЖКТ;
  • Заболевания со стороны мочеполовой системы;
  • Беременные;
  • Период лактации;
  • Ожирение.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Особо полезные продукты для сыроеда, польза для спортсмена
08/04
Особо полезные продукты для сыроеда, польза для спортсмена
Бесшлаковая диета
14/04
Бесшлаковая диета

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!