Главная / Каталог диет / Монодиеты
Картофельно-минеральная диета
04.03.2016 0 комментариев
Картофельно-минеральная диета

Существует достаточно много разнообразных программ питания, в основе которых лежит употребление определенного фрукта или овоща. Так и в этом методе похудения, которая создана и разработана для любителей картошки. Теперь вы сможете наслаждаться своими самыми обожаемыми продуктами и помимо этого худеть. Кроме этого ингредиента в состав диетического рациона входит негазированная минеральная вода. Диетическое питание рассчитано на одну - две недели, за это время вы сможете сбросить до пяти - семи килограмм лишнего веса (необходимо учесть ваш пол, вес на момент перехода на диету, физиологию и строение тела). Картофельно-минеральная диета - сытная и сбалансированная, так как основной продукт является питательным овощем, богатым витаминами и минералами. На всей продолжительности питания вы не будете испытывать чувство голода и сможете очистить пищеварительную систему, вывести все токсины и шлаки из организма. Если диета вас заинтересовала, тогда не стоит ждать, а необходимо браться за дело. Запомните, ваш результат зависит только от стараний, контролирования своей силы воли, соблюдения правил и строгости в рационе.

Суть картофельно-минеральной диеты, полезные свойства, главные правила, преимущества

В основе питания лежит строгое употребление картофеля и минеральной воды без газа на ужин. Этот продукт относится к низкокалорийным, несмотря на то, что некоторые диетологи исключают его из рациона. Например, калорийность отварного картофеля около 70 ккал на 100 грамм продукта, поэтому его спокойно можно отнести к диетическим продуктам.

В составе картофеля содержится очень много витаминов группы В, С, такие микроэлементы, как пектин, клетчатка, фосфор, калий, магний и другие вещества.

Этот вид питания подходит для тех, кто не гонится за быстрым похудением, а имеет терпение, чтобы постепенно уменьшить свой вес и не привести к стрессу организма.

К преимуществам диетического питания стоит отнести доступность продуктов, малую затрату времени на  приготовление блюд, вам не придется в течение дня стоять на кухне, готовя, или в супермаркете в поиске диетических ингредиентов.

Для соблюдения картофельно-минеральной диеты соблюдайте следующие главные правила:

  • Перед началом сходите на консультацию к врачу или диетологу;
  • Пищу необходимо употреблять дробно, небольшими порциями в количестве пять - шесть приемов в сутки, еду тщательно пережевывать и не запивать;
  • Последний прием пищи не позже семи часов вечера;
  • Продолжительность питания от семи дней, можно и дольше, зависит от вашей цели сбросить вес;
  • Строго соблюдайте режим питья, за сутки вы должны выпить не менее двух литров негазированной минеральной водички;
  • Также разрешается пить несладкий чай (черный, травяной, зеленый, фруктовый);
  • К ингредиентам, которые следует строго исключить из питания, относятся: любая жирная и жареная пища, высококалорийные кисломолочные продукты, полуфабрикаты, фастфуды, алкогольные и газированные напитки, мучное, сладкое, консервы, колбасные и кондитерские изделия, хлебушек, черный кофе, сахар, соль и специи;
  • Суточный рацион обязательно должен включать два картофельных блюда, можно готовить в мундире и запекать в фольге (тогда сохраняются все необходимые вещества);
  • Между основными приемами пищи разрешается есть горсть орешков (миндаль, фундук, кешью, бразильский орех);
  • Также можно употреблять несладкие фрукты и свежие овощи;
  • Важен и здоровый сон, необходимо высыпаться, отдыхать, ходить на прогулки, утренние пробежки;
  • Регулярно посещайте тренажерный зал, систематические занятия спортом могут ускорить процесс похудения, подтянуть кожу, сделать ее упругой и эластичной, устранит некоторые несовершенства, например, целлюлит, растяжки, обвислость.

Плюс этого метода похудения в том, что очень часто рекомендуют картофель людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы, так как волокна, которые в составе этого продукта, улучшают моторику кишечника, имеют свойство снижать уровень вредного холестерина крови и очищать желудочно-кишечный тракт. Если употреблять около двух-трех картофелин в сутки, то состояние иммунной системы будет поддерживаться на нужном уровне, а магний, который содержится в нем, положительно влияет на нервную систему.

Разновидности картофельно-минеральной диеты, особенности диетического меню

Диетическое меню состоит из картофеля, который будет вас насыщать и минеральной воды без газа, она будет выводить шлаки из организма.

Разновидности питания

  1. Картофельно-минеральная диета на неделю. Рацион состоит из пяти приемов пищи. Завтрак начинать со стаканчика выпитой обычной водички без газа. Если по вечерам вас потревожит невыносимое чувство голода, тогда можно выпить обезжиренный кефир на ночь (предварительно достать из холодильника и употреблять комнатной температуры).

    Меню на неделю.
    Понедельник.
    Завтрак - приготовьте витаминную овсяную кашу на низкокалорийном молочке, добавьте немного орешков (кешью), выпейте чашечку травяного чая с лимончиком и без сахара.
    Ланч - половинка стаканчика смеси орехов, в ее состав должны входить: грецкий орех, миндаль, арахис.
    Обед - запеките две небольшие картофелины в фольге с овощами, можно добавить одну столовую ложечку низкокалорийной сметанки.
    Полдник - стаканчик вкусного ананасового сока без консервантов.
    Ужин - салатик из свежих овощей и вареного картофеля.

    Вторник.
    Завтрак - отварите одно вареное яйцо, приготовьте овощное пюре (брокколи, цветная капуста, морковка и шпинат), чашечка малинового чая без сахара.
    Ланч - один средний и витаминный грейпфрут.
    Обед - запеките в духовке две большие картофелины, фаршированные грибами и низкокалорийным твердым сыром, отварите небольшое количество брокколи.
    Полдник - стаканчик низкокалорийного кефира.
    Ужин - приготовьте на гриле несколько кусочков кабачка. баклажана и томатов.

    Среда.
    Завтрак - салатик из яблочка, клубнички и бананчика, заправьте низкокалорийным йогуртом.
    Ланч - половинка помелы.
    Обед - лососевый стейк с рисом, приготовьте на пару;
    Полдник - вторая половинка витаминной помелы.
    Ужин - сделайте салатик из вареной морковки, картофеля и свежей зелени.

    Четверг.
    Завтрак - один тост из ржаного хлебушка со злаками и низкокалорийным твердым сыром, чашечка диетического чая без добавления сахара.
    Ланч - порция орешков (около 30 грамм).
    Обед - приготовленный салатик из томатов, моцареллы, листового салата, рукколы и три запеченных картофеля.
    Полдник - стаканчик апельсинового сока.
    Ужин - порция картофеля с грибами под овощной нарезкой.

    Пятница.
    Завтрак - омлет из двух яиц, красного болгарского перца и стаканчик травяного отвара.
    Ланч - небольшая порция запеченных яблочек с обезжиренным творогом и черносливом.
    Обед - салатик из запеченного филе лосося или форели, салат листовой, огурец, томаты и зеленый болгарский перец, заправить небольшим количеством соевого соуса.
    Полдник - один бананчик.
    Ужин - отварите картофель (две штуки).

    Суббота.
    Завтрак - порция низкокалорийной творожной смеси с добавлением яблочек, груши или даже дыни, чашка черного чая с лимоном.
    Ланч - небольшое количество морской капусты (ламинарии).
    Обед - крем-супчик со шпината и картофеля.
    Полдник - стаканчик спелой малины и черники.
    Ужин - обезжиренный творог с йогуртом и курагой (можно заменить на инжир, финики).

    Воскресенье.
    Завтрак - стаканчик низкокалорийного кефира и салатик из спелых и витаминных фруктов.
    Ланч - два стаканчика водички.
    Обед - супчик из фасоли, картофеля и зелени.
    Полдник - стаканчик (около 30 грамм) орешков.
    Ужин - рисовая запеканка с яблочками, приготовленная на пару.

  2. Картофельно-минеральная диета. Этот вид питания более строгий и продолжительность ее от пяти дней. Необходимо выпивать до двенадцати стаканчиков простой воды без газа и соблюдать главные диетические правила. Количество приемов пищи - пять.

    Вариант один.
    Завтрак - картофельное пюре с добавлением вареного брокколи, стаканчик травяного отвара без сахара.
    Ланч - два стаканчика обычной водички.
    Обед - супчик на курином бульоне со стручковой фасолью, морковкой и зеленью.
    Полдник - три стаканчика негазированной воды.
    Ужин - салатик из томатов, огурцов, сыра “фета”, рукколы и желтого болгарского перца.

    Вариант два.
    Завтрак - приготовьте в духовке картофельную запеканку с овощами, чашечка липового чая без сахара и меда.
    Ланч - три стаканчика негазированной водички.
    Обед - употребите картофельный супчик с рисом (можно заменить на гречку).
    Полдник - три стаканчика минеральной водички без газа.
    Ужин - салатик из спелых сезонных фруктов (персик, груша, арбуз и киви).

    Вариант три.
    Завтрак - отварите несколько картофелин, добавьте немного молочка и приготовьте пюре, выпейте чашечку малинового чая.
    Ланч - два стаканчика воды.
    Обед - употребите куриный бульон и приготовьте картофельный салат.
    Полдник - три стакана водички без газа.
    Ужин - супчик из капусты картофеля.

Как выходить из картофельно-минеральной диеты

Для лучшего сохранения конечного результата необходимо выходить постепенно, как и из любой диеты. Нужно увеличивать калорийность рациона, добавляя в него каждые два дня несколько новых ингредиентов, которые ранее находились под строгим запретом. Не рекомендуется сразу же набрасываться на жирные и жареные блюда, фастфуды, торты, конфеты. Старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей, которые обладают жиросжительными свойствами. Употребляйте продукты в тушеном, вареном или свежем виде также можно готовить, используя пароварку или мультиварку. Дневной рацион должен включать до двух литров обычной водички без газа.

Для улучшения состояния здоровья продолжайте посещать тренировки и занятия спортом, ходите регулярно в тренажерный зал, в фитнес-студию, на йогу, аэробику. Не забывайте про кардиотренировки, каждое утро, как только проснулись, выходите на пробежку. После нее принимайте контрастный душ. Старайтесь больше двигаться, ходить. Это влияет на состояние вашего здоровья, прибавит бодрости, хорошего настроения на весь день. Все что вы только захотите, в ваших руках, а именно тело, внешний вид, фигура, кожа, успешность. Стоит только  приложить немного стараний, как обладательницей идеального тела станете именно вы.

Недостатки и противопоказания картофельно-минеральной диеты

К недостаткам диетической программы похудения необходимо отнести монотонность питания, некоторым очень тяжело соблюдать строгий рацион, в котором всегда главным ингредиентом выступает картофель.

Что касается противопоказаний, то к ним стоит отнести:

  • Беременность;
  • Женщины в период лактации и климакса;
  • Люди пожилого возраста;
  • Детки;
  • Частые психические изменения, стрессы;
  • Болезни со стороны пищеварительной системы;
  • Заболевания мочеполовой системы;
  • Любые острые или хронические заболевания в теле;
  • Онкологические процессы в организме;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания почек;
  • Панкреатит;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Состояние в послеоперационном периоде;
  • Люди во время приема лекарственных средств или в реабилитационном периоде;
  • Гормональные изменения в организме.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Бесшлаковая диета
14/04
Бесшлаковая диета
Особо полезные продукты для сыроеда, польза для спортсмена
08/04
Особо полезные продукты для сыроеда, польза для спортсмена

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!