Отбросьте все стереотипы относительно того, что нельзя похудеть, когда нет времени и средств для приготовления и покупки особенных диетических ингредиентов. Давным-давно многих диетологов заинтересовала идея создания диеты для ленивых, с помощью которой люди могли бы терять почти до одного килограмма лишнего веса в сутки. Эта программа не нуждается в регулярном посещении тренажерных залов и других спортивных комплексов, нет необходимости в приготовлении изысканных диетических блюд, всего несколько простых и легких правил, и минус десять килограмм за две недели. Нужно помнить, что потеря веса зависит от стараний, а также физиологии и строения тела.

В основном диета разработана для людей, страдающих от избытка массы тела, и у них возникает желание похудеть, но нет силы воли, и тяжело контролировать себя, свой аппетит, также нет возможности посещать специальные процедуры, которые устраняют подкожно-жировую клетчатку. Поэтому можно с легкостью вздохнуть и наслаждаться интересным методом похудения, таким как диета для ленивых. Теперь вы сможете получить идеальное тело, стройные ножки, худенькую талию и плоский животик. Главное - соблюдайте основной рацион и правила диетического питания.

Суть диеты для ленивых, полезные свойства, главные правила, преимущества

Несмотря на не совсем привлекательное название диетической программы, она на удивление очень эффективна, и конечный результат сможет приятно удивить вас. Продолжительность такого питания от семи до четырнадцати дней. За это время можно сбросить от 6 до 12 килограмм лишнего веса, главное, питайтесь согласно указанному суточному рациону и соблюдайте простые правила.

Рацион также подобран для людей, которые очень долго работают,  и у них нет времени заниматься  своим внешним видом, телом, фигурой.

В основе диетического метода похудения заложены следующие главные правила, которые обязательно необходимо соблюдать. К ним относятся:

• Перед использованием сходить на консультацию к врачу или диетологу;
• Употреблять пищу небольшими порциями, дробно, суточная калорийность около 1200 ккал, необходимо разделить на пять приемов, последний не позже семи часов вечера, интервал между ними около двух часов;
• Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан простой негазированной водички (около 200 грамм и за тридцать минут до еды);
• Ни в коем случае нельзя употреблять воду во время или после еды;
• За сутки вы должны выпить не менее двух литров воды;
• Из рациона нужно исключить жирную, жареную пищу, высококалорийные кисломолочные продукты, солености, сладости, копчености, консервы, маринованные фрукты и овощи;
• Нельзя пить сладкие и газированные напитки;
• Исключить все вредные привычки (употребление алкогольных напитков, курение);
• Старайтесь есть в определенное время (всегда в одно и то же);
• Также стоит отказаться на все время диеты от сладостей и кондитерских изделий;
• Отдайте предпочтение в употреблении диетического мяса кролика, индейки, курицы или уточки;
• Готовьте как можно больше салатиков из свежих овощей, заправляйте их растительным или оливковым маслом, по желанию можно добавить немного соевого соуса или сока лимона;
• После окончания диеты необходимо соблюдать выход, так как от него будет зависеть ваш конечный результат, а именно насколько долго задержится полученный вами вес.

Польза диеты в том, что из-за обильного питья вы наполняете объем желудка и создаете ощущение полной сытости, благодаря которому вам не хочется есть и, следовательно, не возникает чувство голода. Также полезность воды в том, что она ускоряет метаболизм и улучшает обменные процессы и тем самым интенсивно сгоняются накопленные жировые запасы. Ученые смогли доказать, что вода - это единственный продукт, который вовсе не содержит калорий, и приносит одну пользу для организма. При достаточном употреблении минеральной воды без газа вы будете чувствовать себя легко, энергично и бодро, а также улучшите цвет лица, состояние волос и ногтевых пластин.

Разновидности диеты для ленивых, особенности диетического меню

Перед началом диетической программы необходимо сделать два дня очистительных и употреблять только свежие фрукты и обезжиренный кефир. Также стоит пить травяные отвары с небольшим количеством меда или корня имбиря.

Основной диетический рацион рассчитан на четырнадцать дней. Рекомендуется соблюдать правила на всей продолжительности, блюда или ингредиенты можно заменять на аналогичные по калорийности.

1. Классическая или водная диета для ленивых. Основа диеты - это достаточное употребление негазированной воды перед каждым приемом пищи (по два стакана). Употребляйте как можно больше свежих и спелых фруктов и овощей, готовьте легкие супчики, молочные каши, запекайте постное мясо.

   Примерное меню на две недели.

   1-й день.
   Завтрак - два стаканчика простой водички без газа, приготовьте один тост или отварите два яйца, выпейте чашечку малинового чая (можно использовать и те блюда, которые вы обычно готовите на этот прием пищи).
   Ланч - два витаминных яблочка или груши.
   Обед - супчик из сезонных овощей (например, чечевичный или капустный).
   Полдник - салатик из рукколы, томатов и моцареллы, заправьте небольшим количеством соевого соуса.
   Ужин - запеченные фрукты.
   2-й день.
   Не забывайте выпивать перед каждым приемом пищи по два стакана простой водички (за двадцать минут).
   Завтрак - чашечка травяного чая, молочный супчик с гречкой.
   Ланч - два сочных персика.
   Обед - запеканка из овощей и куриного филе в сметанном соусе.
   Полдник - стаканчик свежих ягод (крыжовник или малинка).
   Ужин - салатик из запеченного лосося (или другого диетического мяса), салатных листьев, томатов, огурцов, красного болгарского перца.
   3-й день.
   Завтрак - салатик из фруктов (вишни, клубника, бананчик, яблочко), заправленный низкокалорийным йогуртом.
   Ланч - два витаминных апельсина.
   Обед - порция риса с овощами, приготовленный на пару.
   Полдник - чашечка вкусного чая с кусочком черного шоколада.
   Ужин - салатик из вареной свеклы и морковки (последнее можно заменить на низкокалорийный твердый сыр также по желанию можно добавить немного свежей зелени).
   4-й день.
   Завтрак - приготовьте омлетик из двух куриных яиц, небольшого количества обезжиренного творога или молока также можно добавить немного овощей (томаты, болгарский перец), чашечка лимонного чая с мятой (важно, не стоит забывать про питьевой режим, перед каждым приемом пищи выпивать до 400 мл).
   Ланч - фруктовое желе с целыми ягодами.
   Обед - порция легкого крем-супчика (сливочный с грибами или с лососем).
   Полдник - салатик из вареных овощей.
   Ужин - порция обезжиренного творога с йогуртом и сухофруктами или орешками.
   5-й день
   Завтрак - овсяная каша, приготовленная на соевом молоке.
   Ланч - стаканчик клубничного смузи.
   Обед - запеченный картофель с рыбкой (форель или сибас).
   Полдник - овощное рагу (кабачки, баклажан, один картофель, красный болгарский перец, томаты, зелень).
   Ужин - липовый чай, творожная запеканка с изюмом или курагой.
   6-й день.
   Завтрак - гречневая каша на молоке, чашечка черного чая с лимон и без добавления сахара.
   Ланч - один спелый грейпфрут.
   Обед - запеченная куриная грудка на подушке из овощей и с клюквенным соусом.
   Полдник - салатик из синего винограда, яблочка, груши, киви.
   Ужин - запеканка из белого продолговатого риса, яблок и тыквенного пюре.
   7-й день.
   Завтрак - порция салатика из вареного яйца, морковки, фасоли, капусты и заправленный небольшим количеством растительного масла (можно приготовить винегрет), чашечка натурального кофе.
   Ланч - стакан липового отвара, одна штучка овсяного печенья.
   Обед - порция риса с морепродуктами (мидии, креветки, гребешки), можно полить небольшим количеством соевого соуса.
   Полдник - приготовьте на гриле несколько кусочков куриного филе, предварительно замариновать в соевом соусе.
   Ужин - стаканчик ягодной смеси (черника, ежевика и малинка).
   8-й день.
   Не забывайте выпивать простую воду без газа перед каждым приемом пищи.
   Завтрак - салатик из белого винограда, банан, груша, сицилийский апельсин (можно заменить и на другие любые фрукты).
   Ланч - салатик из огурчиков, томатов и желтого болгарского перца, заправленный оливковым маслом и немного соком лимона.
   Обед - приготовьте кролик с гречневой кашей в мультиварке.
   Полдник - банановое смузи.
   Ужин - порция морской капусточки с рисом или отварите два куриных яйца.
   9-й день.
   Завтрак - порция риса, приготовленного на воде с курагой или другими сухофруктами, чашка зеленого чая.
   Ланч - две мандаринки и одно зеленое яблочко.
   Обед - чечевичная каша с небольшим количеством вареной индейки, нарезка свежих огурцов.
   Полдник - стаканчик малинки или крыжовника.
   Ужин - салатик из апельсина, грейпфрута, яблочка, груши, заправить обезжиренным йогуртом.
   10-й день.
   Завтрак - приготовьте греческий салатик (томаты, огурчики, красный или желтый болгарский перец, салатные листья, сыр фета или брынза), заправленный оливковым маслом или соком лимона, можно добавить немного свежего синего базилика.
   Ланч - стаканчик травяного отвара, тост из твердого обезжиренного сыра и овощей.
   Обед - приготовьте стейк на гриле (лосось или телятинка), салатик из зеленых овощей.
   Полдник - два красных яблочка, одна желтая слива.
   Ужин - омлетик с овощами (два куриных яйца и красный болгарский перец).
   11-й день.
   Завтрак - запеченная гречневая каша с грибами и морковкой, стаканчик обезжиренного кефирчика.
   Ланч - один сицилийский апельсин.
   Обед - порция вареного филе кролика и рис с овощами.
   Полдник - супчик из брокколи.
   Ужин - два сырника с яблочным джемом, чашечка фруктового чая.
   12-й день.
   Продолжайте соблюдать питьевой режим, что касается меню, то можно повторить первый день, или приготовить самому придерживаясь, правил.
   13-й день.
   Приготовьте такой же рацион, как и во второй диетический день.
   14-й день.
   Рацион повторяет третий день диетического питания.

2. Средиземноморская диета для ленивых. Этот вид питания предназначен для настоящих гурманов итальянской и греческой кухни. Можно есть все, что вам нравится из этих областей кулинарии, главное, соблюдать правильную пропорцию ингредиентов. Основа рациона - это вкуснейшие морепродукты, морская рыбка и свежие овощи. Продолжительность такого рациона семь дней. Стоит также продолжать соблюдать обильное питье, выпивать до восьми стаканчиков простой негазированной водички.

   Меню на семь дней.

   Понедельник.
   Завтрак - приготовьте фруктовое ассорти и стаканчик натурального сока из манго без консервантов.
   Ланч - салатик с тунцом, анчоусами, оливками, рукколой, заправить растительным маслом, два стаканчика простой водички без газа.
   Обед - вкусный витаминный салатик с красным болгарским перцем, листовым салатом, томатами и два фаршированных перца рисом и мясным фаршем.
   Ужин - стаканчик обезжиренного кефирчика и одно яблочко.
   Вторник.
   Завтрак - приготовьте порцию риса с мидиями и горошком, стаканчик травяного отвара.
   Ланч - салатик с креветками, гренками, сыром, огурцами, томатами и листовым салатом, заправьте небольшим количеством растительного масла и соком лимона.
   Обед - порция супчика из лосося и зелени.
   Ужин - стаканчик низкокалорийной ряженки и одна сочная груша.
   Среда.
   Завтрак - салатик из запеченной форели, рукколы, листового салата, огурцов, зеленого болгарского перца, томатов и грибов, заправьте небольшим количеством соевого соуса и сока лимона.
   Ланч - порция салата со свежими фруктами и йогуртом.
   Обед - супчик с брокколи и шпинатом.
   Ужин - порция обезжиренного творога с сухофруктами и орешками.
   Четверг.
   Завтрак - греческий салатик, два стаканчика негазированной водички.
   Ланч - два апельсина, одно яблочко.
   Обед - порция томатного супчика с морковкой и капустой.
   Ужин - салатик из вареных овощей и куриных яиц.
   Пятница.
   Завтрак - приготовьте небольшую порцию витаминного салатика винегрет, отварите одно куриное яйцо, выпейте чашечку несладкого зеленого чая.
   Ланч - порция ягодной смеси (черника, малинка и ежевика). Обед - салатик “Цезарь” с морепродуктами.
   Ужин - небольшая порция супчика с цветной капусты и томатов.
   Суббота.
   Завтрак - омлет с овощами и тунец, чашечка мятного чая без добавления сахара.
   Ланч - один бананчик и грейпфрутик.
   Обед - порция приготовленного риса с креветками и мидиями (готовить на пару).
   Ужин - творожная запеканка на бисквитном корже с добавлением изюма.
   Воскресенье.
   Завтрак - порция салатик из рукколы, мидий, огурчиков и большого количества листового салатика, заправьте соевым соусом.
   Ланч - стаканчик травяного чая без сахара с кусочком имбиря, одно овсяное печенье.
   Обед - рисовая каша с морепродуктами, стручковая фасоль, морковка, горошек и кукурузка.
   Ужин - рисовая запеканка с яблочками и тыквой.

Как выходить из салатной диеты

Заключительный и самый важный этап в питании - это выход. Он заключается в поэтапном введении новых ингредиентов, которые ранее были под строгим запретом, ваша обычная суточная калорийность не должна превышать более чем 2000 ккал. Старайтесь соблюдать раздельное питание, не смешивать сладкое, кисломолочное и мясное. Употребляйте пищу в несколько приемов, между ними выпивайте простую воду без газа. Нельзя сразу же набрасываться на жирную и жареную пищу, кондитерские изделия. Уделите своему питанию особое внимание, потому что от него зависит ваше здоровье, внешний вид, фигура, настроение.

Второе место по важности занимает спорт, важно регулярно и систематически заниматься тяжелыми физическими нагрузками, а они помогут сохранить и закрепить полученный конечный результат, сделают ваше тело рельефным, укрепят тонус мышц. Если во время диеты у вас появились целлюлит, растяжки, обвислость кожи, то очень хорошо помогут сауны, бассейны, глубокий массаж тела (проблемных зон тоже).
Если вы любите рано просыпаться и не знаете чем себя занять, то лучшим занятием будет - утренняя пробежка в сочетании с контрастным душем. Это укрепит ваше здоровье, прибавит бодрости, хорошего настроения на весь день.

Недостатки салатной диеты и противопоказания

Во время питания вас могут посетить некоторые явления диспепсии.

Противопоказания:

• Анорексия;
• Ожирение третей стадии;
• Артериальная гипертензия;
• Атеросклероз;
• Болезни со стороны пищеварительного тракта;
• Заболевания почек, печени и проблемы с мочевыделительной системой;
• Беременность;
• Период лактации;
• Онкологические нарушения;
• Люди в послеоперационном периоде, во время лечения и реабилитации;
• Женщины во время климакса;
• Подростки, дети во время активного роста;
• Люди пожилого возраста;
• Изменения гормонального фона;
• Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
• Изменение психоэмоционального состояния;
• Острые и хронические болезни в организме.