Главная / Каталог диет / Низкокалорийные диеты
Диета Майо
02.03.2016 0 комментариев
Диета Майо

Женщины никогда не остановятся, они постоянно ищут новые диеты, программы, средства для похудения, ночами вычитывают  на страницах форумов в интернете новые методы, а потом утром начинают на себе пробовать. Но, к сожалению, не всегда получается добиться желаемого результата. Возможно, неправильно соблюдались правила или режим питания, или просто неверно подобрано само меню диеты, так как есть ряд продуктов, которые обязательно должны быть исключены из ежедневного рациона, чтобы не приостанавливался процесс сбрасывания веса.

Очень долго специалисты в области диетологии и медицины думали, как помочь людям, которые испытывают такое состояние, как ожирение. И спустя некоторое время, после ряда  разработок и исследований, была создана диета Майо, которая с большой успешностью используется в наше время для лечения и похудения. Не стоит забывать, что как и при любом низкокалорийном употреблении пищи, эта программа имеет ряд противопоказаний, о которых будет написано ниже. Другое название у этого вида питания - Диета клиники Майо. Довольно скандальная программа похудения, в основе которой лежит соблюдение низкоуглеводного питания с невысоким содержанием жира. Главное блюдо этого метода похудения - это жиросжигательный супчик, который нужно употреблять в течение всей продолжительности диеты. При правильном соблюдении низкоуглеводной программы похудения, вы сможете сбросить до восьми килограмм лишнего веса всего за одну неделю. Сама диета Майо относится к строгому питанию, нельзя во время соблюдения изменить меню, поменять блюда местами, так как это уже не будет помогать вашему похудению.

Если вы ответственный человек, перемены в питания вам не страшны, всегда хотите чего-то нового, более современного, тогда вам нечего бояться и можно смело переходить к использованию диетического рациона на одну неделю (при необходимости можно соблюдать и более длительно).

Суть диеты Майо, полезность свойств, основные правила и преимущества

Основа диетического метода похудения в специальной системе питания, а именно обезжиренных блюдах. Одним из таких представителей является жиросжигающий супчик, который необходимо есть каждый день и нельзя пропускать ни один из приемов пищи. Сам процесс похудения очень быстрый и эффективный. Конечный результат просто поразит вас своими цифрами, так как всего за одну неделю строгого соблюдения вы сможете потерять до восьми килограмм от вашей массы тела. Эти цифры просто нереальные, но не забывайте, что ваши старания, правильность, умение контролировать голод и себя, могут сильно  отразится на конечном показателе. Также результативность диеты зависит от физиологии, строения тела (чем больше ваш вес на момент диеты, тем лучше будет конечный результат).

Из-за быстрой эффективности можно очень быстро потерять вес, но чтобы это не отразилось на вашем организме и не привело к стрессовой ситуации, нужно делать перерыв на разгрузочную программу.

Для лучшего следования программе питания, и чтобы у вас не появились побочные действия, необходимо соблюдать следующие главные правила диеты:

  • Так как питание низкокалорийное, перед началом диеты сходите на консультацию к врачу или диетологу (это необходимо для того, чтобы исключить все возможные противопоказания и вредные воздействия на организм);
  • Все продукты и блюда употреблять в небольшом количестве, порции маленькие, есть часто, пищу тщательно пережевывать, водой нельзя запивать, количество приемов пищи - три - четыре;
  • Необходимо строго следовать диетическому питанию каждый день, нельзя пропускать прием пищи и есть всегда в одно и то же время;
  • Каждое утро следует становиться на весы и записывать свою массу тела;
  • Что касается растительных масел, то употреблять разрешается один раз в неделю, продукты, в составе которых много жиров животного происхождения, полностью исключить из рациона;
  • Строго исключить употребление алкогольных, газированных и сладких напитков, а также все вредные привычки, в том числе и курение;
  • Суточный рацион должен состоять из большого количества фруктов, овощей, низкокалорийных кисломолочных продуктов ( с содержанием жиров не более 1 %), постное мяско и рыбка (кролик, перепелка, индейка, курица, телятинка, лосось, семга, форель, сибас, хек, карп), крупы (гречневая, рисовая, перловая, чечевичная, овсяная), хлопья, ягоды, бобы, орешки, куриные яйца (не больше 4 в неделю);
  • Под запретом такие ингредиенты: высококалорийные продукты, в том числе и вся кисломолочка, жирная и жареная пища, полуфабрикаты и пища быстрого приготовления, фастфуды, чипсы, сухарики, солености, копчености, мучное, кондитерские и колбасные изделия, белый хлеб, булочки, консервы, паштеты;
  • Соблюдайте на всей продолжительности питания и в течение всей жизни режим питья, выпивайте за сутки более чем два литра воды (это может улучшить обменные процессы и ускорить метаболизм);
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера;
  • Чтобы приготовить какое-то блюдо, выбирайте следующие способы - варение, тушение, запекание на гриле или в духовке, на пару или в мультиварке;
  • Ограничить употребление напитков, в составе которых много кофеина до одной чашечки в сутки;
  • Во время использования диеты занимайтесь только легкими физическими нагрузками, можно бегать по утрам, выходить на прогулки, посещать занятия йоги, фитнеса, атлетики;
  • Ни при каких условиях не меняйте местами рационы и не добавляйте новые ингредиенты в основное блюдо;
  • Длительность питания от пяти до семи дней;
  • Должен быть полноценный здоровый сон, нужно отдыхать и высыпаться, ложитесь спать с 22 до часа ночи, так как именно это время предназначено для иммунной системы.

Если вы будете хорошо соблюдать основной диетический рацион и главные правила, тогда конечный результат будет успешным, и вы сможете с большой легкостью влезть в свое платье, костюм, пойти на свидание, поехать в путешествие. Вы будете чувствовать себя намного уверенней и красивее. Главное, старайтесь и работайте над собой, телом, тогда все у вас получится.

Разновидности диеты Майо и особенности меню

Все виды диетического питания объединяет одно блюдо - это жиросжигательный супчик. Чтобы его приготовить вам понадобятся пять луковиц средних размеров, около четырех свежих томатов, небольшой кочан капусты (также вместе этого ингредиента можно использовать цветную или брокколи), две штуки зеленых болгарских перца, один сельдерей, спаржа и обязательно необходимо добавить два кубика овощного бульона. Все овощи обработать водой, нарезать на небольшие кусочки и залить водичкой. Разрешается добавить немного соли и большое количество зелени, довести до кипения и варить до того момента, пока овощи не станут мягкими.

Супчик содержит минимальное количество калорий, поэтому можете употреблять тогда, когда у вас возникает чувство голода. Чтобы ваш супчик имел как можно больше витаминов, готовьте каждый день свежий.

Разновидности диетической программы клиники Майо.

  1. Классическая диета Майо. Питание полноценное, обладает полезными свойствами, в составе блюд содержится большое количество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Необходимо строго соблюдать рацион, нельзя заменять ингредиенты, переставлять местами. Для того, чтобы устранить чувство голода, достаточно скушать тарелочку жиросжигательного супчика.

    Примерное меню на семь дней.

    Понедельник.
    Завтрак - порция фруктового ассорти и чашечка вкусного зеленого чая без сахара.
    Ланч - три зеленых яблочка.
    Обед - порция диетического супчика.
    Полдник - стаканчик несладкого травяного отвара.
    Ужин - запеченные фрукты (яблочка, груши, персики), тарелочка жиросжигательного супчика.

    Вторник.
    Завтрак - салатик из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимонного сока (белокочанная капуста, зелень, морковка), чашка черного натурального кофе.
    Ланч - два свежих огурчика и стаканчик овощного сока (свежеприготовленного).
    Обед - тарелочка жиросжигательного супчика.
    Полдник - порция низкокалорийного супа.
    Ужин - салатик из томатов, огурчиков, листового салата, руколы и авокадо, заправьте небольшим количеством соевого соуса, порция основного блюда (диетический супчик).

    Среда.
    Завтрак - салатик из яблочек, груш, персика и абрикос, заправленный небольшим количеством обезжиренного йогурта.
    Ланч - стаканчик мангового или грейпфрутового сока без консервантов.
    Обед - как и всегда, тарелочка низкокалорийного супчика.
    Полдник - стаканчик малинового или другого ягодного сока.
    Ужин - порция салата с рукколы, красного болгарского перца, огурчиков и сыра фета, тарелочка супчика.

    Четверг.
    Завтрак - супчик, один бананчик, стаканчик ананасового натурального сока.
    Ланч - салатик со свежих фруктов, например, бананчик, груша, яблочко, сливы и апельсин (ничем не заправлять, готовить в собственном соку и без сахара).
    Обед - тарелочка вкусного диетического супа.
    Полдник - два бананчика.
    Ужин - овощное рагу.

    Пятница.
    Завтрак - салатик с помидорами и моцарелой, порция супа и чашка натурального кофе без добавления сахара.
    Ланч - небольшая порция тушеной говядины с овощами.
    Обед - супчик, салатик из вареных овощей (морковка, брокколи, стручковая фасоль, горошек).
    Полдник - три свежих томата.
    Ужин - салатик из запеченной говядины, нарезанной на слайсы, листовой салатик, зеленый болгарский перец, огурчики и томаты.

    Суббота.
    Завтрак - порция вкусного и полезного супчика, одно яблочко и чашечка малинового чая без сахара и меда.
    Ланч - салатик из капусты, огурцов и горошка.
    Обед - суп, запеченная говядина с овощами.
    Полдник - два банана.
    Ужин - рис со стручковой фасолью, кукурузой и зеленым болгарским перчиком.

    Воскресенье.
    Завтрак - супчик полезный и низкокалорийный, стаканчик травяного отвара.
    Ланч - обезжиренный кефирчик около 250 мг, одно яблочко или бананчик.
    Обед - тарелочка супа, салатик и порция белого продолговатого риса.
    Полдник - салатик из сезонных овощей.
    Ужин - порция нарезки из овощей.

  2. Пятидневная диета Майо. Основа диеты и принципы такие же. Благодаря такому питанию, вы получите полноценный комплекс витаминов и всех необходимых минералов. Важно соблюдать строго меню и не изменять свой рацион. Следите за своим режимом питья, он должен включать около десяти стаканчиков простой негазированной водички.

    Меню на пять дней.

    1-й день.
    Завтрак - скушайте половинку свежего и витаминного грейпфрута, отварите два куриных яйца вкрутую и приготовьте два ломтика бекона, чашечка липового чая без сахара с лимончиком.
    Ланч - вторая часть жиросжигательного фрукта (грейпфрутик), салатик со свежей капусты, зелени, огурчика и заправленный небольшим количеством растительного масла.
    Обед - порция вашего любимого супчика.
    Полдник - стаканчик томатного сока.
    Ужин - еще одна тарелочка низкокалорийного супа.

    2-й день.
    Завтрак - салат со свежей капустой, томатов, огурчиков и красного болгарского перчика, заправленный соевым соусом и соком лимона, вареное куриное яйцо и чашечка несладкого черного кофе.
    Ланч - два свежих инжира.
    Обед - супчик и салатик из вареной свеклы с морковкой (заправить можно оливковым маслом).
    Полдник - стаканчик сока из любых овощей, главное, чтобы был свежеприготовленным и низкокалорийным (можно добавить сельдерей).
    Ужин - легкий и полезный супчик.

    3-й день.
    Завтрак - два бананчика, омлет с овощами и чашечка травяного чая.
    Ланч - приготовьте свежий сок из апельсина и грейпфрута (можно добавить мандарин).
    Обед - как и вчера, употребляйте супчик.
    Полдник - салатик из фруктов, например, яблочки, груша, виноград, бананчик, персик.
    Ужин - тарелка диетического супа.

    4-й день.
    Завтрак - обезжиренный творог с измельченными сухофруктами (чернослив и курага, можно добавить немного орешков), чашечка кофе.
    Ланч - два апельсина, один банан.
    Обед - тарелочка супа.
    Полдник - стаканчик низкокалорийного кефирчика, одно зеленое яблочко.
    Ужин - порция диетического супа.

    5-й день.
    Завтрак - стаканчик сезонных фруктов и два варенных вкрутую яйца, чашечка зеленого чая без сахара.
    Ланч - сок из свежих фруктов и один банан.
    Обед - суп, приготовленный сегодня.
    Полдник - салатик из свежих сезонных овощей (руккола, томаты, огурчики, листовой салатик, желтый болгарский перец, заправьте соевым соусом или растительным маслом).
    Ужин - вторая порция супчика.

Выход из диеты Майо

Не один раз читали о том, что самый важный момент для правильности диеты - это выход, так как именно от него зависит, на сколько хорошо вы сможете закрепить конечный результат, и как долго ваш вес будет таким или ещё меньшим. Поэтому важно, чтобы на этом периоде вы строго контролировали и соблюдали следующие правила:

  • Употребляйте пищу дробно, едите всегда в одно и тоже время;
  • Рацион должен включать только свежие фрукты и овощи;
  • Суточное количество калорий не больше 1800 ккал;
  • Увеличивать свой рацион постепенно, вводите через каждые несколько дней новые продукты, которые ранее были под строгим запретом;
  • Пейте как можно больше простой воды без газа;
  • Готовьте салаты, запеканки с овощами, рагу, рыбку на пару, мяса в мультиварке, супчики.

Для того, чтобы закрепить еще лучше ваш результат, занимайтесь спортом, ходите на тренировки, фитнес, йогу. Главное, все это должно быть регулярным и систематическим. Если начали заниматься спортом, то нужно идти до конца и не бросать на полпути. Следите за состоянием кожных покровов, делайте массаж тела, посещайте косметолога и салоны красоты.

Если вы будете соблюдать здоровый образ жизни, тогда идеальное тело, стройные ножки и плоский животик будут у вас.

Недостатки и противопоказания диеты Майо

К недостаткам питания относится тот момент, что некоторых вызывает сложность приготовления супа, так как его нужно готовить каждый день, чтобы был полезным и содержал все необходимые витамины, которые влияют на жизнедеятельность всего организма.

Противопоказания:

  • Беременность, период лактации, климакс;
  • Дети в период активного развития;
  • Люди пожилого возраста;
  • Во время заболевания сердца и других органов и систем;
  • Период после операции, лечения, реабилитации;
  • Все острые и хронические заболевания;
  • Нарушения психоэмоционального состояния;
  • Изменения в гормональном фоне;
  • Анорексия;
  • Ожирение во второй и третьей стадии.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Поправиться, увеличить вес
04/03
Поправиться, увеличить вес
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!