Каждая диета, лечебная или для похудения, является серьезным стрессом для организма. Особо изнурительные методики могут не только не принести желанного эффекта, но и причинить вред здоровью. Чаще всего строгие диеты «бьют» по обмену веществ человека, из-за чего при выходе из диеты потерянная масса тела снова возвращается с новой силой.
Для того, чтоб нормализовать и ускорить обмен веществ следует соблюдать советы диетологов и спортсменов, и помнить, что процесс будет комплексным. При этом обязательно учитывать следующие факторы: возраст, пол, генетические особенности, конституция тела, образ жизни.
Итак, какие же методы помогут ускорить обмен веществ
Постарайтесь воздержаться от изнуряющих диет, но и килограммами поедать все, сто видите, не следует. Ученые установили, что на переваривание полученных питательных веществ тратится около 1/10 калорий. Соответственно, чем чаще будут ваши приемы пищи (лучше мало, но по 5-6 раз в день), тем чаще организм будет находиться в стадии обмена и сжигания, затрачивая на эти процессы лишние калории. Очень важен в питании утренний прием пищи, во время которого в организм должна поступать львиная доля продуктов, ускоряющих обмен веществ. Какие же продукты «запускают» метаболизм:
Физическая активность организма, в отличие от состояния покоя, постегивает все жизненные процессы в организме, в том числе сжигание жировой массы и метаболизм. Особенно способствуют нормализации обмена веществ силовые упражнения на рост мышечной ткани, ведь именно мышцы требуют наибольшие затраты калорий, даже находясь в состоянии покоя. Спортсмены говорят о прямой зависимости: чем больше у человека площадь мышц, тем больше калорий он сможет потратить за минуту в течение дня. Также метаболизм ускоряют долгие прогулки на свежем воздухе, принятие солнечных ванн.
Можете совместить этот очень приятный процесс с пользой. Все дренажные виды массажа (вакуумный, антицеллюлитный, спортивный и другие) помогают стимулировать кровообращение в клетках, а, значит, и ускорять обмен веществ в них.
Любите пооткисать полчасика в домашней парилке? Замечательно, ведь высокие температуры и процесс потери воды через пот помогут усилить активность в клетках, обеспечивая проникновение большого количества кислорода. Когда поры открываются, обмен веществ в клетках набирает новые витки, что особенно заметно при принятии контрастных душей с разными температурами.
Золотое правило любой диеты – пейте много воды, соков, чаев, кушайте овощи и фрукты. Так как человек состоит из воды, она является главным участником процесса метаболизма. И речь не только о том, что она подавляет аппетит. Вода вводит в обмен веществ и отложенные жиры, расщепляя их и снижая постепенно массу тела – вот в чем принцип всех питьевых экспресс-диет. Если же вы пьете воды недостаточно, печень будет стараться восстановить запас жидкости, медленнее выполняя одну из своих функций – сжигать жиры.
Глубокий и регулярный сон помогает восстанавливать клетки мозга, а также продуцировать гормон роста, который напрямую влияет на скорость обмена веществ.
Очень дешевый и приятный способ ускорить метаболизм – вдыхать пары любимых растений, к примеру, можжевельника. Ароматерапия поможет расслабить мышцы и расширить кровеносные сосуды, вследствие чего улучшится кровообращение и обмен веществ в целом.
Выполняя все эти заповеди ускоренного метаболизма, вы сможете не только контролировать свой вес, но и вести полноценный, активный, здоровый образ жизни.
Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!