Главная / Каталог диет / Авторские диеты
Алкогольная диета
19.11.2015 0 комментариев
Алкогольная диета

Многие отдают открытие этой методике первой леди Америки - Джеки Кеннеди, так как она всегда всех очаровывала своим внешним видом, стройностью и настоящей женской красотой. Фундамент ее питания был построен на основе алкоголя для похудения (она всего один день в неделе уделяла  на употребление шампанского или вина). Но спустя время, многие пересмотрели и разработали более щадящую алкогольную диету, а именно британский диетолог и специалист в области здорового образа жизни Гаттерсен составил правильное меню, которое не вредит организму и не развивает привыкание. Этот вид похудения разработан так, что нет необходимости строго ограничивать питание, можно употреблять все чего хотим, только не переедать и вовремя выпивать немного алкогольных напитков (лучше всего бокал красного сухого или полусухого вина), и, главное, не злоупотреблять им. Если вы решили использовать этот вид похудения, тогда должны знать, что не только немного уменьшите свой вес, но и предотвратите возникновение раковых процессов в организме, уменьшите риск возникновения инсульта. Подойдет тем, кто не испытывает алкогольную зависимость и любит легкие и простые диеты.

Суть алкогольной диеты, полезные свойства, главные правила, преимущества

Главный принцип питания - употребление определенного количества алкогольных напитков и другой любой пищи (с минимальным содержанием жиров). Нельзя превращать диету в алкоголизм.

Алкогольные напитки способствуют снижению уровня холестерина крови до нормальных показателей, расширяют сосуды, предотвращают образование тромбов, улучшают кровообращение. Тем самым значительно уменьшают риск возникновения заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы и других, важных для жизни систем человеческого организма.

Для верного соблюдения этого вида питания вы должны знать следующие главные правила. Они заключаются в следующем:

  • Перед использованием обязательно обратиться к врачу или диетологу, чтобы исключить возможность зависимости от этого рода напитков;
  • Употреблять только низкокалорийные вина, а именно красные сухие;
  • Контролировать приход аппетита;
  • Кушать дробно, небольшими порциями и всегда в одно и то же время, количество суточных приемов пищи - не менее четырех;
  • Соблюдать питьевой режим, в сутки необходимо пить до восьми - десяти стаканов обычной негазированной воды;
  • Строго исключить жирные и жареные блюда, высококалорийные кисломолочные ингредиенты, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики, мучное, кондитерские и колбасные изделия, фрукты (виноград, бананы);
  • Отказаться от курения на всю продолжительность диеты;
  • Суточное количество сухого вина, которое можно выпить, не должно превышать одного бокала;
  • Акцентировать свое внимание на употреблении овощей и фруктов, кисломолочных продуктов с минимальным содержанием жиров, диетического мяса (куриное филе, индейка, кролик, телятинка, свинина и говядина), а также морской рыбки, овощных супчиков и бульонов;
  • Используйте вареный, тушеный способ приготовления, а также готовьте с помощью пароварки или мультиварки;
  • Старайтесь не солить и не перчить блюда, в салаты добавлять соевый соус, лимонный сок и растительное масло;
  • Бокал вина нужно пить после употребления последнего приема пищи;
  • Последний прием пищи не позже семи часов вечера.

Этот вид питания не гарантирует вам очень эффективное похудение, но все-таки несколько килограмм вы сможете сбросить. Помните тот факт, что алкоголь не сжигает жир, а только помогает расщеплять его. Если употреблять стандартный минимум, тогда это не навредит вам, но если добавить хотя бы  на один бокал больше, риск возникновения инсульта возрастает в два раза. Также красное сухое вино полезно для людей, работа которых связанна с компьютерными технологиями. Ученые доказали, что употребление 100 грамм красного вина способствует обновлению клеток крови также хорошо влияет на состояние здоровья во время простудных заболеваний (рекомендуется выпивать несколько ложек теплого вина). К основным полезным свойствам красного вина необходимо отнести:

  • Нормализацию водно-солевого обмена;
  • Ускорение метаболизма;
  • Антиаллергическое, диуретическое, тонизирующее, бактерицидное действие;
  • В составе напитка много полезных элементов, соли калия, кобальт, фосфор, а также органические кислоты и витамины группы В и С, РР.

Разновидности алкогольной диеты, особенности диетического меню

Эта диета очень проста и приятная по соблюдению. Вам не нужно тратить много времени на поиск ингредиентов и приготовления блюд. Можно готовить что угодно, главное, некалорийное и нежирное. После вечернего приема пищи или во время этого процесса необходимо выпивать один бокальчик красного сухого вина. Вот и вся особенность этого питания. Покупайте вино хорошего качества. Для улучшения конечного результата соблюдайте главные правила и ни в коем случае не злоупотребляйте алкоголем, так как вследствие этого вы только ухудшите ситуацию, набрав несколько лишних килограмм.

Разновидности меню

  1. Длительная алкогольная диета. Разрешено употребление любых продуктов, вы можете сами составлять свой рацион, менять ингредиенты или блюда местами, только нельзя увеличивать допустимую суточную норму алкогольного напитка. Продолжительность этого метода похудения зависит от количества килограмм, которое вы хотите сбросить, а также и от вашего веса, физиологии и строения тела, стараний и способности самоконтроля. Количество приемов пищи - пять, объем одной порции не более 300 грамм.
    Примерное меню на один день
    Вариант один.
    Завтрак - порция вареных овсяных хлопьев или каши на молоке с низким процентным содержанием жиров, можно добавить измельченные сухофрукты или орешки, чашечка несладкого зеленого чая.
    Ланч - стаканчик обезжиренного йогурта с добавлением двух чайных ложек злаков.
    Обед - овощной крем-суп со шпинатом и сельдереем без картофеля.
    Полдник - салатик из сезонных фруктов (например, яблочко, груша, абрикос, киви, персик, апельсин и грейпфрут).
    Ужин - бокал (около 200 мл) красного вина (покупайте сухое, очень редко полусладкое).
    Вариант два.
    Завтрак - омлетик из двух куриных яиц, низкокалорийного творога, овощей (томат и красный болгарский перец), чашка чая без сахара.
    Ланч - порция обезжиренного творога с измельченными фруктами или ягодами (черника, малина, ежевика).
    Обед - порция запеченных овощей с приготовленной на пару форелью под лимонным соусом и базиликом в собственном соку.
    Полдник - фруктовая нарезка (хурма, грейпфрут, яблочко).
    Ужин - порция разрешенного бокала вина (красное сухое).
  2. Двухдневная алкогольная диета. Суточное количество вина, которое необходимо выпить не более 700 мл. Выбирать красное сухое вино. Перед пользованием настроить себя морально и соблюдать на всей продолжительности правил и рацион питания. Количество приемов пищи не менее четырех.
    Примерное меню двух диетических дней
    1-й день.
    Завтрак - приготовьте вкусный коктейль с использованием 200 мл красного вина, витаминный сок апельсина и лайма. Отварите одно куриное яйцо, салатик из овощей.
    Ланч - творожная запеканка с черносливом и курагой (творог покупайте с минимальных содержанием жиров).
    Обед - 300 мл такого же вина, грейпфрутовый и лаймовый сок, вареная рыбка с рисом и овощами.
    Ужин - 200 мл утреннего вина с минеральной водичкой и несколькими кусочками льда.
    2-й день.
    Завтрак - готовите алкогольный коктейль с использованием красного вина (200 мл), вишневого и лимонного сока, тост из цельнозернистого хлебушка с низкокалорийным творогом и несладким зеленым чаем.
    Ланч - рис с овощами (морковка, горошек, кукуруза, стручковая фасоль), приготовленный в пароварке.
    Обед - вкусный алкогольный коктейль, готовьте по такому же принципу, как вчера, тушеные овощи и диетическое мясо индейки.
    Ужин - стаканчик вечернего коктейля (красное сухое вино 200 мл и минеральная водичка без добавлений).
  3. Трехдневная алкогольная диета. В течение этих дней выпивается до 700 мл вина, возможность похудеть от трех до пяти килограмм (необходимо учесть состояние физической подготовки, пол, вес и физиологию тела). Относится к строгим видам питания (не рекомендуется соблюдать более трех дней).
    Примерное меню на один день
    Завтрак - 200 мл красного вина, тост из хлебушка со злаками, с обезжиренным сыром.
    Ланч - два больших зеленых яблочка.
    Обед - 300 мл вина, один злаковый тост с сыром.
    Полдник - одно крупное зеленое яблочко.
    Ужин - бокал сухого вина, один тост с обезжиренным сыром.
  4. Классическая алкогольная диета. Продолжительность такого питания не мене семи дней. За это время можно потерять до пяти килограмм лишнего веса (при этом необходимо учесть физиологию тела). Строго исключить солености, сладости, острые блюда. Соблюдайте питьевой режим и основные правила.
    Примерное меню первого дня диетического питания
    Завтрак - отварите одно небольшое куриное яйцо, нарежьте томат.
    Ланч - два яблочка.
    Обед - обезжиренный творог, салатик из овощей, рис, приготовленный на пару.
    Ужин - вино (порция 200 мл).

Как выходить из алкогольной диеты

Ваш переход к обычному рациону должен быть постепенным, если в дальнейшем вы решите употреблять к ужину вино, то не больше одного бокала (200 мл) в сутки. Строго следить за калорийностью употребляемых продуктов. Это важно, так как превышение ккал продуктов, которые вы употребляете, может привести к появлению лишнего веса. Поэтому чтобы это не случилось, вы можете составить свой рацион на длительное пользование, он должен включать только правильные продукты питания. Суточная калорийность не должна превышать более чем 2200 ккал. Для обеденного приема пищи готовьте первое - супы, солянку, борщ (красный или зеленый), грибную юшку, уху, крем-суп из овощей, куриный бульон. А для ужина использовать только легкие блюда.

Также хорошо помогает спорт. Он приведет ваше тело в форму, сделает его более стройным и рельефным, улучшит и приведет в тонус мышцы, кожу, придаст вам сияния и уверенности в себе. Вы можете посещать бассейн (полезно для спины), ходить в тренажерные залы, студии фитнеса, на аэробику, легкую атлетику, даже записаться на занятия танцев. При появлении на теле растяжек или обвислости кожи, не нужно бояться, это можно легко устранить.

Недостатки, противопоказания алкогольной диеты

Одни из главных недостатков питания - некоторая монотонность в длительных диетах, возможны и аллергические реакции на употребление алкогольных напитков, головокружение, изменение режима сна.

Противопоказания:

  • Беременность, женщины в период лактации;
  • Язва желудка, гастрит;
  • Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
  • Дети и люди пожилого возраста;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Диарея;
  • Любые острые или хронические процессы;
  • Заболевания сердца.
  • Нарушения пищеварительного тракта;
  • Алкоголезависимые люди;
  • Психические нарушения;
  • Гормональные изменения;
  • В послеоперационном периоде и во время лечения;
  • Болезни печени.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!