Анджелина Джоли очень красивая и успешная голливудская актриса, обладательница безупречной фигуры в свои года. Многие могут позавидовать ей, так как она худеет на глазах. Анджелина Джоли поделилась своим звездным диетическим режимом, рассказала, как правильно составлять диету, какие ингредиенты под запретом, на каких акцентировать свое внимание и от чего зависит результативность сбрасывания лишнего веса.

Суть диеты Анджелины Джоли, полезность, главные правила и преимущества

Киноактриса разработала специальный метод качественного и эффективного похудения. Фундамент этого метода - регулярные занятия в тренажерном зале, утренние пробежки, полноценный режим питания, правильное меню, хороший здоровый сон. Именно благодаря этим фактором, актриса всегда находится в отличной форме на вершине популярности и совершенства среды других голливудских киноактрис, при её росте 173 сантиметра, она весит всего 55 килограмм. Главное диеты в том, что нужно готовить маложирную пищу. Преимущества диеты в том, что не нужно себя ограничивать в выборе продуктов, главное, чтобы выбор был на овощах, фруктах, кашах, низкокалорийных молочных продуктах и нежирном мясе.

Прежде, чем приступить к пользованию диеты голливудской актрисы, вам необходимо ознакомиться с некоторыми простыми, но очень важными правилами. От них зависит вся эффективность и конечный результат. К основным правилам относятся:

• Прежде чем сесть, посетите диетолога и проконсультируйтесь с ним;
• Необходимо кушать дробно, часто и в небольшом количестве, порций - 4 - 5 в сутки;
• На всей длительности диеты пить обычную чистую воду в достаточном количестве (рассчитывать на один килограмм веса 30 мл);
• Из суточного рациона исключить все вредные продукты, фастфуды, жирный сорт мяса, солености, копчености, сладости, колбасные изделия, тортики, конфеты, алкогольные, газированные и сладкие напитки, кофе, сахар;
• Основной рацион состоит из морской рыбки и других морепродуктов, курицы, грибов, индейки, кролика, овощей, фруктов, малокалорийный молочные продукты, мед, сухофрукты, овсянки и других каш;
• Во время диетического питания на всей продолжительности заниматься спортом (фитнес, йога, посещать тренажерный зал, аэробику, утренние пробежки, прогулки);
• Готовить с помощью пароварки, мультиварки, тушить, запекать в духовке или на гриле;
• Особенно нужно отказаться от вредных привычек.

Диета также обладает и лечебными свойствами, правильное питание укрепляет и повышает иммунитет, ускоряет процесс мышления, умственную активность, повышает или нормализует тонус мышц, ускоряет процесс обмена веществ в организме, очищает тело и органы от всех вредных веществ, токсинов, шлаков, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет процесс пищеварения, и пища хорошо протравливается и не откладывается в подкожно-жировой клетчатке. Положительно влияет на организм при ожирении или значительном избытке массы тела. Увеличивает запас питательных веществ, витаминов микроэлементов в организме, улучшает внешний вид, настроение, нормализует сон. Во время диеты вы не узнаете, что такое чувство голода и как себя сдерживать.
Перед диетой рекомендуется сделать за один день разгрузочный день, чтобы подготовить свой организм к диетическому рациону. Для этого достаточно перейти на пяти разовое питание и исключить жаренную и жирную пищу, пить во время перекусов кефир или другие молочные продукты, в которых содержание жира не будет превышать более 2 %.

Разновидности диеты от Анджелины Джоли и особенности меню

Особенности меню зависят от содержания белков и углеводов, исключения жиров. Этот правильный баланс сочетания продуктов поможет вам поддерживать свое тело в форме. Диету можно корректировать, если у вас возникает аллергия на диетические ингредиенты (например, аллергия на лактозу). Основная успешность зависит от некоторых моментов, которых придерживается Анджелина Джоли - это соблюдать основные правила, не нарушать рацион, регулярно заниматься спортом.

Разновидности диеты:

1. Классическая диета от Анджелины. Диета маложирная. За все время диеты можно похудеть до 7 килограмм, это зависит от ваших стараний и физиологии тела. Продолжительность диеты должна составлять не меньше месяца. Во время длительности диеты нужно пить обычную водичку без газа, зеленый, фруктовый чай без сахара. Меню всего месяца повторяет рацион первой неделе. Кушайте часто и в одно и то же время.
   Пример питания на неделю.
   Понедельник.
   Завтрак - начните первый день с выпитого стаканчика обезжиренного молока около 250 грамм, скушайте около 50 грамм проростков пшеницы.
   Перекус - приготовьте десерт, используя банан, клубнику (все это перетереть), можно добавить как начинку к блинчику (или скушать яйцо - пашот).
   Обед - овощной суп, приготовленный на пару или на гриле стейк из лосося (можно полить перед приемом лимонным соком).
   Полдник - овсяные хлопья с курагой (готовить на водичке).
   Ужин - салатик из овощей, приготовленная в мультиварке куриная грудка с грибами.
   Вторник.
   Завтрак - овсяная кашка со свежими фруктами.
   Ланч - поджаренный один тост из ржаного хлеба с низкокалорийным мягким сыром, томат и низкокалорийное молоко (один стаканчик).
   Обед - супчик из овощей, паста с томатным соусом.
   Полдник - творог нежирный с фруктами.
   Ужин - приготовьте себе постный стейк на гриле с молодым картофелем и овощами.
   Среда.
   Завтрак - хлопья с низкокалорийным молоком.
   Ланч - тост (один) и чашечка зеленого чая.
   Обед - супчик из брокколи, салат из овощей, гречневая каша и кусочек тушеной индейки с морковью.
   Полдник - несколько штучек крекера и твердого сыра (или один сырок).
   Ужин - небольшой кусочек свежего палтуса запеченного с картофелем в духовке и свежий салатик из сезонных овощей.
   Четверг.
   Завтрак - приготовьте витаминный коктейль из спелых фруктов (например, бананчика, малинки, клубнички) и молока (содержание жира менее 2 %).
   Ланч - одно спелое зеленое яблочко и стаканчика сока.
   Обед - грибной крем-супчик и приготовьте ризотто (возьмите белый продолговатый рис и морепродукты, могут быть мидии, креветки).
   Полдник - салатик из фруктов в собственном соку.
   Ужин - приготовьте рыбные котлетки на пару с рисом и овощами.
   Пятница.
   Завтрак - несколько печеньков из зерен грубого помола, чашечка любого несладкого чая.
   Второй завтрак - овсяные хлопья с сухофруктами и молоком, не сахарить, для вкуса можно добавить пол чайной ложечки меда (липового).
   Обед - суп из шпината, лосось или форель приготовленные на пару с овощами.
   Полдник - запеченное яблочко с творогом и изюмом (последней ингредиент можно заменить на чернослив или курагу).
   Ужин - тушеный кролик с морковью в сметанке (нежирной) и гречневая каша.
   Суббота.
   Завтрак - приготовьте йогурт в домашних условиях, выбирайте только низкокалорийные продукты и спелые фрукты (но один прием 200 мл готового йогурта).
   Ланч - фруктовое ассорти и стаканчик сока.
   Обед - суп из овощей без картофеля, рагу из овощей и мяса индейки (брать грудинку).
   Полдник - несколько штучек печенья из отрубей и чай.
   Ужин - 200 мл заранее приготовленного фруктового йогурта.
   Воскресенье.
   Завтрак - салат из вареных овощей и одно яйцо (приготовленное вкрутую).
   Перекус - батончик, в составе которого витаминный комплекс, хлопья и мед. Чашечка чая или стаканчик свежеприготовленного фруктового сока без сахара.
   Обед - супчик с морской рыбкой, рис с овощами и рыбкой (можно приготовить на пару или тушить в мультиварке).
   Полдник - один небольшой банан, стаканчик кефирчика.
   Ужин - овощной салатик с добавлением мяска (индейка, кролик, курица).
2. Низкоуглеводная диета от Анджелины Джоли. Диета не имеет ограничений в количестве приемов пищи и объеме порций. Главное, нельзя переедать. На диете можно сидеть от одного до двух месяцев. Рацион месячной диеты повторяет меню первого дня, но его можно подкорректировать и добавить некоторые продукты из разрешенных.
   Меню один день.
   Завтрак - приготовьте себе рол с сыром. Для этого вам понадобится небольшие куриные яйца в количестве двух штук, около 50 грамм сыра и много свежей зелени. Яйца сбить, посолить и вылить приготовленную смесь на разогретую сковородку, готовить как блин, сыпать зеленью и сыром. Приготовленное блюдо свернуть в трубочку и употреблять вместе с чашечкой зеленого или травяного чая.
   Ланч - любые свежие фрукты, соки, салатики, овощи, низкокалорийные кисломолочные продукты, запеканки (рис с яблочками и молоком).
   Обед - для этого приема пищи приготовьте себе форель с зеленью в духовке (можно заменить лососем или любой другой нежирной и морской рыбкой). Приготовление блюда заключается - одно филе рыбки, половинка лимончика, базилик (зеленый, так как они подходит для запекания рыбки), сметанка, черный молотый перец и зелень (укроп). На фольгу положить кусочек рыбки, перед этим необходимо смазать небольшим количеством оливкового (растительного) масла. Рыбку полить соком лимона, посыпать базилик и перчик. Свернуть фольгу и запекать в разогретой духовке в течение 20 минут (температура не более 150 градусов). Для соуса возьмите сметанки и мелко нарезанный укроп, смешайте все это.
   Полдник - блюда и ингредиенты такие же, как и на ланч.
   Ужин - побалуйте себя салатиком. Для этого вам необходимо отварное куриное филе (в сыром виде около 200 грамм), 300 - 400 грамм капусты (китайской), зеленый лук, сок лимона, около 200 грамм ананаса. Курицу и ананас порезать на небольшие кусочки, капусту соломкой. Все смешать, посолить, поперчить и готово к употреблению.
3. Кратковременная диета от Анджелины Джоли. Подходит для применения не более двух недель. Меню такое же, как в первый день.
   Рацион одного дня диетического питания.
   Завтрак - приготовьте омлет (возьмите три средних куриных яичек, один томат, предварительно очистить от шкурки). Чашечка чая или кофе.
   Ланч - стаканчик травяного отвара с медом.
   Обед - приготовьте стейк с нежирного кусочка мяска, салатик из овощей, рис на пару.
   Полдник - выпейте травяной отвар (не сахарить).
   Ужин - зажарить на гриле небольшой кусочек красной рыбки (в конце полить соком лимона), салатик из томатов, огурцов и сыра (брынза или фета).

Как выходить из диеты от Анджелины Джоли

После окончания любых диет выход должен быть поэтапным. Так и после диеты Анджелины Джоли. Вам необходимо постепенно переходить на обычный рацион питания, увеличивать калорийность продуктов пошагово (каждые два - три дня). Не налегать на употребление жирной и жареной пищи. Также пить воду в достаточном количестве. Употреблять как можно больше витаминных сезонных овощей и фруктов.
Продолжить заниматься спортом и тяжелыми физическими нагрузками. Это не только поможет сохранить полученный результат, но и подкрепить организм, придать рельефности телу, привести кожу и мышцы в тонус. Контрастный душ - это один из главных элементов диеты, нужно принимать его каждый день после утренней пробежки. Для устранения появившихся от диеты дефектов кожи сделайте массаж, посетите сауны, бани, спа - салоны.

Недостатки диеты от Анджелины Джоли, противопоказания

К недостаткам диеты можно отнести большую стоимость некоторых продуктов.

Противопоказания:

• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Период лактации;
• Болезни почек;
• Дети;
• Беременность;
• Люди пожилого возраста;
• Цирроз печени;
• Сахарный диабет;
• Панкреатит;
• Болезни в острой стадии желудочно-кишечного тракта.