Главная / Каталог диет / Авторские диеты
Диета Ангела
Диета Ангела

Все представительницы женской половины населения, неоднократно задумывались о божественном теле, стройном, подтянутом, а также идеальном, которое является эталоном красоты. Многие испытали на себе ряд диетических методов похудения, но так и не пришли к своему совершенству, так как не было достаточно подходящей и эффективной. Но сейчас для вас нашли самый результативный, который поможет вам приобрести ангельское тело. История возникновения такого рода питания очень интересная, так как существует две теории. Суть первой заключается - диета получила свое название из-за того, что топ-модели Victoria`s Secret перед очень важными дефиле питались этой методикой, а их называют “окрыленными” благодаря своей легкости и изящности. Согласно второй теории название пошло от сборника рецептов, который назывался “ангельская пища”, в книге собраны здоровые рецепты для божественных тел, а автор - Чери Сориа (шеф-повар и сыроед). Он в своем сборнике писал о безлопастных для фигуры блюдах и собрал все формулы их приготовления, что делают каждый ингредиент легким и низкокалорийным. Особенность диеты в том, что если вы ни любите завтракать, то можно пропустить этот прием пищи, главное, хорошо ужинать. В целом это питание основано на витаминно-белковом режиме употребления пищи. Вы сможете не только качественно похудеть, но и сможете развлечь себя и оздоровить организм.

Суть диеты Ангела, полезные свойства, главные правила, преимущества

Фундаментом этой диеты является необходимость в употреблении на всей продолжительности продуктов, в составе которых есть белки и фрукты, овощи. Классическая диета ангела рассчитана на тринадцать дней, за это время вы потеряете до восьми килограмм лишнего веса (все зависит от физиологии и строения тела, пола и веса) также приведете в норму процесс обмена веществ.

Нет необходимости в регулярном подсчете калорий, которые поступают в ваш организм с едой, снижение массы тела происходит за счет строго контроля порций и белкового питания. По мнению многих диетологов, на фоне минимального суточного количества углеводов и активном употреблении белков возможно сжигание подкожно-жировой клетчатки не теряя при этом мышечную массу.

Диета достаточно сбалансированная и многие диетологи рекомендуют ее даже для более длительного использования. Есть и некоторые подвиды этого питания, которые рассчитаны на более короткий срок. Главное преимущество ангельской диеты в том, что в течение трех лет вы не наберете в весе, так как ваш метаболизм будет усовершенствован. Но для этого необходимо строго соблюдать главные правила питания. Они заключаются в следующем:

  • Перед тем как испытать это питание на себе рекомендуется посетить диетолога или своего врача, чтобы проконсультироваться;
  • Строго исключить следующие продукты, содержащие углеводы и жиры, а именно: соусы (майонез, кетчуп, тартар), сахар, солености, сладости, копчености, высококалорийные кисломолочные продукты, соль (можно только в минимальном количестве, так как она способствует задержанию воды в организме), фрукты (виноград, банан, абрикос, хурма, сухофрукты), овощи (картофель), кофе, алкогольные и газированные напитки, кисель, морс, жирную и жареную пищу, консервы, соки из пакетов, острая пища, полуфабрикаты, фастфуды, свежий хлебушек, кондитерские и колбасные изделия ;
  • Не нужно отказывать себе в употреблении негазированной жидкости и натуральных соков, пейте до восьми - десяти стаканов в сутки;
  • Есть дробно, небольшие порции, тщательно пережевывать пищу, последний прием не должен быть раньше чем за три часа до сна и не позже семи часов вечера;
  • Соблюдать диету согласно указанного сроку, нельзя нарушать режим;
  • Употребляйте как можно больше зелени, например, шпинат, сельдерей, спаржа, зеленый болгарский перец, огурцы, листовой салат, руккола, базилик, лук, петрушка, укроп, заправляйте салаты из свежих овощей с помощью оливкового масла, соевого соуса или лимонного сока;
  • Что касается томатов, то можно заменить их употребление на сырую морковку или наоборот;
  • Диетический рацион состоит из употребления постного мяса (индейка, кролик или вареная телятинка), рыбки (минтай, щука, хек, лосось, треска, форель), низкокалорийных кисломолочных продуктов (творог, сыр, молоко, кефир, йогурт, процентное содержание жиров не должно превышать более 1 %), в день разрешено скушать один тост из ржаного хлебушка со злаками (но не чаще двух раз в неделю);
  • Можно пить зеленый, травяной или чай для похудения;
  • Для улучшения конечного результата регулярно занимайтесь в тренажерном зале, ходите на плаванье, выходите на утренние пробежки, систематично посещайте салоны красоты для массажных и косметологических процедур;
  • Вы должны соблюдать раздельное питание (белки и витамины употреблять отдельно);
  • Не рекомендуется повторять диету более чем один раз в год;
  • Очень важно соблюдать и режим сна (врачи-иммунологи заверяют, что если ложиться спать с десять вечера и до часа ночи, то ваша иммунная система полностью восстановиться и вы всегда будете активными с позитивным настроением).

К положительным свойствам этой методики похудения стоит отнести:

  • Эффективное сбрасывание веса и сохранение здоровья организма;
  • Улучшение обменных процессов, метаболизма;
  • Благодаря витаминам, которые содержатся в диетическом меню, улучшится цвет кожных покровов, их состояние, волосы и ногти;
  • Пополнение запаса витаминов и других веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности органов и систем;
  • Стимулируется работа кишечника;
  • Состояние пищеварительного тракта значительно улучшается;
  • Не возникнет чувство голода;
  • Для приготовления диетического рациона не понадобится много времени и сил, все продукты доступны и можно купить на рынке, в любом супермаркете.

Разновидности диеты Ангела, особенности диетического меню

Для вас большее преимущество, можете составлять диетическое питание сами, так как в правилах указаны рекомендованные продукты, согласно этим требованиям вы можете руководствоваться при составлении рациона. Можно готовить рыбные или мясные блюда с помощью мультиварки или запекать на гриле. Также овощные супчики или бульоны. Старайтесь обходиться без употребления жиров, в крайнем случае в минимальном количестве. Мясо птицы готовить на пару или запекать в духовке. Для гарнира использовать сырые овощи с минимальным количеством растительного масла.

  1. Классическая ангельская диета. Длительность тринадцать дней (строго пройти весь курс, если уже решили использоваться этой методикой). Соблюдайте и не нарушайте правила и рацион. Не забывайте выпивать достаточно воды в сутки (этот объем индивидуален, вы можете рассчитать с помощью следующей пропорции - 30 мл водички на 1 кг вашего веса, например, если вы весите 60 килограмм, тогда суточное количество воды, которую необходимо выпить составляете 1,8 литра). Рацион состоит из семи дней, в дальнейшем повторяется по порядку, кроме седьмого дня.
    Примерное меню на семь дней
    1-й день.
    Завтрак - чашечка зеленого чая без сахара.
    Обед - отварите куриные яйца вкрутую (две штуки), салат из томата, рукколы и зеленого болгарского перца.
    Ланч - салатик из авокадо, манго, сицилийского апельсина.
    Ужин - приготовьте в мультиварке телятинку, один свежий огурчик.
    2-й день.
    Завтрак - один небольшой сухарик и чашечка несладкого травяного чая.
    Обед - приготовьте постную говядинку и овощи с помощью мультиварки, желательно не солить и не добавлять специи.
    Ланч - один средний грейпфрут.
    Ужин - крем-суп со шпинатом (без картофеля и зажарки).
    3-й день.
    Завтрак - одно печенье из цельных злаков, чашечка липового чая без добавления сахара или меда.
    Обед - запеченный стейк лосося с лимонным соком и базиликом.
    Ланч - одна небольшая апельсинка.
    Ужин - отварите два куриных яйца (можно вкрутую), приготовьте на гриле два кусочка постной ветчины.
    4-й день.
    Завтрак - чашечка черного кофе без сахара, одно злаковое печенье.
    Обед - салатик из вареного куриного яйца, морковки и твердого обезжиренного сыра.
    Ланч - стаканчик черники или малинки (нельзя использовать замороженную, если таких нет, тогда заменить на другие сезонные ягоды).
    Ужин - салатик из зеленых овощей (руккола, сельдерей, болгарский перец, лук, огурец, авокадо, заправлять лимонным соком и по желанию можно добавить свежий синий базилик).
    5-й день.
    Завтрак - приготовьте натертую на мелкой терке морковку с лимонным соком, стаканчик натурального грейпфрутового сока.
    Обед - рыбка, приготовленная на пару и салат из редиса, огурцов, томатов и зелени.
    Ланч - стаканчик низкокалорийного кефира комнатной температуры (250 мл).
    Ужин - запеченная телятинка под овощами (баклажан, брокколи и кабачки) в духовке.
    6-й день.
    Завтрак - чашечка чая и один сухарик (без изюма).
    Обед - отварите куриное филе (бульон не выливайте, он понадобиться для ужина), свежая овощная нарезка.
    Ланч - одно манго.
    Ужин - овощной супчик на курином бульоне (без картофеля).
    7-й день.
    Завтрак - чашка несладкого чая для похудения.
    Обед - диетическое мясо кролика, приготовленное в сметанном соусе с морковкой в мультиварке.
    Ланч - салат из яблочка, груши, киви и апельсина (ничем не заправлять).
    Ужин - вареное филе индейки с брокколи и шпинатом.
  2. Диета ангела на семь дней. Если вы строго будете соблюдать эту методику похудения, то результат не заставит себя ждать, уже после первого дня вы сможете заметить некоторые изменения. Кроме этого, работы внутренних органов, а, главное, пищеварительного тракта значительно улучшатся. Старайтесь не изменять основной рацион и не нарушать главные правила диеты.
    Примерный рацион на неделю.
    Понедельник.
    Завтрак - стаканчик апельсинового фреша.
    Ланч - один большой грейпфрут.
    Обед - две котлеты из чечевицы, приготовленные с помощью пароварки.
    Полдник - салат со свежего шпината, зеленого болгарского перца, огурцов и базилика.
    Ужин - отварите рыбку (хек), кушать вместе салатиком из капусты и морковки.
    Вторник.
    Завтрак - отварите одно куриное яйцо, чашечка чая.
    Ланч - одна витаминная апельсинка.
    Обед - одно куриное филе, запеченное со спаржой в духовке.
    Полдник - салатик из зеленых овощей.
    Ужин - куриный супчик с овощами.
    Среда.
    Завтрак - тост из злакового хлебушка с нежирным сыром, чашечка несладкого малинового чая.
    Ланч - киви (две штучки, если очень маленькие, тогда три).
    Обед - стейк из телятинки, запеченный на гриле со свежими овощами.
    Полдник - зеленый овощной салат без специй и масла.
    Ужин - вареная индейка с цветной капустой, приготовленной в пароварке.
    Четверг.
    Завтрак - стаканчик натурального гранатового сока.
    Ланч - три мандаринки (если не сезон, тогда один апельсин).
    Обед - приготовьте кролика с морковкой и с зеленью.
    Полдник - салатик из зеленой капусты, шпината, брусники, морковки и сельдерея.
    Ужин - приготовьте на пару форель с зеленью (петрушка и укроп) и лимонным соком.
    Пятница.
    Завтрак - чашечка черного кофе и один злаковый хлебец.
    Ланч - половинка помелы.
    Обед - овощной бульон с цветной капусты и без картофеля.
    Полдник - вторая часть помелы.
    Ужин - салатик из запеченного куриного филе, томатов, листья салата, рукколы и огурцов, можно добавить зелень.
    Суббота.
    Завтрак - натуральный манговый сок (250 мл).
    Ланч - два вареных куриных яйца, салат из морковки, зелени и свеклы (вареной).
    Обед - приготовьте котлетки из рыбки на пароварке, кушать вместе с овощным салатиком.
    Полдник - салат из сезонных фруктов.
    Ужин - куриный бульон без лапши и мяса, можно добавить вареные овощи.
    Воскресенье.
    Завтрак - чашечка вишневого сока без сахара.
    Ланч - один грейпфрут.
    Обед - приготовьте с помощью мультиварки рыбку с овощами.
    Полдник - салатик из вареных овощей (брокколи, цветная капуста, морковка, свекла).
    Ужин - отварите кусочек телятинки, употребляйте вместе с сырыми овощами.

Как выходить из диеты Ангела

Чтобы закрепить полученный результат на длительное время, необходимо правильно и постепенно завершить процесс диетического питания. Очень важно постепенно увеличивать калорийность суточного рациона, размер и количество порций. Не стоит налегать на жирной и жареной пище, тортиках и других видов различных вкусняшек. Старайтесь питаться правильно и дальше. Вводите в свой рацион по одному продукты в день из списка запрещенных (но в итоге суточная калорийность не должна превышать 1800 - 2000 ккал). Диетологи настаивают на том, чтобы употреблять большое количество овощей в первую неделю после окончания диеты (с помощью такой методики вы предотвратите возникновения стресса для организма).

Для внешнего вида, тела, состояния кожи лица важно соблюдать здоровый образ жизни. Это не только относится к пище, но и к режиму сна и физическим занятиям.

Чтобы ваше тело не теряло форму после завершения диеты, обязательно займитесь спортом (если раньше не посещали занятия) или продолжайте. Для улучшения тела ходите в тренажерные залы, студии фитнеса, аэробики, на йогу. Также полезно для организма, а именно для спины плаванье, всего два - три занятия в неделю и вас не будут посещать болевые ощущения в этой области тела. Если рано встаете, выходите на утренние пробежки, добавляйте к ним контрастный душ, вечером или после работы ходите на прогулки. Ведите более активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек.

Недостатки, противопоказания диеты Ангела

К недостаткам этого питания можно отнести то, что некоторым тяжело будет не завтракать и это может предоставить им неудобства, они могут проявиться в виде раздражительности, головной боли.

Противопоказания:

  • Беременность, женщины в период кормления грудью и во время климакса;
  • Детки и люди пожилого возраста;
  • Гормональные нарушения;
  • Острые или хронические заболевания любых из систем;
  • Болезни почек и печени (нефрит, почечная недостаточность, цирроз, гепатит);
  • Нарушения со стороны пищеварительного тракта (язва, гастрит);
  • Онкологические процессы в организме;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Эндокринные нарушения (тиреоидит, сахарный диабет);
  • Изменения со стороны психоэмоционального состояния;
  • Во время употребления медикаментов, в периоде восстановления после перенесенной операции.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!