Главная / Каталог диет / Авторские диеты
Диета Бритни Спирс
Диета Бритни Спирс

Бритни Спирс очень популярная певица, особенно в странах Америке, о которой знает весь мир, кроме этого она является автором многих своих песен и снялась в некоторых фильмах. В наше время волна известности Бритни немного снизилась, но певица все также интересна публике и своим старым фанатам, которые всегда будут восхищаться ее творчеством и талантом. Очень правильно будет отметить, что, несмотря на ее возраст, звезда имеет замечательные формы. Часто можно было видеть, как она меняется, то немного набирает, то сразу сбросила и такое несколько раз. Бритни обладательница большой силы воли, терпения и умения правильно составить свое питание, так как этого очень важно. Сейчас певица пребывает в лучшей форме, она выглядит очень соблазнительно, с подтянутой и рельефной фигурой. Многие уже не верили в том, что смогут увидеть ее с такой красивой фигурой, как много лет назад. Все это благодаря упорной работе над собой. Целый год Бритни занималась йогой, ходила в тренажерный зал, бегала по утрам, но кроме регулярного спорта, звезда полностью пересмотрела свое питание, и несмотря на пристрасти к жирной пище и фастфудам, перешла на низкоуглеводно-белковое питание. Поэтому если вам нравится Бритни и вы такая же целеустремленная, как она, тогда этот метод похудения поможет вам стать обладательницей замечательного тела, придаст уверенности и успешности.

Суть диеты Бритни Спирс, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть этого вида питания в том, что певица избегает употребления продуктов, в составе которых имеются  сложные углеводы и рафинированный сахар. К ним относятся макароны, хлебушек и все те, которые при распаде образуют натуральный сахар. Основа питания - овощи, фрукты, рыбка и белое мясо птицы.

Для успешного похудения и эффективности диетического питания необходимо соблюдать следующие основные правила. Они заключаются в следующем:

  • Перед использованием обязательно проконсультироваться у врача или в диетолога;
  • Один рацион должен состоять из 40 % углеводов, 30 % белков, 30 % жиров;
  • В сутки выпивать около двух литров воды (обычно без газа);
  • Количество приемов пищи - пять (ни больше или меньше);
  • Употреблять пищу в небольшом количестве, дробно, тщательно пережевывать, не запивать водой (можно пить перед приемом еды);
  • Строго исключить - фастфуды, продукты полуготовности, жареные и жирные блюда, высококалорийные кисломолочные ингредиенты питания, мучное, сладости, консервы, солености, мед, сахар, газированные напитки, алкоголь, чипсы, сухарики и прочие полуфабрикаты;
  • Отказаться на все время от вредных привычек (в том числе и курение);
  • Акцентировать внимание на приготовлении блюд из продуктов, в составе которых много клетчатки, а также низкокалорийные кисломолочные продукты, фруктики, овощи, морскую рыбку, постное мясо, морепродукты;
  • Утром выпивать один стаканчик теплой воды с лаймом или лимоном, а за тридцать минут до сна, стакан низкокалорийного кефира с процентным содержанием жиров менее 1 %, (предварительно достать из холодильника, должен быть комнатной температуры );
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера (кроме кефира, его можно и позже);
  • Поменьше пить кофе;
  • Не употреблять продукты с высоким содержанием крахмала и напитков с большим количеством сахара;
  • Суточная калорийность 1000 - 1200 ккал (разовая порция максимум - 250);
  • Больше натуральных соков (фреш), отваров, травяных напитков, зеленого, фруктового и для похудения чая.

Этот вид питания можно соблюдать достаточно длительно, даже три месяца. Главное, употреблять необходимое количество продуктов, которые составляют фундамент диетического питания. К ним относятся: нежирное мясо, рыба, куриные или яйца перепелки, рисовая крупа, овощи, в меньшем количестве фрукты.

Также благодаря правильно подобранному питанию и соблюдению основных правил, вы сможете улучшить свое здоровье и внешний вид, а именно:

  • Очистится пищеварительная система от токсинов и шлаков;
  • Ускорится метаболизм;
  • Улучшиться состояние кожных покровов, волос, ногтей, цвет лица;
  • Организм омолодится;
  • После пользования диетой почувствуете себя легко и комфортно;
  • Увеличится запас витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности органов и систем.

Разновидности диеты Бритни Спирс, особенности диетического меню

Что касается питания, то Бритни употребляет основные приемы пищи трижды в день, а между ними кушает легкую еду (два раза). Для перекуса она использует что-нибудь маложирное и не углеводное. Пьет до десяти стаканов чистой воды, по утрам зеленый чай без добавления сахара или меда, а также натуральные фруктовые фреш-соки.

Разновидности диетического питания:

  1. Недельная диета от Бритни Спирс. Певица распределила свой рацион на пять приемов, для перекусов использует легкую пищу - обычно фрукты, соки или витаминные овощные салатики. Для вас напоминается, что необходимо соблюдать главные правила и не изменять суть питания. За неделю можно похудеть от 3 до 5 килограмм, но нужно учесть ваш вес, пол, физиологию тела и физическую подготовку.
    Меню на неделю.
    Понедельник.
    Завтрак - готовим омлет из двух яиц, но использовать можно только белок, тост из цельнозернистового хлебушка с низкокалорийным сыром, чашечка не сладенького зеленого чая.
    Ланч - половинка яблочка с творогом (низкое содержание жиров не более 1 %).
    Обед - отварная куриная грудка, салатик из свежих сезонных овощей. Для десерта можно выбрать клубничку со сливками (только то же выбирать с минимальным содержанием жиров).
    Полдник - один банан.
    Ужин - отварная телятинка, приготовьте на пару брокколи. Чашка травяного чая без сахара.
    Вторник.
    Завтрак - отварите два куриных яйца, но кушать можно только белок, приготовьте салат из капусты, зелени и морковки.
    Ланч - порция творога и половинка грейпфрута.
    Обед - вареное мясо кролика с салатиком из свежих огурцов, томатов, желтого болгарского перца и сыра моцарелла.
    Полдник - гроздь белого винограда.
    Ужин - отварите цветную капусточку и говядину.
    Среда.
    Завтрак - салат из рукколы, томатов, огурцов, редиса, базилика с вареными яйцами перепелки (четыре штуки), чашечка чая.
    Ланч - салатик из груши, яблока, апельсинки и киви.
    Обед - вареная индейка со стручковой фасолью и горошком.
    Полдник - стакан ягодок.
    Ужин - нежирная свинина, тушеная с овощами.
    Четверг.
    Завтрак - яичница из белков (два), тост из хлеба с цельными злаками, несладкий чай (можно липовый или черничный).
    Ланч - одна ложка нежирного творога, столько же низкокалорийного йогурта без добавок, нарезанные фрукты (можно употреблять как салатик или приготовить из этих ингредиентов однородную смесь с помощью блендера).
    Обед - приготовленное в мультиварке диетическое мясо кролика в сметанном соусе с морковкой и зеленью.
    Полдник - половинка помелы.
    Ужин - запеченное яблоко с черносливом, решками и нежирным творогом.
    Пятница.
    Завтрак - вареный яичный белок, салатик из нарезанных соломкой овощей (красный болгарский перец, томаты, огурцы, грибы (предварительно протушить или отварить), стаканчик фруктового сока (сицилийский апельсин или манговый).
    Ланч - греческий салатик.
    Обед - утиная грудка с пюре из брокколи (готовить продукты на пароварке).
    Полдник - салатик из ананаса (свежего), манго, помелы и несколько ядрышек граната.
    Ужин - вареная куриная грудка со свежими овощами (можно употреблять как салатик).
    Суббота.
    Завтрак - утренний белковый омлет, вареная цветная капуста (можно приготовить на пару), стакан апельсинового фреша без сахара.
    Ланч - рисово-яблочная запеканка (готовить в мультиварке, дно застелить нарезанными слайсами яблоками и засыпать рисом, разровнять, можно добавить нежирное молоко или обычную кипяченую водичку).
    Обед - салатик из телятинки, брокколи, рукколы, томатов (полить соком лимона или соевым соусом).
    Полдник - гроздь синего виноградика.
    Ужин - лосось, приготовленный в пароварке с овощами (все полить небольшим количеством лимонного сока, а из специй можно только свежий зеленый базилик).
    Воскресенье.
    Завтрак - салатик из вареного яичного белка, натертого сыра, рукколы, зеленого болгарского перца и огурцов, тост из ржаного хлебушка со злаками.
    Ланч - свежие фрукты с одной ложечкой нежирного йогурта.
    Обед - вареная морская рыбка со свежими овощами.
    Полдник - один бананчик.
    Ужин - салатик с морепродуктами (мидии, морские коньки, креветки) и салатного листья, рукколы, огурцов и лимона.
  2. Диета Бритни Спирс на 10 дней. Этот рацион немного отличается от предыдущего вида диеты. Но очень эффективный и разнообразный. Скучать вы не придется, всегда будете в отличном настроении и сыты. Что касается правил и меню, то необходимо строго соблюдать, кушать всегда в одно и то же время и не изменять режим.
    Примерное меню на десять дней.
    1-й день.
    Завтрак - кусочек обезжиренного бекона, готовить запекая на гриле или в духовке с салатиком из моцареллы и томатов.
    Ланч - стаканчик вишневого сока.
    Обед - стейк морской рыбки со сливочным соусом на овощной подушке (готовите из шпината и брокколи, изначально отварить овощи, потом сделать однородную смесь блендером или кухонным комбайном).
    Полдник - два витаминных яблочка.
    Ужин - овощной рагу и чашечка зеленого чая.
    2-й день.
    Завтрак - несколько небольших томатов, огурец и листовой салат, вареное куриное филе.
    Ланч - стаканчик мангового сока.
    Обед - крем-супчик с овощами, но без картофеля.
    Полдник - стаканчик малинки.
    Ужин - салатик из креветок и зеленых овощей.
    3-й день.
    Завтрак - вареный яичный белок, салатик из свеклы и сыра.
    Ланч - один гранатовый сок.
    Обед - тушеная рыбка с цветной капустой, морковкой и зеленью, кусочек маленького черного хлебушка.
    Полдник - один апельсин.
    Ужин - рис с овощами (стручковая капуста, фасоль, горошек, кукуруза).
    4-й день.
    Завтрак - тост из злакового хлебушка и сыр “дор блю”, чашечка несладкого лимонного чая.
    Ланч - фруктовый салатик с одной столовой ложечкой низкокалорийного йогурта.
    Обед - супчик со шпинатом и без картофеля.
    Полдник - салатик, где основным ингредиентом будет сельдерей.
    Ужин - вареная говядина с чечевичным пюре.
    5-й день.
    Завтрак - обезжиренные сосиски (две штуки), томаты и огурцы. Стаканчик ананасового сока.
    Ланч - фруктовое смузи (не добавляйте сахар).
    Обед - отварите куриное филе, затем немного протушите с грибами и морковкой (добавьте ложечку сливок или сметанки, только с минимальными калориями).
    Полдник - два инжира.
    Ужин - приготовьте апельсиновый соус к утиной грудке (ее готовить на пару), салатик из сезонных овощей.
    6-й день.
    Завтрак - вареное куриное яйцо, тушеная фасоль с грибами в томатном соусе, чашка травяного чая.
    Ланч - салат из вареных овощей, кроме картофеля.
    Обед - тушеное постное мясо с кабачками и капустой, стаканчик натурального фреша (свекла, морковка, яблоко).
    Полдник - один грейпфрут.
    Ужин - салат с приготовленной на пару рыбки и свежих томатов, огурцов, зелени, авокадо.
    7-й день.
    Завтрак - один приготовленный на гриле бекон, вареные яйца перепелки *две штуки) и стакан томатного сока.
    Ланч - фрукты запеченные с орешками в духовке.
    Обед - стейк свинины и пюре из овощей (предварительно отварить их).
    Полдник - одна апельсинка.
    Ужин - овощное рагу.
    8-й день.
    Завтрак - запеканка яиц, твердого сыра и овощей, стакан травяного отвара.
    Ланч - два блинчика со свежими ягодками.
    Обед - приготовленное на пару куриное филе и овощное пюре с десертом.
    Полдник - два инжира.
    Ужин - отварной картофель (две штуки), салатик из овощей.
    9-й день.
    Завтрак - порция из яйца, грибочков и томатов.
    Ланч - десерт из творога, йогурта и вишни (есть как салат или приготовить смесь).
    Обед - крем-суп с лосося, порция свежих овощей.
    Полдник - два мандарина.
    Ужин - рис с овощами, стакан сока.
    10-й день.
    Завтрак - овсяные хлопья на воде с цукатами и тост с сыром, чашка кофе.
    Ланч - оладьи с джемом .
    Обед - тушеное мясо с овощами.
    Полдник - фрукты, запеченные в духовке.
    Ужин - приготовить филе рыбки с овощами.
  3. Длительная диета Бритни Спирс. Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Максимальное количество диетических дней - не более трех месяцев. Необходимо совмещать с занятием спорта. Тогда вы сможете получить замечательный результат.
    Пример одного дня.
    Завтрак - четыре яичных белка (предварительно отварить), тост из твердого сыра “чедр”, стаканчик свежего сока.
    Ланч - салатик из креветок, крабового мяса, мидий и зеленых овощей.
    Обед - суп из брокколи и шпината.
    Полдник - апельсинка и стаканчик кефира комнатной температуры.
    Ужин - вареная телятинка, нежирный твердый сыр, салатик из фасоли, зелени, грибов, томатов и оливкового масла.

Как выходить из диеты Бритни Спирс

Если вам важно здоровье, внешний вид, физиологические особенности тела, тогда необходимо строго ухаживать за ним. Выход должен заключаться в правильно составленном питании, так как от него зависит ваш дальнейший образ жизни. Нельзя обратно переходить на прежний рацион. Для начала продолжать питаться дробно и маленькими порциями, стараться есть всегда в одно и то же время. Суточная калорийность от 1500 до 2000 ккал. Нельзя употреблять жирную и жареную пищу, продукты полуфабрикаты. Больше овощей и фруктов, супчиков и диетического мяса. Продолжайте соблюдать питьевой режим.
Посещайте занятия спортом, фитнесс, аэробику. Ходите регулярно в тренажерные залы. Это придаст более утонченности и рельефности фигуре. Старайтесь бегать по утрам и пять раз в неделю посещать занятия по йоге. Принимайте контрастный душ. Посещайте бани, сауны, массажные процедуры, салоны красоты.

Недостатки противопоказания диеты Бритни Спирс

Минус в том, что время на приготовление очень большое, постоянно необходимо соблюдать рацион и не изменять продукты.
Противопоказания:

  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Женщины во время климакса;
  • Острые или хронические изменения в органах и системах;
  • Дети и люди пожилого возраста;
  • Послеоперационное состояние;
  • Период лечения;
  • Гормональные изменения;
  • Нервно-психологические нарушения;
  • Болезни пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!