Главная / Каталог диет / Авторские диеты
Диета Ксении Собчак
Диета Ксении Собчак

У каждой представительницы женского пола всегда возникает желание быть лучше, красивее и в прекрасной форме с идеальным телом. Иногда это зависит не только от желания и старания, но и связано напрямую с успехом и карьерой. Знаменитостям очень тяжело успевать следить за собой и проявлять себя в шоу-бизнесе. Но Ксения Собчак прекрасно справляется и успевает работать, быть семейным человеком и следить со своим телом. Она известная телеведущая, которая ведет много программ, одна из современных это телепроэкт “Дом-2”. Что касается популярности телеведущей и обожания среди фанатов, то люди разделились на две категории, те, кто откровенно недолюбливают ее и при первом виде отворачивают взгляд и, конечно же, люди, для которых она символ восхищения и подражания. Некоторые постоянно следят за ее успехами, так как ее упорству и стремления можно просто позавидовать, не каждой женщине удается добиться таких успехов в области шоу-бизнеса. Что касается фигуры, то она всегда старается выглядеть красиво, несмотря на временное поправление. Ксения предпочитает раздельное питание и методику Шелтона, а также регулярное посещение спортивных залов. Хорошо подойдет тем очень целеустремленным людям, кому легко контролировать чувство голода и несложно соблюдать диетический рацион.

Суть диеты Ксении Собчак, полезные свойства, главные правила, преимущества

Для того чтобы поддерживать свое тело в нужной форме, Ксения соблюдает диетическое питание по методике Шелтона. Суть в раздельном употреблении продуктов. Основатель этой методики известный профессор и врач, его можно считать создателем теории раздельного питания. Над созданием этой теории Геберт Шелтон работал достаточно долго и внимательно, изучал процессы физиологии пищеварения. Принцип питания, который лег в основу диеты - нельзя смешивать щелочные продукты с кислыми, так как из-за этого процесс в желудочно-кишечном тракте усложняется и тем самым ухудшается метаболизм. Например, если употреблять хлебушек с картофелем или макаронами.

Благодаря такому питанию, вы не только эффективно сбросите вес, но и улучшите свое здоровье. К полезным свойствам диетического питания можно отнести:

  • Уменьшение интоксикации (выведение всех токсинов и шлаков с организма);
  • Улучшение состояния кожных покровов, ногтевой пластины;
  • Качественное сбрасывание лишнего веса;
  • Стабилизация потерянных килограмм;
  • Улучшение общего самочувствия;
  • Очищение кожных покровов лица.

Если употреблять несовместимые продукты, тогда возможны выработки разных химических реакций в организме, повышение выделения желудочных соков. Чтобы этого не случилось и вы могли качественно похудеть и не нанести вреда организму, необходимо соблюдать главные правила раздельного питания, которым следует и сама телеведущая Ксения Собчак. Суть в следующем:

  • Перед тем как сесть на диету нужно проконсультироваться у своего врача или диетолога;
  • Обязательно исключить следующие продукты из рациона: фрукты и овощи вяленого вида; блюда, в составе которых много рафинированного сахара; копчености; солености; консервы; колбасные, кондитерские и хлебобулочные изделия; майонез и другие соусы; сладкий чай, кофе; газированную воду; сгущенку; высококалорийные кисломолочные продукты; алкогольные напитки; жирные и жареные блюда;
  • Кушать только тогда, когда возникает желание, употреблять пищу не спеша, тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, количество приемов еды - пять;
  • Во время того, как будете есть, нельзя разговаривать или думать о плохом;
  • Нельзя переедать, нужно кушать так, чтобы еще хотелось;
  • Пить водичку перед приемом пищи, но не во время или после;
  • Половина основного рациона - продукты с содержанием клетчатки;
  • Температура приготовленного блюда должны быть примерно такой, как вашего тела в нормальном состоянии;
  • Не употреблять за один прием белки, жиры, углеводы;
  • Не разрешается пить молоко с любой другой пищей;
  • Если употреблять вареные куриные яйца, то можно добавлять их в салаты;
  • Все продукты нужно готовить минимально, чтобы сохранить все витамины, лучше стараться употреблять фрукты и овощи в сыром виде;
  • 3 - 4 раза в сутки заниматься в тренажерном зале, ходить на йогу, это поможет избавиться от лишних калорий и уменьшит подкожно-жировую клетчатку. Главное, всегда активно двигаться, не сидеть на одном месте;
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера.

Если вы уже настроились и поставили перед собой цель, тогда вам будет очень легко соблюдать диету Ксении Собчак, главное, не нарушайте правила и не изменяйте основной рацион.

Разновидности диеты Ксении Собчак, особенности диетического меню

Суть питания в распределении продуктов, нельзя кушать на один прием мясо, хлеб, картофель и крупы. Пить как можно больше простой воды, примерно до девяти стаканов воды. Утром начинать с выпитого стакана водички с медом и соком лимона. Разрешается пить натуральные несладкие соки, фруктовые отвары, зеленый или травяной чай без сахара, один раз в день готовить смузи или желе из определенного вида фрукта. Для перекуса использовать ягоды, можно съедать за 20 - 30 минут до основного приема пищи (после еды нельзя их кушать). Что касается черники и дыни, то их нельзя употреблять в сочетании с любыми продуктами, только отдельно.

  1. Классическая диета Ксении Собчак. Суть в употреблении раздельной еды, количество приемов пищи не менее четырех. Стараться использовать вареный метод приготовления или с помощью мультиварке, а также пароварки. Блюда не солить и нельзя добавлять специи. Выпить до двух литров простой негазированной воды. Длительность такого питания от семи дней, максимальное количество три недели. За семь дней можно потерять до четырех килограмм лишнего веса (все зависит от физиологии и строения тела).
    Примерное меню на одну неделю.
    Понедельник.
    Завтрак - небольшой тост из ржаного хлебушка с цельными злаками, три огурца.
    Ланч - стакан черники (не добавляйте сахар или другие ягоды).
    Обед - овощной суп из чечевицы, салат со свежего зеленого болгарского перца, рукколы, редиса и огурцов.
    Полдник - два свежих яблочка.
    Ужин - вареная рыбка с цветной капустой (готовить недолго, чтобы сохранились витамины).
    Вторник.
    Завтрак - три разных фрукта (апельсин, яблоко, груша), стакан сока из тех же фруктов, только без сахара (готовить фреш).
    Ланч - отварите брокколи, добавьте в салат из сельдерея, зеленого болгарского перца и огурцов.
    Обед - суп со шпината без картофеля и морковки, запеченная утиная грудка со свежими огурцами.
    Полдник - салат из грейпфрута, яблок и винограда.
    Ужин - низкокалорийный творог с измельченными орешками и свежими ягодами (малина).
    Среда.
    Завтрак - отварите два куриных яйца, салат из вареной морковки и свеклы. Стакан фреша (лимонно-апельсинового).
    Ланч - салат из шпината (предварительно немного отварить), свеклы, морковки и сельдерея.
    Обед - запеченные овощи с филе куриной грудки.
    Полдник - стаканчик ежевики.
    Ужин - творожная запеканка с изюмом (очистить от хвостиков и поддать термообработке).
    Четверг.
    Завтрак - порция нарезанной дыни, стаканчик маложирного кефира (комнатной температуры).
    Ланч - запеченный картофель в мундире (две штуки), салат из огурцов, рукколы и авокадо.
    Обед - гороховый крем-суп.
    Полдник - приготовьте цветную капусту, брокколи и фасоль на пару.
    Ужин - запеканка из риса и яблок (готовить в мультиварке или духовке).
    Пятница.
    Завтрак - стакан нежирного йогурта, порция любых ягод.
    Ланч - салат из зеленых овощей, стакан сока из свеклы и морковки.
    Обед - супчик из капусты и других овощей.
    Полдник - вишневое желе.
    Ужин - рагу из кабачков, баклажан, морковки, брокколи и цветной капусты.
    Суббота.
    Завтрак - салат из морепродуктов, зелени и риса (коричневого).
    Ланч - два манго, стакан мандаринового сока.
    Обед - супчик из свежих томатов, капусты.
    Полдник - десерт из творога, йогурта (допустимое количество жиров в составе фруктов не более 1 %).
    Ужин - тушеная рыбка, приготовленные на пару овощи.
    Воскресенье.
    Завтрак - нарезка из свежих фруктов.
    Ланч - салат из сельдерея, капусты, шпината и морковки (можно добавить одно вареное куриное яйцо, заправлять соевым соусом или соком лимона).
    Обед - нежирный куриный бульон (без лапши и мяса).
    Полдник - стаканчик нарезанного арбуза.
    Ужин - творог с орешками и ягодами.
  2. Длительная диета от Ксении Собчак. Рацион почти не отличается от предыдущего, суть такая же, необходимо есть раздельно. Готовьте легкий ужин, лучше всего из овощей. Для ланча и полдника использовать фрукты, низкокалорийные молочные продукты и натуральные соки. Перед приемом пищи обязательно выпивать по одному стакану воды (200 - 250 мл), после двадцати минут кушать основные блюда. Для обеденного приема пищи необходимо приготовить овощной супчик или постное мясо с салатиком из свежих овощей. Такое питания подойдет для продолжительного использования, от одного до двух месяцев. Во время использования необходимо заниматься спортом, лучше всего подойдут утренние пробежки и посещения йоги.
    Меню одного дня диетического питания.
    Завтрак - приготовьте салат из свежих томатов, огурцов, рукколы, сельдерея, базилика, лимона, авокадо и вареной индейки (мясо можно заменить на куриное филе, кролика, свинину, телятинку или морскую рыбку, морепродукты; для заправки выбирать только три капельки сока лимона и соевый соус; солить и перчить нельзя).
    Ланч - малина с творогом (приготовить однородную смесь с помощью блендера или комбайна).
    Обед - суп из шпината (можно использовать брокколи, капусту и другие овощи).
    Полдник - стаканчик фруктового или овощного сока.
    Ужин - этот прием пищи должен быть легким, готовьте салатики, запеканки или просто готовить на пару.

Как выходить из диеты Ксении Собчак

Чтобы закрепить полученный результат, вы должны перейти на прежний режим питания постепенно. Нельзя набрасываться на еду, увеличивайте свой рацион постепенно, вводите новые ингредиенты каждые два - три дня. Готовьте блюда из постных сортов мяса, варите крупы, для завтрака можно использовать геркулесовую кашу с молоком. Старайтесь не есть жирную и жареную пищу, а также фаст-фуды, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты. Соблюдайте и далее питьевой режим.
Продолжайте заниматься спортом, посещайте тренажерные залы, уроки йоги, фитнеса, ходите на танцы. Для улучшения состояния кожных покровов необходимо делать глубокий массаж тела, обвертывания (в салонах или дома), ходить в бани, сауны. Также рекомендуется для улучшения работы сердечно-сосудистой системы выходить на утренние пробежки, прогулки как можно больше двигаться. Если не получается отлучиться из дому, тогда занимайтесь там, сейчас в интернете много видеоуроков и другой различной информации.

Недостатки противопоказания диеты Ксении Собчак

Диета достаточно разнообразная, но не сильно питательная, возможно, появление головной боли, редко ощущение голода.
Противопоказания:

  • Беременность, период лактации, женщины во время климакса;
  • Дети и люди пожилого возраста;
  • Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта;
  • Изменения в гормональном фоне;
  • Любые острые или хронические процессы в организме;
  • Период после операции и во время лечения;
  • Анорексия;
  • Ожирение второй и третьей стадии.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!