Главная / Каталог диет / Авторские диеты
Диета Виктории Бекхэм
14.01.2016 0 комментариев
Диета Виктории Бекхэм

Наверное, не существует девушки, которая не мечтала бы стать такой же красивой и стройной, как Виктория Бекхэм. Она знаменитая экс-солистка очень популярной когда-то группы Spice Girls, а сейчас -  жена известного футболиста Дэвида Бекхэма и мать троих замечательных деток. Несмотря на это, Виктория Бекхэм всегда сохраняет свою женственность, а также изящность тела. Все это благодаря старательному уходу за собой и своим телом, правильному питанию, регулярным посещениям спортивных комплексов, а также - здорового образа жизни. Виктория является уже длительное время вегетарианкой,  и свои методики похудения создала согласно этой теории питания. Авторская методика включает в себя несколько разных диет, которые основаны на различных этапах жизни, а именно борьбы с лишними килограммами веса. Благодаря этому виду питания вы сможете добиться хороших результатов в похудении, стать более успешной и уверенной в себе, а также обладательницей голливудской фигуры.

Многие считают Викторию Бекхэм одной и самых настоящих исследователей диет, так как она испробовала на себе не один десяток такого питания, и все-таки в конце на основе всех создала свою, которую придерживается при необходимости.   

Суть диеты Виктории Бекхэм, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть авторского питания заключается в исключении белков животного происхождения, а именно в соблюдении вегетарианства. Необходимо акцентировать свое внимание на употреблении продуктов растительного происхождения, а также как можно больше блюд богатых клетчаткой. Согласно этой диете и благодаря верному соблюдению правил, можно похудеть на 8 и больше килограмм за неделю (результат зависит от старания, а также физиологии и строения тела). Очень важно то, что благодаря такому строгому питанию можно и улучшить состояние своего здоровья. К полезным свойствам диеты стоит отнести:

  • Ускорение метаболизма;
  • Улучшение кишечной микрофлоры;
  • Оздоровление желудочно-кишечного тракта путем выведения токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые собрались в кишечнике в процессе пищеварения;
  • Улучшение состояния кожных покровов, волос, ногтей и внешнего вида;
  • Снижение уровня сахара и холестерина крови к норме;
  • Приучение к здоровому образу жизни.

Чтобы улучшить эффективность диеты, необходимо соблюдать главные правила диетического питания:

  • Перед использованием диетического питания в обязательном порядке необходимо проконсультироваться у диетолога или лечащего врача;
  • Существует несколько видов методики похудения от Виктории Бекхэм, поэтому к каждой будут составлены отдельные правила в зависимости от разновидности меню;
  • Очень важно поддерживать водный баланс в организме, это значит, что нужно выпивать до двух литров негазированной водички, кроме этого также разрешается пить несладкий чай (зеленый, травяной, диетический) и натуральные соки без сахара;
  • Употреблять пищу стоит только дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать, количество приемов не менее четырех, последний не позже шести часов вечера, ужин должен состоять из легкой пищи;
  • Для приготовления блюд использовать мультиварку, пароварку, вареный, тушеный метод, также можно запекать в духовке, на гриле;
  • Для салатов использовать в качестве заправки оливковое масло, лимонный сок и соевый соус, нельзя добавлять соль, перец и другие специи;
  • Под строгим запретом следующие ингредиенты: сахар, любое мясо, жирные продукты растительного и животного происхождения, жареная пища, полуфабрикаты и фастфуды, сухарики, чипсы, орешки, копчености, сладости, мучное, кондитерские и хлебобулочные изделия, консервы, паштеты, кофе, газированные напитки (кола и все сладкие);
  • Не стоит изменять блюда или заменять ингредиенты, так как они предназначены для употребления в определенное время дня;
  • Интервал между приемами пищи не менее двух часов, употреблять пищу всегда в одно и то же время;
  • Акцентировать внимание при  составлении диетического меню на  использовании  следующих ингредиентов: цельнозерновые продукты питания; блюда вегетарианской кухни; побольше фруктов, а именно лимон, лайм, грейпфрут, помела, апельсин; овощи (брокколи, спаржа, сельдерей, цветная капуста, артишоки, шпинат, белокочанная капуста); инжир, финики;
  • Все диетическое меню должно состоять из 20 % продуктов, богатых на белок и около 80% растительного происхождения;
  • Обязательно заниматься спортом на всей продолжительности питания (для этого подойдут тренировки в тренажерном зале, посещение фитнес-студии, йоги), главное, они должны быть регулярными и нельзя их пропускать (если нет возможности сходить, тогда дома присядьте около 200 раз за два - три подхода).

Для того чтобы ваше тело стало красивым и подтянутым, необходимо строго соблюдать правила Виктории Бекхэм, нужно контролировать количество употребляемых калорий ежедневно, а также расход энергии (так вы сможете контролировать свое похудение и на основе этого корректировать диетический рацион).

Разновидности диеты Виктории Бекхэм, особенности диетического меню

Почти все диеты знаменитостей являются строгими и требуют особого внимательного отношения, необходимо запасаться силой воли и контролировать себя, так как малейшее нарушение методики, и придется начинать все заново.

Существует несколько типов диеты от Виктории Бекхэм:

  • Здоровая диета;
  • Классическая диета;
  • Вегетарианская диета;
  • Щелочная диета.

Информация о разновидностях каждой из диеты:

  1. Здоровая диета Виктории Бекхэм. Одна из лучших диет от знаменитости, так как она основана на приготовлении пищи с помощью пароварки. Все продукты содержат максимальное количество витаминов и микроэлементов, которые очень важны для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Во время этого питания необходимо строго придерживаться главных диетических правил и не изменять основной рацион. Здесь Виктория Бекхэм отдает предпочтение морепродуктам и рыбке. Несмотря на то, что она сейчас вегетарианка, раньше этот метод питания был ее любимым. Многие эксперты уверяют, что здоровое питание продлевает естественную красоту и молодость. Продолжительность такого питания зависит от количества килограмм, которое необходимо сбросить, минимальное количество дней - семь. Не забывайте и о питьевом рационе.
    Примерное меню на семь дней.
    Понедельник.
    Завтрак - первый прием пищи диетического питания должен включать один тост из ржаного хлебушка с цельными злаками и чашечку зеленого несладкого чая.
    Ланч - салатик из манго, яблок, груши и клубники.
    Обед - отварите небольшой кусочек белой рыбки, кушать вместе с клюквенным соусом, приготовьте брокколи, цветную капусту на пару.
    Полдник - стаканчик свежего сока из апельсина и грейпфрута.
    Ужин - употребите салат из овощей, приготовленные с помощью пароварки.
    Вторник.
    Завтрак - приготовьте тост из зерен и яблочного джема, чашечка травяного чая без добавления сахара.
    Ланч - салат из спаржи, сельдерея, стручковой фасоли и бобов (предварительно, овощи приготовить на пару).
    Обед - рис с морепродуктами также использовать паровой метод приготовления.
    Полдник - стаканчик обезжиренного кефира (около 200 мл).
    Ужин - салатик из морепродуктов, брокколи, листового салата, огурцов (готовить основные ингредиенты на пару).
    Среда.
    Завтрак - грушевое желе и тост из нежирного сорта сыра, стаканчик липового отвара без сахара.
    Ланч - котлетки со шпината, спаржи, приготовленные с помощью пароварки.
    Обед - обезжиренный стейк морской рыбки, салатик с паровыми овощами.
    Полдник - два зеленых яблочка.
    Ужин - салат из любимых фруктов.
    Четверг.
    Завтрак - небольшой кусочек хлебушка и ломтик твердого сыра, морковное пюре, стаканчик мангового сока.
    Ланч - приготовьте на пару чечевичные котлетки в количестве двух штук.
    Обед - употребите небольшой кусочек лосося или форели, приготовленного на пару, салатик со свежими овощами.
    Полдник - морковно-яблочное пюре и фреш.
    Ужин - любые овощи, главное, чтобы был использован метод приготовления с помощь пароварки.
    Пятница.
    Завтрак - тост с листовым салатом, мидиями, стаканчик яблочного отвара без сахара и меда.
    Ланч - около 100 грамм креветок, томаты, огурцы и руккола.
    Обед - рисовая каша с зеленым горошком, кукурузой, стручковой фасолью, бобами и красным болгарским перцем, готовить на пару.
    Полдник - отварите кусочек форели, употреблять с лимонным соком.
    Ужин - паровые рыбные котлетки, спаржа с сельдереем.
    Суббота.
    Завтрак - овощное пюре, тост с цельными зернами и чашечка малинового несладкого чая.
    Ланч - стаканчик свежих ягод (малины или черники).
    Обед - приготовленная на пару рисовая каша с креветками, мидиями и горошка.
    Полдник - рисовый пудинг.
    Ужин - приготовленные фрукты в духовке, стаканчик натурального витаминного сока без сахара.
    Воскресенье.
    Завтрак - тост с цеьнозернистыми зернами, цветная капуста и чашка зеленого чая с добавлением мяты.
    Ланч - пюре из кабачка, баклажана и цветной капусты.
    Обед - стейк рыбки, салатик из вареных овощей.
    Полдник - стакан ананасового фреша.
    Ужин - вкусный “Греческий” салатик и стаканчик витаминного фреша.
  2. Классическая диета от Виктории Бекхэм. Этот метод похудения основан на употреблении четырех приемов пищи в одно и то же время. Она сбалансированная и организм будет получать необходимые витамины, микроэлементы, белки, минералы, жиры. Длительность диеты не более пяти дней. Повторить можно через три месяца. Следить за употреблением калорий и соблюдать правила и рацион. Виктория Бекхэм использовала это питание до того, как стала на путь вегетарианства.
    Меню на пять дней.
    1-й день.
    Завтрак - отварите два куриных яйца, приготовьте салат из инжира, авокадо, листового салата, зеленого болгарского перца, заправить соевым соусом и синим базиликом.
    Ланч - салатик из манго, киви, яблочка, груши и апельсина, заправьте его обезжиренным йогуртом (около 50 грамм и с минимальным процентным содержанием жиров).
    Обед - отварите утиную грудку, приготовьте сезонные овощи на пару.
    Ужин - салатик из пекинской капусты, томатов, зелени и красного болгарского перца.
    2-й день.
    Завтрак - обезжиренное молоко с геркулесовой кашей и чашечка зеленого чая без сахара и меда.
    Ланч - пюре из витаминных овощей.
    Обед - запеченная в духовке рыбка с овощами, рис, приготовленный на пароварке.
    Ужин - салат со свежего шпината и сельдерея, заправить небольшим количеством растительного масла, лимонного сока или соевым соусом.
    3-й день.
    Завтрак - винегрет (около 100 грамм), тост из ржаного хлебушка со злаками, стаканчик фруктового отвара.
    Ланч - запеченное яблоко с орешками, сухофруктами, чашечка мятного чая.
    Обед - суп из брокколи, гречневая каша с грибами, запеченная в мультиварке.
    Ужин - запеканка из творога и фруктов.
    4-й день.
    Завтрак - омлет из двух куриных яиц и овощей, стакан травяного отвара.
    Ланч - приготовленный десерт из обезжиренного йогурта (100 грамм), творога (50 грамм) и клубники.
    Обед - луковичный супчик.
    Ужин - овощное рагу (без картофеля).
    5-й день.
    Завтрак - салат “цезарь” с креветками, чашечка чая для похудения.
    Ланч - стаканчик нарезанных фруктов (хурма, манго, помела, киви, апельсин).
    Обед - суп из чечевицы.
    Ужин - рыбная котлетка с овощами, готовить на пару (нельзя солить и перчить).
  3. Вегетарианская диета Виктории Бекхэм. Этот вид питания знаменитость начала использовать в период после беременности, сейчас Виктория Бекхэм пользуется для того, чтобы держать себя в форме. Фундаментом диеты должны стать следующие ингредиенты: как можно больше свежей зелени, продукты с максимальным содержанием растительных белков и лицетина. Благодаря такому питанию вы сможете не только хорошо похудеть, но и улучшите состояние нервной системы и мозговую деятельность. Количество приемов пищи - четыре - пять. Строго соблюдать питьевой режим, главные правила и диетический рацион.
    Разновидность меню на один день.
    Завтрак - приготовьте диетическое блюдо, которое будет включать около 100 грамм соевого сыра, ежевики или малинки и чашечка несладкого зеленого чая (можно добавить небольшое количества меда или кусочек свежего лимончика).
    Ланч - стаканчик травяного отвара с лимоном и мятой.
    Обед - тушеные овощи (горошек, стручковая фасоль, бобы, морковка, кукуруза) в томатном соусе и белый продолговатый рис (приготовьте на пару).
    Полдник - стакан соевого молока.
    Ужин - салатик из брокколи, цветной капусты, шпината, спаржи и сельдерея.
  4. Щелочная диета Виктории Бекхэм. Одно из последних увлечений знаменитости. К основным диетическим продуктам относятся: цитрусовые (грейпфрут, лимончик, лайм, апельсин), абрикосы, финики, инжир, корень имбиря, авокадо, томаты, огурчики, цветная капуста, брокколи, зелень, водоросли, орешки, крупы, каши. Количество приемов пищи - четыре.
    Примерное меню на один день.
    Завтрак - салатик из томатов, огурчиков, салата листового, рукколы, спаржи, чашечка зеленого чая.
    Ланч - два инжира или один грейпфрут.
    Обед - салатик из авокадо, рыбки (лосось), рукколы, огурцов и красного болгарского перца.
    Ужин - супчик со шпинатика и брокколи.

Как выходить из диеты Виктории Бекхэм

Из диеты необходимо выходить, как и из любого другого питания - постепенно. Для того чтобы эффективность закрепилась длительней вам нужно продолжать питаться здоровой пищей, овощами, фруктами. Если понравилась вегетарианская диета, тогда можно сделать ее своим образом жизни, исключить все продукты животного происхождения. Старайтесь готовить запеканки из риса, яблочек, груши. Необходимо и далее соблюдать питьевой режим, выпивайте до двух литров негазированной водички в течение дня. Употребляйте пищу дробно, четыре - пять раз в сутки и всегда в одно и то же время.

Не стоит забывать про занятия спортом, посещение тренажерных залов. Это поможет закрепить результат. Вследствие регулярных и систематических занятий, ваше тело станет более рельефным, подтянутым, и поможет привести в тонус мышцы и кожу. Утром выходите на пробежки, после которых нужно принимать контрастный душ.
Вы должны понимать, что ваша фигура, красота в прямой зависимости от вас. Вы сами выбираете продукты, сколько и что кушать, пить и когда. Поэтому стоит уделить для своего совершенствования больше времени и стараний, тогда вам все удастся, и вы станете обладательницей изящного тела. Когда на коже появились дефекты, такие как целлюлит, растяжки, обвислость, нужно несколько раз в месяц посещать бани, сауны, салоны красоты, делать глубокий массаж тела, обвертывания и другие процедуры.

Недостатки и противопоказания диеты Виктории Бекхэм

Из-за некоторого исключения продуктов, которые раньше очень часто употребляли в привычном рационе, у вас могут возникнуть: слабость, утомляемость, нарушение сна.
К основным противопоказаниям необходимо отнести:

  • Детский возраст;
  • Беременность и женщины в период лактации;
  • Пожилые люди;
  • Артериальная гипертензия;
  • Изменения в работе печени, почек, их заболевания (гепатит, цирроз, почечная недостаточность, нефрит);
  • Изменения со стороны желудочно-кишечного тракта;
  • Любые острые и хронические болезни в организме;
  • Панкреатит;
  • Люди с повышенной кислотностью желудка;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Состояние после операций, во время приема лекарственных средств и в период реабилитации;
  • Гормональные нарушения;
  • Изменения в психоэмоциональном состоянии.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!