Главная / Каталог диет / Авторские диеты
Диета Владимира Винокура
20.10.2015 0 комментариев
Диета Владимира Винокура

Владимир Винокур, кроме того, что очень знаменитый и талантлив человек, он еще и сильная личность. Для многих людей он идеал и пользуется среди них большой популярностью. Когда в его жизни наступил переломный момент, он задумался над тем, что лишняя масса тела стала для него тяжелым бременем. Поэтому долго не думая, взялся за свое тело и разработал специальную методику похудения. Благодаря сильным стараниям, строгостью в соблюдении основного диетического рациона, ему удалось сбросить около 25 килограмм. Кроме верно составленного рациона, Владимир Винокур занимался спортом. Он с раннего детства интересовался и испытывал удовольствие от посещения занятий по каратэ (где в будущем он добился многих результатов), но так сложилось, что из-за строения своей карьеры, ему пришлось на 30 лет забросить спорт. И несмотря на это, сейчас он продолжает им заниматься, кроме каратэ он добавил регулярные утренние пробежки на расстояние не менее два километра. С этого времени много мужчин и женщин начали интересоваться особенностями этого вида диеты.

Суть диеты Владимира Винокура, полезность свойств, основные правила и преимущества

Диета предназначена для тех людей, которые готовые бороться за свое тело и хотят выглядеть привлекательно. Суть диеты - разрешается употреблять только один стакан продуктов. Именно этот метод помог известному гурману похудеть на достаточно большое количество лишних килограмм. Для хорошей эффективности диеты существуют главные правила, которые вам необходимо запомнить и соблюдать на всей продолжительности. Они состоят из следующего:

  • Перед пользованием обратиться к диетологу или к своему врачу для консультации (это необходимо для того, чтобы у вас не возникли осложнения или побочные эффекты во время использования этого метода похудения);
  • Каждый день пить один стакан чистой воды без газа (именно с этого должен начинаться ваш день);
  • Воду пить как минимум за 30 минут до приема пищи;
  • Суточный объем воды, который вы должны выпить от 1 до 2 литров (зависит от вашего веса; можно посчитать его для того чтобы узнать в каком количестве нуждается ваш организм для нормальной работы и жизнедеятельности. Для этого составляете пропорцию используя следующие данные: 30 мл на один килограмм массы тела);
  • Если вы пьете сок или едите любой суп, то они не входят в ваш суточный объем необходимой жидкости;
  • Кушать в несколько приемов (лучше когда их больше четырех);
  • Объем одной порции не должен быть больше, чем 250 грамм (так как именно эта масса вмещается в стакан);
  • Исключить из своего рациона следующие продукты: жирная, жареная пища, сладости и солености, мучное, все пищевые продукты, в составе которых жиров более 2,5 %, некоторые фрукты (виноград, бананы, дыню), картофель;
  • Строго отказаться от алкогольных напитков и курения;
  • Заниматься физическими нагрузками средней тяжести (легкая атлетика, утренние пробежки, прогулки, занятия в тренажерном зале, фитнес, степ-аэробика, посещение бассейна);
  • Ваше задание кушать мало, но часто (приблизительный суточный объем потребляемой пищи около 1250 мл, его можно разделить не на 5 приемов, а на 7, это ускорит эффективность похудения и улучшит конечный результат);
  • Повторить диету можно не больше трех раз за год;
  • Ваше внимание должно остановиться на следующих продуктах: овощи и фрукты (если это летнее время года или начало осени, когда они содержат витамины), диетическое мясо (филе индейки, утки, кролика, курицы, нежирное мясо говядины, телятины, а также свинина), ржаной хлеб (не больше одного кусочка за сутки), кисломолочные продукты с низким содержанием жира (процентное соотношение максимум 2 %), чай (травяной, зеленый), фруктовые несладкие отвары;
  • Забудьте о черном чае и кофе.

Преимущество диеты в том, что она очень выгодная и доступна. Вам не придется тратить много денег и времени на выбор ингредиентов диетического питания, а также постоянно стоять на кухне, чтобы приготовить покушать. Диета обладает и полезными свойствами, например:

  • Очищается желудочно-кишечный тракт от всех вредных веществ, которые накопились вследствие процесса пищеварения (это токсины, шлаки);
  • Улучшается метаболизм (за счет регулярного питания обменные процессы ускоряются и непереваренные продукты не успевают откладываться в виде подкожно-жировой клетчатки);
  • Состояние кожи значительно стает лучше, а тем самым и ваш внешний вид.

Приемы пищи всегда должны быть в одно и то же время, и равномерно распределены в течение всего диетического дня, тогда вы не будете испытывать чувство голода и другие дискомфорты (слабость, нарушение сна). Это питание не избавит человека от всех необходимых витаминов и микроэлементов, а наоборот, приумножит их количество. Если вы раньше часто страдали на переедание, то сейчас этого не будет, вы будете чувствовать себя легко, уютно и всегда в хорошем настроении.

Разновидности диеты Владимира Винокура, особенности меню

Меню, которое советует Владимир Винокур для этой диеты, должно состоять только из низкокалорийных продуктов. Во время диеты вы не должны испытывать голод, но если это чувство вас посетило, можно скушать между основными приемами пищи яблочко или стаканчик фреша без сахара.

Разновидности диеты

  1. Диеты Владимира Винокура на три дня. Вам удастся скинуть около трех килограмм нежелательной массы тела. Этот вид диеты подойдет для того, чтобы немного подкорректировать свое тело. Во время этого вида диеты соблюдайте основные моменты и пейте большое количество несладкой воды.
    Примерное меню на три дня.
    1-й день.
    Завтрак - один стаканчик чистой не газированной водички.
    Ланч - два яичных белка и один тост из цельно-зернового хлеба.
    Обед - салат из овощей в свежем виде (капуста, огурцы, много зелени и один вареный яичный желток).
    Полдник - один грейпфрут.
    Ужин - желток и средний грейпфрут.
    2-й день.
    Завтрак - около 250 мл обычной воды без газа.
    Ланч - три яичных белка и один огурец.
    Обед - салат из зелени, огурчиков, кабачка (вареного или приготовленногов пароварке), спаржа.
    Полдник - одна небольшая помела.
    Ужин - два желтка и зеленый чай без сахара.
    3-й день.
    Завтрак - как и в другие предыдущие дни.
    Ланч - два яичных белка и много зелени.
    Обед - салатик из зелененьких овощей.
    Полдник - половинка грейпфрута.
    Ужин - одно вареное яйцо (кушаем только белок) и вторая половинка грейпфрута.
  2. Длительная диета Владимира Винокура. Продолжительность диета около месяца (если вы будете чувствовать себя хорошо, можно продолжить, но перед этим сделать перерыв около одной недели). Суть диеты неизменна, нужно кушать не больше 250 грамм на один прием (их должно быть как минимум пять). Строго соблюдайте правила и старайтесь не изменять рацион (за исключением, если у вас аллергия на некоторые ингредиенты). Меню состоит из семи дней, в дальнейшем оно повторяется. Запомните, обедать нужно не позже трех часов дня, а ужинать не позднее семи.
    Диетический рацион на неделю.
    Понедельник.
    Завтрак - стаканчик водички (не газированная, без вкусовых добавок и объем около 250 мл).
    Ланч - обезжиренный творог со свежими ягодами (если вы решили сесть на диету в зимнее время, тогда используйте замороженные ягоды).
    Обед - нежное филе лосося, приготовленное на пару с овощами.
    Полдник - любые фрукты, но не больше 250 грамм.
    Ужин - яичный белок и овощи, приготовленные в мультиварке.
    Вторник.
    Завтрак - такой, как и вчера.
    Ланч - приготовьте геркулесовую кашу с сухофруктами на воде (можно добавить чайную ложечку липового или гречневого меда).
    Обед - запеченная индейка и овощи (предварительно поддать термообработке).
    Полдник - фрукты.
    Ужин - маложирный творог с ягодами.
    Среда.
    Завтрак - не меняется.
    Ланч - овсяные хлопья, заправленные йогуртом.
    Обед - салатик из сезонных овощей с добавлением несколько кусочков вареной рыбки (используйте морскую).
    Полдник - витаминные фрукты (можно и фруктовый салатик).
    Ужин - салатик с использованием зеленых овощей и горошка.
    Четверг.
    Завтрак - повторяется.
    Ланч - два сырника и чашка зеленого чая.
    Обед - куриное филе с тушеными овощами.
    Полдник - фруктовое ассорти.
    Ужин - творог с йогуртом или кефиром, добавьте мелко нарезанные орешки или сухофрукты (курага, инжир, изюм, чернослив).
    Пятница.
    Завтрак - как в первый день.
    Ланч - запеченное яблочко с творогом и орешками.
    Обед - салатик из овощей.
    Полдник - фруктовая нарезка.
    Ужин - стаканчик овощного сока, куриный белок в салате из сырых овощей, можно добавить горошек.
    Суббота.
    Завтрак - все такой же.
    Ланч - запеканка из творога с изюмом (если не любите, замените на другой сухофрукт).
    Обед - отварная телятинка под клюквенным соусом.
    Полдник - любые спелые фрукты.
    Ужин - запеканочка из риса с яблочками.
    Воскресенье.
    Завтрак - стаканчик водички без газа в количестве 250 мл.
    Ланч - овсянка на молоко со свежими фруктами.
    Обед - рис с морепродуктами (ризотто).
    Полдник - сочные и витаминные фруктики.
    Ужин - творожная запеканка (без разных добавлений).
  3. Диета Владимира Винокура на десять дней. Возможность потерять до 8 килограмм (необходимо учесть пол, возраст и физиологию тела). Этот метод подойдет и для длительного использования. На всей продолжительности строго соблюдать питьевой режим, так как именно от него будет зависеть конечный результат (как вы уже поняли необходимо пить как минимум один литр чистой водички без газа), ну и, конечно, исключить все те продукты, которые под запретом. Одна порция равна 250 граммам.
    Примерное меню на десять дней.
    1-й день.
    Завтрак должен начинаться с выпитого стаканчика чистой водички без газа.
    На ланч приготовьте любую смесь с обязательным использованием малокалорийного творога, около 50 грамм йогурта и свежие яблочки (одно - два).
    Обед - тушим следующие овощи: кабачки, брокколи (вместо них можно цветную капусту), спаржа, зелень, томаты.
    Полдник - любые овощи, в составе которых минимальное количество крахмала.
    Ужин - овощи, готовить с помощью пароварки или на гриле в духовке.
    2-й день.
    Завтрак - он всегда один и тот же.
    Ланч - любая несладкая молочная каша.
    Обед - тушеный кролик со сметаной и овощами (зелень, морковь, чеснок, лук).
    Полдник - салат из любимых фруктов.
    Ужин - стаканчик низкокалорийного йогурта без фруктовых добавок.
    3-й день.
    Завтрак - повторяет предыдущий день.
    Ланч - творожный десерт, как в первый день диеты.
    Обед - филе форели сл сметанным соусом (для этого берете сметанку, много зелени, выдавливаете головку чеснока).
    Полдник - любимое овощное ассорти.
    Ужин - стаканчик свежо приготовленного сока из спелых фруктов.
    4-й день.
    Завтрак - как и в первый диетический день.
    Ланч - рис с молоком.
    Обед - любое диетическое мясо птицы с тушеный овощи.
    Полдник - нарезка из сезонных фруктов.
    Ужин - стаканчик домашнего йогурта с добавлением свежего яблочка.
    5-й день.
    Завтрак - как всегда, стаканчик чистой обычной водички 250 мл.
    Ланч - стаканчик овощного сока, салат из томатов, огурцов и творога, заправленного нежирной сметаной.
    Обед - запеченные овощи с филе индейки под грибным соусом.
    Полдник - овощи в сыром виде (можно приготовить на пароварке, но без добавления соли).
    Ужин - стаканчик любых фруктов (нарезанных).
    6-й день.
    Завтрак - как и вчера,
    Ланч - молочная каша из вермишели.
    Обед - запеченная на гриле маложирная рыбка, пюре из овощей.
    Полдник - салатик из фруктов.
    Ужин - приготовьте домашний питьевой йогурт.
    7-й день.
    Завтрак - повторяется.
    Ланч - запеченное яблочко с низкокалорийным творогом.
    Обед - рис с овощами или морепродуктами.
    Полдник - запеканка по-провански (используйте только овощи).
    Ужин - запеченные фрукты в собственном соку.
    8-й день.
    Завтрак состоит из питья чистой не газированной водички.
    Ланч - молочная гречневая каша.
    Обед - тушеная рыбка с зелеными овощами.
    Полдник - фруктовый салатик.
    Ужин - стаканчик овощного фреша.
    9-й день.
    Завтрак - выпить 250 мл воды.
    Ланч - приготовьте такую же смесь, как и в первый день диетического питания.
    Обед - запеченное мясо под соусом из меда и чеснока (телятина, свинина, главное, чтобы кусочек был небольшим и без жира).
    Полдник - овощи, без содержания крахмала (можно тушить или приготовить салатик, выбор за вами).
    Ужин - запеканка из фруктов и творога.
    10-й день.
    Завтрак - 250 граммовый стаканчик водички.
    Ланч - молочная каша.
    Обед - постное мясо, лучше приготовьте его на пару с сезонным овощным салатом (предварительно отварить ингредиенты).
    Полдник - любые свежие фрукты.
    Ужин - стаканчик тыквенного сока.

Как выходить из диеты Владимира Винокура

Этот метод похудения основан на низкокалорийном употреблении пищи, а значит, чтобы сохранить старательно полученный конечный результат, необходимо возвращаться к прежнему рациону постепенно. Для этого вводить новые ингредиенты каждые два дня. Но не забывайте, что нельзя обратно кушать больше, чем положено вашему организму. Вы можете рассчитать необходимый суточный объем калорий, который нужен вам с помощью калькулятора калорийности. И выходя из полученных данных составлять свой дневной рацион. В основном он должен состоять исключительно из большого количества фруктов и овощей, диетического мяса и кисломолочных продуктов (старайтесь покупать их с низким процентным содержанием жиров). Также продолжайте и строго соблюдайте питьевой режим.
Чтобы улучшить состояние тела и на дольше закрепить свой вес, займитесь спортом. Он должен быть регулярным (это важно). Можно купить абонемент в тренажерный зал, посетить бассейн, записаться на фитнес или йогу (выбирайте то, что вам ближе для душевного состояния, так как тогда вы будете ходить на тренировки с удовольствием и не будете пропускать занятия). Если вы жаворонок и очень рано встаете, тогда вам подойдут утренние пробежки. Это не только хорошо повлияет на ваше тело, но и на сердце, так как бег - это один из видов кардио-упражнений. Для улучшения здоровья систематично принимайте контрастный душ. После долговременного пользования диетой, возможно, появление некоторых устраняемых дефектов кожи. Например, целлюлит, растяжки, обвислость. Чтобы избавиться от них, достаточно посетить бани, сауны, а также сделать массаж тела.

Недостатки и противопоказания диеты Владимира Винокура

Основной рацион сбалансированный, но недостаточно питательный из-за небольшого объема порций. У вас может нарушиться режим сна или появиться незначительные явления диспепсии.
Что касается противопоказаний, то к ним относится следующее:

  • Дети;
  • Люди летнего возраста;
  • Беременные;
  • Женщины в период лактации;
  • Анорексия;
  • Болезни со стороны пищеварительной системы (гастрит, язвы);
  • Послеоперационные состояния;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушения гормонального фона;
  • Слабый иммунитет;
  • Проблемы со стороны мочеполовой системы;
  • Климакс;
  • Сильный эмоциональный стресс;
  • Неврологические изменения и заболевания.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!