Главная / Каталог диет / Лечебные диеты
Диета от целлюлита
Диета от целлюлита

Каждой девушке не раз приходилось столкнуться с такой проблемой, как появление целлюлита. Причиной этого может быть малоподвижный образ жизни, после родов, вследствие гормонального нарушения в организме, неправильное питание из-за которого накапливается большое количество жиров в подкожно-жировой клетчатке. Медики считают, что когда появляется целлюлит - это сигнал о нарушении обменных процессов в организме и стоит обратить на это особое внимание. В процессе появления “апельсиновой корочки” лежит следующий механизм - из-за накопления жидкости в подкожно-жировой клетчатке, образуются так званые “ячейки” соединительной ткани, в них и собирается жир, который и формирует целлюлит. Он сам по себе не уходит, а если вовремя не взяться за решение этой проблемы, то ситуация может обостриться. Борьба с целлюлитом достаточно непростой процесс, который потребует много терпения, старания и усилия. Без правильно составленного питания и регулярного занятия в тренажерном зале, целлюлит не покинет вас, так как основной способ лечения этого дефекта кожных покровов - диета и спорт. Антицеллюлитное питание основано для возобновления работы желчи, выведения шлаков и других токсических веществ и нормализации водного баланса в организме. Поэтому диетологи составили специальное питание, которое состоит только из низкокалорийных и без содержания жиров продуктов.

Суть диеты от целлюлита, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основа диеты - правильное питание, которое будет способствовать выведению из организма всех токсических веществ, что появились вследствие пищеварения. Суть этого метода устранения дефекта кожи - дефицит калорий, что настроит организм на другой режим, где он будет тратить собственные запасы энергии и тем самым избавится от жировых клеток.

Главные факторы возникновения “апельсиновой корочки”:

  • Неправильное питание;
  • Дефицит желчи;
  • Зашлакованности организма;
  • Избыточное количество воды;
  • Психоэмоциональные стрессы;
  • Наследственность;
  • Преимущество эстрогена над прогестероном;
  • Вследствие ультрафиолетовых лучей (длительное пребывание на солнце, в солярии);
  • Лечение препаратами гормонов.

Чтобы у вас не возникло никаких побочных эффектов вследствие пользования диетой и улучшился конечный результат, необходимо соблюдать следующие основные правила питания. Они основаны на:

  • Перед пользованием обязательно обратиться и проконсультироваться у врача или диетолога;
  • Устранить все факторы, которые способствуют образованию целлюлита;
  • Строго исключить - сахар, алкогольные напитки, копчености, сладости, солености, жирные и жареные блюда, колбасные изделия, высококалорийные кисломолочные продукты, полуфабрикаты, консервы, кофе и черный чай, соки в пакетах, сладкие и газированные напитки, фрукты (виноград, бананы, груша);
  • Питаться дробно, небольшими порциями и около пяти раз в сутки;
  • Соблюдать питьевой режим, которые основывается на употреблении обычной негазированной воды с расчетом на 1 кг веса 30 мл;
  • Из алкогольных напитков можно только красное вино (не больше одного бокала в сутки);
  • Нельзя совмещать на один прием пищи - фрукты, молочные продукты, мясо или сладкое;
  • Включить в рацион продукты в составе которых много кальция, калия, витамина С и Е;
  • Употреблять продукты богаты на железо;
  • Отказаться от всех вредных привычек;
  • Обязательно включить в диетический рацион следующие фрукты: свежий ананас, чернослив, киви, крыжовник, вишня, смородина, малина, черника, сливы, яблока, апельсины, грейпфруты, клубника, ежевика, помела, гранат, хурма, манго, арбуз;
  • Разрешается: растительное масло, хлеб из цельных злаков, проростки пшеницы, зерна, бобы, овсяная каша, гречка, рис, перловка, хлопья, морская рыбка, морепродукты, диетическое мяско индейки, кролика, курицы, свинина, говядина, телятинка, яйца обычные и перепелки, низкокалорийные кисломолочные продукты, орешки, сухофрукты, миндаль;
  • Можно следующие овощи: морковка, капуста, огурцы ,зеленый болгарский перец, салатные листья, руккола, зелень, томаты, редис, батат.

Кроме того, что вследствие правильного питания вы устраните основной дефект - целлюлит, вы сможете улучшить состояние организма, а именно:

  • Улучшается эластичность клеточных мембран;
  • Урегулируется работа щитовидной железы;
  • Поддерживается целостность сосудов крови;
  • Очищается организм;
  • Ускоряется метаболизм.

Вот и все основные моменты, которые достаточно простые, но очень важные в питании. Следует помнить, что ни в коем случае нельзя употреблять те продукты, которые находятся под запретом, так как из-за них замедляется процесс обмена веществ, возникает сильная нагрузка на печень и почки.

Разновидности диеты от целлюлита, особенности диетического меню

Существует много разных видов диеты от целлюлита, в основе лежит употребление тех продуктов, которые указаны в правилах. Готовить необходимо следующими методами: варить, тушить, на пару или в мультиварке, запекать в духовке и на гриле, употреблять в сыром виде (фрукты, овощи). Разовая порция не должна превышать более чем 200 грамм, а суточная калорийность 1000 ккал. Для лучшей эффективности выпивайте от восьми и до десяти стаканчиков простой чистой воды без газа.

Виды диетического питания

  1. Диета от целлюлита на семь дней. Относится к фруктово-овощным методам питания, в основе лежим употребление низкокалорийных ингредиентов и диетического мяса.
    Меню на неделю.
    Понедельник.
    Завтрак - нежирный творог с яблоками и малиной.
    Ланч - фреш из апельсина и грейпфрута.
    Обед - капустный супчик без картофеля с одним кусочком хлебушка со злаками.
    Полдник - стаканчик черники.
    Ужин - салатик из вкусных овощей (выбирайте зеленого цвета).
    Вторник.
    Завтрак - фруктовое пюре (нельзя добавлять сахар).
    Ланч - один небольшой грейпфрут.
    Обед - супчик из капусточки (можно перетереть или взбить с помощью блендера до однородной смеси).
    Полдник - стакан ежевики.
    Ужин - салатик из грейпфрута, помелы, яблока, слив (заправить обезжиренным творогом).
    Среда.
    Завтрак - запеченные яблочки с черносливом, орешками.
    Ланч - свежий сок из яблок и морковки.
    Обед - фрукты в любом количестве.
    Полдник - смузи из вишен.
    Ужин - низкокалорийный творог с черникой.
    Четверг.
    Завтрак - стаканчик молока с малинкой.
    Ланч - половинка свежего ананаса.
    Обед - супчик, как и во вторник.
    Полдник - вторая половина ананаса.
    Ужин - стаканчик молока с черникой.
    Пятница.
    Завтрак - отварите нежирное куриное филе (около 100 грамм), сделайте салатик из вареного яйца, томата и огурца.
    Ланч - салат из вареной курицы (не больше 100 грамм), рукколы, огурцов и брокколи (предварительно приготовить в пароварке).
    Обед - суп из молодой капусты со шпинатом.
    Полдник - тушеная курица с овощами.
    Ужин - небольшой кусочек (до 150 грамм) филе курицы и свежий огурец.
    Суббота.
    Завтрак - запеченное в фольге филе лосося с базиликом и лимонным соком (не солить).
    Ланч - салат из сезонных овощей.
    Обед - супчик (как и в прошлые дни).
    Полдник - салатик из вареных овощей (кроме картофеля).
    Ужин - тушеная рыбка с овощами.
    Воскресенье.
    Завтрак - рис с овощами (порция 150 грамм).
    Ланч - свежовыдаленный сок из цитрусовых фруктов.
    Обед - вкусный супчик из капусты и брокколи, один небольшой кусочек ржаного хлебушка с цельными злаками.
    Полдник - рисовая запеканка с яблоками (без сахара).
    Ужин - приготовьте рыбку с рисом на пару (общая порция не должна превышать 150 грамм).
  2. Антицеллюлитная диета на десять дней. Диета работает по тем же принципам раздельного питания, главное, соблюдать основной рацион и не нарушать правила.
    Меню на десять дней.
    1-й день.
    Завтрак - овсяные хлопья с клубникой, чашка зеленого.
    Ланч - чашечка нежирного латте.
    Обед - приготовьте тост из ржаного хлебушка с цельными злаками, салат из проростков пшеницы, томатов, красного лука, сельдерея, лимонного сока, одно вареное куриное яйцо.
    Полдник - пюре из двух яблок, одной морковки и грецких орехов (без сахара).
    Ужин - запеченный палтус с кукурузой, соком лимона, черным перцем и одной ложечкой нежирной сметанки.
    2-й день.
    Завтрак - стакан низкокалорийного молока, проростки пшеницы, миндаль и две ложечки клюквы. Все взбить до однородной смеси с помощью блендера.
    Ланч - чашечка несладкого эспрессо.
    Обед - рис с креветками в сливочном соусе.
    Полдник - стаканчик мелко нарезанной дыни.
    Ужин - греческий салатик с нежирной фетой или моцареллой.
    3-й день
    Завтрак - овощная запеканка с нежирным сыром, приготовленная в духовке.
    Ланч - стаканчик томатного сока.
    Обед - сэндвич с приготовленной смесью (50 грамм тунца, две столовых ложки мелко нарезанного сельдерея, одна ложка низкожирного майонеза, зеленый лук)
    Полдник - чашечка шпината (предварительно немного обработать), вареное куриное яйцо.
    Ужин - порция винегрета.
    4-й день.
    Завтрак - овсяная каша на низкокалорийном молоке с цукатами.
    Ланч - один стаканчик нарезанного арбуза.
    Обед - спагетти с морепродуктами, со сливочным соусом (общая порция не больше 200 грамм).
    Полдник - салатик из авокадо, томатов, одного консервированного перца чили, нарезанной кинзы (заправлять оливковым маслом соком лимона).
    Ужин - 150 грамм куриной грудки, запеченная  картофель с брюссельской капустой и желтым болгарским перцем (общая порция этого приема пищи - 200 грамм).
    5-й день.
    Завтрак - один тост из цельного зерна, стакан обезжиренного творога с черникой.
    Ланч - небольшое яблочко.
    Обед - запеченная индейка с горчицей, зеленью, базиликом и салат из огурцов, рукколы и сельдерея.
    Полдник - салатик из морковки, натертой на мелкой терке и предварительно очищенного и прошедшего термообработку изюма.
    Ужин - запеканка из кабачка, баклажана, цветной капусты, красного болгарского перца и томатов под нежирным сыром (порция около 200 грамм).
    6-й день.
    Завтрак - омлетик из двух больших куриных яиц, небольшого помидора (предварительно очистить), тост со злаками и стаканчик грейпфрутового сока без сахара.
    Ланч - стаканчик обезжиренного творога.
    Обед - приготовленный на пару кусочек лосося со сметанным соусом (зелень и чеснок).
    Полдник - стакан низкокалорийного молочка и одна свежая морковка.
    Ужин - кусочек вареной свиной вырезки, салатик из овощей.
    7-й день.
    Завтрак - блинчик с лимонно-черничным соусом и стаканчик ананасового фреша без сахара.
    Ланч - стаканчик молока с низким содержанием жиров и около 50 грамм миндаля.
    Обед - запеченный картофель (три штуки) вместе с перцем чили и томатами.
    Полдник - тушеный горошек с брокколи под сметанным соусом.
    Ужин - запеченные кусочки куриной грудки (предварительно вымочив в соевом соусе) с рисом.
    8-й день.
    Завтрак - порция маложирного творога и стаканчик свежей или замороженной черники.
    Ланч - один грейпфрут.
    Обед - овощное рагу с добавлением сельдерея и кинзы, три вареных яйца перепелки.
    Полдник - тушеная фасоль с грибами в томатном соусе, домашнего приготовления.
    Ужин - вареная гречневая каша на воде без добавления соли и сливочного масла с тушеным кроликом со сливками и морковкой.
    9-й день.
    Меню такое же, как в третий день диетического питания.
    10-й день.
    Повторяется рацион пятого дня.
  3. Витаминно-белковая диета против целлюлита. Очень простая и вкусная диета, в которой постоянно чередуются разные ингредиенты и поэтому вам не придется скучать и голодать. Соблюдайте основные правила диетического питания и старайтесь не изменять основной рацион (за исключением того случая, если у вас пищевая аллергия на определенный ингредиент, тогда стоит просто заменить на аналог). Длительность диеты зависит от степени выраженности целлюлита. Рацион повторяет первый день. Не забывайте пить воду в достаточном количестве.
    Меню одного дня питания.
    Завтрак - отварите два куриных яйца.
    Ланч - небольшой грейпфрутик.
    Обед - овощной супчик без картофеля и мяса.
    Полдник - два средних витаминных яблочка.
    Ужин - отварите любую нежирную морскую рыбку.
    За три часа до сна скушайте вкусную апельсинку.
  4. Фруктово-овощная диета от целлюлита. Этот вид питания рассчитан на десять и больше дней. Основной рацион состоит из десяти, в дальнейшем его повторять. Диета вкусная и витаминная, поможет вам хорошо похудеть и убрать “апельсиновую корочку”.
    Меню на десять дней питания.
    1-й день.
    Сегодня употребляете только фрукты, например, арбуз т яблочка и пьете около десяти стакан простой негазированной воды.
    2-й день.
    На втором этапе питания также кушаете фрукты, только теперь грейпфруты и помела, продолжайте пить водичку в таком же количестве.
    3-й день.
    Теперь можно употреблять овощи, готовьте салатики используя следующие ингредиенты - пекинская капуста, сельдерей, кинза, огурцы, зеленый болгарский перец и соевый соус (только совсем немного). Также соблюдайте режим питья.
    4-й день.
    Суточный рацион состоит из употребления салатиков из любимых свежих фруктов и ягод (заправлять можно низкокалорийным йогуртом без добавок), пьем до десяти стаканчиков воды.
    5-й день.
    Приготовьте греческий салатик, побольше зелени и поменьше маложирного сыра - феты. Пьем воду.
    6-й день.
    В этот день необходимо питаться фруктами, только сейчас уже в запеченном виде, можно к ним добавлять измельченные орешки, только не сахар. Питьевой режим сохраняется.
    7-й день.
    Кушайте вареные овощи без соли и других специй. Можно выпить один сок из сельдерея и девять стаканчиков водички.
    8-й день.
    На этом этапе диетического питания разрешается есть салатик из любимых вареных овощей, за исключением картофель, три стаканчика низкокалорийного кефирчика (на завтрак, обед и ужин) и кроме этого около литра - полтора воды.
    9-й день.
    Меню повторяет предыдущий день и вводится новый ингредиент одно куриное яйцо и гречневая каша (маленькая порция).
    10-й день.
    Едите любые фрукты и пьете негазированную воду.

Как выходить из диеты от целлюлита

Если вы хотите надолго закрепить полученный результат и чтобы целлюлит не появлялся больше, тогда необходимо составить правильное питание на длительное время и выходить из диеты постепенно. Последнее заключается в поэтапном введении новых продуктов (среднекалорийных). Для того чтобы не было больше “апельсиновой корочки” внимательно следите за тем, что вы кушаете и когда. Последний прием пищи не должен быть позже восьми часов вечера и три часа до сна. Употребляйте пищу часто и маленькими порциями, пейте около двух литров водички за сутки. Строго исключите из своего обычного рациона следующие продукты; соусы, майонез, жирная пища, жареные блюда, торты и булочки, конфеты, белый хлебушек, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики и растворимый кофе.

Не забывайте о регулярном посещении спортивных закладов. Речь идет о тренажерных залах, фитнес-студиях,  аэробике, йоге. Рекомендуется ходить на плаванье, выходить на утренние пробежки и вечерние прогулки, принимать контрастные души. Также иногда посещайте бани и сауны, массажные и SPA процедуры. Следите за собой, ухаживайте за внешностью и внимательно смотрите на то, что вы выбрали для употребления.

Недостатки противопоказания диеты от целлюлита

Минус питания в том, что строго необходимо следить за всем, нельзя изменять меню или нарушать правила, пользоваться нужно длительно для лучшей эффективности и некоторым тяжело соблюдать, чтобы не сорваться.

Противопоказания:

  • Беременность, период лактации и климакс;
  • Детки и люди летнего возраста;
  • Нарушения со стороны любых органов и систем;
  • Ожирение второй и третей стадии;
  • Если работа напрямую связана с тяжелыми физическими нагрузками:
  • Во время лечения или в послеоперационном состоянии;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Сильные психоэмоциональные стрессы;
  • Анорексия;
  • Острые и хронические заболевания.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!