Для женского спокойствия нужно немного, всего лишь сбросить лишний вес, есть и не полнеть. Это все реально. И поэтому летнее время самое лучшее для ягодных диет, так как на рынках полно спелых витаминных продуктов. Именно сейчас ваш организм не только потеряет вес, но и получит полезные вещества, витамины, элементы, которые необходимы для нормального функционирования органов и систем. С помощью этого метода похудения, вы приобретете идеальный вес, к которому вы так долго идете и постоянно мечтаете. Лето дает вам все необходимое, чтобы стать лучше, уверенней в себе, красивее, с тонкой талией и изящной фигурой. Только необходимо правильно это использовать и потреблять.

Ягодная диета в комплексе с утренними пробежками или занятиями в спортзале помогут вам быстрее добиться поставленной перед собой цели.

Суть ягодной диеты, полезность свойств, основные правила и преимущества

Этот вид диеты популярен среди многих жителей нашей страны и всего мира. В некоторых случаях используется с целью лечения болезней, рекомендуется для пациентов с разными проблемами, усложнениями, так как это вид растений богат на целительные свойства, витамины и самые необходимые элементы, которые поступают и используются в широком диапазоне в организме.
Ягоды обладают большой полезностью:

• Улучшают настроение и помогают преодолеть депрессию;
• Ускоряют процесс потери веса;
• У женщин повышается либидо, а у мужчин - потенция;
• Предотвращает процесс старения клеток и следственно всего организма в целом;
• Улучшает и ускоряет процесс обмена веществ;
• Внешний вид и состояние кожи значительно улучшаются;
• Укрепляет сон;
• Лечит бессонницу;
• Улучшается метаболизм;
• В ягодах содержатся флавоноиды, антоцианы;
• Уменьшается подкожно-жировая ткань в области живота;
• Содержится большое количество клетчатки, питательных веществ, ;
• Диета очень низкокалорийная;
• Помогает устранить негативные последствия менопаузы;
• Месячные протекают легко, без появления боли внизу живота;
• Уровень мелатонина повышается;
• Увеличивается оздоровление организма и его выносливость;
• Снижается показатель уровня сахара крови;
• Уменьшается или нормализуется показатель холестерина крови;
• Приводит в норму гормональный дисбаланс;
• Содержится калий в ягодах и хорошо они влияют на работу сердца;
• Оказывает тонизирующее действие;
• Улучшается состояние нервной системы;
• Снижаются функции уретры;
• Витамин инозит влияет на пищеварение;
• Уменьшается вес за счет улучшения циркуляции крови, антиоксидантов, распада жировых клеток.

Для того чтобы ягодная диета принесла вам только пользу и вы себе не навредили, необходимо знать следующие простые, но очень важные правила:

• Перед пользованием обратитесь к врачу, диетологу;
• Употребляйте ягоды, предварительно обработанные водой;
• Пейте как минимум шесть - восемь стаканов обычной водички без газа;
• Также разрешается пить зеленый или травяной чай, можно добавить в чашечку кусочек лимончика, имбирь;
• Для закрепления результатов, увеличения мышечной массы тела занимайтесь спортом;
• Едите небольшими порциями и не менее четырех приемов пищи.

Как вы уже узнали, диета очень полезна и эффективна. Для лучшего конечного результата строго соблюдайте правила и суточный рацион диеты.

Разновидности ягодной диеты, особенности меню

Достаточно большое количество диет, а именно:

• Клубничная диета;
• Вишневая диета;
• Диета основана на употреблении крыжовника;
• Ежевичная диета;
• Малиновая диета;
• Диета на употреблении смородины.

Некоторые из вышеперечисленных методов похудения считаются монодиетами, а во время других можно кушать различные продукты. На всей продолжительности любой из диет вам необходимо пить как можно больше воды без газа. Для правильного расчета, лучше всего использовать специальную формулу, с помощью которой вы узнаете необходимый суточный объем воды. Суть в том, что нужно посчитать необходимое количество воды на ваш вес (в килограммах), используя при этом пропорцию - 30 миллиграмм на 1 килограмм. То количество, которое вы получаете. разделите на несколько приемов и пейте в течение всего дня, лучше всего за час до еды.

Разновидности ягодной диеты

1. Клубничная диета. Клубничка достаточно низкокалорийный продукт, но очень богат на витамин С, А, в состав также входят белки, углеводы, пищевые волокна, кальций, железо, магний, фосфор, калий, селен, фолиевая кислота. Клубника обладает противоканцерогенными свойствами за счет следующих веществ, которые входят в ее состав: антиоксиданты, антоцианы, эллаговая кислота, кверцетин, кемпферол. Вследствие употребления клубники уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рака, улучшится состояние кожи, волос, снижается возможность ожирения и смертности в целом. Длительность диеты - 4 дня, возможность похудеть до трех килограмм, но нужно учесть физиологию человека.
   Примерное меню диеты на четыре дня.
   1-й день.
   Завтрак - приготовьте себе фруктовый салатик, где главным ингредиентом будет клубника (яблочко, банан), заправить необходимо с помощью йогурта (процентное содержание жира не более 2%), можно добавить чайную ложечку меда (по вкусу).
   Ланч - стаканчик (около 166 грамм) нарезанной клубнички.
   Обед - также готовим салатик, для этого используйте следующие ингредиенты: клубничка, апельсинка, киви. Отварите маленький кусочек куриного филе с овощами, приготовленными на пару.
   Полдник - стаканчик клубнички.
   Ужин - запеченный картофель (две штуки) и салатик из сезонных (летних) овощей.
   2-й день.
   Завтрак - творог с клубничкой и йогуртиком.
   Ланч - небольшая порция около 150 грамм клубнички.
   Обед - приготовьте клубничное смузи.
   Полдник - стаканчик нарезанной клубнички.
   Ужин - салатик из овощей и с рыбкой.
   3-й день.
   Завтрак - тост с пюре из свежей клубники, зеленый чай.
   Ланч - стаканчик клубнички.
   Обед - коктейль из клубники, домашнего творога около 50 грамм, йогурта или кефира 200 грамм, все это взбить с помощью блендера до однородной смеси.
   Полдник - стаканчик свежей клубники.
   Ужин - приготовленный на пару рис с овощами.
   4-й день.
   Завтрак - стаканчик клубнички (если сильно испытывайте голод, отварите одно среднее куриное яйцо).
   Ланч - желе с клубнички.
   Обед - вареная рыбка с овощами и гречневой кашей.
   Полдник - небольшая порция клубнички.
   Ужин - фруктовый салатик с клубночкой, яблочком, апельсинкой.
2. Вишневая диета. Единственное правило диеты - кушать свежую вишню и пить вишневый сок (он вместе с сушеными вишнями является очень сильным антиоксидантом). Диета очень полезная, так как в составе вишни содержится мелатонин (улучшает процесс сновидений), флавоноиды, устраняет головную боль, при регулярном употреблении уменьшается риск возникновения рака, замедляет процесс старения организма. Длительность диеты пять дней. Первый день диеты будет вторым, третьим, четвертым и пятым, то есть, меню с первого дня не меняется.
   Примерный рацион одного дня.
   Завтрак - стаканчик свежей вишни (предварительно достать косточки), творог и сметанка.
   Ланч - стаканчик свежего вишневого сока.
   Обед - салатик из овощей, рыбка, запеченная с лимоном и зеленью в фольге.
   Полдник - стаканчик сока из вишен.
   Ужин - запеканка из риса и вишен (без косточек).
3. Диета на крыжовнике. Полезность в том, что крыжовник содержит достаточно большое количество витаминов группы В, витамин РР, С, Е и даже витамин А. Среди микроэлементов встречаются следующие - железо, фосфор, фтор, натрий, никель, медь, йод, марганец. Продолжительность диеты от четырех и до семи. рацион состоит из разных двух дней, которые в дальнейшем повторяются.
   Примерное меню на два диетических дня.
   1-й день.
   Завтрак - около 150 грамм промытого и очищенного от хвостиков крыжовника.
   Ланч - тостик и зеленый несладкий чай.
   Обед - творог (малокалорийный, около 200 грамм) и крыжовник (столько же).
   Полдник - стаканчик апельсинового сока или около 100 грамм крыжовника.
   Ужин - один стакан кефира и желе с крыжовника.
   2-й день.
   Завтрак - овсяная каша (хлопья “Геркулес”) с крыжовником (предварительно промыть, очистить, порезать на две части).
   Ланч - стаканчик крыжовника (150 грамм).
   Обед - отварная куриная грудка с овощами и рисом.
   Полдник - стакан крыжовничка.
   Ужин - около 200 мл кефирчика нежирного и запеченное яблочко с творогом и крыжовником.
4. Ежевичная диета. В составе очень большая концентрация антиоксидантов, клетчатки, низкое количество калорий, жира. Витамины, которые входят в состав диеты уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, пародонта. Сок из ежевики используется в качестве профилактики сердечных болезней, также очищает пищеварительный тракт от вредных веществ, ускоряет процесс переваривания еды, вследствие чего подкожно-жировая клетчатка уменьшается. Используется для гигиены полости рта, так как ежевика помогает убивать бактерии, которые вызывают различные заболевания слизистой оболочки полости рта. Длительность диеты до десяти дней, все зависит от того, какой результат вы хотите получить.
   Примерное меню на один день.
   Завтрак - творог с низким содержанием жира, взбита до однородной смеси ежевика. Чашечка кофе или зеленого чая.
   Ланч - стаканчик перетертой ежевики.
   Обед - вареный рис с овощами, приготовленная на пару куриная грудка (или индейка, кролик).
   Полдник - смузи из ежевики.
   Ужин - витаминный диетический коктейль (250 грамм йогурта без вкусовых добавок, 100 грамм ежевики, 50 грамм низкокалорийного творога, взбиваем до однородной смеси в блендере).
5. Малиновая диета. Малинка почти на 80% состоит из воды. Этот ингредиент очень полезный и витаминный. В состав входят: калий, железо, натрий, йод, кальций, магний, фосфор, витамины группы В, аскорбиновая кислота. Вследствие употребления малины улучшается состояние желудочно-кишечного тракта, ускоряется процесс пищеварения. Этот вид диеты относится к экспресс-методам похудения. А это значит, что в день вы будете терять около 1 килограмма лишней массы тела. Продолжительность три дня.
   Меню диеты на три дня.
   1-й день.
   Завтрак - стаканчик ряженки (кефир или йогурт, все должно быть нежирным) и около 100 грамм ароматной малинки.
   Ланч - компот с малинки.
   Обед - запеченная утиная грудка под малиновым соусом.
   Полдник - стаканчик (около 150 грамм) малинки.
   Ужин - приготовим коктейль (молоко или йогурт, малинка один небольшой стаканчик, взбиваем с помощью миксера или блендера.
   2-й день.
   Завтрак - десерт из творога (только нежирный) и малинки. Для вкуса разрешается добавить небольшое количество йогурта или кефира.
   Ланч - молочный коктейль с малинкой.
   Обед - приготовленная в пароварке рыбка с овощами.
   Полдник - около 200 грамм вкусной малины.
   Ужин - малиновое желе и стаканчик отвара из малинки.
   3-й день.
   Завтрак - запеченное яблочко с малинкой и изюмом.
   Ланч - кушаем малинку (до 250 грамм).
   Обед - отварная телятина с рисом под кисло-сладким малиновым соусом.
   Полдник - творог с малиновым джемом.
   Ужин - малиновый чизкейк (не больше 150 грамм и использовать в приготовлении только низкокалорийные продукты, а именно творог и йогурт).
6. Диета на смородине. Одна из полезных методов похудения, так как не только уменьшается вес, но и организм обогащается самыми полезными веществами, например, витаминами А, группы В (В1, В2), аскорбиновая, линоленовая и фолиевая кислота. Во время пользования диетой, жировые клетки рассасываются в организме человека. Разрешается кушать красную и черную смородинку. Продолжительность диетического питания - четыре дня, возможность похудеть от трех до четырех килограмм (нужно учесть физиологию и строение тела). Соблюдайте правила и не нарушайте режим питания.
   Диетическое меню на один день.
   Завтрак - одно небольшое вареное куриное яйцо, стаканчик смородины.
   Ланч - смородина вместе с кефиром.
   Обед - приготовьте себе кашу или любую крупу (гречка, рис, перловка, овсянка) и нежирный кусочек мяска или рыбки, салатик из овощей.
   Полдник - стаканчик смородины (около 150 грамм).
   Ужин - салатик из красной и черной смородины, крыжовника и заправить нежирным и низкокалорийным йогуртом (или кефиром).

Как выходить из ягодной диеты

Так как диета недостаточно полноценная, то лучше всего выходить поэтапно. Для начала увеличивайте свой суточный рацион, добавляя в него больше овощей, супчиков, фруктов, блюд из мяска, также можно употреблять один кусочек хлебушка. Если вы хотите сохранить и даже улучшить конечный результат, то не нужно после диеты сразу кушать жирные и жареные продукты (это ухудшит ваш весовой показатель, состояние кожных покровов, роботу поджелудочной железы, проблемы с пищеварительным трактом). Продолжайте употреблять здоровую и полезную пищу, пить обычную чистую водичку, натуральные соки без сахара, травяные отвары, компоты. На ночь пейте стаканчик кефирчика (комнатной температуры и около 300 грамм).
Для улучшения физического состояния здоровья и тела посещайте тренировки в тренажерном зале, ходите на фитнес, аэробику, запишитесь на плаванье. Если вы рано просыпаетесь, тогда начните бегать по утрам, добавьте контрастный душ. Следите за внешним видом. Делайте регулярно массаж тела, проблемных участков. Для устранения недостатков посетите бани, сауны, салоны красоты.

Недостатки и противопоказания ягодной диеты

Диета недостаточно сбалансированная и питательная, во время диеты у вас могут быть симптомы диспепсии, усталость, слабость.
Что касается противопоказаний, то к ним относятся:

• Язвенная болезнь;
• Гастрит;
• Гепатит;
• Тромбофлебит;
• Беременность;
• Любые острые или хронические болезни;
• Дети;
• Женщины в период лактации;
• Люди пожилого возраста;
• Заболевания со стороны ЖКТ;
• Болезни сердца;
• Анорексия;
• Анемии;
• Панкреатит;
• Нарушения со стороны мочеполовой системы.