Главная / Каталог диет / Монодиеты
Лимонная диета
Лимонная диета

Диета - индивидуальный метод похудения. Каждой женщине неоднократно приходилось с ней сталкиваться. Нет такого, чтобы одна диета могла подходить всем, так как кому-то могут не подходить продукты, для кого-то она неэффективна, кому-то нельзя из-за противопоказаний. Но можно сделать исключение. Проанализировав много моментов, нашли идеальный вариант для всех - это лимонная диета. Этот метод можно использовать в любое время года, но лучше всего - это осенне-зимний период. Мы с вами привыкли вспоминать о лимонах, как о средстве борьбы с простудой, как об ингредиенте, из которого можно сделать лимонад, добавить в любой напиток. А они, полезны и ароматные, и нужно акцентировать на этом продукте тем, кто хочет похудеть.

Суть лимонной диеты, полезные свойства, главные правила и преимущества

Многие считают, что лимон не подходит для диеты, но хотим вас уверить, это ошибочное мнение. Это очень полезный фрукт, источник разных кислот, а они принимают участие в расщеплении жиров, тем самым помогают потерять лишнее килограммы, Также он усиливает выделение желудочного сока, что улучшает пищеварение. Лимонная кислота - ускоряет процесс обмена веществ, уменьшает ощущение голода. В состав входит - пектин (источником питательных волокон). Обладает такими полезными свойствами, как: приводит в нормализацию уровень глюкозы крови; витамин С (повышает иммунитет). Суть лимонной диете не только в том, чтобы помочь вам похудеть, но и в улучшении состояния здоровья, цвета лица.

Для того, чтобы ваше похудение принесло вам максимальный результат, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Главное правило во время диеты - это обильное питье, нужно пить не газированную воду с добавлением кусочка лимона;
  • Питаться дробно, нельзя переедать;
  • Исключить из питания - мучное, сахар в большом количестве, жирная и жаренная пища, кофе, газированные напитки;
  • Нельзя долго сидеть на диете, так как лимоны в большом количестве и длительном приеме отрицательно отражаться на кислотной среде желудка;
  • Включить в рацион только овощи и фрукты, можно принимать в свежем виде, приготовлены на пару или тушеные;
  • Чтобы лимонная кислота не вредила зубной эмали, после каждого стакана с лимонным соком рекомендуется полоскать рта с помощью раствором соды.

Кроме выше перечисленных положительных свойств лимона, можно еще отнести следующие:

  • Утренний прием лимонада настроит ваш ЖКТ на нормальную работу;
  • Считается профилактикой сахарного диабета;
  • Доступная в любое время года;
  • Пополняет запас организма витаминами - С, Е, РР, В;
  • С помощью своих микроэлементов повышает защиту организма от инфекций;
  • Разглаживает стенки сосудов.

За две недели вы сможете потерять от 5 до 8 нежелательных килограммов. Но это показатель индивидуальный, так как зависит от физиологических особенностей человека. Кто-то сможет потерять больше, кто-то меньше. Но если вы будете следовать режиму, если у вы целеустремленны, то результат не заставит на себя долго ждать. А если вы к диете присоедините занятия спортом, то тем самым повысите эффективность похудения. Только не нужно приводить свой организм к изнурению. Занимайтесь в меру, чтобы из занятия из полезных не превратились в отрицательные. Во время диеты не нужно жестоких ограничений в еде, но это не значит, что можно кушать торты и другие сладости.

Разновидности лимонной диеты и особенности меню

В основе диеты - лимон и его сок. Она понравится всем, кто не хочет отказывать себе в употреблении различных продуктов, овощей. Также понравится и сладкоежкам, так как разрешает в употребление небольшое количество сахара. Существует очень много этих диет, в зависимости от продолжительности, от разности рациона, от сложности. Прежде чем сесть на диету, пройдите разгрузочный лимонный день. Для этого утром, вместо кофе, выпивайте стакан теплой воды с лимоном. Во время приготовления салата добавьте сок лимона. Сбрызгивайте лимонным соком мясные, рыбные блюда. Это подготовит ваш организм и тело к длительному использованию диеты.

Переходим к разновидностям лимонной диеты:

  1. Недельная лимонная диета. Как мы уже говорили, это сложная и жестокая диета. Продолжительность 7 дней. На протяжение всей диеты нужно каждый час пить стакан кипяченой воды c добавлением лимонного сока. За день у вас должен уходить примерно один лимон. Кроме кипяченой воды ничего нельзя кушать и пить. Следуя данной диеты, вы сможете терять 1 кг в день.
  2. Медово-лимонная диета. Продолжительность - 2 дня. Использовать только, когда срочно нужно влезть в платье. Суть диеты в том, что она избавляет вас от лишней воды, но не от жира. Мед и лимон очистят ваш организм и вы сможете скинуть 2-3 кг. Лучше садиться на диету во время выходных, так как вас могут посетить слабость и усталость.
    1-й день. Рацион состоит из - 3 литра воды, сок лимона (приготовленный из 15 лимонов), 50 грамм меда. Из этих ингредиентов делаем коктейль. Кушать ничего нельзя, можно пить чай и воду.
    2-й день. Готовим такой же, только свежий коктейль.
  3. Классическая диета. Длительность - 2 недели. Рацион - утром натощак выпиваем воду (но при большом количестве, разделаем на 2-3 приема), кушаем овощи, салаты, фрукты. Важно! Пить за 1 час до приема пищи.  Возможность скинуть от 4 до 8 кг. В зависимости от физиологии человека.
    Меню на 14 дней.
    1-й день. Готовим лимонад - 1 лайм + 1 стакан воды. Кушаем овощные салаты.
    2-й день. Готовим лимонад - 2 лайма + 2 стакана воды. Кушаем фрукты, готовим фруктовые салаты, заправленные нежирным йогуртом без добавок.
    3-й день. Лимонад - 3 лайма + 3 стакана воды. Кушаем овощи в свежем виде, приготовленные на пару.
    4-й день. Лимонад - 4 лайма + 4 стакана воды. Готовим салаты. Разрешается на обед скушать 1 вареное яйцо.
    5-й день. Сок - 5 лимонов + 5 стаканов воды. Кушаем фрукты, отварную куриную грудку на обед.
    6-й день. Готовим сок - 6 лимонов + 6 стаканов воды. Готовим овощи. На обед гречневую кашу без масла и соли.
    7-й день. Лимонад - 3 лайма + 3 стакана воды + чайная ложка меда. Кушаем фрукты.
    8-й день. Готовим сок - 6 лайма + 6 стаканов воды. Кушаем салаты, заправленные оливковым маслом, без соли. На обед можно скушать кусочек варенной рыбы.
    9-й день. Лимонад - 5 лимонов + 5 стаканов воды. Готовим овощи. На обед - овсяную кашу без соли, варим на воде.
    10-й день. Сок - 4 лайма + 4 стакана воды. Кушаем фрукты.
    11-й день. Готовим - 3 лайма + 3 стакана воды. Готовим овощи, кушаем фрукты.
    12-й день. Готовим все, как во второй день диеты.
    13-й день. Такой же, как и первый.
    14-й день. 3 лайма + 3 стакана воды + чайная ложка меда. Кушаем овощи и на обед - отваренную куриную грудку.
  4. Кефирно-лимонная диета. Достаточно популярная диета, так как низкокалорийная и продолжительность всего 2 дня. Эффективность превосходит себя, можно потерять от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Лимон можно кушать отдельно, а можно и добавлять его сок в кефир. Если вечером сильное ощущение голода - скушайте грейпфрут или апельсинку.
    Меню на один день.
    Завтрак - пол литра кефира, пол лимона.
    Обед - пол литра кефира, один лайм.
    Ужин - пол литра кефира, пол лимона.
  5. Фруктово-лимонная диета. Эта диета подойдет каждой девушке, которая хочет скинуть лишний вес, но боится нарушить режим. Так как с помощью фруктово-лимонной диеты вы не испытаете чувство голода, будете всегда в хорошем настроении. Продолжительность диеты - 7 дней. Возможность потерять до 4 кг. Обильное питье в течение всего дня (между основными приемами пищи).
    Меню на неделю.
    Понедельник. Первый завтрак начинаем с выпитого стакана води с кусочком лимона, меда. Второй завтрак - один грейпфрут.
    Обед - готовим фруктовый салат (апельсин, яблоко, груша). Выпиваем стакан лимонада.
    Ужинаем - яблоком.
    Вторник. Первый завтрак такой же, как и в понедельник. Второй завтрак - авокадо.
    Обед - выпиваем приготовленный лимонад, кушаем салатик (яблока, апельсин, грейпфрут).
    Ужин - одно яблоко.
    Среда. Первый завтрак аналогичен предыдущим. Второй завтрак - половину ананаса.
    На обед готовим - фруктовый салат с добавлением корня имбиря.
    Ужин - одно яблоко.
    Четверг. Первый завтрак аналогичный. Второй - один грейпфрут.
    На обед кушаем запеченные яблоки фаршированные нежирным творогом.
    Ужин - одна апельсинка.
    Пятница. Первый завтрак не меняется. Второй - половина помелы.
    На обед готовим фруктовый салат из мандарина, яблока, груши.
    На ужин кушаем вторую половину помелы.
    Суббота. Рацион повторяет понедельник.
    Воскресенье. Рацион такой же, как и во вторник.

Как выходить из лимонной диеты

Из диеты нужно выходить постепенно, чтобы не нагружать желудок и не вернуть сброшенные вами килограммы, а наоборот закрепить результат. Увеличивайте калорийность рациона постепенно с помощью новых ингредиентов. Продолжайте пить утром натощак лимонад (не газированная вода, лимон, мед). Займитесь спортом, укрепите свои мышцы и сделайте тело рельефным. Если вы “жаворонок”, тогда не садитесь за интернет, лучше утренней пробежки ничего и быть не может. После нее примите контрастный душ. Это очень хорошо отразится на вашем состоянии здоровья.

Сходите в салон красоты - сделайте глубокий массаж тела, сходите в баню. Любите плавать, посетите бассейн. Нравится йога - запишитесь на курс занятий.

Недостатки лимонной диеты и противопоказания

Лимон кроме положительных качеств имеет недостатки. Лимонный сок раздражает слизистую желудка, а это может вызвать спазм. Возможно и возникновения боли в области правого подреберья (из-за ответной реакции печени и желчного пузыря). Также во время диеты вас могут посетить - тошнота, диарея. Но бояться не стоит, это нормальная реакция на передозировку витамином С. Если вас это застало, то лучше уменьшит его количество.

Противопоказания:

  • Нельзя детям (растущему организму);
  • Беременным и в период лактации;
  • Людям пожилого возраста;
  • При аллергии на продукты, содержащие витамин С;
  • При гастрите и язвенной болезни желудка;
  • В случает, если есть камни в почка или в желчному пузыри.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!