Лимонная диета
Диета - индивидуальный метод похудения. Каждой женщине неоднократно приходилось с ней сталкиваться. Нет такого, чтобы одна диета могла подходить всем, так как кому-то могут не подходить продукты, для кого-то она неэффективна, кому-то нельзя из-за противопоказаний. Но можно сделать исключение. Проанализировав много моментов, нашли идеальный вариант для всех - это лимонная диета. Этот метод можно использовать в любое время года, но лучше всего - это осенне-зимний период. Мы с вами привыкли вспоминать о лимонах, как о средстве борьбы с простудой, как об ингредиенте, из которого можно сделать лимонад, добавить в любой напиток. А они, полезны и ароматные, и нужно акцентировать на этом продукте тем, кто хочет похудеть.
Суть лимонной диеты, полезные свойства, главные правила и преимущества
Многие считают, что лимон не подходит для диеты, но хотим вас уверить, это ошибочное мнение. Это очень полезный фрукт, источник разных кислот, а они принимают участие в расщеплении жиров, тем самым помогают потерять лишнее килограммы, Также он усиливает выделение желудочного сока, что улучшает пищеварение. Лимонная кислота - ускоряет процесс обмена веществ, уменьшает ощущение голода. В состав входит - пектин (источником питательных волокон). Обладает такими полезными свойствами, как: приводит в нормализацию уровень глюкозы крови; витамин С (повышает иммунитет). Суть лимонной диете не только в том, чтобы помочь вам похудеть, но и в улучшении состояния здоровья, цвета лица.
Для того, чтобы ваше похудение принесло вам максимальный результат, необходимо соблюдать некоторые правила:
- Главное правило во время диеты - это обильное питье, нужно пить не газированную воду с добавлением кусочка лимона;
- Питаться дробно, нельзя переедать;
- Исключить из питания - мучное, сахар в большом количестве, жирная и жаренная пища, кофе, газированные напитки;
- Нельзя долго сидеть на диете, так как лимоны в большом количестве и длительном приеме отрицательно отражаться на кислотной среде желудка;
- Включить в рацион только овощи и фрукты, можно принимать в свежем виде, приготовлены на пару или тушеные;
- Чтобы лимонная кислота не вредила зубной эмали, после каждого стакана с лимонным соком рекомендуется полоскать рта с помощью раствором соды.
Кроме выше перечисленных положительных свойств лимона, можно еще отнести следующие:
- Утренний прием лимонада настроит ваш ЖКТ на нормальную работу;
- Считается профилактикой сахарного диабета;
- Доступная в любое время года;
- Пополняет запас организма витаминами - С, Е, РР, В;
- С помощью своих микроэлементов повышает защиту организма от инфекций;
- Разглаживает стенки сосудов.
За две недели вы сможете потерять от 5 до 8 нежелательных килограммов. Но это показатель индивидуальный, так как зависит от физиологических особенностей человека. Кто-то сможет потерять больше, кто-то меньше. Но если вы будете следовать режиму, если у вы целеустремленны, то результат не заставит на себя долго ждать. А если вы к диете присоедините занятия спортом, то тем самым повысите эффективность похудения. Только не нужно приводить свой организм к изнурению. Занимайтесь в меру, чтобы из занятия из полезных не превратились в отрицательные. Во время диеты не нужно жестоких ограничений в еде, но это не значит, что можно кушать торты и другие сладости.
Разновидности лимонной диеты и особенности меню
В основе диеты - лимон и его сок. Она понравится всем, кто не хочет отказывать себе в употреблении различных продуктов, овощей. Также понравится и сладкоежкам, так как разрешает в употребление небольшое количество сахара. Существует очень много этих диет, в зависимости от продолжительности, от разности рациона, от сложности. Прежде чем сесть на диету, пройдите разгрузочный лимонный день. Для этого утром, вместо кофе, выпивайте стакан теплой воды с лимоном. Во время приготовления салата добавьте сок лимона. Сбрызгивайте лимонным соком мясные, рыбные блюда. Это подготовит ваш организм и тело к длительному использованию диеты.
Переходим к разновидностям лимонной диеты:
- Недельная лимонная диета. Как мы уже говорили, это сложная и жестокая диета. Продолжительность 7 дней. На протяжение всей диеты нужно каждый час пить стакан кипяченой воды c добавлением лимонного сока. За день у вас должен уходить примерно один лимон. Кроме кипяченой воды ничего нельзя кушать и пить. Следуя данной диеты, вы сможете терять 1 кг в день.
- Медово-лимонная диета. Продолжительность - 2 дня. Использовать только, когда срочно нужно влезть в платье. Суть диеты в том, что она избавляет вас от лишней воды, но не от жира. Мед и лимон очистят ваш организм и вы сможете скинуть 2-3 кг. Лучше садиться на диету во время выходных, так как вас могут посетить слабость и усталость.
1-й день. Рацион состоит из - 3 литра воды, сок лимона (приготовленный из 15 лимонов), 50 грамм меда. Из этих ингредиентов делаем коктейль. Кушать ничего нельзя, можно пить чай и воду.
2-й день. Готовим такой же, только свежий коктейль.
- Классическая диета. Длительность - 2 недели. Рацион - утром натощак выпиваем воду (но при большом количестве, разделаем на 2-3 приема), кушаем овощи, салаты, фрукты. Важно! Пить за 1 час до приема пищи. Возможность скинуть от 4 до 8 кг. В зависимости от физиологии человека.
Меню на 14 дней.
1-й день. Готовим лимонад - 1 лайм + 1 стакан воды. Кушаем овощные салаты.
2-й день. Готовим лимонад - 2 лайма + 2 стакана воды. Кушаем фрукты, готовим фруктовые салаты, заправленные нежирным йогуртом без добавок.
3-й день. Лимонад - 3 лайма + 3 стакана воды. Кушаем овощи в свежем виде, приготовленные на пару.
4-й день. Лимонад - 4 лайма + 4 стакана воды. Готовим салаты. Разрешается на обед скушать 1 вареное яйцо.
5-й день. Сок - 5 лимонов + 5 стаканов воды. Кушаем фрукты, отварную куриную грудку на обед.
6-й день. Готовим сок - 6 лимонов + 6 стаканов воды. Готовим овощи. На обед гречневую кашу без масла и соли.
7-й день. Лимонад - 3 лайма + 3 стакана воды + чайная ложка меда. Кушаем фрукты.
8-й день. Готовим сок - 6 лайма + 6 стаканов воды. Кушаем салаты, заправленные оливковым маслом, без соли. На обед можно скушать кусочек варенной рыбы.
9-й день. Лимонад - 5 лимонов + 5 стаканов воды. Готовим овощи. На обед - овсяную кашу без соли, варим на воде.
10-й день. Сок - 4 лайма + 4 стакана воды. Кушаем фрукты.
11-й день. Готовим - 3 лайма + 3 стакана воды. Готовим овощи, кушаем фрукты.
12-й день. Готовим все, как во второй день диеты.
13-й день. Такой же, как и первый.
14-й день. 3 лайма + 3 стакана воды + чайная ложка меда. Кушаем овощи и на обед - отваренную куриную грудку.
- Кефирно-лимонная диета. Достаточно популярная диета, так как низкокалорийная и продолжительность всего 2 дня. Эффективность превосходит себя, можно потерять от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Лимон можно кушать отдельно, а можно и добавлять его сок в кефир. Если вечером сильное ощущение голода - скушайте грейпфрут или апельсинку.
Меню на один день.
Завтрак - пол литра кефира, пол лимона.
Обед - пол литра кефира, один лайм.
Ужин - пол литра кефира, пол лимона.
- Фруктово-лимонная диета. Эта диета подойдет каждой девушке, которая хочет скинуть лишний вес, но боится нарушить режим. Так как с помощью фруктово-лимонной диеты вы не испытаете чувство голода, будете всегда в хорошем настроении. Продолжительность диеты - 7 дней. Возможность потерять до 4 кг. Обильное питье в течение всего дня (между основными приемами пищи).
Меню на неделю.
Понедельник. Первый завтрак начинаем с выпитого стакана води с кусочком лимона, меда. Второй завтрак - один грейпфрут.
Обед - готовим фруктовый салат (апельсин, яблоко, груша). Выпиваем стакан лимонада.
Ужинаем - яблоком.
Вторник. Первый завтрак такой же, как и в понедельник. Второй завтрак - авокадо.
Обед - выпиваем приготовленный лимонад, кушаем салатик (яблока, апельсин, грейпфрут).
Ужин - одно яблоко.
Среда. Первый завтрак аналогичен предыдущим. Второй завтрак - половину ананаса.
На обед готовим - фруктовый салат с добавлением корня имбиря.
Ужин - одно яблоко.
Четверг. Первый завтрак аналогичный. Второй - один грейпфрут.
На обед кушаем запеченные яблоки фаршированные нежирным творогом.
Ужин - одна апельсинка.
Пятница. Первый завтрак не меняется. Второй - половина помелы.
На обед готовим фруктовый салат из мандарина, яблока, груши.
На ужин кушаем вторую половину помелы.
Суббота. Рацион повторяет понедельник.
Воскресенье. Рацион такой же, как и во вторник.
Как выходить из лимонной диеты
Из диеты нужно выходить постепенно, чтобы не нагружать желудок и не вернуть сброшенные вами килограммы, а наоборот закрепить результат. Увеличивайте калорийность рациона постепенно с помощью новых ингредиентов. Продолжайте пить утром натощак лимонад (не газированная вода, лимон, мед). Займитесь спортом, укрепите свои мышцы и сделайте тело рельефным. Если вы “жаворонок”, тогда не садитесь за интернет, лучше утренней пробежки ничего и быть не может. После нее примите контрастный душ. Это очень хорошо отразится на вашем состоянии здоровья.
Сходите в салон красоты - сделайте глубокий массаж тела, сходите в баню. Любите плавать, посетите бассейн. Нравится йога - запишитесь на курс занятий.
Недостатки лимонной диеты и противопоказания
Лимон кроме положительных качеств имеет недостатки. Лимонный сок раздражает слизистую желудка, а это может вызвать спазм. Возможно и возникновения боли в области правого подреберья (из-за ответной реакции печени и желчного пузыря). Также во время диеты вас могут посетить - тошнота, диарея. Но бояться не стоит, это нормальная реакция на передозировку витамином С. Если вас это застало, то лучше уменьшит его количество.
Противопоказания:
- Нельзя детям (растущему организму);
- Беременным и в период лактации;
- Людям пожилого возраста;
- При аллергии на продукты, содержащие витамин С;
- При гастрите и язвенной болезни желудка;
- В случает, если есть камни в почка или в желчному пузыри.