В наше все стали ходить в спортзал, заниматься йогой, вести здоровый образ жизни. Мы ходим в тренажерный зал для похудения, подкачать и сделать тело рельефным. Зачастую такой род занятий не показывает желанный результат. Это потому, что в основе здорового образа жизни и активного сбрасывания нежелательных килограммов лежит правильное питание, а именно - диета. Наверное, вы слышали о многих диетах, даже несколько испытали на себе. Но должны знать, что лучшим выбором среди всех диет будет - овсяная. Она доступная в любое время года. Нам с детства говорили кушать овсянку, так как она очень полезная. Так и есть, выбрав эту диету, вы сможете скинуть вес, и очистить желудок от токсинов. Приобретете сияние и красоту, а главное придадите себе уверенности.
Фундамент - овсяная каша. В составе углеводы - производные энергии. Овсянка - источник растительных жиров, белков. Овсяные хлопья содержат в составе витамины группы В (В1, В2,В6), витамины Е, К, РР, каротин и аминокислоты (лизин, триптофан). Неотъемлемая доля этого продукта - ретинол и микроэлементы: сера, йод, фтор, железо и марганец. Доказано, что 100 грамм хлопьев в дневном рационе будет достаточно, чтобы обеспечить организма в клетчатке. Состав овсянки входят следующие компоненты: крахмал, который влияет на ЖКТ, как обволакивающее средство. И клетчатка (адсорбент), выводит из организма токсины, которые поступают в процессе пищеварения.
Кроме всего выше перечисленного, полезность овсяной диеты в том, что:
Чтобы похудение принесло вам максимальный результат, необходимо соблюдать некоторые правила. Они помогут вам не нарушать рацион и быстрее добиться поставленной перед собой цели. И так:
Соблюдая эти простые, но важные правила, вы с большим успехом сможете получить свой ожидаемый результат и стать стройнее. Суточная калорийность питания не превышает 800, что и способствует потери веса от 0,5 до 1 кг за день. Поэтому эта диета - сплошные плюсы. К всему из выше перечисленного, она еще и доступна. Каждая женщина, у которой есть желание стать красивее, успешней, выглядеть на все 100, может купить овсяные хлопья или крупу в любом магазине по доступной цене. Много времени на приготовления каши не нужно, сложность отсутствует, следовательно, попробовать сварить кашу сможет каждый.
Но прежде чем сесть на овсяную диету, вам нужно предварительно очистить организм. Для этого берете рис - 4 столовых ложек, заливаете 1 л воды. Это делаем вечером, чтобы утром его проварить. Вы получите массу, которую нужно пить, после этого около 5 часов пищу не принимать.
Классическая овсяная диета - монодиета. Кроме овсяных хлопьев ничего не нужно кушать. Но если однотипность для вас сложная, добавьте в рацион умеренное количество овощей, только в сыром виде, а так же и фруктов, ягод, сухофруктов. Если любите кефир, то не запрещено и его употребление, главное чтобы он был обезжиренным. Суточное употребление воды во время диеты - от 1,5 до 2 л воды, пейте водичку, также разрешается и зеленый чай.
Переходим к разновидностям овсяных диет:
Постепенно, не нагружая при этом желудок, чтобы не вернуть сброшенные вами килограммы, а наоборот закрепить результат. Увеличивайте калорийность рациона постепенно, добавляя новые ингредиенты. В первую неделю после диеты, можете увеличить свой прием пищи овощами, мясом, другими крупами.
Хорошо поможет закрепить результат - спорт. Если вы не можете пойти в тренажерный зал, можете дома заниматься, всего несколько минут в день. Утренние пробежки и контрастный душ - положительно отразятся на состоянии вашего здоровья.
Посетите бассейны, бани, SPA-салоны. Если любите массаж, сходите, это поможет расслабить вас и ваше тело. Всегда хотели пойти на йогу, но постоянно отлаживали это на потом, так вот, время пришло, потом уже точно не будет когда. Действуйте сейчас же, если хотите быть стройной, красивой и с подтянутым телом.
Их почти нет, диета обладает положительными качествами. Единый недостаток - это ее монотонность.
Что касается противопоказаний, то они тоже невелики. Многие врачи назначают овсянку в качестве лечебного питания. Но все же есть небольшая группа людей, которым нельзя пользоваться этой диетой:
Если вы целеустремленный человек, знаете чего хотите от жизни, у вас есть крепкая выдержка, не боитесь сложностей, то эта диета для вас. Самоконтроль - это фундаментальное начало всех диет.
Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!