Главная / Каталог диет / Низкокалорийные диеты
Диета медиков
Диета медиков

Если вы испробовали на себе не один из методов похудения, но результат не смог удивить вас и обеспечить достаточное сбрасывание лишних килограмм, тогда есть гарантированный вариант - это диетическая программа медиков. Это один из уникальных и современных способов, который помогает худеть, причем результаты радуют каждого, кто испробовал на себе это питание. Диета разработана врачами, которые занимались изучением диетологии и отдельных продуктов, проверяли их влияние на каждую систему, в том числе и пищеварительный тракт. Изначально этот метод питания был создан с целью подготовки больных к операциям и другим хирургическим процедурам. Потом многие начали использовать для похудения, во время ожирения. С помощью такой системы питания можно сбросить при строгом соблюдении всех правил и меню до десяти килограмм за одну неделю. Этот вид более строгий, но существует и еще один вариант, соблюдение которого даст возможность уменьшить свой вес не менее чем на тринадцать килограмм, но уже за две недели. Но необходимо учесть и ваш предварительный вес, если он большой, то есть возможность сбросить намного больше килограмм, а если, наоборот, то значительно меньше. Также существует прямая зависимость  от физиологии и строения тела.

Диета медиков основана на низкокалорийном питании и переходе на здоровый образ жизни, в составе рациона натуральные продукты, обогащенные витаминами, минералами и другими полезными веществами, которые влияют на жизнедеятельность организма, обменные процессы и метаболизм.

Суть диеты медиков, полезность свойств, основные правила и преимуществ

Само питание относится к низкокалорийному и очень результативному. Для того, чтобы дойти до конца диеты и не сорваться, нужно накопить терпение, научится контролировать себя, заниматься регулярными легкими физическими нагрузками. Например, йога, фитнес, гимнастика, танцы, аэробика. Вся суть этого метода в употреблении очень малого количества продуктов, иногда придется и поголодать. Но при таком рационе у вас не будет никаких побочных действий.

Для соблюдения диеты созданы следующие главные правила питания и режима. Их суть в следующем:

  • Перед тем, как приступить к питанию, сходите на консультацию к диетологу;
  • Всю пищу, которая составляет диетический рацион необходимо употреблять в небольшом количестве, тщательно пережевывать;
  • Важно соблюдать обильное питье (за сутки иногда придется выпивать до двух литров минеральной воды без газа);
  • На всей продолжительность употреблять поливитаминные препараты;
  • Нужно больше отдыхать, ходить на прогулки, нельзя переутомляться;
  • Для лучшего использования диеты подойдет летнее время, отпуск, каникулы, когда у вас больше свободного времени;
  • Для диеты используйте только натуральные ингредиенты, фрукты, овощи, низкокалорийные кисломолочные продукты, куриные яйца, постное мясо и рыбка, ягоды, бобы, каши;
  • Строго под запретом следующие ингредиенты: высококалорийные кисломолочные продукты, жирная и жареная пища, полуфабрикаты, фастфуды, солености, копчености, кондитерские и колбасные изделия, маринованные овощи и фрукты, мучное, чипсы, сухарики, консервы, паштеты, булочки и белый хлебушек;
  • Последний прием пищи не позже семи часов вечера;
  • Нельзя изменять меню, добавлять или заменять местами ингредиенты, переставлять приемы пищи;
  • Длительность питания от семи дней до двух недель;
  • Готовить блюда на пару, в мультиварке также можно варить, запекать, тушить;
  • Важен полноценный сон.

Если вы будете правильно соблюдать питание и режим, постараетесь контролировать свой голод, несмотря на очень частое его появление, то в скором времени ваше тело приобретет идеальные формы, ножки станут стройными, животик плоским, а вы - намного уверенней в себе.

Но диетологи и врачи рекомендуют использовать этот вид питания только в критических случаях.

Разновидности диеты медиков и особенности меню

Сама по себе система питания очень строгая, и в основе лежит соблюдение хоть и простого, но сбалансированного меню. Вы должны питаться согласно примерному меню, где указаны блюда, которые помогут вам снизить вес.

Существует два основных вида диеты медиков. Основное отличие в длительности и в количестве килограмм, которые вы сможете сбросить также в степени тяжести соблюдения и рационе.

Примеры диеты медиков.

  1. Семидневная диета медиков. Более сложная и строгая диета. Нужно контролировать свой голод, если его сложно утолить, тогда разрешается есть одно зеленое яблочко в сутки. Количество приемов разное, иногда придется пить одну воду, а когда-то и употреблять салатики из овощей или фруктов. В итоге при правильном соблюдении, ваш вес должен уменьшиться на десять килограмм (нужно учесть физиологические особенности организма и строение тела).

    Примерное меню на неделю.

    Понедельник.
    Сегодня в первый диетический день вы должны пить только воду. Суточный объем около полутора литра, водичка должна быть минеральной без газа.

    Вторник.
    Завтрак - 200 мл обезжиренного молока.
    Ланч - половинка яблочка.
    Обед - 350 мл низкокалорийного молока.
    Полдник - вторая часть яблока.
    Ужин - 200 мл молочка с процентным содержанием жира не более 1 %.

    Среда.
    Обратно пьете негазированную водичку, только теперь ваш суточный рацион - две литры.

    Четверг.
    Завтрак - салатик из капусточки, морковки и большого количества зелени.
    Ланч - чашечка несладкого зеленого чая.
    Обед - салатик из томатов, огурчиков, зеленого болгарского перца и листового салата, заправить небольшим количеством растительного масла.
    Полдник - стаканчик травяного чая без сахара.
    Ужин - салатик из рукколы, томатов, зеленого болгарского перца, полить соевым соусом и соком лимона также можно добавить свежего синего базилика.

    Пятница.
    Завтрак - стаканчик (около 250 мл) обезжиренного молочка.
    Ланч - половинка груши (выбирайте менее сладкую).
    Обед -  порция (300 - 400 мл) молока с низким процентным содержанием жиров.
    Полдник - вторая часть витаминной груши.
    Ужин - вечерняя порция молочка (200 мл).

    Суббота.
    Завтрак - отварите куриное яйцо в количестве одной штуки, чашка зеленого чая без сахара.
    Ланч - порция легкого овощного супчика (например, из  шпината и брокколи).
    Обед - приготовьте небольшой кусочек постного мяска (можно отварить телятинку, но не больше 100 грамм), отварите свежий горошек в таком же количестве и употребляйте все вместе.
    Полдник - одно зеленое витаминное яблочко.
    Ужин - еще одна штука красного яблочка.

    Воскресенье.
    Завтрак - один стаканчик низкокалорийного кефира.
    Ланч - около 250 мл обезжиренного молочка.
    Обед - порция творога (процентное содержание жира до 1 %).
    Ланч - стакан кефира.
    Ужин - около 300 мл кефирчика комнатной температуры.

  2. Диета медиков на две недели.Это более легкий вариант питания, вы сможете легче перенести диетическую программу. Они немного похожи, но, начиная с субботы, рацион значительно меняется. Важно строго соблюдать питание и не нарушать правила.

    Меню на четырнадцать дней.

    1-й день.
    Выпейте одну бутылочку минеральной водички без газа, разделите на пять - шесть приемов.

    2-й день.
    Завтрак - яблочко и стаканчик молочка.
    Ланч - стакан кефира.
    Обед - яблочко и молоко.
    Полдник - кефир.
    Ужин - только одно витаминное яблочко.

    3-й день.
    Повторите первый день.

    4-й день.
    Приготовьте салатик из морковки, огурчиков, капусты, зелени и одной чайной ложечки растительного масла (употреблять в течение четырех приемов, на пятый (ужин) выпейте чашечку травяного чая без сахара, но с кусочком лимончика.

    5-й день.
    Теперь повторите второй день диетического питания.

    6-й день.
    Завтрак - одно вареное яйцо и стакан отвара трав.
    Ланч - крем-суп из цветной капусты и томатов.
    Обед - салатик из запеченного рыбного филе, огурчиков, вареных грибочков, листового салата и зеленого болгарского перца.

    7-й день.
    Сегодня вы должны выпить не менее одного литра обезжиренного кефира за четыре приема, порция творога, на ужин два яблочка и стаканчик молочка.

    8-й день.
    Меню аналогично первому дню.

    9-й день.
    Такой же рацион, как во второй день диеты.

    10-й день.
    Рацион повторяет восьмой день.

    11-й день.
    Приготовьте салатик на три порции из следующих ингредиентов - сельдерей, зелень, капусточка, огурчики и морковка.

    12-й день.
    Разделите на шесть приемов один литр кефира.

    13-й день.
    Завтрак - вареное куриное яйцо, стаканчик апельсинового сока.
    Ланч - порция молочка.
    Обед - салатик из сезонных фруктов и яйцами перепелки.
    Полдник - порция обезжиренного творога.
    Ужин - стаканчик молочка.

    14-й день.
    Сегодня пьете минеральную воду без газа в любом количестве.

Выход из диеты медиков

Этот этап должен помощь вам закрепить и улучшить конечный результат. Достаточно продолжать поэтапное питание. А это значит, что необходимо добавлять в диетический рацион новые ингредиенты, которые раньше находились в списке запрещенных. Например, готовьте блюда с мясом, запекайте его, варите, тушите. Готовьте каши, старайтесь употреблять более калорийные кисломолочные продукты в составе которых процент жира не превышает 5 %. Продолжайте соблюдать питьевой режим, для этого за сутки выпевайте до двух литров водички без газа. Также важно на обед употреблять супчик, готовить можно на мясном бульоне. Для ланча используйте салатики из фруктов или овощей. Вы должны употреблять еду маленькими порциями, чтобы ещё хотелось есть, так как нельзя переедать.

Второй этап питания - спорт. После окончания диеты вы должны посещать тренажерный зал, студии фитнеса, аэробики, ходить на танцы, так как любые активные движения помогут вам укрепить мышцы, привести их в тонус. Если вы решите заниматься спортом, то это должно быть регулярным, ходите каждый день или через, тогда организм привыкнет и вас будет легче заставлять себя работать над телом. Благодаря всем рекомендациям, вы сможете быстро и качественно дойти до идеальных форм, приобрести рельефное тело.

Недостатки и противопоказания диеты медиков

Кроме быстрого похудения, диета имеет и ряд отрицательных моментов. К ним можно отнести - сложность в правильном соблюдении, из-за сильного появления голода вам будет тяжело контролировать свой аппетит. Во время питания у вас могут появиться некоторые симптомы диспепсии, диарея, иногда слабость, раздражительность или нарушение сна.
К группе противопоказаний относятся:

  • Женщины и девушки во время беременности и в период кормления грудью;
  • Дети в период активного физиологического созревания;
  • Люди пожилого возраста;
  • Анорексия;
  • Нарушения со стороны пищеварительной, нервной, мочевой, сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
  • Болезни печени и почек;
  • Изменения в гормональном и психоэмоциональном статусе;
  • Все острые или хронические процессы в организме;
  • Мигрень;
  • Климакс;
  • Онкологические болезни.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Поправиться, увеличить вес
04/03
Поправиться, увеличить вес
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!