Главная / Каталог диет / Низкокалорийные диеты
Магическая диета
04.03.2016 0 комментариев
Магическая диета

Многие, услышав название, сразу начинают задумываться о том, что диета будет связана с какой-то магией, колдовством, заклинаниями, но на самом деле все намного прозаичнее. Название диеты походит от ее магического эффекта, она является самой действующей и результативной, всего за семь дней вы сможете сбросить до восьми килограмм лишнего веса. Относится к строгим программам диетического питания, и поэтому не каждому удается соблюдать ее так, чтобы не сорваться на половине пути к идеальному весу. Также диета подходит тем, у кого возникает непереносимость лактозы. Основа диетического питания - употребление куриных яиц в большом количестве. Этот продукт очень полезный и низкокалорийный, так как содержит достаточно много белка и других полезных веществ. Сама по себе диета из группы с очень низким содержанием калорий, поэтому нельзя применять длительно. Для того чтобы получить хороший результат необходимо строго соблюдать главные диетические правила и не изменять составляющие суточного рациона.

Суть магической диеты, полезность свойств, основные правила и преимущества

В основе диеты лежит низкокалорийное питание с минимальным содержанием жиров и достаточным количеством белков. Из-за избытка углеводов и жиров организм начинает использовать в качестве источника энергии свои внутренние запасы, а именно из подкожно-жировой клетчатки. В результате чего ваш вес будет активно снижаться, и после первого дня соблюдения диетического питания вы сможете заметить большие изменения на весах. Однако помните, что для того, чтобы соблюдать питание, вы должны настроить себя на сильном ограничении продуктов, на строгости в выборе ингредиентов и их количестве. Поэтому, перед тем как вы решитесь соблюдать питание, поставьте перед собой цель, к которой вы будете идти на всей продолжительности диеты, соберите в себе как можно больше терпения, научитесь контролировать себя, свой аппетит.

Второй важный момент и неотъемлемая часть диетического питания - это главные правила. Они достаточно простые, но очень важные:

  • Чтобы соблюдать диету необходимо сходить на консультацию к врачу или диетологу (это делать перед началом использования, для исключения всех возможные противопоказаний и побочных действий);
  • Употреблять пищу дробно, небольшими порциями и три раза на день;
  • Суточный объем воды, которую необходимо выпить составляет около двух литров. Это учитывает травяные отвары, зеленый чай, компоты из сухофруктов и простую негазированную воду;
  • Список разрешенных продуктов составляют следующие ингредиенты: обезжиренные сорта сыра (брынза, моцарелла, фета, тофу, гауда, брю), овощи (морковка, кабачки, брокколи, цветная капуста, тыква, лук, томаты, огурцы, болгарский перец, листовой салат, руккола, сельдерей, спаржа, редис, белокочанная капуста, зелень), фрукты (все зеленого цвета, а также сливы, апельсинки, грейпфруты, огурчики), чернослив, вареные куриные яйца, низкокалорийные кисломолочные продукты в составе которым минимальное количество жиров (до 1 %), натуральный черный кофе (без добавления сахара, молока, сливок);
  • Продукты, которые необходимо исключить из своего питания - это растительные масла, жирная и жареная пища, паштеты, консервы, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики, колбасные и кондитерские изделия, сосиски, сливочное масло, сладости, солености, мучное, маринованные овощи и фрукты, крупы (рисовая каша, манка, гречка), картофель, бананы, виноград;
  • Также под запретом - все газированные, сладкие и алкогольные напитки;
  • Продолжительность питания - одна неделя;
  • В основе питания выделяют три основных приема пищи, есть нужно всегда в одно и то же время, например, завтрак в 9 утра, обед - не позже 14 часов и ужинать до шести часов вечера;
  • Перекусы, такие как фрукты или кисломолочные продукты строго запрещены;
  • Нет необходимости в строгом посещение и занятии спортом, достаточно посещать несколько раз в неделю бассейн или ходить на йогу, но только не делать тяжелые физические нагрузки;
  • Нужно отказаться от вредных привычек, в том числе и от курения;
  • Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе (от двух часов на день), нужно высыпаться (ложитесь спать с 22 и до часа ночи, так как именно сейчас вы сможете направить сон на восстановление иммунной системы), принимайте поливитаминные комплексы (диета недостаточно сбалансированная всеми необходимыми элементами).

Главные плюс диетического питания - это быстрое и эффективное избавление от лишнего веса за короткое время благодаря собственной вере в чудеса и самовнушению. Диета поможет вам похудеть перед важным событием, отпуском, свадьбой. Продукты доступны и поэтому подойдут всем с минимальными затратами в финансовом и временном направлении.

Разновидности магической диеты и особенности меню

Для вас специально создана и разработанная диета с особенным суточным рационом. Методика диеты показывает прекрасные результаты. Сам рацион построен на правилах, учтено все для того, чтобы вы могли есть и худеть больше чем на один килограмм за день (но все зависит не только от ваших стараний, но и от физиологии и строения тела). Важно соблюдать достаточный питьевой режим, выпивать до двух литров или десяти стаканчиков водички без газа.

Виды магического питания

  1. Первый вариант магической диеты. Продолжительность семь дней, количество приемов пищи - три, между ними выпивать до трех стаканчиков негазированной водички.

    Меню на неделю

    Понедельник.
    Завтрак - чашечка вкусного натурального кофе (около 200 мл) без сахара, сливок и молока.
    Обед - отварите вкрутую три куриных яйца и отрежьте два ломтика низкокалорийного сыра (выбирать из перечисленных в главных правилах диеты).
    Ужин - салатик из свежих овощей (рукколы, томаты, красный и желтый болгарский перец, огурчики, листовой салат, сок лимона и оливковое масло, также можно добавить немного свежего синего базилика).

    Вторник.
    Завтрак - чашечка зеленого чая без сахарозаменителя и с одним кусочком лимончика.
    Обед - одно вареное вкрутую куриное яйцо, один апельсин или грейпфрут (вес фрукта не должен превышать в общем количестве 100 грамм).
    Ужин - отварите куриное яйцо.

    Среда.
    Завтрак - чашечка несладкого травяного чая без добавления сливок, меда.
    Обед - порция обезжиренного творога с орешками и кусочками чернослива.
    Ужин - салатик из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

    Четверг.
    Завтрак - стаканчик натурального черного кофе без молочка и сахара.
    Обед - отварите куриное яйцо (одна штука), салатик из свежего яблочка, чернослива и слив (общая порция не должна превышать 150 грамм).
    Ужин - отварите одно яйцо вкрутую.

    Пятница.
    Завтрак - стаканчик травяного отвара без сахара и меда, но с мятой.
    Обед - приготовьте в мультиварке тушеную капусточку с морковкой, готовить на простой водичке и без сахара и специй.
    Ужин - вареное куриное яйцо (одна штука).

    Суббота.
    Завтрак - чашечка черного кофе, без добавления сахара и молока.
    Обед - приготовьте порцию фруктового салатика в собственном соку из одного апельсина и двух зеленых яблочек (размер порции не должен превышать больше чем 200 грамм).
    Ужин - стаканчик (около 150 мл) низкожирового кефирчика.

    Воскресенье.
    Завтрак - стаканчик липового чая с кусочком лайма.
    Обед - два ломтика обезжиренного сыра, одно зеленое яблочка, апельсинка и груша (разрешается есть отдельно или в виде салатика).
    Ужин - отварите две штуки куриных яиц вкрутую.

  2. Второй вариант магической диеты. Длительность и количество приемов пищи такие же самые. Через две недели можно повторить обратно.

    1-й день.
    Завтрак - порция кофе без сахара и жирных сливок.
    Обед - отварите куриные яйца (две штучки), салатик из рукколы, томатов и низкокалорийного сыра из списка разрешенных, например, фета или гауда.
    Ужин - салатик из белокочанной капусточки, морковки и зелени (петрушка, укроп).

    2-й день.
    Завтрак - чашечка несладкого чая.
    Обед - отварите одно куриное яйцо и употребите половинку помелы.
    Ужин - повторяет обеденный прием пищи.

    3-й день.
    Завтрак - порция травяного отвара без сахара, меда и лимончика.
    Обед - порция обезжиренного творога с кусочками чернослива или свежими сливами.
    Ужин - салатик из морской капусты и морковки.

    4-й день.
    Завтрак - чашечка кофе.
    Обед - отварите две штуки куриных яиц вкрутую, чернослив в количестве девяти штук и одна спелая вкусная груша.
    Ужин - отварите одно вареное яйцо.

    5-й день.
    Завтрак - стаканчик несладкого чая с малиной.
    Обед - салатик из вареной свеклы, морковки и два кусочка сыра тофу.
    Ужин - одно вареное вкрутую куриное яйцо.

    6-й день.
    Завтрак - чашечка натурального несладкого кофе.
    Обед - салатик из трех слив, одного яблочка и грейпфрута, ничем не заправлять.
    Ужин - стаканчик обезжиренной ряженки.

    7-й день.
    Завтрак - стаканчик черничного чая.
    Обед - порция творожной смеси с кусочками свежей апельсинки, яблочек и груши.
    Ужин - два куриных яйца, вареные вкрутую.

Как выходить из магической диеты

Выход, как и при другом методе похудения должен быть постепенным и правильным. Например, в первые три дня вы должны питаться только теми продуктами, которые указаны в правилах, как разрешенные. Завтрак состоит из вареных яиц и чая, обеденный прием пищи - овощного рагу, ужин - салатик из свежих овощей. Все последующие дни должны состоять из более калорийной пищи, добавляйте через каждые два дня те продукты, которые ранее находились под строгим запретом. Продолжайте пить как можно больше водички без газа. Высыпайтесь, следите за тем, что вы едите, когда это происходит и как часто (нельзя есть после семи часов вечера, нужно употреблять пищу всегда в одно и то же время).

Следите за своим телом, занимайтесь спортом, посещайте тренажерный зал, студии фитнеса, аэробики, гимнастики, йоги. Важно не нарушать тренировки, так как организм должен привыкнуть и настроиться на них. Утром выходите на пробежки, принимайте каждый день контрастный душ, это поможет укрепить состояние здоровья. Ухаживайте за кожей, если после диеты появились дефекты, например, обвислость кожи, целлюлит, растяжки, посетите несколько приемов у массажиста, или сходите в салон красоты, баню или сауну.

Недостатки и противопоказания магической диеты

Во время питания из-за недостаточного сбалансирования вас могут посетить следующие ощущения: слабость в вечернее время суток, частые головокружения (из-за непривычного объема потребляемой пищи), снижение настроения, работоспособности, иногда раздражительность. Такие побочные действия могут появиться в первые дни питания, но потом они могут пройти при правильном соблюдении рациона.

Противопоказания:

  • Беременность и период кормления грудью;
  • Женщины в период климакса;
  • Люди пожилого возраста и дети в период активного физиологического развития;
  • Частые нарушения психики, стрессы;
  • Заболевания со стороны пищеварительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной системы;
  • Любые острые или хронические изменения в организме;
  • Онкологические нарушения;
  • Сахарный диабет и другие эндокринные нарушения;
  • Заболевания со стороны печени и почек;
  • Состояние в послеоперационном периоде;
  • Люди во время приема лекарственных средств или в реабилитационном периоде;
  • Гормональные нарушения в организме.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Особо полезные продукты для сыроеда, польза для спортсмена
08/04
Особо полезные продукты для сыроеда, польза для спортсмена

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!