Ольгу Картункову зрители полюбили в КВН, в команде «Пятигорск», а потом в Comedy Woman. Её фирменный образ — большая, громкая и очень смешная. Тем неожиданнее было увидеть её на минус 84 кг. Рассказываем, что известно о её похудении, и отделяем слова самой Ольги от того, что за неё додумал интернет.

Сколько похудела Ольга Картункова

Итог Ольга подвела сама, в соцсетях весной 2021 года: «Два года труда, бассейн, много болячек. Не дай бог никому. Итог — минус 84 килограмма».

Стартовый вес она точно не называла. В прессе встречаются цифры от 130 до 150 с лишним килограммов. Удержать результат тоже оказалось непросто: в пандемию, когда семья сидела дома и много готовила, часть веса вернулась. Ольга тогда пошутила: «Попрошу на работе: без выходных. Или формы вернутся в 2013 год».

Питание Ольги Картунковой

Худеть Ольга начала после тяжёлой травмы ноги: перелом, повреждённый нерв, операции в Москве и в Израиле. Врачи прямо сказали, что с таким весом нога не восстановится. Похудеть всерьёз ей посоветовал врач в Израиле, где она проходила реабилитацию: лишние килограммы давили на больную ногу и мешали ей заживать.

Вопросов о еде Ольге задавали столько, что она жаловалась: «Весь Инстаграм завален вопросами, тетки звонят, спрашивают, что я ем». Ответ без секретов. Меню ей составлял врач, индивидуально. Судя по её интервью, ела она дробно, маленькими порциями 5–6 раз в день, отказалась от хлеба и сладкого. Из рациона ушли жирное мясо, копчёности, соусы, газировка и алкоголь. Основой стали овощи, нежирные мясо и рыба, зелень, ягоды.

Само по себе дробное питание жир не сжигает. Его польза в другом: при еде каждые 3–4 часа проще не доводить себя до волчьего голода и не сметать вечером всё подряд. Худеет человек всё равно за счёт того, что в сумме съедает меньше, чем тратит.

Давалось это тяжело. Известна история, как однажды вечером Ольга позвонила врачу, потому что очень хотелось колбасы. Голод на диете был её постоянным спутником.

В сети гуляет «меню Картунковой» на 1000 ккал с точной раскладкой белков, жиров и углеводов. Сама Ольга его не публиковала, так что относиться к нему стоит как к пересказу пересказа. А рекламу «таблеток от Картунковой» она в эфире «Пусть говорят» назвала работой мошенников.

Спорт и режим дня

Зал Ольга не любит и фанатом железа себя никогда не называла. Её спорт — бассейн, он есть даже в той самой короткой подписи про минус 84 кг. При больной ноге и большом весе плавание — один из немногих безопасных вариантов: вода снимает нагрузку с суставов. После операций на ноге щадящая нагрузка — единственный разумный выбор.

Вторая часть режима — ходьба. По её рассказам, каждый день были пешие прогулки по 40–60 минут. Ничего героического, просто каждый день.

Что сама Ольга говорит о похудении

Подробнее всего Ольга рассказала об этом в декабре 2025 года Басте в шоу «Вопрос ребром». Там она призналась, что худеть вовсе не мечтала:

«Я очень люблю еду. И если бы не травма ноги! Она меня подвела. Мне сказали, либо я вообще лишусь ноги, либо у меня хотя бы что-то останется. И в Москве делали операцию, и в Израиле. Я была вынуждена похудеть!»

Комплексов из-за веса, по её словам, не было: «Я никогда не комплексовала. Абсолютно». А вот здоровье напоминало о себе: она потела на сцене, было тяжело обуваться, мучили одышка и храп.

Последствия травмы остались до сих пор: «До сих пор хожу в протезе. У меня висячая стопа. И это нужно контролировать. Тяжело, нога отекает». И добавила, что без травмы так и осталась бы в прежнем весе и радовала зрителей, которые полюбили её именно такой.

Советы для тех, кто хочет повторить результат

Похудеть на 84 кг за два года — это примерно 800 г в неделю. Для очень большого стартового веса такой темп возможен, но Ольга шла к нему под присмотром врача, и это первое, что стоит повторить.

• При лишних 30 кг и больше начинайте с врача: анализы, давление, суставы. План питания тоже лучше составить с ним.
• Если болят колени или спина, выбирайте бассейн и ходьбу. Начните с 20–30 минут в день и прибавляйте понемногу, а бег и прыжки подождут.
• Не опускайтесь ниже 1200 ккал без медицинского контроля. «Меню на 1000 ккал» из интернета — не ваш план.
• Не покупайте таблетки с лицами звёзд в рекламе. Ольга сама предупреждала, что это обман.
• Заранее продумайте, как удержать вес. История с пандемией показывает, что расслабиться легко.

Ольга не скрывает, что худела не ради красоты и не по своей воле. И, пожалуй, именно поэтому ей веришь больше, чем рекламе очередной «звёздной» диеты.