Ребел Уилсон годами играла смешных пышных героинь, самая известная — Fat Amy из «Идеального голоса». В январе 2020-го австралийская актриса объявила в соцсетях, что начинает «Год здоровья». К концу года она сбросила около 35 кг. Ниже о том, как это было и что она сама рассказала потом, уже без глянца.

Сколько похудела Ребел Уилсон

Ребел с самого начала назвала конкретную цель: 75 кг. Ей нужна была цифра, к которой можно идти, а не размытое «похудеть». В ноябре 2020 года она выложила фото весов с отметкой 74,6 кг и подписью: «Цель достигнута, и ещё месяц в запасе».

Всего за год ушло около 35 кг, то есть начинала она примерно со 110. Позже вес частично возвращался: в 2024 году актриса признавалась, что из-за стресса на работе набрала около 13 кг.

Что такое «Год здоровья»

Так Ребел назвала 2020 год, в котором ей исполнилось 40. Повод был очень личный. Она хотела ребёнка и собиралась заморозить яйцеклетки, а врач сказал, что со здоровым весом шансы будут заметно выше. В ноябре 2022 года у неё родилась дочь Ройс, её выносила суррогатная мать.

Вторая причина вскрылась позже, в мемуарах «Rebel Rising» (2024). Там Ребел пишет прямо: «Я заедаю эмоции. Я переедаю. У меня зависимость от сахара». Стресс от мировой славы она годами гасила пончиками и газировкой. Позже она сформулировала это так: «Эмоциональная сторона — то, на что я раньше вообще не смотрела».

Не все в Голливуде обрадовались её решению. По словам актрисы, в окружении были люди, которые отговаривали её: образ пышной комедийной героини приносил роли и деньги.

Питание Ребел Уилсон: что известно

Ребел придерживалась метода Майра. Эту систему в 1920-х придумал австрийский врач Франц Ксавер Майр, по ней работает клиника VivaMayr в Австрии, куда актриса, по сообщениям прессы, ездила в начале 2020 года. Метод больше про то, как есть, чем про запреты:

• пережёвывать каждый кусок 30–40 раз;
• не есть сырые овощи и фрукты после 16:00;
• не запивать еду: воду пить за полчаса до и через полчаса после;
• сократить сахар, кофеин, глютен и молочное.

Главный приём пищи в этой системе приходится на первую половину дня, а ужин лёгкий и ранний, чаще всего суп или тушёные овощи.

Научных доказательств, что метод Майра «чистит» кишечник, нет. Но долгое пережёвывание действительно помогает съесть меньше и вовремя почувствовать сытость.

Вторая часть — калории. Раньше, по её словам, она съедала около 3000 ккал в день, в основном углеводы, и всё равно оставалась голодной. В «Год здоровья» калорийность она урезала, по разным данным, примерно до 1500 ккал, а белка в рационе стало больше. Пончики и газировку, на которых она, по собственному признанию, раньше «жила», пришлось убрать почти полностью.

Тренировки и режим

С тренером Джоно Кастано Ребел занималась пять раз в неделю: силовые с большими весами и интервальные тренировки. В 2024 году она призналась, что в тот год тренировалась «как маньяк», по два с половиной часа в день.

Но самым полезным актриса считает обычную ходьбу. Врач посоветовал ей не убиваться в зале, а каждый день гулять в умеренном темпе по часу. «Главное — чтобы тело двигалось и кровь разгонялась», — говорила она. И подчёркивала, что обычному человеку не нужны хардкорные тренировки: тело и так создано ходить.

Свою программу для неё сиднейский тренер позже свёл к четырём пунктам: питание, пять тренировок в неделю, витамины и восстановление. В восстановление он включал сон, растяжку и поменьше стресса. Ничего секретного, вся разница в том, что это выполнялось целый год.

Уроки из истории Ребел Уилсон

Ребел не стала делать вид, будто всё прошло идеально. В 2024 году она рассказала, что в 2022-м недолго принимала Ozempic, чтобы удержать вес: «У такого человека, как я, может быть бездонный аппетит на сладкое, так что эти препараты могут быть полезны». В 2025-м она снова вернулась к препарату этой группы в стрессовый период.

Что из этого можно взять себе:

• ставить конкретную цель с датой, а не «когда-нибудь похудеть»;
• разбираться, почему вы едите, а не только что. Ребел работала с психотерапевтом;
• ходить каждый день, это доступно всем;
• помнить, что удержать вес сложнее, чем сбросить, и срыв не обнуляет весь путь.

В июле 2022 года Ребел написала подписчикам в Instagram фразу, которую стоит повесить на холодильник: «Вы — больше, чем ваш вес».

Препараты вроде Ozempic в России отпускают по рецепту, и назначать их должен врач. Сама Ребел в мемуарах пишет, что дело не в волшебной таблетке, особой диете или режиме тренировок, а в том, чтобы научиться иначе справляться с эмоциями. С этим трудно спорить.