Тарелка здорового питания

Тарелка здорового питания — простая схема правильного обеда без подсчёта калорий: половина — овощи и фрукты, четверть — цельные злаки, четверть — белок. Нажмите на часть тарелки или пирамиды, чтобы узнать подробности.

Что почитать дальше

Гарвардская тарелка

Схему придумали в Гарвардской школе общественного здравоохранения как замену пирамиде. Она показывает не сколько граммов есть, а в каких пропорциях: так проще собирать тарелку дома, в столовой и в гостях.

Как собрать тарелку

Начните с овощей — они займут половину тарелки.
Добавьте ладонь белка: рыбу, курицу, яйца, бобовые.
Четверть — гарнир из цельных круп или немного картофеля.
Заправьте салат ложкой масла, пейте воду.

Частые вопросы

Подходит ли тарелка детям?: Да, пропорции те же — меняется только размер порции.
А если я на диете?: Тарелка подходит почти для любой диеты: для похудения уменьшите гарнир и добавьте овощей.

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!