Кружечка прохладного качественного пива летом кажется для взрослого человека просто подарком свыше. Приятный и легкий напиток с хлебным ароматом не дает резкого и сильного опьянения, отлично расслабляет после тяжелого дня, успокаивает и помогает влиться даже в незнакомую компанию. Не удивительно, что изобретательные люди смогли распознать в пиве пользу и для похудения, используя его самые положительные качества во время диеты.
Многим людям тяжело осознать, как это дрожжевой, газированный промышленный напиток может помочь человеку похудеть и оздоровиться. Отрицать не станем, эта диета крайне противоречива и чревата привыканием, у врачей и диетологов на ее счет мнения расходятся. Однако результаты и отзывы заставляют задуматься, что пивной рацион может кому то принести не только удовольствие, но и стройность фигуры. Давайте разберемся, как это происходит.
Итак, прежде всего, следует развеять миф, что «пивной» животик вырастает именно от этого дрожжевого напитка. На самом деле, пиво просто содержит горькие вещества, которые повышают секрецию желудка и вызывают аппетит, поэтому под стаканчик пива мимолетно уходят все закуски со стола и в большом объеме. Заметим, что в виде закусок никогда не выступает порция риса с овощами или морковная запеканка – все вкусности под пиво это сплошной кладезь соли, стоит только вспомнить пресловутую таранку, креветки, жаренные и жирные кольца во фритюре, орешки, чипсы и сухари. Соль, содержащаяся в этих закусках, способствует задержанию жидкости в организме, отчего на утро мы чувствуем отечность организма. А дополнительные промышленные добавки, жиры и простые углеводы, которые в изобилии содержатся в пивных закусках, как раз таки и откладываются жировыми прослойками на наших боках и животе.
Что касается самого пива – напиток в ограниченных дозах достаточно безобидный, к примеру, стандартная стеклянная бутылка содержит около 200-250 ккал, а, для сравнения, такой же объем молока средней жирности окажется на 100-150 ккал калорийнее. Если выбирать качественное свежесваренное или хотя бы живое пиво, пить его в разумных количествах и не заедать соленой едой, то, как выяснили врачи, спокойной можно потерять до 3-5 кг за неделю, при этом получить для организма пользу.
Пивная диета пользуется популярность и у женщин, особенно в летний период, когда на отдыхе в охотку выпиваешь сразу пару бокалов холодного напитка. Уже на усвоение и нагревание холодной жидкости организм дополнительно тратит калории, и это плюс.
Какое же пиво подойдет для диеты? Как уже упоминалось, это должно быть качественный напиток без консервантов и искусственных материалов, при этом безалкогольный вариант не подойдет. Средняя крепость качественного напитка для диеты – 4,5-5%.
У многих возникает вопрос – не будет ли пиво застаиваться в организме, провоцируя отечность? Ответ – не будет, если не будете «спонсировать» каждый глоток солененькой или другой вредной закуской, которая способствует задержке жидкости. На самом деле пиво обладает ярким мочегонным эффектом, выводясь из организма очень быстро, прихватывая лишнюю воду.
Рекомендации пивной диеты:
Плюсы пивной диеты:
Итак, пивная диета существует всего одна и рассчитана она на неделю, в течение которой вы сможете потерять до 3-5 кг лишнего веса. Меню диеты регламентировано, однако при невыносимом чувстве голода вы можете составлять блюда из следующих ингредиентов:
Все остальные продукты из рациона следует исключить, если хотите увидеть эффект от диеты, а не выросший «пивной» живот. В первую очередь запреты касаются пищевых добавок (соль, сахар), пивных закусок в любом виде, жаренной и жирной пищи, полуфабрикатов, фастфудов, крахмалсодержащих продуктов, выпечки и сладостей.
Кроме пива рацион должен включать другую жидкость – не менее 1 литра. Это могут быть травяные отвары, зеленый чай без добавок, минералка без газа и соли, в редких случаях натуральный кофе, кисломолочные постные напитки.
Что касается меню, оно очень простое, понятное и не требует от вас особых сил и затрат времени на приготовление блюд.
Понедельник. На день положен 1 литр натурального пива и 100 г запаренной на ночь и отварной гречневой крупы. Запаренная кипятком на ночь крупа вберет всю воду, получится нежной и распадающейся, при этом сохранит все полезные компоненты и вещества.
Вторник. Пива пьем в том же объеме, распределяя его на несколько бокалов в день. Вместо гречки вводим в рацион 100-150 г отварной или приготовленной на пару курицы без костей и кожицы.
Среда. Хмельной напиток в том же объеме плюс 100-150 г любого постного мяса (предпочтительнее, телятина или кролик).
Четверг. Пива пьем по-прежнему литр, и на этот раз можем закусить рыбкой. Однако нет, не соленой, а обычной морской обезжиренной тушкой, приготовленной на пару с лимонным соком и пряными травами (150 г).
Пятница. К пивному меню сегодня добавляются фрукты и овощи без какого либо регламента на объем. В этот день можем наедаться вовсю разнообразными салатами с овощами и зеленью, заправленными оливковым маслом или лимонным соком. Также с аппетитом съедаем фруктовые нарезки или салаты, заправленные минимальным количеством постного кефира или домашнего обезжиренного несладкого йогурта.
Суббота. Самое время отдохнуть от тяжелой рабочей недели и наслаждаться целый день одним лишь холодным пивом – 1,5-2 литра. Из еды ничего не положено, увы, так что крепитесь целый день в расслабленном состоянии.
Воскресенье. Последний и самый жесткий день диеты – даже пива не положено. Разгрузочный рацион состоит из воды и только воды – минеральной, не содержащей газ и соль. Можно выпить водички до 3 литров, при этом ограничиваем физическую активность, разрешены только пешие прогулки и йога.
Понимаем, что диета является достаточно голодной и жесткой, особенно последние 2 дня. Если в течение дня вы не справляетесь с чувством голода и понимаете, что вот-вот сорветесь, можете перебить аппетит ломтиком горького черного шоколада или порцией кофе без добавок.
Для тех, кто уже в первые пару дней сдался, есть чуть более щадящий вариант. Завтрак пивной диеты дополнительно включает 1 отварное яйцо, объем положенных продуктов возрастает со 100 г до 200. Шестой и седьмой дни диеты не делаем разгрузочными – пусть они дублируют первый и второй день диеты. Этот облегченный вариант совмещает с ежедневной аэробикой на полчаса.
Для того чтобы вес не вернулся обратно, из диеты следует выходить осторожно. За неделю ваш желудок привыкает получать минимум пищи, поэтому не следует сразу растягивать его титаническими порциями, включающими весь спектр запретных продуктов. Первые 5 дней после диеты соблюдает ограничения по рациону, а меню составляем только на основе разрешенных продуктов.
Каждый день добавляем к основному пивному меню одно новое наименование, через 3 дня убираем из диеты пиво, заменяя его фруктовыми соками, зеленым чаем, обилием овощей и фруктов. Также дополнительно увеличиваем в рационе объемы белковой пищи – нежирного мяса и рыбы, молочной и кисломолочной продукции.
Обязательно во время и после диеты принимаем поливитамины и минеральные комплексы из недостающих компонентов.
Перекусы во время выхода из диеты должны быть легкими – фрукты, овощи, кисломолочные напитки, кусок постной запеканки или омлет из 1 яйца, мюсли.
Дополнительно в течение 2 месяцев следует делать 1 разгрузочный день в неделю. Во время него пьем только кефир, минералку без газа и соли, едим фрукты и овощи.
Казалось бы, недостатков и пивной диеты должно быть много. Однако если рассмотреть их по существу, то диета оказывается куда более полезной, чем вредной, при правильном соблюдении. Что касается недостатков:
Не меньше у диеты и противопоказаний, что вполне логично из-за содержания в напитке алкоголя. Запрещена диета следующим группам людей:
Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!