Главная / Каталог диет / Низкокалорийные диеты
Диета “Анорексичная нимфа”
11.01.2016 0 комментариев
Диета “Анорексичная нимфа”

Из самого названия вы можете догадаться, что речь идет об нереально стройных созданиях, которые дефилируют по подиуму. Эта методика позволит быстро сбросить вес, но для этого понадобится много сил, терпения и умения контролировать себя и чувство голода. Так как это очень экстремальное диетическое питание, не каждой женщине удается соблюдать его. Девушкам, у которых слабая сила воли и безумно хороший аппетит придется очень тяжело, но эффективность порадует, так как за неделю уходит около десяти килограмм лишнего веса. Рацион очень скуден и легко превращает представительницу женского пола в анорексичку. Если вам это кажется заманчивым и безумно привлекательным, тогда стоит испробовать диету на себе.

Суть диеты “Анорексичная нимфа”, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть диеты в строгом ограничении употребляемых продуктов на семь дней, это обеспечить потерю от шести килограмм (всё зависит от строения и физиологии тела, если избыток вашего веса большой, тогда возможность похудеть возрастает до десяти килограмм). Во время диетического питания вы будете постоянно ощущать чувство голода, но это не должно вас останавливать. Перед началом использования этого метода похудения вы должны поставить конкретную цель, к которой будете идти на продолжении семи дней. Благодаря этому вы сможете контролировать себя, свой голод и не нарушите режим диеты. Для соблюдения такого рода питания необходимо знать и соблюдать следующие правила:

  • Перед тем, как решили сесть на диету “Анорексичнои нимфы” вы должны обязательно проконсультироваться у своего врача или диетолога, чтобы исключить возможность развития неблагоприятных последствий или осложнений;
  • Строго соблюдать весь курс назначенного питания (семь дней);
  • Употреблять пищу дробно, маленькими порциями, объем одной должен быть на ½ меньше, чем вы привыкли раньше кушать, пережевывать пищу тщательно, нельзя запивать. Стараться есть в одной и тоже время и около пяти раз в сутки. Последний прием не позже семи часов вечера;
  • Соблюдать строгий неограниченный питьевой режим. Суть в употреблении около двух литров обычной негазированной воды, также можно пить чай (зеленый, фруктовый, травяной или специальный для похудения), кофе (не больше одной чашечки в сутки), главное, нельзя добавлять сахар, мед, сливки или молоко;
  • Нельзя нарушать режим питания, изменять, переставлять, добавлять диетические блюда;
  • Каждое утро нужно выпивать около 300 мл простой воды без газа с соком лимона (завтракать нужно не раньше чем через тридцать минут), но не стоит забывать о том, что кислая среда ухудшает состояние зубов, поэтому старайтесь пить подобные напитки через трубочку и полощите после этого ротовую полость;
  • На всю длительность диеты необходимо исключить занятия спортом (чтобы сохранить нормальное состояние организма, так как может возникнуть стресс из-за нехватки внутренней энергии);
  • Отказаться от вредных привычек - курения и алкоголя;
  • Исключить употребление всех жирных и жареных блюд, высококалорийных кисломолочных продуктов, солености, сладости, кондитерские и колбасные изделия, сладкие и газированные напитки;
  • В основном рацион должен состоять на использовании следующих продуктов: кисломолочные ингредиенты с процентным содержанием жиров не более 1 %, постное мясо (индейка, куриное филе, кролик, телятинка), рыбка (морская или белая), овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда, банана, дыни);
  • Исключить добавление соли, перца и других специй в блюда;
  • Использовать для приготовления вареный метод, готовку с помощью мультиварки и пароварки.

Несмотря на всю строгость питания, диета имеет и некоторые полезные свойства. К ним можно отнести:

  • Хороший конечный результат;
  • Высокая эффективность;
  • Ускорение метаболизма и улучшение обменных процессов в организме;
  • Нет необходимости в покупке специальных аптечных препаратов для быстрого похудения.

Можно отметить, что диета непросто сложная, но и очень строгая, вы должны принимать пищу строго по расписанию, и не пропускать ни одного приема. Этот метод похудения используют почти все современные модели перед ответственными показами, чтобы сбросить пару лишних килограмм и привести свое тело к идеальным формам.

Разновидности диеты “Анорексичная нимфа”, особенности диетического меню

Несмотря на скудное меню, существует несколько подвидов этого диетического питания. У всех них общая цель - это сбросить большое количество веса за короткое время и при этом не нанести вред организму. Можно выделить следующую группу разновидностей:

  • Классическая диета “Анорексичная нимфа”;
  • Диета пяти укусов;
  • Анорексичная диета на детском питании;
  • Воздушная диета “Анорексичная нимфа”.

Особенность диетического меню в умеренном употреблении продуктов, нельзя переедать, объем одной порции не должен превышать более чем 150 - 200 грамм, воду разрешено пить в неограниченном количестве.

  1. Классическая диета “Анорексичная нимфа”. Продолжительность такого питания состоит из семи дней строгого соблюдения главных диетических правил и основного рациона. Нельзя менять блюда местами или их состав. Не забывайте утром выпивать по одному стакану негазированной воды с лимоном.
    Примерное меню на неделю.
    Понедельник.
    Завтрак - стаканчик приготовленного напитка. Для этого берете половинку лимончика и выдавливаете из него сок, в стакан доливаете теплую кипяченую водичку и напиток готов.
    Ланч - чашечка несладкого натурального кофе.
    Обед - один грейпфрут.
    Полдник - чашка чая для похудения.
    Ужин - чашечка зеленого чая без сахара.
    Вторник.
    Завтрак - чашка кофе без сахара, 100 грамм обезжиренного творога.
    Ланч - чашечка травяного отвара (ромашка и шиповник).
    Обед - одно большое зеленое яблочко.
    Полдник - чашечка зеленого чая.
    Ужин - стаканчик кефирчика с низким содержанием калорий комнатной температуры (около 250 мл).
    Среда.
    Завтрак - большая чашка натурального кофе без добавления сахара.
    Ланч - чашка липового чая.
    Обед - один средних размеров грейпфрут и кусочек низкокалорийного твердого сыра.
    Полдник - стакан травяного отвара.
    Ужин - порция кефирчика с низким содержанием жиров.
    Четверг.
    Завтрак - несладкий кофе и два кусочка натурального черного шоколада.
    Ланч - чашка малинового чая.
    Обед - свежий ананасик (только нельзя увлекаться, достаточно половинки этого фрукта).
    Полдник - чашечка мятного чая.
    Ужин - стаканчик низкокалорийного кефира, предварительно достать из холодильника за двадцать минут до употребления.
    Пятница.
    Завтрак - приготовьте такой же напиток, как в первый день диетического питания.
    Ланч - стаканчик ромашкового отвара.
    Обед - две груши.
    Полдник - чашечка чая с мелиссой.
    Ужин - порция кефирчика и одно яблочко.
    Суббота.
    Завтрак - чашечка любимого натурального кофе и одно небольшое витаминное яблочко.
    Ланч - чашечка зеленого чая.
    Обед - грейпфрут.
    Полдник - стакан отвара трав (липа, черника).
    Ужин - стакан простой негазированной водички.
    Воскресенье.
    Завтрак - повторяется вчерашний утренний прием пищи.
    Ланч - стаканчик чая с мятой.
    Обед - тост из ржаного хлебушка со злаками и твердым сыром.
    Полдник - чашечка черного чая с лимончиком.
    Ужин - порция обезжиренного кефирчика.
  2. Диета пяти укусов. Относится к очень экстремальным диетам, так как принцип в том, что нужно делать только пять укусов во время еды, как на завтрак, так и на обед и ужин. Что касается выбора ингредиентов, то выбирайте все те, которые указаны в правилах. Употребляйте только те напитки, которые содержат в минимальном количестве калории. Для того чтобы не возникли побочные действия, принимайте комплекс витаминов. Длительность диеты семь дней.
    Примерное меню на неделю.
    1-й день.
    Завтрак - чашечка натурального кофе.
    Обед - порция обезжиренного творога (пять чайных ложечек).
    Ужин - пять укусов зеленого яблочка.
    2-й день.
    Завтрак - чашечка зеленого несладкого чая.
    Обед - отварите филе индейки, порция на пять укусов.
    Ужин - ¼ грейпфрута.
    3-й день.
    Завтрак - стаканчик травяного отвара.
    Обед - три кусочка обезжиренного твердого сыра.
    Ужин - половинка груши.
    4-й день.
    Завтрак - чашечка липового чая без добавления сахара.
    Обед - пять ложечек низкокалорийного творога.
    Ужин - один маленький банан (на пять укусов).
    5-й день.
    Завтрак - стаканчик травяного отвара с листьями мяты.
    Обед - половинка запеченного яблочка и три штучки миндаля.
    Ужин - стаканчик кефирчика с низким содержанием жиров.
    6-й день.
    Завтрак - чашка натурального кофе без сливок и сахара.
    Обед - пять ложечек творожного десерта.
    Ужин - половинка яблочка.
    7-й день.
    Завтрак - чашечка любимого кофе.
    Обед - порция нарезанного обезжиренного сыра на пять укусов.
    Ужин - ½ грейпфрута.
  3. Анорексичная диета на детском питании. Известная методика, так как ею пользуется Дженнифер Энистон и другие голливудские знаменитости. Основа диеты состоит из употребления детской пищи. Именно в самых маленьких баночках или бутылочках содержится протертое пюре, которое, приготовленное для малышей. Для вас, одна баночка такого питания заменяет один полноценный прием пищи. А таких, должно быть, пять. Что касается жидкости, то необходимо пить в неограниченном количестве, однако, стоит избегать употреблении кофе и алкоголя. В остальном строго соблюдать и не нарушать главные правила диетического питания.
  4. Воздушная диета “Анорексичная нимфа”. Диета очень интересная и необычная. Само название говорит за себя. Автор этой методики настаивает на том, что нужно в прямом смысле пытаться воздухом на продолжительности трех дней (необходимо сесть за столик, накрыть его приготовленным любимым блюдом и посидеть около пяти минуток, потом встать и поставить блюдо в холодильник, такой прием работает на психологическом уровне влияния на вкусовые рецепторы). Но, кроме этого вы можете употреблять один супчик из овощей и негазированную воду.

Как выходить из диеты “Анорексичная нимфа”

После того как закончится ваш диетический рацион нужно постепенно вернуться к предыдущему. Нельзя сразу объедаться, набрасываться на жирную пищу, тортики. Так как из-за такого ваш вес обратно вернется к вам, и все старания были зря. В этом периоде очень важно правильно составить меню, его калорийность не должна превышать более чем 1800 ккал. Употребляйте фрукты, овощи и постное мясо. Каждое блюда старайтесь готовить на пару или варить. Продолжайте соблюдать питьевой режим. Это поможет уравновесить обменные процессы. Очень важен тот момент, что после диеты у вас сократиться объем желудка наполовину и лучше не употреблять пищу большими порциями. Готовьте супчики, запеканки, салаты.

Что касается занятий спортом, то можно начать приступать к ним. Для начала они должны быть легкими, а через некоторое время перейдите на тяжелые физические нагрузки. Через неделю после выхода из диеты старайтесь, чтобы посещения в тренажерный зал были регулярными. Ходите в бассейн, на фитнес, йогу, танцы. Для улучшения состояния кожных покровов, устранения целлюлита, растяжек, сходите на несколько сеансов массажа или в салон красоты.

Недостатки, противопоказания диеты “Анорексичная нимфа”

К недостаткам этого питания относится головная боль, агрессия, она может появиться из-за сильного голодания, которое постоянно возникает.

Противопоказания:

  • Беременность, женщины в период кормления грудью;
  • Период климакса;
  • Детки и люди пожилого возраста;
  • Ожирение;
  • Гормональные изменения в организме;
  • Любые острые или хронические заболевания;
  • Болезни почек (нефрит, почечная недостаточность);
  • Заболевания печени (гепатит, цирроз);
  • Нарушения со стороны пищеварительной системы (язва, гастрит);
  • Онкологические процессы в организме;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Эндокринные нарушения;
  • Стрессы, изменения в психоэмоциональном фоне;
  • Во время лечения медикаментами, в периоде восстановления после перенесенной операции (реабилитации);
  • Когда идет подготовка к беременности.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!