Японская культура издавна удивляла своей самобытностью и богатством. Эта нация воспитывается в лучших традициях, сохраняет преданность обрядам, предкам, первозданной природе. Недаром именно японская культура ухода за своим телом и душой распространилась по всему миру, прививая моду на здоровый образ жизни, изящность, миниатюрность.

Самым ярким представителем японской эстетической культуры является гейша. Прекрасные, здоровые, молодые и долгоживущие гейши умудрялись совмещать множество различных дел, сочетали женственность со страстью, силу тела и гибкостью и хрупкостью. Для того чтобы победить конкуренток в борьбе за платежеспособного и элитного клиента, каждая гейша холила и лелеяла свою внешность и фигуру. И одну из ключевых ролей в уходе за собой играла правильная, эффективная диета, которая впоследствии получила название «Диета гейш».

Суть диеты гейш, особенности, главные правила и плюсы

Быть гейшей, значит быть стройной и здоровой. Благодаря сбалансированному и правильному питанию японки умудряются выглядеть миниатюрными и хрупкими, а дополнительно улучшается цвет и текстура кожи, волосы и ногти становятся более здоровыми, крепкими и красивыми. Этому способствует специальный японский рацион, который заметно отличается от привычной евразийской и западной кухни.

Меню гейш не рекомендует мясо, а вот рыба должна обязательно включаться в суточный рацион. Оказывается, морепродукты и рыба содержат достаточно питательных компонентов, витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, которые способны обеспечить нормальную жизнедеятельность организму и стать профилактикой многих сложных заболеваний нервной, сердечнососудистой системы, предотвратить появления раковых новообразований.

Географически удобное расположение Японии позволяет нации выращивать самые здоровые и натуральные растительные продукты, такие как бурый рис, составляющий основу японского меню. Нешлифованные зерна содержат большое количество ценных аминокислот, микроэлементов (фосфор, магний, цинк, калий и другие) и витаминов (группа Е, А), а также медленные углеводы, которые обеспечивают организм энергией без откладывания килограммов на боках. Также коричневый рис помогает качественно почистить ЖКТ от шлаков и продуктов метаболизма, что позволяет без проблем и с пользой для здоровья похудеть на пару килограмм.

Кроме рыбных продуктов и риса японские гейши активно налегают на пищу, богатую клетчаткой – овощи, огородная зелень, фрукты, ягоды, а также фреши, морсы, нектары и смузи из них. Дополнительную жидкость жрицы любви стараются получать и за счет зеленого чая, богатого антиоксидантами, дубильными веществами и полезными компонентами для похудения. Этот напиток способствует улучшению работы сердечной мышцы, снимает спазмы сосудов, положительно влияет на защитные силы организма и иммунитет, укрепляет нервную систему, благодаря чему уходят бессонницы, депрессии и стресс.

Еще один важный ингредиент в меню японки – нежирное молоко. Для похудения или снижения аппетита гейши добавляли его в зеленый чай, или же пьют отдельно.

Рацион, составленный из указанных выше продуктов, позволяет выводить из организма накопившиеся каловые массы и застоявшуюся воду, снимая отечность тканей и способствуя похудению.

Конечно, достичь совершенной фигуры японкам помогает не только здоровый рацион. Гейши уделяют большое внимание косметическим процедурам по очищению кожи и избавлению от целлюлита, ручному массажу проблемных мест, походам в баню, принятию контрастных душей и очищающих ванн с солями и эфирными маслами.

Главные правила диеты:

1. Продолжительность знаменитой и давней диеты гейш составляет не более 5 дней. Затем выдерживаем перерыв в 14 дней и повторяем курс. Потеря веса при этом составляет до 3-4 кг во время первой недели и еще 3-4 на второй.
2. Первоначальное меню состоит из 3 главных ингредиентов: бурый неочищенный рис в запаренном виде, зеленый натуральный чай без ароматизаторов и сахара, нежирное молоко. Для тех, кому крайне тяжело держаться на строгом рационе, разрешено включить в меню растительную пищу (овощи, фрукты), а также протеины (нежирная морская рыба и морепродукты).
3. Обязательно соблюдать питьевой рацион – до 2 л полезной жидкости в день. Кроме зеленого чая и молока пейте обычную воду без газа и соли.
4. Категорически запрещены любые пищевые добавки, соусы, масла, алкогольные напитки.
5. Совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками (танцы, бег, ходьба, плавание, йога, пилатес и другие).
6. Во время диеты полезно посещать сауну \ баню и принимать контрастные души.
7. Проводите дополнительно массаж проблемных мест, что станет профилактикой возникновения растяжек, целлюлита и отвисания кожи вследствие быстрого и качественного похудения.
8. Рацион состоит из 3 полноценных приемов пищи, причем последний лучше всего провести до 6-7 вечера.

Положительные моменты диеты:

1. Проста в соблюдении – все ингредиенты доступны на рынке, недорогие,  к тому же их приготовление не отнимает массу времени и сил.
2. Нет необходимости подсчитывать калории и объемы углеводов в порции.
3. Возможность совмещать здоровый рацион с умеренными спортивными нагрузками. Не удивительно, что профессиональные спортсмены и тренеры нередко прибегают к диете гейш.
4. Благодаря мочегонному эффекту из организма выводится лишняя жидкость, уменьшая отеки тканей и способствуя потере веса.
5. ЖКТ очищается от свободных радикалов, токсинов, солей тяжелых металлов, шлаков, продуктов распада.
6. Диета хорошо переносится благодаря неголодному и питательному меню, из-за чего вероятность срыва минимальна.
7. Диета действительно эффективна, ведь за короткий срок перед важным событием или пляжным сезоном вы можете похудеть на 1-2 размера!
8. Дополнительно улучшается состояние кожного покрова, ногтей и волос.
9. Нормализуется метаболизм, сокращается объем желудка, что позволяет вам насыщаться небольшими порциями.

Меню диеты гейш и набор продуктов

Итак, как вы уже поняли, диета имеет достаточно скудное меню, состоящее из 3 основных ингредиентов и воды.

Другие продукты во время диеты категорически запрещены, а некоторые придется резко ограничить и после диеты:

• Сладости и десерты, выпечка с кремом, кондитерские изделия;
• Жирные, острые, копченные, жареные блюда;
• Жирное мясо и субпродукты;
• Жирная рыба;
• Крахмалистые крупы и овощи, картофель;
• Хлебобулочные изделия из пшеницы, макароны;
• Сладкие фрукты (инжир, бананы, изюм, виноград, хурма, дыня, финики);
• Полуфабрикаты, закуски, фаст-фуд;
• Солености, маринады, консервация;
• Соусы, подливы, заправки, майонез, животные и растительные масла (кроме льняного и оливкового);
• Пищевые добавки (сахар, крахмал, сода, соль, желатин, дрожжи, подсластители, усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты, стабилизаторы, красители и другие);
• Напитки (алкоголь, кофеинсодержащие напитки, пакетированные соки, энергетики, сладкая газировка, соленые соки и минеральная вода).

Скудный рацион позволяет почистить организм от накопившихся годами шлаков, однако низкокалорийный жесткий рацион может стать стрессом для организма, поэтому стоит подготовить его накануне диеты, постепенно уменьшая суточную норму калорийности. Для этого за день до начала диеты делаем разгрузочный день, употребляя в пищу только овощные супы, фруктовые и овощные салаты, фруктовое пюре и молочные коктейли. В этот же день уменьшаем до минимума потребление соли и сахара в чистом виде.

Диета рассчитана на 5 дней, которые следует повторить через 2 недели. Во время первого этапа организм комплексно очищается от токсинов и шлаков, а также выводится застоявшаяся жидкость. То есть потеря веса в 3-4 кг происходит в основном за счет жидкости. Если пройти только один курс диеты, жидкость может вернуться, а с ней и вес. Поэтому необходим второй этап, когда вес начинает уменьшаться за счет сжигания жировых клеток. По желанию и при нормальном самочувствии вы можете повторять цикл 5\14 до достижения необходимого результата, однако специалисты не рекомендуют превышать продолжительность диеты  больше чем на 2 цикла.

Меню вы сможете составлять самостоятельно из предложенных ранее продуктов. Ниже мы приводим пример такого меню на один день:

Завтракаем 400 мл зеленого натурального чая с нежирным молоком без сахара и других добавок. Чайный напиток разбавляем молочным 50 на 50.

На обед положена одна нормальная порция коричневого (бурого) нешлифованного риса, запаренного на ночь кипятком. Запиваем пропаренный рис 200 мл теплого нежирного молока.

На ужин съедаем порцию бурого риса и запиваем стаканом зеленого чая с молоком.

Для того чтобы восполнить потерю в организме, следует пить побольше полезных напитков. За день вы можете позволить себе дополнительно 400 мл обычного зеленого чая и воду без газа и соли в неограниченном количестве.

Как правильно выходить из диеты гейш

Для того чтобы правильно выйти из диеты следует кардинально пересмотреть свои пищевые привычки и обычный рацион. Для здорового питания и поддержания результата вы должны забыть о промышленных сладостях и выпечке, сладкой газировке, алкоголе, пищевых добавках, жирных продуктах, копченостях, сосисках и соусах.

Первую неделю после диеты следует питаться небольшими низкокалорийными порциями, добавляя в меню овощи, фрукты, ягоды, зелень, грибы, а также постную морскую рыбу и морепродукты. Через 4 дня добавьте на завтрак молочную кашку, а во время обеда готовьте супы на курице. На ужин можете позволить себе омлет или глазунью. Запивать рацион положено натуральными овощными и фруктовыми фрешами, смузи, морсами и нектарами, а также чаем.

На второй неделе выхода из диеты постепенно добавляйте во время обеда мясные блюда – паровое куриное филе, тушеная телятина, паштет из индюшатины. Также за день можно съесть 2 цельнозерновых тоста (ржаной или отрубной). Дополнительно вводим в рацион кисломолочные напитки и продукты невысокой жирности (творог, мягкий сыр, йогурт, кефир, ряженка).

После прохождения 2 недель повторите 5-ти дневную диету гейш, закрепите ее двухнедельным здоровым «выходом» и постепенно возвращайтесь к привычному меню, избегая по возможности запрещенные продукты.

Минусы диеты гейш и противопоказания

Как и все диеты, данная программа имеет ряд своих минусов:

1. Несбалансированность рациона, вследствие чего человек может недополучать необходимые для нормальной (в том числе спортивной) жизнедеятельности вещества.
2. Необходимость приема биологических добавок и витаминно-минеральных комплексов, так как рацион беден в плане витаминов и минералов.
3. Возможно обезвоживание организма, из-за чего ухудшается цвет лица, состояние волос и ногтей.
4. Голодный и жесткий рацион приводит к побочным последствиям (тошнота, головные боли, головокружение и обмороки, рези и колики в желудке, вздутие, метеоризм, нарушение пищеварения, проблемы со стулом, упадок сил, слабость, апатия, раздражительность, нервозность, бессонница).
5. Если не совмещать диету с баней и массажем проблемных мест, вследствие резкого похудения возможно появление растяжек, целлюлита, дряблости кожи, обвислости, а также потеря веса за счет мышечной массы.
6. Рацион накладывает запрет на соль, что может привести к нарушению водно-солевого баланса в организме.
7. Потеря веса не всегда составляет заявленную сумму кг (все индивидуально и зависит от образа жизни, энтузиазма, наличия срывов, метаболизма, начального веса).
8. Потерянные килограммы быстро возвращаются, если полностью не пересмотреть свой рацион и не ввести в распорядок дня регулярные тренировки.

Противопоказания у диеты также есть из-за скудного и ограничительного рациона. Диета гейш не положена в следующих случаях:

• Заболевания ЖКТ (гастрит, колит, язва, панкреатит, повышенная кислотность, проблемы со стулом и пищеварением и другие), выделительной (почки) и мочеполовой системы;
• Заболевания эндокринной системы, поджелудочной и щитовидной железы;
• Заболевания сердечнососудистой системы, гипертония;
• Беременность и период лактации;
• Детский, подростковый и пожилой возраст;
• Обострение хронических заболеваний и воспалительные процессы;
• Реабилитация и послеоперационный период;
• Аллергия на главные компоненты диеты (зеленый чай, молоко, рис);
• Серьезные нарушения метаболизма;
• Крайняя степень ожирения;
• Булимия, склонность к анорексии.