Лето - это самое вкусное и полезное время года. Так как больше всего фруктов и овощей дозревают в летний сезон. За это время мы оздоровляем свой организм и запасаем его на целый год всеми самыми необходимыми витаминными комплексами, микроэлементами и другими важными для полного функционирования и жизнедеятельности организма. Поэтому это самое лучшее время для диет, так как вы не только улучшите свою внешность, фигуру, но и укрепите свой организм. Для дынной диеты больше всего подходит конец лета (август) и начало осени (сентябрь), так как именно в это время более спелые и витаминные дыни. Это очень популярный фрукт, идеальный закусочный вариант, как для взрослых, так и для детей.
Первоначально диеты считалась методом поддерживания здорового образа жизни в йогических традициях.

Суть дынной диеты, полезность свойств, основные правила и преимущества

Пользуясь этой диетой, вы будете терять вес, наступит процесс сжигания жира, очистятся органы, улучшится процесс пищеварения, работа всех органов и систем организма. На всей продолжительности этого метода похудения сможете более чем наполовину уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, после диеты вы не захотите есть вредные продукты, жареную и жирную пищу, фастфуды, сладости, солености. Очистите печень, почки и весь желудочно-кишечный тракт. Вы будете питаться только правильной здоровой растительной пищей. Особенно подходит тем, кто испытывает проблемы со скоростью пищеварения, со стороны мочевой системы (почки) и у кого очень медленный метаболизм. Преимущество диеты в том - что вам не придется испытывать чувство голода, вы всегда будете сыты. Но нельзя пользоваться диетой более месяца. Можно повторить через несколько недель.
Дыня достаточно сладкий фрукт и содержит высокое количество сахара и воды, они быстро проходят процесс всасывания в кровь. На диете можно сидеть, как на моно или же добавить несколько углеводных ингредиентов.
Главные правила для соблюдения и улучшения эффективности диеты:

• Перед пользованием обратиться к врачу или диетологу;
• Нельзя совмещать дыню с жирными кусками мяса (будет мешать эффективному похудению);
• Пить водичку чистую без газа, чай (специальный для похудения), отвары трав;
• Нельзя во время диетического питания пить кофе;
• Не принимайте поливитаминные комплексы (мильгамму или другие);
• Ведите более спокойный и менее активный образ жизни;
• Кушать дробно, несколько приемов пищи;
• Отказаться и постепенно бросить вредные привычки (алкоголь, курение);
• Готовить только с использованием мультиварки, пароварки, а также тушить или запекать в духовки и на гриле;
• Избегайте употребления дыни на ужин, а точнее, перед сном, так как ночь метаболизм замедляется и сахар, который содержится во фрукте, будет откладываться в подкожно-жировой клетчатке;
• Только легкие физические нагрузки.

Если вы будете строго сидеть на диете и соблюдать главные правила, тогда сможете терять около килограмма массы тела за один день, но это зависит от возраста, физиологии тела, пола и уровня физической подготовки.

Разновидности дынной диеты, особенности меню

В основном эту диету можно разделить на две основные группы. К первой относятся те дынные диеты, которые сочетаются и с другими продуктами питания. Вторая группа - диета только на дыне (это более строгий метод похудения, но и относят его к экспресс-диете). Если вы хотите использовать для похудения второй вариант, то необходимо помнить, что сидеть на ней не рекомендуется более пяти дней (она недостаточно сбалансированная, хоть и питательная).

Разновидности диеты:

1. Дынная экспресс диета. Суть диеты - необходимо употреблять только дыню, пить обычную водичку без газа и зеленый чай (без сахара и меда). Количество дней диеты - три, приемов пищи - пять. Для лучшей эффективности соблюдайте главные правила диеты, не нарушайте основной рацион.
   Меню на три дня.
   1-день.
   Сегодня вам необходимо употребить около двух килограмм дыни. Разделите на четыре приема, между ними пейте обычную воду.
   2-день.
   Приготовьте желе с дыни или употребляйте ее в свежем виде (около двух килограмм). Пейте на завтрак и ужин зеленый чай несладкий.
   3-й день
   Приготовьте один коктейль из дыни и молока (купите с низким процентным содержанием жира, готовьте с помощью блендера). Едите в свежем виде (до одного килограмма).
2. Двухнедельная дынная диета. Этот вид питания очень легкий, хоть и с ограничением. За время диеты вы сможете похудеть не менее чем на 7 килограмм, необходимо учесть физиологию и строение тела. Диету можно повторить через один месяц. Меню первой неделя диеты продолжится и на второй.
   Примерный рацион на одну неделюПонедельник. Завтрак - скушайте около полкилограмма нарезанной дыни. Пейте травяной отвар.
   Ланч - выпейте один стаканчик низкокалорийного и без добавок йогурта.
   Обед - полкилограмма дыни, около 100 грамм вареного коричневого риса. Чашечка травяного несладкого отвара.
   Полдник - один тост из цельного зерна и чашечка зеленого чая или для похудения (очищения).
   Ужин - вареный рис и приготовленная на гриле куриная грудка с овощами. Два кусочка дыни через полчаса после основного приема пищи.
   Вторник.
   Завтрак - кушайте дыню (около 350 грамм нарезанной).
   Ланч - стаканчик кефира.
   Обед - приготовьте салатик из следующих ингредиентов - папайя, дыня, арбуз (некоторые ингредиенты можно заменить).
   Полдник - мелко нарезанная дыня, полейте 50 мл йогурта без различных вкусовых добавок и маложирный.
   Ужин - сделайте мусс с дыни.
   Среда.
   Завтрак - стаканчик грейпфрутового или дынного сока.
   Ланч - несколько кусочков дыни.
   Обед - желе с дыни и напиток (травяной отвар, зеленый чай).
   Полдник - несколько нарезанных кусочков дыни.
   Ужин - приготовленный салатик с дыни, винограда, банана.
   Четверг.
   Завтрак - приготовьте домашний нежирный йогурт и порежьте в него дыню (кусочки маленькие). Ланч - употребляем около 300 грамм нарезанной дыни.
   Обед - готовим чизкейк с дыней (общая порция 250 грамм).
   Полдник - едите нарезанную небольшими кусочками дыню.
   Ужин - салат из сезонных фруктов и дыни.
   Пятница.
   Завтрак - стаканчик свежего фреша с дыни и персика, нельзя добавлять сахар.
   Ланч - кушаем около 250 грамм нарезанной дыни.
   Обед - сделайте салатик с дыни, клубнички и заправьте его кефиром или йогуртом.
   Полдник - сделайте низкокалорийное мороженое со вкусом и кусочками дыни.
   Ужин - едите дыню (около 350 грамм в начищенном виде). Выпейте чашечку чая.
   Суббота.
   Завтрак - несколько кусочков дыни.
   Ланч - стаканчик травяного отвара или чашечка несладкого любого чая (лучше всего зеленого или для похудения).
   Обед - приготовьте рисовую запеканку с дыней на молоке.
   Полдник - употребляйте нарезанную на небольшие кусочки дыню.
   Ужин - салатик с дыни и другими фруктами.
   Воскресенье.
   Завтрак - небольшая порция дынного пудинга.
   Ланч - несколько кусочков дыни.
   Обед - салатик из фруктов и дыни. Около 100 грамм вареного риса.
   Полдник - кушайте дыню, очищенную от кожуры.
   Ужин - приготовьте любое нежирное блюдо с добавлением дыни.
3. Дынная диета на десять дней. Суть диеты в употреблении не только дыни, но у других легких диетических ингредиентов. За время диеты вы сможете потерять от 3 до 5 килограмм (все зависит от вашей физиологии тела). Строго соблюдайте и не нарушайте основной рацион и главные правила, и тогда конечный результат вас приятно удивит.
   Примерное меню на десять дней.
   1-й день.
   Завтрак - чашечка мелко нарезанной дыни, овсяные хлопья, приготовленные на воде без сахара. Чашечка зеленого несладкого чая (можно и заварной кофе).
   Ланч - нарезанная на небольшие кусочки дыня (порция около 200 грамм).
   Обед - готовим салатик, в йоге тренера называют его “салат Гигантов”, так как он обладает достаточной большим витаминным комплексом. Его можно приготовить следующим образом, для начала вам необходимы такие ингредиенты - две чашки молодого шпината (можно заменить на любую зелень, салат), морковь (нарезать сырую или натереть), два - три помидора черри, один кусочек сыра (фета, моцарелла), тоненько нарезанные два кусочки мяса (лучше всего брать диетическое, например, филе индейки, кролика, курицы, морской рыбки, предварительно сварить), грибы, чайная ложечка орешков или проросших зерен пшеницы, все это смешать и заправить оливковым маслом или соком лимона.
   Полдник - стаканчик мелко нарезанной дыни (не более 200 грамм).
   Ужин - стакан йогурта и несколько кусочков дыни.
   2-й день.
   Завтрак - готовим витаминный салатик, где больше будет дыни, а также небольшое количество клубники, бананов, грейпфрута (или памеллы).
   Ланч - стаканчик нарезанной дыни.
   Обед - отварное филе курицы, салатик из сезонных овощей (больше употребляйте зеленого цвета, можно добавить вареные брокколи).
   Полдник - стаканчик нарезанной дыни.
   Ужин - приготовленное желе с дыни. Чашечка чая для похудения (зеленый или любой травяной).
   3-й день.
   Завтрак - тост с хлебом  из цельных зерен, чашка кофе (чай, отвар, сок).
   Ланч - кушаем любимую дыню (не более 300 грамм).
   Обед - запеченная в духовке рыбка и салатик из витаминных овощей.
   Полдник - приготовьте стаканчик нарезанной дыни и употребляйте.
   Ужин - запеченное яблочко с творогом и дыней внутри.
   4-й день.
   Завтрак - едим десерт с дыни и йогурта.
   Ланч - стаканчик нарезанной дыни.
   Обед - кушаем салатик “Гигант” (рецепт приготовления такой же, как в первый диетический день, некоторые ингредиенты можно исключить, если возникает пищеварительная аллергическая реакция).
   Полдник - стаканчик нарезанной дыни.
   Ужин - салатик с дыни, слив, апельсинки, абрикос (не нужно заправлять, пускай будет в собственном соку фруктов).
   5-й день.
   Завтрак - готовим фруктовый мусс, где основной ингредиент - дыня.
   Ланч - несколько кусочков дыни.
   Обед - приготовьте салат с овощами, отварите рыбу, коричневый продолговатый рис.
   Полдник - стаканчик мелко нарезанной дыни.
   Ужин - приготовьте себе легкое питательное блюдо. Для этого подойдет запеканка с рисом и дыней. Чашечка любимого несладкого чая.
   6-й день.
   Завтрак - готовим фреш из дыни и апельсинов.
   Ланч - кушаем любимый наш фрукт - дыню (порция около 250 грамм).
   Обед - отварите брокколи, рыбку и одно вареное яйцо.
   Полдник - употребляйте дыню (порция 200 грамм).
   Ужин - готовим дынный чизкейк (только разовая порция не должна превышать 250 грамм).
   7-й день.
   Завтрак - овсяные хлопья с мелко нарезанными кусочками дыни.
   Ланч - скушайте несколько кусочков дыни.
   Обед - салат из овощей, запеченный, стейк из говяжьего мяса.
   Полдник - стаканчик нарезанной дыни.
   Ужин - приготовьте десерт, где главным ингредиентом будет дыня (он не должен быть сладким и калорийным).
   8-й день.
   Завтрак - низкокалорийное молоко, дыня, творог (все взбить до однородной смеси).
   Ланч - стаканчик нарезанной дыни.
   Обед - салатик “Гигант”.
   Полдник - несколько кусочков дыни.
   Ужин - приготовьте рыбку (запечь ее на гриле с лимонным соком и зеленым базиликом), сделайте к ней пюре (соус) из дыни.
   9-й день.
   Завтра - овсяные хлопья с сушеными кусочками дыни.
   Ланч - приготовьте желе с дыни.
   Обед - фруктовый салатик (в основном из дыни).
   Полдник - несколько кусочков дыни.
   Ужин - смузи с дыни и чашечка вкусного диетического чая.
   10-день.
   Завтрак - нарежьте на небольшие кусочки дыню, добавьте в заранее приготовленный рис с молоком.
   Ланч - кушаем дыню (около 200-300 грамм).
   Обед - салат из овощей с морепродуктами.
   Полдник - несколько кусков дыни.
   Ужин - чашечка зеленого чая. Дынный чизкейк (разовая порция 150 грамм, ингредиенты только низкокалорийные).

Как выходить из дынной диеты

Если вы уже и раньше пользовались такими методами похудения, тогда вы знаете, что из диеты нужно выходить постепенно, чтобы сохранить и закрепить полученный результат. Для этого достаточно продолжать правильное питание редко употреблять жаренную, а еще реже жирную пищу. Делать акцент на овощах и фруктах. Пить водичку (как минимум по 8 стаканов в день, а еще лучше рассчитать необходимый индивидуальный суточный объем воды, который нужно выпить, с помощью пропорции - 30 мл на 1 кг массы тела). Старайтесь готовить, используя, если у вас есть, мультиварку или пароварку, так как именно этот метод приготовления сохраняет все витамины блюд.

Занимайтесь спортом, посещайте тренажерные залы, фитнес-студии, легкую атлетику. Это поможет сделать тело подтянутым, упругим, привлекательным. Для оздоровления и подкрепления организма подойдут регулярные утренние пробежки в комплексе с контрастным душем. Для улучшения состояния кожных покровов, устранения недостатков - делайте один раз в месяц глубокий массаж тела, обвертывания, посещайте бани, сауны. Ложитесь спать с 22 до 1 ночи, так как именно в этом интервале времени восстанавливается иммунная система, хороший сон подарит вам здоровье во всем теле, отличное настроение, правильную интеллектуальную работу.

Недостатки дынной диеты, противопоказания

Диеты недостаточно сбалансированная, имеет и ряд побочных действий. К ним можно отнести следующие симптомы:

• Понижение артериального давления с возрастанием частоты сердечных сокращений;
• Головокружение;
• Диарея;
• Редко потеря сознания;
• Нарушение сна.

Диету нельзя использовать всем без исключения, есть группа людей, которым противопоказан этот метод похудения. Основные противопоказания:

• Беременность;
• Болезни почек (мочевой системы);
• Период лактации;
• Заболевания в острой или хронической фазе;
• Нарушения со стороны пищеварительного тракта;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Период менструального цикла;
• Панкреатит;
• Гастрит;
• Язвенная болезнь желудка;
• Цирроз печени;
• Дети в активной стадии роста;
• Люди пожилого возраста.