Летнее время хорошо подходит для этого вида диетического питания. Так как именно самые спелые и витаминные вишни радуют нас в этот сезон года. Мы не только испытываем восхищение от тонкости вкуса, но и получаем самые необходимые и чарующие свойства для нашей фигуры и здоровья всего организма.
Вишня - это самые вкусные ягоды, помогут легко справиться с нежелательными килограммами и тем самым одарят вас только хорошим настроением и позитивом на все время питания. В наше время существует очень много сортов вишни, более чем одна тысяча. Все они мясистые, в меру твердые, сладкие с насыщенным цветом, который стимулирует выделение желудочного сока. Поэтому подойдет всем женщинам и девушкам, которые очень сильно жаждут иметь самую красивую фигуру и вызывать восхищение в окружающих.

Суть вишневой диеты, полезность свойств, основные правила и преимущества

Эти ягоды очень давно уже ценятся диетологами. Так как в составе много полезных микроэлементов и обладает большим количеством полезных свойств. Можно выделить основные:

• В составе есть витамины группы В, витамин А, РР, С;
• Устраняет дефицит минералов в организме - калий, фосфор, натрий, кальций, железо, йод, магний;
• Улучшает состояние кожных покровов;
• Укрепляет нервную систему;
• Низкокалорийный продукт (в 100 грамм ягод всего около 57 калорий, это зависит от сорта, может быть меньше или больше);
• Очищает пищеварительный тракт;
• Улучшится работа желудка;
• Ускорится метаболизм;
• Работает как мочегонное средство (рекомендуется при нарушениях со стороны мочевой системы);
• Выводит из желудочно-кишечного тракта все вредные вещества, токсины, шлаки;
• Повышает иммуннитет;
• Может работать, как и слабительное средство (при употреблении исчезнут запоры);
• В составе косточек много жирных и эфирных масел, кумарин;
• Также содержит салициловою, лимонную, янтарную и яблочную кислоты;
• При артритах в народной медицине используется как болеутоляющее средство.

Этот вид питания относится к разновидностям монодиет. Поэтому необходимо строго соблюдать следующие правила:

• Кушать можно все диетические продукты, в составе которых малое количество жиров;
• Употреблять вишню рекомендуется за двадцать минут до основного приема пищи;
• Также можно пить натуральный вишневый сок;
• Рацион может состоять из трех или пяти приемов пищи;
• До сна можно скушать около 200 грамм витаминных ягод;
• Монодиеты характеризуются невыразительным питьевым режимом (нужно пить не так много, как и при других диетах);
• Нельзя употреблять сладости, мучное, с высоким содержанием жиров кисломолочные продукты;
• Перед сном нужно пить около 400 мл кефира с низким содержанием жира;
• Использовать лучше не совсем зрелые сорты вишни;
• Строго отказаться от острой и жареной пищи.

Суть диеты в употреблении только свежих ягод, среднее количество не должно превышать больше двух килограмм (можно разделить на несколько приемов).

Разновидности вишневой диеты, особенности диетического меню

Разнообразить меню можно приготовлением различных диет из вишни, например, очистить вишню от косточки, добавить нежирный кефир или йогурт и взбить к однородной смеси в блендере или с помощью миксера. для завтрака подойдут зеленый, ромашковый или липовый чай. Есть диеты, которые исключают употребление всех других ингредиентов, кроме вишни, тогда нужно побольше пить сок или воду. Когда вы уже не можете контролировать чувство голода, можно перед сном выпить овощной фреш (морковный, томатный) или скушать салатик из цитрусовых фруктов.

Виды диеты

1. Строгая вишневая диета. Соблюдайте правила и не меняйте рацион. Курс диеты - четыре дня, можно потерять до трех килограмм веса, учтите свой возраст, пол и физиологию тела.
   Меню четырех дней.
   1-й день.
   Завтрак - чашечка липового чая без сахара, блины с измельченными в блендере вишнями.
   Ланч - 300 грамм очищенных от косточек вишен.
   Обед - запеканка из риса и вишен.
   Полдник - 350 грамм спелых вишен.
   Ужин - коктейль с вишен и кефира.
   2-й день.
   Завтрак - чашечка зеленого чая с оладьями и вишенками.
   Ланч - около 350 грамм сочных вишен.
   Обед - овсяные хлопья с ягодами.
   Полдник - стакан очищенных от косточек вишен.
   Ужин - творожный десерт с вишнями.
   3-й день.
   Завтрак - чашка малинового чая, тост с вишнями.
   Ланч - порция вишен.
   Обед - геркулесовая каша со свежими вишенками.
   Полдник - стаканчик вишневого сока.
   Ужин - коктейль из йогурта, творога и вишен (без косточек).
   4-й день.
   Завтрак - чашечка травяного чая, вишневый йогурт.
   Ланч - около 250 грамм вишен.
   Обед - творожная запеканка с ягодами.
   Полдник - порция свежих вишен.
   Ужин - салатик из творога, вишен и все залить кефиром или йогуртом без добавок..
2. Вишневая диета на семь дней. Быстрое и эффективное похудение. Разрешается разнообразить меню. Можете подкорректировать на свое усмотрение и личные предпочтения.
   Меню диетического рациона.
   Понедельник.
   Завтрак - стаканчик вишневого сока, одно вареное куриное яйцо.
   Ланч - стаканчик вишен без косточек.
   Обед - винегрет и вишневый творожный десерт.
   Полдник - такой же, как и ланч.
   Ужин - вишневый компот, рис с горошком и бобами.
   Вторник.
   Завтрак - стаканчик маложирного кефира, вишневое пюре.
   Ланч - стакан витаминных вишен любого сорта.
   Обед - рыбка, приготовленная на гриле под вишневым соусом.
   Полдник - салат из кураги, вишен.
   Ужин - отвар из вишен, тушеное мясо кролика.
   Среда.
   Завтрак - стакан любого травяного отвара или чашка диетического чая.
   Ланч - порция спелых ягод (вишен).
   Обед - куриная грудка с пюре из вишен.
   Полдник - стакан вишневых плодов.
   Ужин - морепродукты с салатом из летных овощей.
   Четверг.
   Завтрак - порция вишневого пудинга.
   Ланч - оладьи с вишневым соусом.
   Обед - отварной картофель с мясными рулетиками, фаршированными вишнями.
   Полдник - около 300 грамм вишни.
   Ужин - салат из капусты, моркови и сельдерея, вишневое смузи.
   Пятница.
   Завтрак - омлет, вишневый чай.
   Ланч - запеканка из творога и вишен.
   Обед - небольшой кусочек вареной рыбки (лучше морской) с тушеными овощами.
   Полдник - стакан спелых вишен, предварительно очищенных от косточек.
   Ужин - греческий салатик, вишневый йогурт.
   Суббота.
   Завтрак - блинчики с вишнями в собственном соку.
   Ланч - свежие вишенки.
   Обед - отварное постное мясо, гречневая каша.
   Полдник - вареное яйцо, вишневое желе.
   Ужин - запеченные куриные слайсы в соевом соусе с зеленью и твердым сыром.
   Воскресенье.
   Завтрак - чашка чая без сахарозаменителей, вишни.
   Ланч - фруктовый салатик из ягод.
   Обед - приготовьте запеканку из риса и грибов в пароварке.
   Полдник - кефир, стакан спелых вишен.
   Ужин - морепродукты с рисом.

Как выходить из вишневой диеты

Чтобы продлить длительность полученного результата и закрепить его, нужно возвращаться к предыдущему режиму питания очень аккуратно и постепенно. Это важно, так как превышение калорийности продуктов, которые вы употребляете может привести к появлению лишнего веса. Поэтому чтобы это не случилось, вы можете составить свой рацион на длительное пользование, он должен включать только правильную пищу, а именно: овощи, фрукты, все другие продукты с низким содержанием жира. Суточная калорийность не должна превышать более чем 1800 - 2000 ккал - это нормальное питание. Для обеденного приема пищи готовьте первое - супы, солянку, борщ (красный или зеленый), грибную юшку, уху, крем-суп из овощей, куриный бульон. А для ужина использовать только легкие блюда.

Также хорошо помогает спорт. Он приведет ваше тело в форму, сделает его более стройным и рельефным, улучшит и приведет в тонус мышцы, кожу. Вы можете посещать бассейн (полезно для спины), ходить в тренажерные залы, студии фитнеса, на аэробику, легкую атлетику, даже записаться на занятия танцев. Если на вашем теле, после использования диеты, появились растяжки или обвислость кожи, то ничего не бойтесь, это можно легко устранить. Сходите на несколько глубоких массажей тела, сделайте обвертывания проблемных зон.

Недостатки противопоказания вишневой диеты

Не смотря на большое количество полезных свойств, вишня обладает и некоторыми недостатками. Например, из-за частого употребления вишен (с косточками) возможность отравиться возрастает почти в два раза, так как в состав косточек входит гликозид амигдалин, который после того, как попадет в желудок под воздействием гнилостных бактерий разлагается и образует синильную кислоту. Кроме того, из-за недостаточно сбалансированного меню, возможно, появление усталости, нарушения сна.
К основным противопоказаниям относят:

• Беременность;
• Язва желудка;
• Сахарный диабет;
• Дети;
• Период лактации;
• Люди пожилого возраста;
• Гастрит;
• Повышенная кислотность желудка;
• Диарея;
• Любые острые или хронические процессы;
• Заболевания сердца.