Лишний вес не только изменяет внешний вид в худшую сторону, но и наносит большой вред организму. Так как из-за избыточного веса возникает много заболеваний со стороны эндокринной, иммунной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системы. Как известно, основное заболевание, которое и приводит к усложнениям это ожирение. Поэтому диета Усама Хамдий разработана для людей, которые страдают на избыточный вес первой - третьей стадии. Усам Хамдий - это профессор из области химии в свое время он начал интересоваться диетическим питанием и разработал собственную методику. Возможно, вы никогда не слышали об этой системе похудения, но результаты не могут заставить вас молчать, так как они основаны на химических реакциях, которые происходят в организме. Если ваш вес около 100 килограмм, тогда благодаря этому диетическому питанию вы потеряете около 25 - 28 килограмм массы тела (но необходимо учесть пол, возраст, физиологические особенности тела). Рекомендуется использовать только тем людям, вес которых более сто килограмм, так как система питания очень строгая и длительная. Второе название этого метода похудения - химическая диета от Усама Хамдий.

Суть диеты Усама Хамдий, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основной момент эффективности от этого питания лежит в следующем - необходимо употреблять указанные продукты в специально отведенное время и тогда в организме будут протекать химические реакции, которые приведут к уменьшению подкожно-жировой клетчатке, следовательно, и веса. Если вы будете соблюдать правила и сбалансированную систему питания, тогда всего лишь за один месяц пользования диетой, вам удастся потерять около 30 килограмм, когда ваш вес более 100 кг. Перед тем как приступить к разнообразности рациону, вы должны знать и соблюдать следующие основные правила питания:

• Перед использованием обязательно посетите для консультации врача или диетолога;
• Если вы в какой-то момент не выдержали, или из-за важных причин было приостановлено питание, тогда необходимо начать заново;
• В течение дня необходимо выпивать большое количество воды, основываясь на соотношении 30 мл на 1 кг веса (например, если вы весите 100 кг, тогда суточный объем выпитой воды должен составить 3 литра из расчета 100 кг * 30 мл);
• Разрешено употреблять натуральное заварное кафе и чаи, только без добавления сахара и сладостей;
• Соки пить на ланчи и полдники, лучше всего готовить фреши из цитрусовых;
• Если в диете не указано количество или объем разовой порции, тогда можно употреблять неограниченно (только не стоит объедаться, есть только до насыщения);
• Необходимо проводить мониторинг веса (каждый день становится на весы и фиксировать на листике динамику потери лишних килограмм);
• Когда чувство голода не дает вам покоя можно скушать огурец или томат (но такое при этом виде питания возникает очень редко);
• На момент питания следует отказаться от продуктов, в которых содержится фруктоза;
• Из фруктов запрещены - виноград, бананы, манго, финики, дыня, инжир (делать акцент на употреблении яблочек, грейпфрута, апельсин, слив, мандаринок, киви, граната и хурмы);
• Овощи, которые должны есть - баклажаны, кабачки, капусточка, фасоль (обычная и стручковая), морковка, зеленый горошек, цукини;
• Продолжительность диеты - 28 дней, на это время необходимо забыть о вредных привычках (курении и алкоголе), жирной и жареной пищи, кондитерских изделиях, мучном, нельзя употреблять картофель, исключить хлебобулочные и колбасные продукты, полуфабрикаты, фастфуды, высококалорийные кисломолочные продовольствия, мясо жирных сортов;
• Ни в коем случае не заменять содержимое суточного меню и не переставлять ингредиенты местами;
• Готовить продукты, используя вареный, тушеный метод, с помощью пароварки или мультиварки также иногда можно запекать в духовке или на гриле (но не более одного раза в неделю);
• Основу питания составляют - яйца, творог, нежирное мясо и рыбка;
• Совмещать диетическое питание с регулярными занятиями спортом (посещение спорткомплексов, тренажерных залов, утренние пробежки).

Кроме похудения вы сможете получить от этой системы питания следующее:

• Очищение организма от вредных веществ, токсинов, шлаков;
• Сокращение объема желудка;
• Ускорение метаболизма;
• Улучшение внешнего вида и настроения;
• Повышение самооценки.

Как вы уже догадались диета не из простых, поэтому и эффективность очень высокая. Чтобы вас только радовали результаты, которые будут заметны уже после первой недели, вы должны поставить перед собой четкую цель, к ней и будете стремиться и стараться достичь ее. Поэтому стоит хорошенько запастись терпением, силой воли и контролировать себя и чувство голода, так как именно этот метод вам подойдет лучше всего. К нему можно отнести следующие преимущества:

• Отсутствие чувство голода на всей продолжительности;
• Разнообразность меню, что не позволит вас скучать;
• Высочайшая эффективность;
• Доступность в любое время года;
• Затраты времени для выбора и приготовления продуктов минимальные.

Разновидности диеты Усама Хамдий, особенности диетического меню

Существует несколько вариантов диеты от профессора Усама Хамдий, которые основаны на вышеперечисленных правилах. Старайтесь употреблять как можно больше абрикосов, ананасов, арбуза, персиков, мандаринок в свежем виде, предварительно поддать термообработке.

Виды питания:

1. Классическая диета Усама Хамдий. Длительность - четыре недели, успешность похудения зависит от вашего предварительного веса, пола и физических качеств. Не нужно изменять меню, соблюдайте главные правила и принципы питания.
   Первая неделя диеты.
   День 1.
   Завтрак - отварите два куриных яйца, употребите половинку грейпфрута, чашечка зеленого чая.
   Ланч - вторая половинка грейпфрута.
   Обед - едите яблочки до насыщения (только не путайте с перееданием).
   Полдник - один гранат.
   Ужин - нежирный и небольшой кусочек говяжьего мяса, приготовьте тушеным методом с кабачками и баклажанами.
   День 2.
   Завтрак - два сваренных куриных яйца, половинка апельсина, травяной чай.
   Ланч - вторая половинка апельсинки.
   Обед - отварите кусочку куриного филе и кушайте вместе с сырыми овощами.
   Полдник - два киви.
   Ужин - салатик из овощей (томаты, огурчики, салатные листья, руккола, зелень, желтый болгарский перец, морковка, сельдерей).
   День 3.
   Завтрак - одно вареное яйцо, половинка грейпфрута, чай для похудения.
   Ланч - вторая часть вкусного грейпфрута.
   Обед - тост из низкокалорийным сыром и томат.
   Полдник - стакан черники без сахара.
   Ужин - тушеный кролик с морковкой и сметанкой (содержание жиров не превышает 2 %).
   День 4.
   Завтрак - повторяет рацион первого дня.
   Ланч - соответствует меню первого дня.
   Обед - употребляйте как можно больше арбуза.
   Полдник - стакан ежевики.
   Ужин - куриные котлетки, приготовлены в пароварке.
   День 5.
   Завтрак - такой, как и во второй день.
   Ланч - идентичен второму дню.
   Обед - салат из вареных овощей и яиц (две штуки).
   Полдник - порция витаминной малины.
   Ужин - морепродукты с салатными листьями и грейпфрутом.
   День 6.
   Завтрак - три вареных куриных яиц, половинка помелы.
   Ланч - вторая половина помелы.
   Обед - салатик из свежих фруктов (арбуз, апельсин, мандарин, киви, яблочко).
   Полдник - стаканчик крыжовника.
   Ужин - тушеная индейка с рукколой и томатами.
   День 7.
   Завтрак - салатные листья, вареное яйцо, травяной отвар.
   Ланч - одна апельсинка.
   Обед - запеченная в духовке куриная грудка с овощами.
   Полдник - две мандаринки.
   Ужин - вареные или приготовленные на пару овощи.
   Вторая неделя.
   День 1.
   Завтрак - он не поменялся с прошлой недели.
   Ланч - 1/2 грейпфрута.
   Обед - салатные листья и три вареных яйца перепелки.
   Полдник - ½ апельсинки.
   Ужин - вареные куриные яйца в количестве двух штук, вторая часть цитрусовых.
   День 2.
   Завтрак - аналогичен первой неделе.
   Ланч - смесь ежевики с черникой без сахара (взбить с помощью блендера).
   Обед - такой, как на вчерашний прием.
   Полдник - салат из клубники, киви, яблока.
   Ужин - вареная морковка, свекла, одно куриное яйцо.
   День 3.
   Завтрак - кушайте то же, что и на прошлой неделе в этот день.
   Ланч - фруктовая нарезка.
   Обед - тушеная нежирная свинина со свежими огурцами.
   Полдник - свежие любимые фрукты.
   Ужин - салат “винегрет”.
   День 4.
   Завтрак - вареные куриные яйца, кусочек нежирного сыра и вареная морковка (едим в соотношении 2:1:1).
   Ланч - авокадо.
   Обед - омлет из двух яичек, нежирного творога около 50 грамм и красного болгарского перца, через двадцать минут - грейпфрут.
   Полдник - порция полезных ягод.
   Ужин - салат из цитрусовых фруктов, без заправки.
   День 5.
   Завтрак - куриные яйца, приготовлены вкрутую, чашка несладкого липового чая.
   Ланч - стакан малинки.
   Обед - приготовьте креветки с рисом на пару (или другие морепродукты), салат из рукколы, томатов и зелени.
   Полдник - один сицилийский апельсин.
   Ужин - салат из вареной морковки, цветной капусты, стручковой фасоли и вареных яиц.
   День 6, 7.
   Повторяют рацион первой неделе.
   Третья неделя.
   День 1.
   Сегодня вы должны употребить любые фрукты из разрешенных, можно кушать просто или готовить салатики. Также не забывайте о питьевом режиме.
   День 2.
   В этот день ваш рацион заключается в приеме вареных овощей и салатиков из них (исключение - картофель), пьете нужное количество воды.
   День 3.
   Количество приемов пищи - шесть. 1, 3, 5 - употребляете фрукты, 2, 4, 6 - овощи, между ними пьете воду без газа.
   День 4.
   Меню состоит из употребления морепродуктов. Готовить разрешается следующим образом - варить, тушить, готовить в духовке, добавлять в салат или просто кушать (можно полить соевым соусом или соком лимона).
   День 5.
   Готовите диетическое мясо кролика или индейки, употребляете отдельно или вместе с вареными овощами. Можно выпить один стакан натурального гранатового сока.
   День 6, 7.
   Выбираете один фрукт из списка, которые можно кушать и употребляете его в течение всего дня.
   Четвертая неделя.
   День 1.
   В этот день разрешается есть апельсинки или грейпфруты, а также салатик из томатов, огурцов, сельдерея и кинзы, отварить морскую рыбку, один тост из ржаного хлебушка с цельными злаками.
   День 2.
   Рацион состоит из употребления яблок, салата из томатов, огурчиков. Салат из вареной свеклы и морковки, тост с обезжиренным сыром, чашечка зеленого чая или натурального кофе.
   День 3.
   Вареная телятина со свежими овощами, салатик из фруктов, 100 грамм нежирного творога.
   День 4.
   Тушеная курица, запеченные овощи, свежие фрукты (абрикосы, яблоки, грейпфрут), один тост из цельнозернистого хлеба.
   День 5.
   Салатик из вареных яиц, трех помидоров, рукколы, зелени. Спелый гранат или хурма. Чашка малинового несладкого чая.
   День 6.
   Один небольшой апельсин, салат из брынзы, томатов и огурца с добавлением вареной куриной грудки (общая порция не более 250 грамм).
   День 7.
   Стаканчик кефира, салат “греческий”, два грейпфрута, чашечка чая, тост с нежирным сыром.
2. Творожная диета Усама Хамдий. Подойдет для людей, у которых непереносимость тех продуктов,что входят в основной рацион вышеизложенной диеты. Система питания почти такая же, только вместо куриных яиц обезжиренный творог.
   Меню на четыре недели.
   Неделя 1.
   Пример одного дня из этой неделе.
   Завтрак - готовите творожный десерт, для этого берете около 150 грамм творога и любой фрукт (каждый день разный).
   Ланч - кушаете грейпфрут или сицилийский апельсин.
   Обед - тост со злаками, порция творога с овощами (общее количество не более 200 грамм).
   Полдник - два яблочка.
   Ужин - морская рыбка.
   Неделя 2.
   Меню одного дня.
   Завтрак - чашечка чая, тост с цельными зернами, салатик из свежих овощей.
   Ланч - любой фрукт (лучше, конечно, цитрусовые).
   Обед - приготовьте морепродукты.
   Полдник - около 50 грамм низкокалорийного творога и столько же клубники.
   Ужин - около 150 грамм маложирного творога, один огурец и томат, можно добавить одну ложку обезжиренной сметаны.
   Неделя 3.
   Понедельник.
   Сегодня едите только фрукты и пьете обычную негазированную воду.
   Вторник.
   Рацион состоит из овощей.
   Среда.
   Готовите блюдо как из фруктов, так из овощей, только не на один прием (чередуйте).
   Четверг.
   Салатики из любимых свежих овощей и вареная рыбка.
   Пятница.
   Овощной салат, тушеная телятинка.
   Суббота.
   Фруктовый день.
   Воскресенье.
   Только овощные блюда.
   Неделя 4.
   Повторяет меню предыдущей диеты, только заменяете яйца на обезжиренный творог.

Как выходить из диеты Усама Хамдий

Так как система питания была рассчитана на длительное ее использования, для того чтобы на пятой неделе не начал возвращаться ушедший вес, вы должны постепенно возвращаться к прежнему питанию. Для начала не стоит наедаться, не забывайте что из-за дробного питания небольшими порциями объем вашего желудка сократился и вам стоит продолжать по такой же схеме кушать. Для начала количество приемов такое же - пять. Старайтесь больше употреблять овощей, диетического мяса и фруктов, чем жирной и жареной пищи. Для нормальной работы пищеварительной системы и метаболизма пейте воду (около восьми стаканов в сутки). Те продукты, которые находились под строгим запретом, старайтесь употреблять только изредка.

Неотъемлемая часть выхода - это, конечно же, спорт. Здоровый образ жизни вернет вам успешность, привлекательность, уверенность. Только помните, занятия должны быть систематичными, нельзя пропускать, старайтесь в таком случае заниматься дома, хоть по полчасика в день. Очень хорошо для укрепления мышц и приведения в тонус кожи подойдут тренажерные залы, фитнес, бассейны. Посещение таких заведений, как бани, сауны, салоны красоты, массажные кабинеты. Для улучшения работы сердца, выходите утром на пробежки, включайте любимую музыку и шагайте в темпе бега. Чтобы подкрепить здоровье, принимайте контрастный душ каждый день, это поможет вам быть бодрым и с отличным настроением на целый день.

Недостатки противопоказания диеты Усама Хамдий

Минус в строгом соблюдении питания. Из-за этого многие срываются и теряют возможность получить хороший результат.
Противопоказания:

• Беременность, период лактации;
• Дети, люди пожилого возраста;
• Анорексия, небольшой избыток массы тела;
• Артериальная гипертензия;
• Острые и хронические заболевания;
• Нарушения работы пищеварительного тракта;
• Онкологические процессы;
• Нарушение психоэмоционального статуса;
• Сердечная и почечная недостаточность;
• Во время лечения медпрепаратами;
• Гормональные изменения в организме.