Доктор Волков один из профессиональных диетологов, который составил немало экспресс-диет. Некоторые из них приобрели достаточно большую популярность из-за своей эффективности и уникальности. Если вы будете строго соблюдать правила и основной диетический рацион, тогда результат будет заметен уже за неделю пользования. Благодаря этому методу похудения вы приобретете прекрасную фигуру, красивое рельефное тело. Ваша самооценка возрастет, и вы будете вызывать восторг у прохожих. Кроме всего этого, вы сможете почувствовать легкость в организме, оздоровить его и улучшить внешней вид.

Суть диеты Волкова, полезность свойств, основные правила и преимущества

Если вы решились на использование этого вида диеты, тогда необходимо настроить себя на строгом соблюдении ее и выбрать какие продукты питания подходят вашему организму, а на какие у вас возможна пищевая аллергия. Суть этого метода в том, что человек должен перестать относится к приему пищи только как к утолению голода. Так как из-за этого, ваш рацион неправильно составлен и, скорее всего, нанесет вреда организму. Из-за несбалансированного питания ваши органы и системы постоянно испытывают некоторый дискомфорт, вследствие чего вы принимаете таблетки и другие медицинские препараты. Но чтобы этого не было, всего лишь нужно изменить свое отношение к приему пищи и суточный рацион. Вы должны перейти на раздельное питание. Это поможет вам очистить, оздоровить организм. Каждому продукту свойственно перевариваться в разных временных режимах, и для этого ему нужен определенный фермент, поэтому не стоит совмещать овощи, мясо и кисломолочные продукты.

Кроме всего этого, диета основана на частой (около четырех раз в месяц) сдаче анализа крови (чтобы видеть развернутую картину крови, после употребления определенных продуктов). Это позволит вам увидеть, какие продукты лучше не употреблять, а на что усилить внимание. И после этого можно перейти к составлению самого диетического меню. Для лучшего понимания и соблюдения этой методики, доктор Волков выделил основные правила. Они заключаются в следующем:

• Перед выбором необходимо посетить врача или диетолога, чтобы удостовериться в использовании диеты;
• Меню должно быть разнообразным, это поможет вам не скучать и не испытывать чувство голода, а также организм будет работать активней;
• Кушать дробно и тщательно переживать блюда;
• Количество суточных приемов около пяти;
• Соблюдать питьевой режим (нужно выпивать от двух до трех литров воды каждый день);
• Регулярно занимайтесь любимым видом спорта;
• В пищу употреблять только натуральные продукты, которые не поддавались никаким химическим обработкам;
• Строго исключить продукты полуфабрикаты, фастфуды;
• Отказаться от алкогольных напитков и курения, а также и других вредных привычек;
• Готовить пищу только правильными методами, которые сохранят все витамины и микроэлементы;
• Составьте свое суточное питание так, чтобы перерыв между приемами пищи не превышали более двух часов;
• Доктор Волков советует каждый день, перед сном принимать контрастный душ (это не имеет никакого влияния на питание, но улучшит и укрепит иммунную систему).

Как вы уже поняли, если внимательно соблюдать диету и выбрать правильный рацион, который будет удовлетворять ваш организм, в скором времени в зеркале увидите прекрасное, подтянутое и стройное тело.

Разновидности диеты Волкова, особенности диетического меню

Для того чтобы правильно использовать диету, вы должны знать продукты из  “черного” и “красного” списка (это узнаете из анализа крови).
Выделяют следующую категорию запрещенных продуктов:

• Не разрешается употреблять любые консервы;
• Исключить из рациона тушеное мясо и рыбку;
• Нельзя пить бульон (куриный, мясной, рыбий);
• Использование такого метода приготовления, как жарка - под запретом;
• Исключить из употребления солености, сладости, копчености, мучное;
• Под полным запретом следующие продукты: грибы, кофе, молоко, черный чай, вареное мясо или рыбка, консервированные соки, фрукты и овощи;
• Употребление сахара, меда, дрожжей также запрещено (из-за того, что они вызывают брожение).

Кроме этого, нельзя терпеть голод, если вдруг это чувство вас посетило, тогда сделайте перекус. Для него используйте спелые фрукты или овощи.

Что касается разрешенных продуктов, то к ним относятся все те, на которые в анализе крови не было никаких изменений, они положительно влияют на ваш организм. Из этих продуктов можно готовить разнообразные блюда, все, что только приходит в ваше воображение. Разрешается готовить супчики, запеканки, рагу, салаты, соусы. В обязательном порядке следует использовать следующие ингредиенты: томаты, картофель, бананы, финики, инжир, из круп - рис и гречку, из мяса - свинину и нежирную баранину. Последний прием пищи минимум за 2 часа до сна.

Виды диеты Волкова

1. Классическая диета Волкова. Рацион подходит для всех людей, у которых нет никаких противопоказаний. Особое внимание обращается на то, что необходимо около четырех - пяти раз в месяц сдавать кровь на анализ, чтобы видеть состояние форменных элементов, после употребления различных продуктов. Также обращается внимание на то, что вы сами можете корректировать рацион. В дальнейшем добавлять продукты из “красного” списка (на которые в анализе крови не было никаких патологических изменений). Длительность диеты зависит от желаемого конечного результата, от вашей физиологии и строения тела, а также учитывается общая подготовка и сила воли к соблюдению питания.
   Пример одного дня диетического питания.
   Завтрак - скушайте в сыром виде или отварите несколько куриных яиц (но не больше трех), приготовьте салатик из любимых фруктов (выбирать согласно сезонности), выпейте чашечку несладкого чая (зеленый, фруктовый или травяной).
   Ланч - небольшая порция геркулесовой каши на воде (около 100 грамм).
   Обед - приготовьте в пароварке или отварите белый круглый рис, запеките кусочек свинины в духовке или на гриле, а также сделайте салатик из овощей (желательно зеленых).
   Полдник - творожная запеканка.
   Ужин - стакан маложирного кефира (комнатной температуры).

Как выходить из диеты Волкова

После того как наступит последний день диетического питания очень важно правильно выйти из него, а именно вернуться к прежнему рациону. Доктор Волков советует использовать в будущем только те продукты, которые не меняют формулу крови. Но если вам тяжело сидеть на таком питании постоянно, тогда вводите новые продукты постепенно, но при этом ваша суточная калорийность не должна превышать 2000 калорий. Это поможет вам оставаться в форме, не набрать лишней вес, чувствовать себя хорошо.
Также никуда не денешься от занятий спортом. Систематически посещайте тренажерный зал, тяжелые физические нагрузки положительно повлияют на ваше здоровье, организм и тело. Можете записаться на занятия по фитнес-аэробике, сходить на пилатес, в бассейн, на степ-аэробику. Для улучшения состояние кожных покровов, запишитесь на несколько приемов в массажном салоне, посетите студии красоты (для того чтобы сделать обвертывания, пилинг). Рекомендуются бани, сауны. Утром обязательно выходите на пробежку, после нее принимайте контрастный душ.

Недостатки и противопоказания диеты Волкова

Большой минус этого метода в том, что не каждый человек сможет делать анализ крови четыре - пять раз в месяц, так как этого очень дорого.
К противопоказаниям относятся:

• Беременность;
• Дети;
• Женщины в период кормления грудью;
• Люди летнего возраста;
• Любые острые или хронические процессы в организме;
• Люди, которым выполнялась операция по трансплантации органов;
• Изменения гормонального фона;
• Женщины в период менструации;
• Во время лечения;
• В послеоперационном периоде;
• Люди с онкологическими заболеваниями.