Надежда Бабкина известная артистка, которую знаю во многих странах. Кроме чудесного голоса, Надежда обладает в свои годы прекрасной внешностью, всегда выглядит красиво, легко, ярко, даже решила вспомнить молодость и вернулась на каток. Популярная артистка утверждает, что каждой женщине очень легко сбросить лишний вес, достаточно захотеть и поставить перед собой конкретную цель. Многие могут позавидовать образу жизни Надежды Бабкиной, так как у нее очень большая сила воли, она не всегда была худощавой и пышность форм никогда не портили ее внешний вид. Сейчас звезда весит около 65 килограмм при росте 165 сантиметров. Здоровый образ жизни, который включает правильное питание, занятия спортом, нормированный сон - вот главные составляющие безграничного энергичного настроения и хорошего внешнего вида. Надежда Бабкина раскрыла все секреты своей красоты и поделилась основами своего питания. Поэтому, если вы давно смотрели за ее жизнью и мечтали испробовать на себе авторские методы похудения, тогда сейчас все в ваших руках.

Суть диеты Надежды Бабкиной, полезность, главные правила и преимущества

Суть авторского метода похудения в том, что суточное количество употребляемых калорий на первое время не должно превышать более чем 500 ккал, а потом понемногу увеличиваться. Длительность диеты от семи дней до двух месяцев. Зависит от вашего пола, возраста, веса, физиологии и строения тела. Преимущества этого метода похудения в том, что необходимо кушать свою любимую пищу, нет нужды отказываться от нее, так как, главное, это полноценное и сбалансированное питание. Положительные свойства этой диеты:

• Урегулирование обмена веществ;
• Очищение пищеварительного тракта от шлаков и токсинов;
• Ускорение метаболизма;
• Пополнение в организме запасов витаминов и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности;
• Улучшение внешнего вида, кожных покровов, укрепление ногтей, волос;
• Эффективное похудение и сохранение здоровья организма.

Для улучшения конечного результата необходимо соблюдать следующие основные правила питания:

• Перед тем как сесть на диету нужно обязательно проконсультироваться у своего врача или диетолога, чтобы исключить возможность осложнений;
• В строгом порядке отказаться от жирной и жаренной пиши, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфудов, высококалорийных кисломолочных продуктов, соленостей, мучного, хлебобулочных и колбасных изделий, копченостей, сладостей, десертов, конфет, жирного мяса, газированных и алкогольных напитков;
• Категорически нельзя голодать, максимальное количество употребляемых калорий после длительного использования диеты не должно превышать более чем 1800 - 2000 ккал;
• Строго соблюдать питьевой режим, необходимое количество воды, которое нужно выпить за сутки - около двух литров или десяти стаканов. Вода простая негазированная без вкусовых добавок;
• Обеспечить организму поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Употреблять в свежем виде или готовить с помощью пароварки, мультиварки, тушить или варить;
• Во время диеты всегда находиться на позитивной волне, думать о хорошем, настроить себя на конечном итоге, который приятно удивит вас;
• Должна быть перед вами конкретная цель;
• Есть дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу, количество приемов еды не менее четырех, стараться всегда кушать в одно и то же время;
• Регулярные систематические занятия спортом (легкие физические нагрузки, утренние пробежки, вечерние прогулки, тренажерный зал, бассейн);
• Соблюдать правильный режим сна, по советам иммунологов необходимо ложиться спать с десяти до часа ночи, так как это время подходит для восстановления иммунной системы (не менее семи часов);
• Базовые продукты питания - овсяная каша, обезжиренный творог, низкокалорийный кефирчик и молоко, постное мяско (индейка, кролик, куриное филе, телятинка, говядина), куриные яйца (перепелки), овощи и несладкие фрукты, чай (зеленый, черный, травяной, для похудения;
• Посещать косметолога регулярно, чтобы устранить дряблость кожи;
• Употреблять пищу тогда, когда ощущается сильный голод;
• При появлении дефектов кожи использовать средства косметологии, делать глубокий массаж тела.

Разновидности диеты Надежды Бабкиной и особенности меню

Основная причина успешности диеты - это прежде всего любовь к себе, каждая женщина, девушка должна любить свое тело, следить за здоровьем и соблюдать правильное питание. Для диеты необходимо употреблять пищу в интервале два - три часа между каждым приемом. Очень важно не пропускать никакого процесса употребления еды. Готовьте разные блюда с использованием тех, которые перечисленные в главных правилах. Ваше меню должно состоять из приготовленных вегетарианских супов, овощных бульонов, котлеток на пару, салатиков, запеканок и рагу.

Всего за десять дней правильного соблюдения диетического питания вы сможете похудеть минимум на четыре килограмма, зависит от стараний и физиологии тела.

Разновидности питания:

1. Диета Надежды Бабкиной на семь дней. В основе этой методики лежит соблюдение правильного питания. Необходимо строго соблюдать и не нарушать главные правила и основное меню. Старайтесь следовать правильному питьевому режиму, рассчитайте свой индивидуальный объем выпитой воды  за сутки с помощью пропорции - 30 мл на 1 кг вашей массы тела.
   Продолжительность питания может быть и на больше, чем неделю.
   Примерное меню на семь дней
   Понедельник.
   Завтрак - приготовьте овсяную кашу на воде, выпейте чашечку несладкого зеленого чая с мятой.
   Ланч - два зеленых яблочка.
   Обед - овощной супчик (без картофеля), можно сделать просто пюре.
   Ужин - салатик из вареной морской рыбки, томатов, салатных листьев, огурцов, рукколы и красного болгарского перца.
   Вторник.
   Завтрак - приготовьте рисовую кашу на соевом молоке, стаканчик апельсинового сока (натуральный или фреш).
   Ланч - один средний грейпфрут.
   Обед - овощной бульон, одно вареное куриное яйцо вкрутую.
   Ужин - салатик из креветок, мидий, салатных листьев, огурцов и зеленого болгарского перца.
   Среда.
   Завтрак - готовьте гречневую кашу на низкокалорийном молоке, чашечка натурального кофе без добавления сахара.
   Ланч - две несладкие груши.
   Обед - фруктовый салатик (используйте банан, яблочко, апельсин, сливы, заправлять ничем не нужно).
   Ужин - салатик из вареных яиц перепелки, огурцов, редиса и рукколы.
   Четверг.
   Завтрак - геркулесовая каша на простой воде, сделайте чашечку травяного чая, но не добавляйте сахар или мед.
   Ланч - один апельсин.
   Обед - запеченные овощи на гриле и ½ варенного филе индейки.
   Ужин - салатик со свежими овощами и второй частью варенного филе.
   Пятница.
   Завтрак - запеканка из риса и яблок на обезжиренном молоке, стаканчик натурального гранатового сока.
   Ланч - стаканчик свежих сезонных ягод.
   Обед - крем-суп со шпината и сельдерея.
   Ужин - салатик из вареных овощей (кроме картофеля), приготовленное филе лосося с помощью пароварки.
   Суббота.
   Завтрак - приготовленная рисовая каша на соевом молоке, можно добавить сухофрукты, чашечка липового чая.
   Ланч - один свежий гранат.
   Обед - рис с овощами, приготовленные на пару, тушеный кролик с обезжиренной сметанкой и морковкой.
   Ужин - греческий салатик (используйте низкокалорийный сыр).
   Воскресенье.
   Завтрак - овсянка на воде без сахара, можно добавить измельченные орешки, выпейте чашку чая для похудения.
   Ланч - салатик из фруктов (груша, яблочко, виноград, персики, киви).
   Обед - супчик с лососем и зеленью.
   Ужин - запеченные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль (готовить в фольге и в духовке).
2. Диета Надежды Бабкиной на десять дней. Возможно, использование диеты на более длительный срок, но очень важно не нарушать основные правила и меню. Количество приемов пищи - пять, выпивать до девяти стаканчиков обычной негазированной воды.
   Вариант меню на десять дней
   1-й день.
   Завтрак - свежевыжатый сок, тарелка овсяных хлопьев на воде без сахара.
   Ланч - два яблочка.
   Обед - суп из брокколи, без картофеля.
   Полдник - два киви.
   Ужин - овощной салат, заправлять растительным маслом.
   2-й день.
   Завтрак - чашечка малинового чая без сахара, порция вареного риса с соевым молоком.
   Ланч - одна груша.
   Обед - нежирный куриный бульон с овощами, без картофеля и лапши.
   Полдник - одна хурма.
   Ужин - салатик из сырых овощей (томаты, огурцы, редис и руккола с зеленью).
   3-й день.
   Завтрак - любые крупы, приготовленные с обезжиренным молоком, без добавления сахара.
   Ланч - стаканчик витаминного яблочного сока.
   Обед - отварите небольшой кусочек куриного филе, салатик из зеленых овощей, разрешается заправить соевым соусом или соком лимона.
   Полдник - один средний грейпфрут.
   Ужин - супчик из сельдерея и большого количества зелени.
   4-й день.
   Завтрак - геркулесовая каша, приготовленная на обезжиренном молоке, чашка натурального черного кофе без сахара.
   Ланч - стаканчик мангового сока.
   Обед - тарелочка капустного супчика (измельченного с помощью блендера).
   Полдник - один бананчик.
   Ужин - запеченная в фольге нежирная рыбка (выбирайте морскую), рисовые котлетки, приготовленные на пару.
   5-й день.
   Завтрак - овсянка, чашечка чая для похудения.
   Ланч - два небольших зеленых яблочка.
   Обед - чечевичный крем-суп, вареные овощи.
   Полдник - одна хурма или гранат.
   Ужин - порция отварного куриного филе и пюре из вареных овощей.
   6-й день.
   Завтрак - молочная каша (используйте ингредиенты с минимальным содержанием жиров), стаканчик грейпфрутового фреша.
   Ланч - салатик из фруктов.
   Обед - суп из любимых овощей на мясном бульоне.
   Полдник - два любых несладких фрукта.
   Ужин - салатик из овощей без соли и специй, рис, приготовленный на пару.
   7-й день.
   Завтрак - две чечевичные котлетки, готовить с помощью мультиварки, салат со шпината.
   Ланч - одна средняя хурма.
   Обед - сливочный суп с лососем или морепродуктами.
   Полдник - стаканчик сезонных ягод.
   Ужин - сельдереевый супчик.
   8-й день.
   Завтрак - геркулесовая каша на низкокалорийном молоке, чашка мятного чая.
   Ланч - салатик из сельдерея и вареных куриных яиц.
   Обед - крем-суп с добавления к овощам спаржи.
   Полдник - одно яблочко и груша.
   Ужин - рагу из овощей.
   9-й день.
   Повторяет меню первого дня.
   10-й день.
   Такой же рацион, как во второй день.

Как выходить из диеты Надежды Бабкиной

Выход из диеты должен происходить в несколько этапов. Для начала необходимо постепенно увеличивать калорийность. Добавлять новые ингредиенты, которые не содержат жир, приготовлены на пару, вареные или тушеные. Не нужно сразу же налегать на жирную и жареную пищу, солености, фастфуды, а также кушать торты и другие кондитерские изделия. Продолжайте строго соблюдать питьевой режим - употребляйте зеленый чай и обычную воду без газа.

Посещайте занятия спортом, занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками. Это не только поможет сохранить полученный результат, но и подкрепить организм, улучшить состояние тела, придаст рельефности. Вы сможете привести кожу и мышцы в тонус. Контрастный душ и утренние пробежки - это один из главных элементов выхода из диеты. Для устранения появившихся дефектов - сделайте массаж, посетите сауны, бани, спа - салоны. Ходите в бассейн, на йогу, фитнес. Сделайте свою жизнь более активной и ярче.

Недостатки диеты Надежды Бабкиной и противопоказания

К отрицательным моментам стоит отнести низкую начальную калорийность, многим очень тяжело соблюдать ее и не сорваться. На фоне этого  возможно появление усталости, нервозности и агрессивности (но это кратковременное явление). Иногда могут посетить сонливость, слабость, диарея.
Противопоказания:

• Беременность;
• Дети в период активного роста;
• Подагра;
• Цирроз печени, гепатит;
• Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
• Панкреатит;
• Болезни и нарушения со стороны пищеварительного тракта;
• Период лактации;
• Нарушение иммунного и гормонального фона;
• Болезни со стороны сердечно-сосудистой системы;
• Почечная недостаточность, острый нефрит;
• Анемии;
• Анорексия;
• В период лечения и после перенесенной операции;
• Обострение основного заболевания;
• Любые хронические болезни.
• Люди пожилого возраста.