Главная / Каталог диет / Авторские диеты
Диета Надежды Бабкиной
Диета Надежды Бабкиной

Надежда Бабкина известная артистка, которую знаю во многих странах. Кроме чудесного голоса, Надежда обладает в свои годы прекрасной внешностью, всегда выглядит красиво, легко, ярко, даже решила вспомнить молодость и вернулась на каток. Популярная артистка утверждает, что каждой женщине очень легко сбросить лишний вес, достаточно захотеть и поставить перед собой конкретную цель. Многие могут позавидовать образу жизни Надежды Бабкиной, так как у нее очень большая сила воли, она не всегда была худощавой и пышность форм никогда не портили ее внешний вид. Сейчас звезда весит около 65 килограмм при росте 165 сантиметров. Здоровый образ жизни, который включает правильное питание, занятия спортом, нормированный сон - вот главные составляющие безграничного энергичного настроения и хорошего внешнего вида. Надежда Бабкина раскрыла все секреты своей красоты и поделилась основами своего питания. Поэтому, если вы давно смотрели за ее жизнью и мечтали испробовать на себе авторские методы похудения, тогда сейчас все в ваших руках.

Суть диеты Надежды Бабкиной, полезность, главные правила и преимущества

Суть авторского метода похудения в том, что суточное количество употребляемых калорий на первое время не должно превышать более чем 500 ккал, а потом понемногу увеличиваться. Длительность диеты от семи дней до двух месяцев. Зависит от вашего пола, возраста, веса, физиологии и строения тела. Преимущества этого метода похудения в том, что необходимо кушать свою любимую пищу, нет нужды отказываться от нее, так как, главное, это полноценное и сбалансированное питание. Положительные свойства этой диеты:

  • Урегулирование обмена веществ;
  • Очищение пищеварительного тракта от шлаков и токсинов;
  • Ускорение метаболизма;
  • Пополнение в организме запасов витаминов и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности;
  • Улучшение внешнего вида, кожных покровов, укрепление ногтей, волос;
  • Эффективное похудение и сохранение здоровья организма.

Для улучшения конечного результата необходимо соблюдать следующие основные правила питания:

  • Перед тем как сесть на диету нужно обязательно проконсультироваться у своего врача или диетолога, чтобы исключить возможность осложнений;
  • В строгом порядке отказаться от жирной и жаренной пиши, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфудов, высококалорийных кисломолочных продуктов, соленостей, мучного, хлебобулочных и колбасных изделий, копченостей, сладостей, десертов, конфет, жирного мяса, газированных и алкогольных напитков;
  • Категорически нельзя голодать, максимальное количество употребляемых калорий после длительного использования диеты не должно превышать более чем 1800 - 2000 ккал;
  • Строго соблюдать питьевой режим, необходимое количество воды, которое нужно выпить за сутки - около двух литров или десяти стаканов. Вода простая негазированная без вкусовых добавок;
  • Обеспечить организму поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Употреблять в свежем виде или готовить с помощью пароварки, мультиварки, тушить или варить;
  • Во время диеты всегда находиться на позитивной волне, думать о хорошем, настроить себя на конечном итоге, который приятно удивит вас;
  • Должна быть перед вами конкретная цель;
  • Есть дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу, количество приемов еды не менее четырех, стараться всегда кушать в одно и то же время;
  • Регулярные систематические занятия спортом (легкие физические нагрузки, утренние пробежки, вечерние прогулки, тренажерный зал, бассейн);
  • Соблюдать правильный режим сна, по советам иммунологов необходимо ложиться спать с десяти до часа ночи, так как это время подходит для восстановления иммунной системы (не менее семи часов);
  • Базовые продукты питания - овсяная каша, обезжиренный творог, низкокалорийный кефирчик и молоко, постное мяско (индейка, кролик, куриное филе, телятинка, говядина), куриные яйца (перепелки), овощи и несладкие фрукты, чай (зеленый, черный, травяной, для похудения;
  • Посещать косметолога регулярно, чтобы устранить дряблость кожи;
  • Употреблять пищу тогда, когда ощущается сильный голод;
  • При появлении дефектов кожи использовать средства косметологии, делать глубокий массаж тела.

Разновидности диеты Надежды Бабкиной и особенности меню

Основная причина успешности диеты - это прежде всего любовь к себе, каждая женщина, девушка должна любить свое тело, следить за здоровьем и соблюдать правильное питание. Для диеты необходимо употреблять пищу в интервале два - три часа между каждым приемом. Очень важно не пропускать никакого процесса употребления еды. Готовьте разные блюда с использованием тех, которые перечисленные в главных правилах. Ваше меню должно состоять из приготовленных вегетарианских супов, овощных бульонов, котлеток на пару, салатиков, запеканок и рагу.

Всего за десять дней правильного соблюдения диетического питания вы сможете похудеть минимум на четыре килограмма, зависит от стараний и физиологии тела.

Разновидности питания:

  1. Диета Надежды Бабкиной на семь дней. В основе этой методики лежит соблюдение правильного питания. Необходимо строго соблюдать и не нарушать главные правила и основное меню. Старайтесь следовать правильному питьевому режиму, рассчитайте свой индивидуальный объем выпитой воды  за сутки с помощью пропорции - 30 мл на 1 кг вашей массы тела.
    Продолжительность питания может быть и на больше, чем неделю.
    Примерное меню на семь дней
    Понедельник.
    Завтрак - приготовьте овсяную кашу на воде, выпейте чашечку несладкого зеленого чая с мятой.
    Ланч - два зеленых яблочка.
    Обед - овощной супчик (без картофеля), можно сделать просто пюре.
    Ужин - салатик из вареной морской рыбки, томатов, салатных листьев, огурцов, рукколы и красного болгарского перца.
    Вторник.
    Завтрак - приготовьте рисовую кашу на соевом молоке, стаканчик апельсинового сока (натуральный или фреш).
    Ланч - один средний грейпфрут.
    Обед - овощной бульон, одно вареное куриное яйцо вкрутую.
    Ужин - салатик из креветок, мидий, салатных листьев, огурцов и зеленого болгарского перца.
    Среда.
    Завтрак - готовьте гречневую кашу на низкокалорийном молоке, чашечка натурального кофе без добавления сахара.
    Ланч - две несладкие груши.
    Обед - фруктовый салатик (используйте банан, яблочко, апельсин, сливы, заправлять ничем не нужно).
    Ужин - салатик из вареных яиц перепелки, огурцов, редиса и рукколы.
    Четверг.
    Завтрак - геркулесовая каша на простой воде, сделайте чашечку травяного чая, но не добавляйте сахар или мед.
    Ланч - один апельсин.
    Обед - запеченные овощи на гриле и ½ варенного филе индейки.
    Ужин - салатик со свежими овощами и второй частью варенного филе.
    Пятница.
    Завтрак - запеканка из риса и яблок на обезжиренном молоке, стаканчик натурального гранатового сока.
    Ланч - стаканчик свежих сезонных ягод.
    Обед - крем-суп со шпината и сельдерея.
    Ужин - салатик из вареных овощей (кроме картофеля), приготовленное филе лосося с помощью пароварки.
    Суббота.
    Завтрак - приготовленная рисовая каша на соевом молоке, можно добавить сухофрукты, чашечка липового чая.
    Ланч - один свежий гранат.
    Обед - рис с овощами, приготовленные на пару, тушеный кролик с обезжиренной сметанкой и морковкой.
    Ужин - греческий салатик (используйте низкокалорийный сыр).
    Воскресенье.
    Завтрак - овсянка на воде без сахара, можно добавить измельченные орешки, выпейте чашку чая для похудения.
    Ланч - салатик из фруктов (груша, яблочко, виноград, персики, киви).
    Обед - супчик с лососем и зеленью.
    Ужин - запеченные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль (готовить в фольге и в духовке).
  2. Диета Надежды Бабкиной на десять дней. Возможно, использование диеты на более длительный срок, но очень важно не нарушать основные правила и меню. Количество приемов пищи - пять, выпивать до девяти стаканчиков обычной негазированной воды.
    Вариант меню на десять дней
    1-й день.
    Завтрак - свежевыжатый сок, тарелка овсяных хлопьев на воде без сахара.
    Ланч - два яблочка.
    Обед - суп из брокколи, без картофеля.
    Полдник - два киви.
    Ужин - овощной салат, заправлять растительным маслом.
    2-й день.
    Завтрак - чашечка малинового чая без сахара, порция вареного риса с соевым молоком.
    Ланч - одна груша.
    Обед - нежирный куриный бульон с овощами, без картофеля и лапши.
    Полдник - одна хурма.
    Ужин - салатик из сырых овощей (томаты, огурцы, редис и руккола с зеленью).
    3-й день.
    Завтрак - любые крупы, приготовленные с обезжиренным молоком, без добавления сахара.
    Ланч - стаканчик витаминного яблочного сока.
    Обед - отварите небольшой кусочек куриного филе, салатик из зеленых овощей, разрешается заправить соевым соусом или соком лимона.
    Полдник - один средний грейпфрут.
    Ужин - супчик из сельдерея и большого количества зелени.
    4-й день.
    Завтрак - геркулесовая каша, приготовленная на обезжиренном молоке, чашка натурального черного кофе без сахара.
    Ланч - стаканчик мангового сока.
    Обед - тарелочка капустного супчика (измельченного с помощью блендера).
    Полдник - один бананчик.
    Ужин - запеченная в фольге нежирная рыбка (выбирайте морскую), рисовые котлетки, приготовленные на пару.
    5-й день.
    Завтрак - овсянка, чашечка чая для похудения.
    Ланч - два небольших зеленых яблочка.
    Обед - чечевичный крем-суп, вареные овощи.
    Полдник - одна хурма или гранат.
    Ужин - порция отварного куриного филе и пюре из вареных овощей.
    6-й день.
    Завтрак - молочная каша (используйте ингредиенты с минимальным содержанием жиров), стаканчик грейпфрутового фреша.
    Ланч - салатик из фруктов.
    Обед - суп из любимых овощей на мясном бульоне.
    Полдник - два любых несладких фрукта.
    Ужин - салатик из овощей без соли и специй, рис, приготовленный на пару.
    7-й день.
    Завтрак - две чечевичные котлетки, готовить с помощью мультиварки, салат со шпината.
    Ланч - одна средняя хурма.
    Обед - сливочный суп с лососем или морепродуктами.
    Полдник - стаканчик сезонных ягод.
    Ужин - сельдереевый супчик.
    8-й день.
    Завтрак - геркулесовая каша на низкокалорийном молоке, чашка мятного чая.
    Ланч - салатик из сельдерея и вареных куриных яиц.
    Обед - крем-суп с добавления к овощам спаржи.
    Полдник - одно яблочко и груша.
    Ужин - рагу из овощей.
    9-й день.
    Повторяет меню первого дня.
    10-й день.
    Такой же рацион, как во второй день.

Как выходить из диеты Надежды Бабкиной

Выход из диеты должен происходить в несколько этапов. Для начала необходимо постепенно увеличивать калорийность. Добавлять новые ингредиенты, которые не содержат жир, приготовлены на пару, вареные или тушеные. Не нужно сразу же налегать на жирную и жареную пищу, солености, фастфуды, а также кушать торты и другие кондитерские изделия. Продолжайте строго соблюдать питьевой режим - употребляйте зеленый чай и обычную воду без газа.

Посещайте занятия спортом, занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками. Это не только поможет сохранить полученный результат, но и подкрепить организм, улучшить состояние тела, придаст рельефности. Вы сможете привести кожу и мышцы в тонус. Контрастный душ и утренние пробежки - это один из главных элементов выхода из диеты. Для устранения появившихся дефектов - сделайте массаж, посетите сауны, бани, спа - салоны. Ходите в бассейн, на йогу, фитнес. Сделайте свою жизнь более активной и ярче.

Недостатки диеты Надежды Бабкиной и противопоказания

К отрицательным моментам стоит отнести низкую начальную калорийность, многим очень тяжело соблюдать ее и не сорваться. На фоне этого  возможно появление усталости, нервозности и агрессивности (но это кратковременное явление). Иногда могут посетить сонливость, слабость, диарея.
Противопоказания:

  • Беременность;
  • Дети в период активного роста;
  • Подагра;
  • Цирроз печени, гепатит;
  • Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
  • Панкреатит;
  • Болезни и нарушения со стороны пищеварительного тракта;
  • Период лактации;
  • Нарушение иммунного и гормонального фона;
  • Болезни со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • Почечная недостаточность, острый нефрит;
  • Анемии;
  • Анорексия;
  • В период лечения и после перенесенной операции;
  • Обострение основного заболевания;
  • Любые хронические болезни.
  • Люди пожилого возраста.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
26.01.2017
Вы, что можете конкретно помочь эффективно сбросить ненавистные кг., которые вот уже практически два года висят и никуда не деваются, ни на что не реагируют. 4-5 кг. уходят и снова возвращаются... Если раньше всё получалось, то теперь вес набрал солидные параметры и просто приклеился.
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!