Главная / Каталог диет / Монодиеты
Киви-диета
Киви-диета

Хорошо выглядеть, не так и тяжело. Нужно просто правильно смотреть за своим телом, кожей, регулярно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться. С каждым разом приобретают популярности фруктовые монодиеты. Это касается и киви-диеты. Она достаточно полезная и витаминная. Поможет сбросить лишний вес, пополнить свой организм витаминами и всеми питательными веществами, необходимы для нормальной жизнедеятельности систем и органов нашего тела. Этот фрукт родом из Новой Зеландии, но некоторые считают, что он есть своеобразным “крыжовником” для Китая.

Суть киви-диеты, полезность свойств, основные правила и преимущества

Диета основана на употреблении киви, как основного ингредиента рациона. Он обеспечивает организм полезными волокнами, витамином С, К. Этот фрукт низкокалорийный и с малым количеством энергетической ценности, что и делает его подходящим для диетического меню. Сам фрукт прямо не принимает участия в процессе сжигания жиров, но помогает и способствует этому. В одном киви содержится не более 42 Ккал, их можно кушать в неограниченном количестве, так как в каждом киви содержание жира не превышает 0,4 грамм. Что касается клетчатки, то ее в составе киви 2,1 грамм. Хороша тем, что те люди питаются продуктами, которые содержат клетчатку, весят намного меньше других. Продолжительность диеты разная. В основном не более одной недели. Еще к положительным моментам диетического питания относят особенности витамина С и калия повышать активность мышц, тонус кожных покровов, помогает и ускоряет процесс выведения воды из организма, стимулирует выработку коллагена (кожа всегда упругая, сияющая, здоровая). Также и очищается пищеварительный тракт (из-за накопления с процессом переваривания еды токсинов, шлаков). Подходит тем людям, что страдают на повышение холестерина. Также уменьшает риск возникновения заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы, инфаркта. В киви есть маленькие зернышка, которые помогают пищеварению, уменьшают время прохождения стула через всю систему. Фрукт создает гелеобразные вещества (удерживают желчные кислоты). Преимущество киви в том, что кроме всего вышеперечисленного, он обладает противовоспалительными способностями. Например, помогает и снимает воспаление десен, заживляет раны в полости рта, содержит достаточное количество магния, который необходимый для костей, калий для сердца. Флавоноиды, которые улучшают целостность кровеносных сосудов, также содержатся в составе киви.

Для лучшего получения результата вам нужно запомнить следующие основные правила:

  • Кушать за полчасика до еды одно киви или во время перерывов между основными приемами пищи;
  • Пить водичку и добавлять в нее кусочки киви;
  • Включить в меню сыр, цитрусовые, проростки пшеницы, манку, молочко, йогурт, диетическое мясо, фрукты, овощи, рыбку (лучше морскую), вареные куриные яички, травяные и диетические чаи, отвары, компоты, овощные и фруктовые соки, обычную водичку без газа и несладкую;
  • Нельзя есть продукты, которые приготовлены жареным методом, жирную пищу тоже исключить;
  • Кушать как можно чаще и в небольшом количестве;
  • Некоторые подвиды диеты основаны на употреблении около двух килограмм киви на три дня, которые лучше всего разделить на пять - шесть приемов пищи;
  • Выбирать только спелые, опухлые, ароматные, свежие и немного твердые на ощупь плоды;
  • Киви можно кушать и с кожурой (она съедобная, просто перед употреблением необходимо хорошо промыть и втирать, чтобы убрать весь коричневый пух, который покрывает киви внешне);
  • Те, кто не любит кушать плод вместе с кожурой, нужно разрезать на две части и ложечкой достать всю вкусную серединку.

К преимуществам киви еще относится и тот факт, что после регулярного употребления этого плода у вас исчезнут темные круги под глазами, закроются поры кожных покровов лица.

Многие исследователи доказали, что киви имеет свойства защиты ДНК, астмы и других проблем со стороны дыхательной системы.

Разновидности киви-диеты и особенности меню

Как вы уже поняли, основной ингредиент - это киви. Его можно употреблять как в сыром виде, так и готовить салатики, десерты, коктейли и напитки. Они безумно вкусные, но немного и терпкие (если выбрать неспелый). Можно добавлять киви в салатики, для этого очистить предварительно с помощью ломтика и нарезать на небольшие кусочки. Для улучшения вкусовых качеств смешайте киви с клубникой (это подойдет в летнее время года). Готовьте напитки с киви и другими фруктами, смузи, чизкейки (но использовать только низкокалорийный творог).

Разновидности диетического питания.

  1. Классическая киви-диета. Это универсальный фрукт, который подходит к дополнению для любого фрукта (клубничка, банан, манго). Хорошо подходит и для мяска (птицы, рыбки, баранины). Длительность диеты три дня.
    Примерное меню на три дня.
    1-й день.
    Завтрак - приготовьте коктейль с помощью блендера, для этого необходимо взять несколько грамм проросток зерна, нарезанное киви и 150 мл кефирчика (с низким жирным процентом), все это взбить до однородной смеси.
    Ланч - скушайте три киви (можно и с кожурой, только посмотрите в правилах как его употреблять).
    Обед - готовьте салатик, для этого очистите от кожуры киви и нарежьте его на меленькие кусочки, добавьте свежие листья салата, слегка поджаренную куриную грудку, шпинатом, капустой и оливковым маслом. Небольшой кусочек ржаного хлебушка или тост.
    Полдник - три штучки киви.
    Ужин - используйте киви для того, чтобы придать мясу более утонченный вкус. Для этого нужно замариновать мяско на тридцать минут в соусе из киви (взять рыбку). После этого запечь на гриле и сделать салатик.
    2-й день
    Завтрак - приготовьте смузи из киви. Напиток с добавлением несколько кусочков этого ж фрукта.
    Ланч - кушайте две - три штучки среднего киви.
    Обед - приготовьте салатик из киви (за таким же принципом, как и вчера, но некоторые ингредиенты можно заменить или исключить).
    Полдник - употребляйте 2 - 3 штучки киви.
    Ужин - приготовьте пюре из киви, как гарнир к запеченному в духовке стейку с баранины.
    3-й день.
    Завтрак - приготовьте йогурт в домашних условиях, главные ингредиент - киви.
    Ланч - выпейте напиток с добавлением киви и несколько кусочков лимона.
    Обед - готовим салатик на основе прошлых дней.
    Полдник - приготовьте коктейль из молочка, йогуртика и двух киви.
    Ужин - запеченная индейка с рисом в кисло-сладком соусе из киви.
  2. Диета с киви на пять дней. Во время диеты пить водичку, соблюдать правила и заниматься незначительными физическими нагрузками.
    Меню пяти диетических дней.
    1-й день.
    Завтрак - готовим фруктовый салатик из киви, клубнички и бананчика (подойдет для летнего времени года, когда в клубнике больше всего полезных витаминов).
    Ланч - пюре из киви без сахара, можно добавить половинку банана.
    Обед - салатик из овощей и с добавлением киви. Напиток из спелых сезонных фруктов и главного диетического ингредиента.
    Полдник - приготовьте в домашних условиях йогурт со вкусом киви и кусочками этого фрукта.
    Ужин - замаринованное мясо индейки под соусом из киви, приготовленный на пару рис с брокколи.
    2-й день.
    Завтрак - стаканчик шейка с киви.
    Ланч - три небольших киви.
    Обед - приготовьте десерт (для этого возьмите небольшое количество нежирного йогурта, киви, мед и 2 капли ванильного экстракта, все это нужно взбить до однородной смеси).
    Полдник - две штучки свежего спелого киви.
    Ужин - запеченная утиная грудка с пюре из киви.
    3-й день.
    Завтрак - готовим из киви, клубники и творога чизкейк.
    Ланч - кушайте киви и пейте коктейль с этим же фруктом.
    Обед - салатик из фруктов, запеченное яблочко с творогом.
    Полдник - несколько кусочков киви, бананчика, клубнички и залить все это молочком и взбить до однородной жидкости.
    Ужин - рыбка с кисло-сладким пюре из киви и клубники.
    4-й день.
    Завтрак - тост и напиток из свежего киви.
    Ланч - мусс с киви.
    Обед - греческий салатик (маслины заменить на киви).
    Полдник - два блина с карамелизированными кусочками киви.
    Ужин - приготовленная на гриле морская рыбка и нежный соус из киви.
    5-й день.
    Завтрак - одно вареное куриное яйцо и несколько кусочков киви в салатике.
    Ланч - смузи с добавлением киви.
    Обед - тушеные овощи с диетическим мясом и соусом из киви.
    Полдник - несколько штучек киви.
    Ужин - салат из сельдерея, огурцов, нарезанной запеченной утиной грудки и измельченного киви.
  3. Кратковременная киви-диета. Диета более известна, как экспресс метод похудения, так как ее длительность всего два дня. Хорошо подойдет для использованием перед очень важным мероприятием для того, чтобы влезть в желаемое платье или костюм.
    Примерное меню на два дня.
    1-й день.
    Завтрак - 150 грамм творога с низким содержанием жира, одно киви.
    Ланч - два киви и легкий освежающий напиток.
    Обед - небольшое количество овощного бульона, салатик из киви, винограда и банана.
    Полдник - две штучки киви.
    Ужин - приготовьте желе из киви и выпейте настойку из трав.
    2-й день.
    Завтрак - отвар из трав, два киви.
    Ланч - салатик из киви, апельсина и клубники.
    Обед - овощной бульон, салатик из киви и овощей (лучше всего выбирать зеленого цвета).
    Полдник - десерт из творога и киви.
    Ужин - настойка из трав, два киви.
  4. Разгрузочный киви-день. Подойдет для разгрузки пищеварительного тракта. Можно использовать несколько раз в неделю. Суть в том, что необходимо употреблять около одного килограмма киви, разделив на несколько приемов. Пить чай, отвар, компот, настойки.

Как выходить из киви-диеты

После окончания диеты для сохранения результативности вам необходимо в течение неделе пить сок из киви, кушать только полезную и здоровую пищу. Больше акцентировать свое внимание на фруктах и овощах, варить крем-супы, бульоны, запекать или тушить диетическое мяско и стараться меньше употреблять жирную или жареную пищу. Продолжайте питаться дробно и маленькими порциями. Ваш рацион должен быть полноценным, чтобы полностью удовлетворять организм всеми нужными веществами.
Занимайтесь усердно один - два часа в день спортом. Посещайте занятия в тренажерном зале, ходите в бассейн, на фитнес-аэробику, пилатес, танцы, степ-аэробику. Утром бегайте, так как пробежки укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, добавьте контрастный душ. Следите за внешними изменениями кожных покровов тела, возможно есть несовершенства, которые легко устранить. Это целлюлит, растяжки, обвислость кожи. Для этого посещайте спа-салоны, бани, сауны, салоны-красоты, массажные кабинеты.

Недостатки киви-диеты, противопоказания

Диета недостаточно сбалансированная, так как относится к ряду монодиет. Меню неполноценное и длительно использовать диету нельзя.
Имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • Беременность;
  • Дети в активный период роста;
  • Женщины в период лактации;
  • Заболевания хронические;
  • Проблемы со стороны мочевой системы;
  • Люди в пожилом возрасте.
Филатова Анна, диетолог
Рекомендуем так же прочитать:
Комментарии читателей
Добавить комментарий
Подразделы
TOP 5 статей
Полноценное меню сыроеда на неделю
08/04
Полноценное меню сыроеда на неделю
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
18/11
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Диета Татьяны Малаховой
04/03
Диета Татьяны Малаховой
Отзывы известных людей о сыроедении
08/04
Отзывы известных людей о сыроедении
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
09/04
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!