Любителей сочных молодых кукурузных початков в мире немало, поэтому не удивительно, что диета на этой полезной зерновой культуре обрела популярность во многих странах. В пищу с охоткой идут не только отваренные кочаны, но и консервированные сладкие зерна, крупа, хлопья и другие варианты овоща. Эффективная диета помогает не только приобрести долгожданную стройность, но и улучшить цвет лица, состояние волос и ногтей, общее самочувствие. Согласно отзывам, всего неделя кукурузной диеты способна помочь вам избавиться от 4-5 кг лишнего веса.
Суть диеты очень простая и понятная – худеть мы будем на созревших молодых початках, кукурузной каше и консервированных зернах. Диетологи открыли, что эта культура положительно влияет на расщепление накопленных жиров, при этом содержит необходимый для питательного рациона комплекс элементов: пищевые волокна, витамины группы В и С, полезные сахара, минералы (магний, железо, калий, фосфор, кальций), легкие растительные протеины, полезные ферменты для пищеварения.
Перед началом диеты вы должны учитывать, что кукуруза является достаточно калорийным продуктом, что, с одной стороны, обеспечивает питательность и сытной рациона, а с другой влияет на эффективность похудения. Многие люди честно признались, что за время диеты их вес сдвинулся всего на пару сотен грамм, а об обещанных 3-5 кг и речи не было. Тем не менее, другие результаты указывают на действенность методики, особенно, если совмещать ее с физическими нагрузками (тренировками) и обильным питьевым рационом.
Наличие в кукурузе клетчатки положительно сказывается на пищеварении, усвоении других продуктов из рациона. Во время диеты вы можете качественно почистить ЖКТ от токсинов, продуктов распада, солей, радикалов, шлаков и застоявшейся воды, что снизит отечность организма, а вместе с тем и вес. Очень способствует похудению и глутаминовая кислота из кукурузы. Она положительно влияет на скорость метаболизма и другие обменные процессы. Вместе с этим кукуруза благотворно воздействует на работу печени, разгружая его и делая качественную профилактику заболеваний. Еще один бонус от кукурузной диеты – нормализация гормонального фона, который зачастую напрямую влияет на изменение веса человека.
Многих интересует, какая кукуруза подойдет для диеты. Лучше всего остановиться на молодой культуре, початки которой появляются в середине-конце лета – именно этот продукт наиболее богат полезными веществами. Но для желающих похудеть оперативно перед важным мероприятием вне сезона также есть выход – консервированный продукт либо хлопья, каши.
Правила кукурузной диеты:
Преимущества кукурузной диеты:
Все кукурузные диеты базируются на употреблении культуры в каком либо виде, при этом приветствуется включение в меню и других полезных продуктов: овощей, фруктов, натуральных полезных напитков, кисломолочной продукции, изделий из цельного зерна. Особенно рекомендованы овощи (томаты, болгарский перец, капуста, огородная зелень, морковь) и полусладкие фрукты (яблоки, груши, ягоды, персики, цитрусы).
Одновременно с этим диеты не рекомендуют употребление следующих продуктов:
- Крахмалсодержащие продукты (в том числе овощи и крупы);
- Сладкие фрукты и сухофрукты;
- Мясо, птица, субпродукты, морепродукты, рыба;
- Молочные продукты;
- Мучные изделия и выпечка;
- Сладости и десерты;
- Жаренное, жирное, острое, копченое;
- Соленья и маринады;
- Фастфуд и полуфабрикаты;
- Соусы, майонез, подливы;
- Пищевые добавки (соль, сода, сахар, крахмал, разрыхлитель и другие);
- Напитки (алкоголь, газировка, промышленные соки, какао, кофе в стиках) и табак
Все кукурузные диеты приветствуют питьевой рацион, при этом предпочтение отдается обычной минеральной воде без соли и газа.
Понедельник и четверг.
Завтракаем 2-3 столовыми ложками кукурузных хлопьев, заправленными домашним обезжиренным йогуртом (150 мл).
Перекус – 2 мандарины или 1 грейпфрут. Чашка травяного отвара.
На обед положены хлопья (3 стол. лож.), залитые теплым обезжиренным молоком с добавлением корицы и ванилина.
Перекус – стакан сока и легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин предполагается легкий – пара ложек хлопьев, залитые ряженкой.
Вторник и пятница.
Завтрак начинаем с пары столовых ложек хлопьев, при этом запивать их будем ананасовым соком (1 стак).
Перекус – 1 хурма или персик.
Обед – 3 ложки хлопьев плюс натуральный грушевый фреш.
Перекусываем 100 г творога с тертым яблоком.
На ужин только 3 ложки кукурузных хлопьев и зеленый чай.
Среда и суббота.
Завтракать будем 2 ложками хлопьев и стаканом цитрусового фреша.
Перекус – 1 яблоко или 3 сливы.
На обед все те же 3 ложки хлопьев, которые можно заправить обезжиренным кефиром.
Перекус – 1 отварное яйцо, пара листьев салата.
На ужин съедаем 2 ложки хлопьем с яблочным фрешем.
Воскресенье положено делать разгрузочным днем. В течение дня можно пить воду, чай, соки, 1 стакан кисломолочного напитка, а вот еда не положена.
День № 1 и № 3.
Утро начинается со 100 г кукурузной каши на обезжиренном молоке с добавлением изюма. Пьем воду с соком лимона.
На обед положено 200 г такой же каши, 1 свежий огурчик и стакан зеленого чая без добавок.
Во время перекуса съедаем 1 свежий томат.
На вечер положено 100 г молочной кукурузной каши, 1 яблоко и травяной успокаивающий отвар.
День № 2 и № 4.
Завтракать будем 100 г молочной кукурузной каши, порезав туда сухофрукты (чернослив и курага). Запиваем завтрак водой с соком лимона.
На обед та же каша с сухофруктами (200 г), 1 несладкое яблоко и стакан зеленого чая.
Перекус будет состоять из весеннего салата (огурец, помидор, огородная зелень, травы, сельдерей, сок лимона).
На вечер кукурузная молочная каша с сухофруктами (100 г) и травяной отвар.
Завтракаем 2 кукурузными оладушками, политыми обезжиренной сметаной. Выпиваем зеленый чай с лимоном.
Перекус – фруктовый салат под заправкой из обезжиренного домашнего йогурта.
На обед съедаем овощной суп, 1 кукурузную булочку. Запиваем фруктовым фрешем.
Перекус – стакан ягод или 100 г творога.
На ужин готовим порционную кукурузную запеканку, делаем легкий овощной салат и выпиваем травяной отвар или зеленый чай.
Некоторые «кукурузные» приемы пищи могут включать 100 г консервированной кукурузы или 1 отварной початок без соли.
Вариантов кукурузной диеты много, однако, из каждого следует выходить постепенно. В первые дни можете начинать добавлять к суточному рациону 100 ккал, пока не достигните своего нормального показателя. Увеличивайте объем фруктов и овощей в рационе, добавляйте постное мясо, нежирную рыбу и морепродукты, готовьте каши на нежирном молоке и воде. Еще через 4-5 дней добавляйте в рацион красное мясо и рыбу средней жирности, готовьте любимые супы, рагу, запеканки, налегайте на творог и выпечку из цельного зерна. В последнюю очередь возвращайте в рацион сладости, жареные продукты и пищевые добавки, по возможности их ограничивая.
Легкая и доступная диета, к сожалению, не лишена минусов:
Также у диеты есть несколько противопоказаний. Кукурузный рацион не рекомендуется в следующих случаях:
- хронические заболевания ЖКТ, выделительных органов;
- наличие сахарного диабета;
- повышенная свертываемость крови, тромбофлебит, заболевания сердечнососудистой системы;
- аллергия на основные компоненты диеты;
- беременность и период лактации;
- возраст до 18 лет, а также преклонный;
- послеоперационный период или восстановление после серьезных заболеваний
Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!